Untersuchungen haben ergeben, dass mehr als 55 Stunden pro Woche zu arbeiten negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann – und das ist kein Wunder. Wenn wir unsere Gesundheit und persönliche Verantwortung für Überarbeitung opfern, verschenken wir mehr als nur unsere Zeit und Energie. Unsere Beziehungen können angespannt werden, unsere geistige Gesundheit kann ins Wanken geraten und unser Körper kann von Stress überwältigt werden.
Der Psychologe Adam Borland, PsyD, spricht über die Warnzeichen von Überlastung und warum sie Ihren Körper so stark belastet.
Was bedeutet es, überarbeitet zu sein?
Overworked beschreibt die Erfahrung, über die eigenen Grenzen hinaus zu arbeiten. Sie arbeiten zu hart, zu lange und zu oft. Dadurch entstehen körperliche und seelische Schäden, die zu Burnout und Erschöpfung führen können.
Überarbeitung ist subjektiv. Das heißt, Sie können es auf verschiedene Arten erleben.
Bei Vollzeitbeschäftigten kann Überlastung dazu führen, dass Sie weit über das hinausarbeiten, wozu Sie sich verpflichtet haben oder was von Ihnen erwartet wird. Infolgedessen opfern Sie möglicherweise Abende und Wochenenden, um Ihre Arbeit zu erledigen.
Für andere, wie Teilzeitarbeiter, Schichtarbeiter und Menschen mit mehreren Jobs, könnte Überlastung bedeuten, dass Sie zu viel Verantwortung übernehmen und sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.
Sie können auch in der Schule oder zu Hause überlastet sein, wenn Ihr geistiger und körperlicher Einsatz in diesen Bereichen über das hinausgeht, was für Sie gesund ist.
„Es ist wichtig zu versuchen, eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten. Aber das ist oft leichter gesagt als getan“, erkennt Dr. Borland. „Wenn sich Ihre Arbeitsanforderungen sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Arbeitsumfelds negativ auf Ihr Leben auswirken, müssen Sie möglicherweise bewerten, warum dies geschieht und welche Änderungen vorgenommen werden können.“
Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise überarbeitet sind
Eine ungesunde Work-Life-Balance trifft Menschen auf verschiedene Weise. Wenn Sie Selbstfürsorge, Freizeit und andere Verpflichtungen, die Sie für Ihre persönliche Gesundheit haben, opfern, um Überlastung zu ermöglichen, könnten Sie die folgenden Anzeichen bemerken:
- Erhöhter Stress und Angst
- Mangelnde Motivation oder mangelndes Interesse an den Aktivitäten, die Ihnen bei der Arbeit und zu Hause Spaß machen
- Burnout
- Geringe Produktivität
- Angespannte Beziehungen, sowohl privat als auch beruflich
- Probleme beim Aufbau einer Bindung zu anderen
- Probleme beim Verlassen der Arbeit und arbeitsbedingter Stress
- Schlafstörungen
- Ständige Müdigkeit
„Vielleicht besteht die Erwartung, mit weniger mehr zu erreichen, was dazu führen kann, dass die Mitarbeiter unter erhöhtem Stress, Ängsten und Druck leiden und die Gefahr eines Burnouts besteht“, sagt Dr. Borland.
Gesundheitliche Auswirkungen von Überlastung
Wenn Sie überarbeitet sind, bringen Sie Ihren Geist und Körper über ihre Grenzen hinaus. Zu lange zu hart zu arbeiten kann sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Infolgedessen besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Folgendes:
- Häufige Infektionen und Krankheiten
- Geschwächtes Immunsystem
- Psychische Probleme wie Depressionen
- Kognitive Beeinträchtigungen wie Gehirnnebel
- Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck oder Herzklopfen
- Schlafstörungen
- Veränderungen von Gewicht, Appetit und Essgewohnheiten
- Verletzungen und Unfälle
- Alkohol- und Substanzmissbrauch
„Ein Auto bringt nicht die optimale Leistung, wenn sein Benzintank leer ist“, erläutert Dr. Borland. „Ebenso wird unsere Gesundheit gefährdet, wenn unsere physischen und emotionalen Reserven erschöpft sind.“
In der Therapie können Sie lernen, gesunde Lösungen zu finden, wenn Ihre Arbeitsbelastung überwältigend wird. Möglicherweise finden Sie sogar Workarounds für einige der einfachsten Aufgaben.
„Es ist nicht ungewöhnlich, dass Selbstfürsorge als egoistisch missverstanden wird“, versteht Dr. Borland. „Wir müssen diese Denkweise ändern. Ich ermutige meine Patienten, sich jeden Tag Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen, mit dem Ziel, das emotionale und körperliche Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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