Einige von uns tun es wegen des Gehalts, während andere es wegen der Anerkennung tun. Und einige von uns tun es möglicherweise einfach, weil wir das Gefühl haben, dass wir dazu verpflichtet sind.
Was ist das?” Wir reden davon, zu viel zu arbeiten.
„Die drei wesentlichen Voraussetzungen, um etwas Sinnvolles zu erreichen, sind erstens:harte Arbeit; zweitens das Festhalten an der Sache; Drittens: gesunder Menschenverstand.“
―Thomas A. Edison
„Das Wörterbuch ist der einzige Ort, an dem der Erfolg vor der Arbeit kommt. Arbeit ist der Schlüssel zum Erfolg, und.“harte Arbeitkann Ihnen helfen, alles zu erreichen.“
―Lombardi gewinnt
„Ich kenne niemanden, der es ohne geschafft hätteharte Arbeit. Das ist das Rezept. Es wird Sie nicht immer an die Spitze bringen, aber es sollte Sie ziemlich nahe bringen.“
―Margaret Thatcher
„Harte Arbeitschlägt Talent, wenn Talent nicht hart arbeitet.“―Kevin Durant
Unser ganzes Leben lang wurde uns gesagt, dass sich harte Arbeit sehr auszahlt. Und obwohl es bewundernswert ist, dass wir für unsere Arbeit 200 % geben wollen, kann es in Wirklichkeit anstrengend sein – und nicht sehr realistisch, wenn man versucht, hohe Arbeitsbelastung mit persönlichen Verpflichtungen in Einklang zu bringen. Aber einige Leute versuchen immer noch, es durchzuziehen.
Jetzt, wo viele von uns von zu Hause aus arbeiten, könnte der Drang, alles an einem Tag zu erledigen, noch stärker werden. Wie verhindern Sie also, dass Sie von Ihrem Job in Anspruch genommen werden, insbesondere wenn Sie aus der Ferne arbeiten? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Inhaltsverzeichnis
Fragen Sie sich: „Bin ich mehr als nur ein harter Arbeiter?“
Es ist ein schmaler Grat zwischen harter Arbeit und Workaholic. Es kommt vor allem auf eines an: Wenn Sie dazu neigen, sich anstrengen, um Fristen einzuhalten, aber nicht zulassen, dass sich Ihr Job auf Ihr Privatleben auswirkt, sind Sie kein Workaholic.
Workaholics haben Schwierigkeiten, das Geschäftliche vom Vergnügen zu trennen. Sie haben nur eine Geschwindigkeit – schnell. Sie fressen schnell, bewegen sich schnell, reden schnell und arbeiten schnell. Sie neigen auch dazu, zu viel zu planen. Bei ihren Versuchen, alles um sich herum zu kontrollieren, erzeugen sie am Ende noch mehr Angst und Aufruhr.
Laut dem klinischen Psychologen Scott Bea, PsyD, beschäftigen sich Workaholics oft mit der Arbeit, um den Fokus von Dingen abzulenken, mit denen sie sich in ihrem Privatleben beschäftigen könnten.
„Es gibt den Ausdruck ‚Wir sterben mit vollem Posteingang‘, was bedeutet, dass immer etwas unerledigt bleibt“, sagt Dr. Bea. „Was Workaholics von anderen Menschen unterscheidet, ist, dass Workaholics versuchen, ein Gefühl der Vollendung zu erreichen.“ Er sagt, es sei üblich, dass sie ihre Arbeit nutzen, um Spannungen abzubauen und andere Aspekte ihres Lebens zu meiden.
Du könntest ein Workaholic sein, wenn …
Wenn Sie bereit sind, so viel zu arbeiten, lieben Sie Ihren Job wirklich, wirklich, oder?
Auch wenn es den Anschein hat, dass Workaholics sich beschäftigen, weil ihnen das, was sie tun, Spaß macht, ist das normalerweise nicht der Fall. Beschäftigt zu bleiben erfüllt ihre Bedürfnisse, nicht Lob von der Führung oder Leidenschaft für ihre Arbeit. Da ihnen die Arbeit viel Komfort bringt, fühlen sie sich unwohl oder fühlen sich sogar schuldig, wenn sie es nicht tun.
Wie bereits erwähnt, haben Workaholics kein Problem damit, persönlichen Verpflichtungen auszuweichen. Eine weitere Eigenschaft, für die sie bekannt sind, ist, dass sie ihren Kollegen stets zur Verfügung stehen, um das Gefühl zu vermitteln, dass sie immer gebraucht werden. Ohne diese geben sie ihren Kollegen keine Informationen oder Anweisungen, die sie benötigen, um fortzufahren. Stattdessen behalten sie gerne die Kontrolle über die Situation, indem sie wieder an die Arbeit gehen und die Dinge selbst regeln.
Eine weitere Sache, die man bei Workaholics im Hinterkopf behalten sollte: Sie werden niemals zugeben, dass sie ein Problem haben. Auch die wahren Beweggründe für ihr Handeln verraten sie nicht. Stattdessen könnte ein Workaholic behaupten, seine harte Arbeit sei ein Versuch, bei der Arbeit voranzukommen, oder er würde sagen, dass seine Kollegen unqualifiziert oder ineffizient seien.
So behalten Sie die Kontrolle, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen zu Workaholics werden. Einige waren möglicherweise aufgrund eines wichtigen Lebensereignisses in ihrer Jugend gezwungen, mehr Verantwortung zu übernehmen. Andere sind möglicherweise in einer Familie aufgewachsen, die aufgrund ihrer Leistungen Liebe oder Respekt zeigte. Das bedeutet nicht, dass der Grundstein dafür, ein Workaholic zu sein, immer in der Kindheit gelegt wird. Es kann auch später im Leben passieren.
Von zu Hause aus zu arbeiten kann der ultimative Test sein. Während einige von uns acht Stunden lang den Computer und das Arbeitstelefon verlassen können, haben andere möglicherweise das Gefühl, dass sie sich außerhalb des Büros noch weiter beweisen müssen, um ihren Wert unter Beweis zu stellen. „Es steht außer Frage, dass wir in einer Kultur leben, die großen Wert auf das legt, was man produziert“, sagt Dr. Bea. „Ich denke, einige andere Kulturen finden es etwas komisch, dass wir in unserem Leben kein Gleichgewicht haben.“
Machen Sie einen Zeitplan
Dr. Bea glaubt, dass der Schlüssel, um bei der Arbeit von zu Hause aus nicht zu übertreiben, darin besteht, einen eigenen Arbeitsplan zu erstellen. Erstellen Sie Ihren Zeitplan möglichst einen Tag im Voraus und stellen Sie sicher, dass Sie dies tun, wenn Sie nicht arbeiten. Ihr Zeitplan kann in Stunden- oder Halbstundenschritte unterteilt werden. Auf diese Weise erhalten Sie einen konkreten Angriffsplan für Ihren Tag.
Schaffen Sie einen Raum, der nur der Arbeit dient
Suchen Sie sich einen Platz in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung aus und machen Sie ihn zu Ihrem Arbeitsbereich. Dr. Bea empfiehlt, einen Bereich auszuwählen, in dem man keine Kontakte knüpft oder fernsieht. „Sie möchten an dem Ort, an dem Sie arbeiten werden, wirklich eine gewisse Trennung und Differenzierung schaffen, damit Sie das normale Arbeitsleben nachahmen können“, sagt Dr. Bea.
Wenn Sie sich in einem kleinen Raum befinden und dort arbeiten müssen, wo Sie spielen, versuchen Sie, den Bereich nach dem Arbeitstag leicht zu verändern, damit er wieder für die Freizeitnutzung bereit ist. Die Umstellung erleichtert Ihnen den Wechsel in den Entspannungs- und Erholungsmodus.
Vermeiden Sie es, wenn möglich, in Ihrem Schlafzimmer zu arbeiten. „Wir sind sehr konditionierte Wesen und können schnell Assoziationen zu unserem Schlafzimmer entwickeln. Man fängt leicht an zu denken: ‚Hier arbeite ich, oder ich denke zu viel nach oder löse Probleme‘, statt ‚Hier schlafe ich‘“, erklärt Dr. Bea. Das kann es für Sie sehr schwer machen, eine Reise ins Traumland zu unternehmen.
Übe, unvollkommen zu sein
Wenn Sie am Ende des ersten Tages nicht alles erledigt haben, ist das in Ordnung. Dr. Bea sagt, dass wir alle etwas Übung darin gebrauchen könnten, Dinge unvollendet bleiben zu lassen.
Er vergleicht es mit der Reinigung Ihres Hauses. Sie können von oben bis unten staubsaugen, wischen und saugen und schrubben, aber Sie werden sicher einige Stellen übersehen. Auch wenn das der Fall sein mag, sind Sie insgesamt mit der Arbeit zufrieden. Ihr Haus ist vorzeigbar und das ist es, was zählt. Der gleiche Ansatz kann auf Ihren Job angewendet werden.
„Unser Gehirn mag das Gefühl, dass die Dinge genau richtig oder vollständig sind. Wir müssen üben, zuzulassen, dass sich die Dinge ein wenig unvollständig anfühlen. Wir können später, am nächsten Tag oder wann immer sie wieder auf dem Plan stehen, jederzeit darauf zurückkommen“, erklärt Dr. Bea.
Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie weg
Wenn Sie Ihre Stunden für den Tag erledigt haben, entfernen Sie sich vom Computer und machen Sie etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht. Besser noch, schaffen Sie etwas Abstand zwischen sich und Ihrem Arbeitsplatz, indem Sie nach draußen gehen und sich bewegen. Sport steigert die Stimmung und lenkt Sie von der Arbeit ab.
„Im Moment sind wir dabei, neue Gewohnheiten zu entwickeln, und das stellt eine höhere Belastung für unser Gehirn dar. Das könnte der Grund dafür sein, dass sich die Menschen etwas erschöpfter oder erschöpfter fühlen“, sagt Dr. Bea. „Aber es dauert eine Weile, bis man Gewohnheiten entwickelt – man sagt etwa 66 Tage. Wenn Sie also bei der Entwicklung von Gewohnheiten vorsichtig sind, können Sie sicherstellen, dass Sie Gewohnheiten entwickeln, die für Sie gesund sind.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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