Oh, Unordnung. Du schleichst dich so leicht an uns heran. Sie verbergen unsere Benachrichtigung über die Erneuerung der Registrierung vor dem DMV unter Junk-Mail. Sie machen es unmöglich, eine Ersatzglühbirne zu finden, also kaufen wir stattdessen eine andere. Sie füllen unsere Schränke mit Mänteln für alle Jahreszeiten (und Größen) und Schubladen mit Bleistiften und Tchotchkes in Hülle und Fülle.
Die klinische Psychologin Dawn Potter, PsyD, erklärt einige der gesundheitlichen Auswirkungen, die Unordnung haben kann, und wie man erkennt, ob man in die Hortezone übergeht.
Inhaltsverzeichnis
Warum haben wir Probleme mit Unordnung?
Ein Teil des Problems ist kultureller Natur: Wir leben in einer Gesellschaft, die vom Konsumismus geprägt ist, und viele Menschen häufen Dinge an, die sie nicht brauchen, einfach weil der Erwerb von Dingen in unserer Gesellschaft verankert ist.
Ganz gleich, ob Sie das Gefühl haben, unbedingt die neuesten Trends haben zu müssen, sich auf eine „Einkaufstherapie“ einlassen, um sich aufzumuntern, oder auf überzeugende Werbung eingehen, es kann sein, dass Sie am Ende ein Haus voller Gegenstände von fragwürdigem Nutzen haben.
Und weil unsere Kultur so auf den Erwerb von Dingen ausgerichtet ist, fällt es vielen von uns schwer zu erkennen, wann wir genug – oder zu viel – haben.
Wie entsteht Unordnung?
Das Wort „Clutter“ kommt eigentlich vom mittelenglischen Wort „clotteren“. Man könnte sagen, es kann den Fluss des Lebens „blockieren“, indem es Sie daran hindert, das zu nutzen, was Sie haben, und es schwierig macht, herauszufinden, was Sie wirklich brauchen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu entscheiden, was Sie mit einem Gegenstand tun sollen, wenn Sie damit fertig sind, können Sie der Stresssituation entkommen, indem Sie einfach … nicht entscheiden. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können sich die Dinge anhäufen, und bevor Sie es merken, liegt ein Unordnungsproblem vor.
Es gibt eine Reihe von Gedanken, die Menschen oft haben und die zu Unentschlossenheit führen können, darunter:
- Vielleicht werde ich das eines Tages brauchen.
- Das erinnert mich an einen besonderen Moment in meinem Leben.
- Dafür habe ich gutes Geld ausgegeben.
- Vielleicht passe ich eines Tages wieder in dieses Outfit.
Je mehr Sie mit diesen Gedanken zu kämpfen haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ein Unordnungsproblem haben.
Was ist der Unterschied zwischen Unordnung und Horten?
Es ist eine Frage der Schwere. Wenn Ihre Unordnung es Ihnen oder anderen erschwert, einen normalen Lebensstil zu führen, oder wenn dadurch ungesunde Lebensbedingungen entstehen, haben Sie möglicherweise ein Problem mit dem Horten.
„Wenn eine Person mit einer Hortungsstörung dem Druck ausgesetzt ist, aufzuräumen, Dinge wegzuwerfen und loszuwerden – denn oft wird sie auch von anderen dazu gedrängt –, verspürt sie emotionalen Stress“, erklärt Dr. Potter. „Es wird ihnen sehr schwer fallen, sich von Dingen zu trennen, denn ein Kernmerkmal einer Hortungsstörung ist das starke Bedürfnis, Dinge aufzubewahren, nur für den Fall, dass ich sie brauche.“
Mit anderen Worten: Wenn Sie erkennen können, dass Ihre Unordnung ein Problem darstellt, sind Sie wahrscheinlich kein Hamsterer.
Andererseits kann ein Unordnungsproblem einfach bedeuten, dass Sie das Chaos noch nicht gelöst haben. Und alles, was es braucht, ist der Weckruf eines Freundes oder eines Familienmitglieds, dass es Zeit ist, aufzuräumen. Dr. Potter erklärt, dass Menschen, die Unordnung in ihrem Leben haben, diese Gegenstände im Gegensatz zum Horten nicht absichtlich aufbewahren, weil sie Angst haben, sie wegzulassen, falls sie sie in Zukunft brauchen könnten.
„Sie konzentrieren sich wahrscheinlich einfach nicht so sehr darauf, ob es Unordnung gibt oder nicht“, sagt Dr. Potter.
Wie wirkt sich Unordnung auf Ihre Gesundheit aus?
Unabhängig davon, ob die Unordnung auf Horten oder einfach nur auf Prokrastination zurückzuführen ist, kann sie sich in vielerlei Hinsicht auf Ihre Gesundheit auswirken, und einige davon werden Sie vielleicht überraschen.
Unordnung kann dazu führen, dass Sie:
- Chronisch abgelenkt. „Eine unaufgeräumte Umgebung kann sehr anstrengend sein, weil all die Objekte um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren“, sagt Dr. Potter. Die Folge ist, dass Sie chronisch abgelenkt sind und ständig Multitasking betreiben müssen – Sie verlagern Ihren Fokus von der gewünschten Stelle auf die Objekte, die Sie umgeben. Dies macht es schwierig, etwas zu erledigen, egal ob Sie produktiv sein möchten oder einfach nur entspannen und Spaß haben möchten.
- Überwältigt.Möglicherweise verspüren Sie erhöhte Angst, Selbstkritik und Scham über den Zustand Ihres Hauses. Diese Gefühle können zu Depressionen beitragen.
- Gestresst.Unordnung wirkt sich jedoch nicht nur auf Ihre geistige Gesundheit aus. Sich wegen Unordnung gestresst zu fühlen, kann die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol auslösen, was die körperliche Gesundheit verschlimmern kann.
- Herausgefordert, wenn Sie versuchen zu reinigen.Zu viel Zeug erschwert das Staubsaugen und Staubsaugen, was Allergien und Asthma verschlimmern kann.
- Gefährdet, wenn es jemals brennt.In schweren Fällen kann Unordnung eine Brandgefahr darstellen, wenn Ihre Sachen Ausgänge blockieren oder sich eine große Anzahl brennbarer Gegenstände stapelt.
Wie lässt sich Unordnung am besten beseitigen?
Hier sind einige Möglichkeiten, mit Unordnung umzugehen und sie aus Ihrem Leben zu entfernen:
Bitten Sie um Hilfe
„Es kann sehr effektiv sein, sich bei der Entscheidungsfindung bezüglich Unordnung Hilfe von außen zu holen“, bemerkt Dr. Potter. „Wenn Sie eine emotionale Bindung zu Ihren Sachen haben, kann es schwierig sein, andere in den Prozess einzubeziehen. Wählen Sie also jemanden, dem Sie vertrauen.“
Dies ist effektiv, da Ihr Helfer nicht die gleiche hohe Anspannung erleben wird, die mit dem Treffen schwieriger Entscheidungen und dem Wegwerfen von Gegenständen verbunden ist, was den Prozess schneller und weniger stressig machen kann.
Legen Sie einige Regeln fest
Gerade wenn man es alleine macht, hilft es, sich einige Richtlinien zu setzen und sich dann daran zu halten. Sie können entscheiden: „Ich muss alle Zeitschriften wegwerfen, die vor 2019 datiert sind“ oder „Wenn ich sie in den letzten zwei Jahren nicht getragen habe, muss sie weg.“
Haben Sie realistische Ziele
Wenn Ihr Unordnungsproblem Ihr ganzes Zuhause betrifft, ist es unrealistisch zu erwarten, dass Sie es in ein oder zwei Tagen lösen können. Finden Sie stattdessen eine Möglichkeit, die Aufgabe in kleinere Teile zu unterteilen.
„Je nachdem, wie motiviert Sie sind, erledigen Sie möglicherweise zuerst die größte Aufgabe – diejenige, die die größte visuelle Veränderung bewirkt“, sagt Dr. Potter. „Wenn Sie große Dinge loswerden möchten, verschafft Ihnen das sofort ein Gefühl der Erleichterung, oder Sie beginnen einfach mit etwas Kleinem und Einfachem, wie zum Beispiel: ‚Okay, ich bringe einfach das gesamte Recycling raus.‘“
Sie können sich dafür entscheiden, Raum für Raum durchzugehen oder sich auf bestimmte Kategorien zu konzentrieren – zum Beispiel auf die gesamte Kleidung im Haus oder alle Bücher.
Bleiben Sie organisiert
Viele Entrümpelungsexperten plädieren dafür, Gegenstände in drei Stapel zu sortieren: Behalten, Spenden und Müll.
Stellen Sie sicher, dass Sie am Ende jeder Entrümpelungssitzung die Gegenstände, die Sie behalten, wegräumen und die Dinge, die Sie wegwerfen, in den Müll werfen. Bringen Sie Spenden nach Möglichkeit sofort an ihren Bestimmungsort oder vereinbaren Sie zumindest einen Termin dafür.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Hortung in den Griff bekommen:
- Beginnen Sie langsam.So wie man sich bei der Beseitigung von Unordnung kleine Ziele setzt, ist es auch wichtig, kleine Schritte nach vorne zu machen, wenn man mit dem Horten von Gegenständen umgeht. Ganz gleich, ob Sie oder ein geliebter Mensch ein Hortungsproblem angehen möchten: Langsam und stetig gewinnt das Rennen.
- Finden Sie eine Selbsthilfegruppe.Du bist nicht allein. Wenn Sie eine Gemeinschaft mit anderen Menschen finden, die sich in einer ähnlichen Situation befinden wie Sie, können Sie sich weniger isoliert fühlen.
Die Umgebung, in der Sie leben, kann sich auf Ihre Stimmung und Gesundheit auswirken. Ein sauberer Raum kann einen Unterschied machen, und es gibt Möglichkeiten, Ordnung in Ihr Leben zu bringen, ganz gleich aus welchem Grund. So wie sich Unordnung langsam und allmählich ansammelt, kann sie auch mit der Zeit angegangen werden, aber es ist wichtig, diesen ersten Schritt zu tun.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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