Anzeichen dafür, dass Sie hochfunktionale Angst haben

Wenn wir an Angststörungen denken, denken wir meist an jemanden, der nervös ist, sich übermäßig Sorgen macht und unruhig ist.

Was aber, wenn diese Person nach außen selbstbewusst, kontaktfreudig und organisiert wirkt? Sie haben keine Angst, oder?

Das ist nicht unbedingt der Fall. Möglicherweise leiden sie unter hochfunktionaler Angst, einem nicht diagnostizierbaren Angstzustand.

„Der Begriff „hochfunktionale Angst“ beschreibt eine Person, die trotz ihres Angstgefühls in der Lage zu sein scheint, die Anforderungen des täglichen Lebens effektiv zu bewältigen“, sagt der Psychologe Adam Borland, PsyD.

Klingt wie du oder jemand, den du kennst?

Dr. Borland erklärt, auf welche Anzeichen Sie achten sollten und welche Vor- und Nachteile hochfunktionale Angstzustände haben.

Was ist hochfunktionale Angst?

Laut der National Alliance on Mental Illness leiden mehr als 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an einer Angststörung.

In bestimmten Situationen verspüren Sie möglicherweise so viel Angst und Schrecken, dass es Ihnen schwerfällt, zu funktionieren. Es kann vorkommen, dass Sie überreagieren. Körperlich kann es zu Schweißausbrüchen oder Herzklopfen kommen.

Aber wie unterscheidet sich eine hochfunktionale Angststörung von einer allgemeinen Angststörung (GAD)?

„Der Hauptunterschied besteht darin, wie eine Person auf Angst reagiert“, sagt Dr. Borland. „Bei generalisierter Angst neigen wir dazu, an die Kampf- oder Fluchtreaktion zu denken.“

Eine Person, die an GAD leidet, könnte versuchen, sich aus einer angstauslösenden Situation zu befreien.

„Bei hochfunktionaler Angst kommt es tendenziell eher zu einer Kampfreaktion, bei der sich die Person dazu drängt, härter zu arbeiten, um die Angst zu bekämpfen“, sagt Dr. Borland.

Was sind die Anzeichen einer hochfunktionalen Angst?

Personen mit hochfunktionaler Angst können die folgenden Merkmale aufweisen:

• Leistungsträger.
• Sehr gut organisiert.
• Detailorientiert.
• Aufgeschlossene Persönlichkeit.
• Proaktiv.

„Eine Person mit hochfunktionaler Angst kann nach außen hin ruhig erscheinen, sich aber innerlich sehr ängstlich fühlen“, erklärt Dr. Borland. „Diese Personen versuchen möglicherweise, ihre Symptome zu verbergen, indem sie die Kontrolle über die Situation übernehmen.“

Ursachen für hochfunktionale Angstzustände

Obwohl hochfunktionale Angstzustände nicht diagnostiziert werden können, können bestimmte Faktoren dazu beitragen:

• Familiengeschichte anderer, die an einer Angststörung leiden.
• Negative oder stressige Lebensereignisse oder Erfahrungen.
• Bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme.

Vor- und Nachteile einer hochfunktionalen Angststörung

Menschen mit hochfunktionaler Angst neigen dazu, gut organisiert zu sein, Fristen einzuhalten und Probleme zu beheben. All das können oberflächlich betrachtet positive Eigenschaften sein.

Aber auf der anderen Seite könnte es sein, dass Sie sich schämen und sich schämen, Ihre Wachsamkeit nachzulassen, weil Sie befürchten, schwach zu wirken.

„Personen mit hochfunktionaler Angst neigen dazu, ihre Symptome gut vor anderen zu verbergen“, sagt Dr. Borland.

Sie neigen auch dazu, übertriebenen Perfektionismus anzustreben, sind ein Überdenker und brauchen oft Bestätigung von anderen.

„Menschen mit hochfunktionaler Angst haben tendenziell Schwierigkeiten mit Durchsetzungsvermögen und der Fähigkeit, ‚Nein‘ zu sagen“, sagt Dr. Borland. „Sie neigen dazu, bei negativen Gedanken zu verweilen, beim Worst-Case-Szenario-Denken.“

Wie man hochfunktionale Angstzustände behandelt

Wenn Sie unter hochfunktionaler Angst leiden, stehen folgende Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT).„Wir verwenden CBT, um den Zusammenhang zwischen den Gedanken und dem Verhalten zu beurteilen“, sagt Dr. Borland.
• Lösungsorientierte Kurztherapie (SFBT).„Welche Bewältigungsinstrumente haben Sie bereits?“ fragt Dr. Borland. „Manchmal übersehen Menschen Tools, die sie bereits haben und die effektiv sein können.“
• Atemübungen.„Das Schöne ist, dass unser Körper ganz natürlich auf diese Übungen reagiert“, sagt Dr. Borland. „Und unser Körper beruhigt sich auf natürliche Weise, wenn der Parasympathikus aktiviert wird.“
• Medikamente.Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die richtige Art von Medikamenten zu finden, beispielsweise selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).

„Es ist immer wichtig, die Work-Life-Balance zu überwachen“, sagt Dr. Borland. „Eine Person mit hochfunktionaler Angst kann sich so sehr auf den Erfolg konzentrieren, dass ihre Work-Life-Balance darunter leidet.“

Dr. Borland sagt, dass die Konzentration auf Selbstfürsorge, Bewegung, Ernährung und Ihr soziales Leben allesamt Dinge sind, die auch dazu beitragen können, Angstzustände in Schach zu halten.

„Haben Sie keine Angst davor, ‚Nein‘ zu sagen“, bekräftigt Dr. Borland. „Es ist kein Zeichen von Schwäche oder Versagen.“

Wann Sie um Hilfe bitten sollten

„Jemand mit hochfunktionaler Angst kann eine psychische Behandlung als Zeichen von Schwäche oder Versagen betrachten“, sagt Dr. Borland.

Wenn Sie jedoch unter Schlafstörungen, Appetitlosigkeit oder Schwierigkeiten bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben leiden, ist es an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

„Akzeptanz ist wichtig im Umgang mit jeder Art von Angststörung“, sagt Dr. Borland. „Haben Sie keine Angst davor, Schritte zu unternehmen, um um Hilfe zu bitten und Hilfe zu erhalten.“