Sexuelle Übergriffe PTSD: Symptome und Behandlung

ByDr. J. K. Hartmann

Sexuelle Übergriffe können tiefe emotionale und körperliche Narben hinterlassen. Vielleicht möchten Sie weitermachen, aber die Heilung ist nicht immer schnell oder einfach. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sich ängstlich fühlen oder nicht aufhören können, darüber nachzudenken, was passiert ist, könnten Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden.

Die Psychiatriespezialisten Nishi Rajguru, CNP, und Adele Viguera, MD, erzählen, wie eine PTBS aussieht, wie sie sich auf Ihr Leben auswirkt und welche Schritte Ihnen bei der Heilung helfen können.

Wie häufig kommt eine posttraumatische Belastungsstörung aufgrund sexueller Übergriffe vor?

Viele Menschen entwickeln nach sexuellen Übergriffen eine PTBS. Eine Studie ergab, dass fast drei von vier Menschen, die sexuelle Übergriffe erlebt hatten, einen Monat später an einer PTBS litten. Ein Jahr später hatte fast die Hälfte immer noch Symptome.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sind Sie nicht allein – und Hilfe zu bekommen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Genesung tun können.

Was ist sexueller Übergriff?

Sexueller Übergriff ist jede sexuelle Handlung oder Berührung ohne Ihre Zustimmung. Dies kann Folgendes umfassen:

  • Sexuelle Berührungen oder Aktivitäten durch Gewalt oder Drohungen
  • Vergewaltigung oder versuchte Vergewaltigung
  • Belästigung oder unerwünschte sexuelle Annäherungsversuche

„Wenn jemand etwas tut, was Sie nicht wollen oder bei dem Sie sich unwohl fühlen, melden Sie sich. Wenn er nicht aufhört, handelt es sich um einen Angriff“, betont Rajguru. „Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, NEIN zu sagen, auch wenn Sie mit dieser Person in einer Beziehung sind. Es spielt keine Rolle, was Sie tragen oder ob Sie Alkohol getrunken haben.“

Was sollten Sie nach einem sexuellen Übergriff tun?

Nach einem Übergriff wissen Sie möglicherweise nicht sofort, was Sie tun sollen. Hier sind ein paar erste Schritte, die Ihnen als Orientierung dienen sollen:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie in Sicherheit sind.Wenn Sie dazu in der Lage sind, gehen Sie an einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen. Versuchen Sie, mit jemandem in Kontakt zu treten, dem Sie vertrauen. „Es könnte hilfreich sein, mit jemandem in Kontakt zu treten, der eine beruhigende Wirkung auf Sie hat – jemand, der für Sie da sein kann, ohne Fragen zu stellen“, schlägt Rajguru vor. Unmittelbar nach einem Angriff befindet sich Ihr Körper möglicherweise im „Kampf-oder-Flucht“-Modus, daher ist es ein guter erster Schritt, sich selbst zu erden.
  • Holen Sie sich Unterstützung.Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Oder wenden Sie sich an die National Sexual Assault Hotline, um anonym mit jemandem zu sprechen, der für die Hilfe ausgebildet ist. „Sie können alles mitteilen, was Sie zu diesem Zeitpunkt über den Vorfall besprechen möchten. Es kann hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der Sie nicht kennt. Auf diese Weise müssen Sie das, was Sie sagen, nicht filtern“, bemerkt Rajguru.
  • Holen Sie sich medizinische Hilfe.Auch wenn Sie nicht darüber sprechen möchten, was passiert ist, kann ein Gesundheitsdienstleister nach Verletzungen suchen und Tests auf sexuell übertragbare Infektionen (STIs) durchführen. „Sie können sie bitten, bestimmte Details aus Ihren Unterlagen wegzulassen, wenn Ihnen das wichtig ist“, sagt Dr. Viguera.

Denken Sie abschließend daran, dass es nicht Ihre Schuld war, was auch immer Ihnen passiert ist. Überlebende eines sexuellen Übergriffs verspüren häufig Schuld- oder Schamgefühle. Seien Sie daher in dieser Zeit freundlich zu sich selbst.

Rajguru fügt hinzu: „Gönnen Sie sich in dieser schwierigen Zeit etwas Gnade. Wenn es schwierig ist, fragen Sie sich: Würden Sie einem engen Freund die gleichen harten oder negativen Dinge sagen, wenn er sich in einer ähnlichen Situation befände?“

Wie es Ihr Leben beeinflusst

PTBS kann Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Bei manchen treten viele Symptome auf, während andere möglicherweise nur wenige bemerken. Aber selbst eine Handvoll Symptome können dazu führen, dass sich alltägliche Aufgaben schwieriger anfühlen, als sie sollten.

Möglicherweise bemerken Sie Folgendes:

  • Stimmungsschwankungen wie Wut, Traurigkeit, Schuld oder Scham
  • Körperliche Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen oder chronische Schmerzen
  • Substanzgebrauch, um zu versuchen, emotionalen Schmerz zu betäuben
  • Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen oder eine enge Beziehung einzugehen
  • Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit oder in der Schule
  • Geringes Selbstwertgefühl, das sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt

Was auch immer Ihre Symptome sind, der beste Weg zur Heilung besteht darin, sich an einen ausgebildeten Experten zu wenden, um die PTSD zu bearbeiten.

Behandlung von PTBS aufgrund sexueller Übergriffe

Heilung sieht für jeden anders aus. Manchen Menschen geht es vielleicht mit der Zeit und der Unterstützung ihrer Lieben besser. Andere benötigen möglicherweise die Hilfe eines Psychologen – und das ist in Ordnung. Sie müssen das nicht alleine durchmachen.

Therapie und Beratung

Das Gespräch mit einem Therapeuten kann zunächst überwältigend sein, insbesondere wenn Sie nicht sicher sind, was Sie erwartet. Es gibt jedoch mehrere Therapien, die speziell dafür entwickelt wurden, Menschen bei der Heilung von Traumata zu helfen. Sie und Ihr Anbieter können darüber sprechen, was sich richtig anfühlt. Hier sind einige gängige Therapien, die Menschen bei der Heilung nach sexuellen Übergriffen helfen:

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT):Dies ist eine Art Therapie, die Ihnen hilft, negative Gedanken zu ändern.
  • Kognitive Verarbeitungstherapie (CPT):Dies ermöglicht es Ihnen, schmerzhafte Gedanken und Erinnerungen an den Übergriff auf sichere und geführte Weise zu verarbeiten.
  • Langzeitexpositionstherapie (PE):Diese Technik ermutigt Sie, sich den Gefühlen und Situationen zu stellen, die Sie gemieden haben, sodass sie sich mit der Zeit weniger überwältigend anfühlen.
  • Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR):EMDR hilft Ihrem Gehirn, schmerzhafte Erinnerungen zu „lösen“. Es nutzt geführte Augenbewegungen oder Klopfen, während Sie über das Trauma nachdenken – aber Sie müssen nicht alles laut erklären. „EMDR hilft dabei, traumatische Erinnerungen emotional aufzuladen“, erklärt Dr. Viguera. „Es kann Albträume und Flashbacks lindern und Ihnen helfen, mehr Kontrolle zu haben.“

Eine Therapie kann wirkungsvoll sein – und Sie verdienen eine Pflege, die sich sicher und respektvoll anfühlt. Manche Menschen finden Medikamente wie Antidepressiva hilfreich. Andere nehmen Prazosin, um Albträume zu lindern. Ihr Anbieter kann Sie über die Optionen informieren.

Selbsthilfegruppen

Manchmal hilft es, mit Menschen zu sprechen, die etwas Ähnliches durchgemacht haben. Selbsthilfegruppen bieten einen sicheren Ort, um sich mit anderen auszutauschen – oder einfach nur zuzuhören – mit anderen, die verstehen, was Heilung wirklich erfordert.

Sich um sich selbst kümmern

Professionelle Hilfe ist wichtig, aber auch Selbstfürsorge ist wichtig. Rajguru empfiehlt:

  • Eine Routine einhalten
  • Bleiben Sie aktiv, auch wenn Sie nur spazieren gehen
  • Tagebuch schreiben oder meditieren
  • Atemübungen oder andere Entspannungstechniken
  • Vermeiden Sie Alkohol und Drogen, da diese Ihre Symptome verschlimmern können

Wo Sie Hilfe bekommen

Auch hier gilt: Sie müssen mit der PTBS nicht alleine konfrontiert werden. Geschulte Fachkräfte können Ihre Heilung unterstützen – und die Verbindung mit der richtigen Ressource ist ein wichtiger erster Schritt.

Ressourcen

Nationale Telefon-Hotline für sexuelle Übergriffe| 1.800.656.4673

  • Stellen Sie hier eine Verbindung zu ihrer Live-Chat-Funktion her.

Nationale Hotline für häusliche Gewalt| 1.800.799.SAFE (7233)

  • Stellen Sie hier eine Verbindung zu ihrer Live-Chat-Funktion her.
  • Senden Sie eine SMS mit „START“ an 88788.

Nationales Ressourcenzentrum für sexuelle Gewalt

Fazit

Die Heilung von sexuellen Übergriffen erfordert Zeit, Unterstützung und Selbstmitgefühl. Wenn Sie sich überfordert fühlen oder nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an eine Hotline, einen Gesundheitsdienstleister oder einen Berater. Sie verdienen Unterstützung, Sicherheit und Heilung.