Angst und Alkohol: Verschlimmert Alkohol die Symptome?

ByDr. J. K. Hartmann

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie sich am Tag nach dem Trinken ein wenig unwohl fühlen? Nicht unbedingt ein Kater, sondern ein allgemeines nervöses Unwohlsein? Angst scheint eine Begleiterscheinung von Alkohol zu sein – und das aus vielen Gründen.

Der Spezialist für chemische Abhängigkeit, Joseph Janesz, PhD, LICDC, sagt, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, wie Angst und Alkohol miteinander in Verbindung stehen. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie sich Alkohol nicht nur auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihren Geist auswirkt.

Wie Alkohol Angstzustände beeinflusst

Eine durchzechte Nacht kann Angst- oder Nervositätsgefühle hervorrufen, auch wenn bei Ihnen keine Angststörung diagnostiziert wurde. Aber warum ist das so? Alkohol beeinflusst den Serotoninspiegel und andere Chemikalien in Ihrem Gehirn und wirkt sich daher am nächsten Tag auf verschiedene Weise auf Ihren Körper und Geist aus.

Trinken kann auch zu einem Kater führen, der in der Regel aus Symptomen wie Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen besteht. Es kann aber auch am nächsten Tag zu Angst- und Panikgefühlen kommen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie sich Alkohol auf Ihr System auswirkt, was dazu führen kann, dass Sie sich nach einer durchzechten Nacht ängstlich fühlen:

Milde Entgiftung

Selbst wenn Sie eine normale Menge Alkohol konsumieren – ein 12-Unzen-Bier oder ein 5-Unzen-Glas Wein – werden Sie eine leichte Entgiftung oder einen leichten Entzug erleben. Ihr Körper und Ihre Leber benötigen etwa acht Stunden, um das zu entfernen, was im Wesentlichen ein Gift ist. Wenn dies geschieht, kann es Ihr zentrales Nervensystem beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich nervös oder ängstlich fühlen.

Schlafstörung

Schon ein einziges Getränk kann den natürlichen Schlafzyklus unterbrechen und am nächsten Morgen ein nervöses oder gereiztes Gefühl hervorrufen. Alkohol ist ein mildes Betäubungsmittel und macht Sie zumindest anfangs in Schlafstimmung. Später in den Schlafphasen stört Alkohol den REM-Schlaf und den paralytischen Schlaf, in dem sich Ihr Körper regeneriert. Oft ist man am nächsten Tag einfach nicht so ausgeruht.

Mineralstoffmangel

Alkohol verbraucht Folsäure, insbesondere bei Frauen (Randbemerkung: Wenn Frauen einen Mangel an diesem Mineralstoff haben, besteht ein höheres Risiko für Brustkrebs). Es gibt auch eine vorläufige Annahme, dass ein niedriger Folsäurespiegel Ihre Stimmung verändern und Depressions- und Angstgefühle hervorrufen kann.

Schlechte Essensauswahl

Kombinieren Sie Ihren Alkoholkonsum mit dem Verzehr von Brezeln, Pizza oder Süßigkeiten? Wir neigen dazu, unsere Laster zu paaren und nicht nur Alkohol zu trinken, sondern auch sehr dichte, problematische Lebensmittel zu essen. Infolgedessen kann Ihr Körper am nächsten Tag ein unangenehmes Gefühl verspüren, das sich wie eine nervöse Energie oder Angst anfühlen kann.

Dehydrierung

Vielen Menschen ist nicht bewusst, wie Dehydrierung Angstzustände verursachen kann. Nehmen wir an, Sie trinken ein Bier und einen Martini, trinken aber zwischendurch kein Wasser. Sie können mit einem trockenen Mund aufwachen und sich unwohl fühlen. Alkohol ist ein Diuretikum, das heißt, er führt dazu, dass Sie durch das Pinkeln Wasser verlieren. Daher ist es sehr wichtig, auch beim Trinken von Alkohol viel Wasser zu trinken. Versuchen Sie, zwischen alkoholischen Getränken ein Glas Wasser zu trinken.

Soziale Peinlichkeit

Alkohol ist ein natürlicher Enthemmer – das heißt, er kann dazu führen, dass Sie Entscheidungen treffen, die Sie im nüchternen Zustand vielleicht nicht treffen würden. Aus diesem Grund können manche Menschen aufwachen und sich für Dinge schämen, die sie gesagt oder getan haben. Dies kann definitiv Ängste hervorrufen und bestehende Phobien oder Tendenzen zum Überdenken, die Sie möglicherweise bereits haben, verschlimmern.

„Ich hatte Patienten, die sich geschämt gefühlt haben, weil sie zu viel mit dem Chef ihres Ehepartners geredet oder sich mit einem Partner auf eine Weise gestritten haben, die sie normalerweise nie tun würden“, sagt Dr. Janesz. „Dafür muss man nicht einmal viel trinken. Schon ein bisschen Alkohol kann den Ausschlag geben.“

Alkoholallergie

Nur wenige Menschen wissen es vielleicht, aber Sie können tatsächlich allergisch oder intolerant gegenüber Alkohol sein. Zwischen 7 und 10 % der Gesamtbevölkerung leiden an einer solchen Allergie, obwohl etwa 35 % der Menschen mit asiatischem Hintergrund davon betroffen sind. Zu den Anzeichen gehören Hautrötungen und das Gefühl, entweder aufgedreht oder sehr schläfrig zu sein. Stimmungsschwankungen und Ängste sind oft die Folge.

Wie Alkohol Angstzustände verursachen kann und warum Sie Angstzustände nicht mit Alkohol behandeln sollten

Bei manchen Menschen kommt die Angst tatsächlich vor dem Alkohol. Nach Angaben der Anxiety & Depression Association of America sind etwa 3,1 % der US-Bevölkerung von einer generalisierten Angststörung betroffen. Wenn Sie nervös sind, weil Sie sich in einem sozialen Umfeld aufhalten, können Sie sich ein Glas Wein einschenken, um den Stress selbst zu regulieren.

Es macht Sinn, warum Menschen als Stressabbau zu einem Getränk greifen. Da Alkohol ein Beruhigungsmittel und Depressivum ist, kann er momentane Angst- und Unruhegefühle lindern. Aber nachdem der Alkohol nachgelassen hat, können Sie spüren, wie Ihre Angst noch stärker zurückkommt. Dies kann zu einem Kreislauf führen, in dem Sie alkoholabhängig werden.

Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, Alkohol als Bewältigungsmechanismus zu konsumieren, kann es zu Entzugserscheinungen kommen, wenn Sie nicht trinken. Dazu gehörten erhöhte Angstzustände sowie:

  • Ihre Herzfrequenz steigt auf über 100 Schläge pro Minute.
  • Halluzinationen erleben.
  • Schwitzende und zitternde Hände.
  • Brechreiz.

Achten Sie darauf, Medikamente gegen Angstzustände und Alkohol zu mischen

Wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände einnehmen oder entzündungshemmende Medikamente oder Betäubungsmittel einnehmen, kann Alkohol zu Angstproblemen führen. Sie können unruhig und nervös werden, weil Ihr Körper damit beschäftigt ist, den Alkohol zu verarbeiten, der die Wirkung dieser Medikamente neutralisiert.

Es ist wichtig, dass Sie genau auf die Etiketten auf Ihren Medikamentenflaschen achten und keinen Alkohol trinken, wenn Sie einen Warnhinweis lesen

Umgang mit Angstzuständen und Alkohol

Wenn Sie außerdem bemerken, dass Ihr Angstniveau nach dem Trinken zunimmt, versuchen Sie, die Menge Ihres Alkoholkonsums zu reduzieren. Beachten Sie außerdem jeden Tag, wie Ihre Stimmung ist. Wenn Sie sich ohnehin schon besonders nervös fühlen, widerstehen Sie der Versuchung, das mit Alkohol zu beheben. Versuchen Sie stattdessen andere Möglichkeiten, Ihre ängstlichen Gedanken zu beruhigen.