Therapeutische Massage: Was es ist und 4 Vorteile

ByDr. J. K. Hartmann

Sie denken vielleicht, dass Massagen die perfekte Möglichkeit sind, sich zu entspannen – und das sind sie auch. Eine sanfte, wohltuende Massage kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Muskelkater zu lindern, Ihre Stimmung zu verbessern und sogar besser zu schlafen.

Doch die Wirkung einer Massage kann weit über die Entspannung hinausgehen. Eine therapeutische Massage, oft auch medizinische Massage genannt, kann auch bei schwerwiegenden medizinischen Problemen helfen.

Die lizenzierte Massagetherapeutin Victoria Bodner, LMT, erklärt, was therapeutische Massage ist und wie sie Ihrer Gesundheit zugute kommen kann – und wie sie sich von den entspannten, auf Entspannung ausgerichteten Massagen unterscheiden kann, die Sie vielleicht gewohnt sind.

Was ist therapeutische Massage?

Therapeutische Massagen finden in der Regel in einer Klinik oder einem Krankenhaus statt und umfassen eine gezielte Behandlung des Weichgewebes Ihres Körpers (Muskeln, Faszien, Sehnen und Bänder). Die Durchführung erfolgt durch lizenzierte Fachkräfte, die speziell dafür ausgebildet sind, Problembereiche zu identifizieren und sich auf sie zu konzentrieren.

„Professionell ausgebildete Massagetherapeuten nutzen Berührungen, um Ihr Gewebe zu manipulieren“, erklärt Bodner. „Es wird immer auf kompetente, einfühlsame und mitfühlende Weise durchgeführt, wobei der Schwerpunkt auf den gesundheitlichen Problemen liegt, mit denen Sie konfrontiert sind.“

Eine therapeutische Massage kann durchaus entspannend sein. Es kann sich aber auch anders anfühlen als die Arten von Massagen, die Sie in Spa-Einrichtungen erhalten.

„Die Massagearbeit bei einer therapeutischen Massage kann sich tiefer anfühlen als bei einer Entspannungsmassage“, fährt sie fort. „Möglicherweise verspüren Sie auch mehr Zärtlichkeit, wenn Ihr Masseur das Gewebe bearbeitet.“

Die Manipulation des Weichgewebes wie die Tiefengewebsmassage und die schwedische Massage sind häufig verwendete Techniken. Abhängig von der Ausbildung Ihres Massagetherapeuten und Ihren spezifischen Bedürfnissen kann er jedoch auch andere Techniken in Ihre Behandlung integrieren, wie zum Beispiel:

  • Craniosacrale Entspannung
  • Lymphdrainage-Massage
  • Myofasziale Entspannung
  • Triggerpunktarbeit
  • Passiv-resistives Dehnen

Wenn Sie beispielsweise mit Druck in den Nebenhöhlen zu kämpfen haben, kann Ihr Massagetherapeut eine Triggerpunkt-Entlastung anwenden, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Und eine Lymphdrainage-Massage kann helfen, die schmerzhafte Schwellung, die mit einem Lymphödem einhergeht, etwas zu lindern.

Vorteile der therapeutischen Massage

„Gezielte Massagetechniken können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Ihre Bewegungsfreiheit zu vergrößern, die Bewegung und normale Funktion zu erleichtern und Ihnen dabei zu helfen, schneller von einer Vielzahl medizinischer Probleme zu heilen“, sagt Bodner. „Wenn es eine Option in Ihrer Behandlung ist, können die Ergebnisse sehr positiv sein.“

Es kann Beschwerden und Schmerzen lindern

Massagetherapeuten wenden unterschiedliche Techniken an, um eine Vielzahl von Krankheiten, Verletzungen und Schmerzarten zu behandeln. Sie können an Problemen arbeiten, die entweder chronisch (d. h. sie dauern lange an) oder akut (ein Problem, das kürzlich aufgetreten ist und in naher Zukunft behoben werden kann) sind.

Einige Beispiele sind:

  • Rückenschmerzen
  • Gefrorene Schulter
  • Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, Clusterkopfschmerz, Spannungskopfschmerz oder Nebenhöhlenkopfschmerz
  • Schleudertrauma
  • Muskelzerrungen und Verstauchungen (nachdem die Entzündung zurückgegangen ist)
  • Verletzungen durch wiederholte Überlastung durch sitzende oder stehende Haltungen, die mehrere Stunden am Tag eingenommen werden (einschließlich einer sitzenden Tätigkeit am Schreibtisch)
  • Kiefergelenksstörung (TMJ)
  • Sehnenentzündung

„Medizinische Massagen können auch dazu beitragen, einige der Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die mit der Krebsbehandlung und der postoperativen Genesung einhergehen“, teilt Bodner mit.

Kann Ihre Bewegungsfreiheit erhöhen

Schulterschmerzen können schwächend sein. Studien zeigen jedoch, dass eine Massagetherapie ein wirksames Mittel sein kann, um Ihre Bewegungsfreiheit oder Ihre Fähigkeit, Ihren Arm zu beugen und zu strecken, zu verbessern. Eine Massagetherapie kann dazu beitragen, steife, harte Muskeln zu lockern und Ihnen die Bewegung zu erleichtern.

Fördert die Heilung

„Eine Massagetherapie erhöht sowohl die Durchblutung als auch die Lymphdrainage, was dazu beitragen kann, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren“, sagt Bodner.

Studien zeigen, dass eine Massagetherapie auch dazu beitragen kann, Narbengewebe aufzubrechen, beispielsweise nach einer Operation. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Narbe haben; Daran führt kein Weg vorbei. Aber eine regelmäßige Massagetherapie kann möglicherweise dazu beitragen, dass Ihre Narbe heilt, sodass sie nicht so dick oder steif wird, wie sie sonst sein könnte.

Ergänzt andere Therapien

„Ihr Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeut empfiehlt möglicherweise eine therapeutische Massage als Ergänzung zu anderen Therapien, die Sie bereits erhalten, um einen bestimmten Bereich Ihres Körpers zu behandeln“, erklärt Bodner.

Sie können die Massagetherapie auch zu einem festen Bestandteil Ihrer Wellness-Routine machen, um beispielsweise dauerhaft Stress abzubauen oder chronische Schmerzen in Schach zu halten.

Was ist Spotarbeit?

„Spot-Arbeit“ bedeutet, dass Ihr Massagetherapeut im Rahmen Ihrer therapeutischen Behandlung in der Praxis eines Chiropraktikers oder in einer Physiotherapieklinik für einen kürzeren Zeitraum – etwa 15 Minuten – an Ihrem spezifischen Problembereich arbeitet.

„Spot-Work ergänzt die Behandlung, die Sie bereits von den anderen Praktikern erhalten“, bemerkt Bodner.

Ihr Masseur kann auch Dehnübungen in Ihren Behandlungsplan integrieren. Wenn dies der Fall ist, tragen Sie zu Ihrem Termin unbedingt locker sitzende Kleidung oder Sportkleidung.

Wer sollte es versuchen?

Wenn Ihr Arzt eine therapeutische Massage als Ergänzung zu Ihren anderen Behandlungen empfiehlt, bedeutet das, dass er Ihnen grünes Licht gegeben hat, es auszuprobieren. Aber Sie sollten sich immer zuerst bei ihnen erkundigen, um sicherzustellen, dass die Massage für Sie sicher ist. Darüber hinaus erfordern einige medizinische Diagnosen möglicherweise ausdrücklich eine ärztliche Überweisung.

„Manche Menschen mit Vorerkrankungen profitieren möglicherweise nicht von einer Massagetherapie“, sagt Bodner. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes haben:

  • Eine Erkrankung, die die Einnahme blutverdünnender Medikamente erfordert, da diese zu Blutergüssen führen können
  • Eine Krankheit, die zu schwacher Haut führt
  • Alle Arten von medizinischen Geräten, die in Ihren Körper implantiert oder daran befestigt werden
  • Blutgerinnsel in Ihren Beinen (tiefe Venenthrombose)
  • Osteoporose, die Sie anfällig für Brüche machen könnte
  • Tumor

Außerdem wird eine medizinische Massage in der Regel nicht empfohlen, wenn bei Ihnen eine Operation bevorsteht, Sie sich kürzlich einer Operation unterzogen haben oder wenn Sie kürzlich im Krankenhaus waren.

„Bestehende gesundheitliche Probleme sollten vor der Behandlung mit Ihrem Arzt besprochen werden“, betont Bodner. „Wenn Sie sich dann einer medizinischen Massage widmen, muss Ihr Therapeut darüber Bescheid wissen.“

Was Sie bei einem Massagetherapiebesuch erwartet

Bei so vielen therapeutischen Massageoptionen und -zielen ist es schwer zu sagen, was Ihre Erfahrung mit sich bringen wird oder wie sie sich anfühlen wird.

„Es gibt keine standardmäßige oder typische therapeutische Massageroutine“, teilt Bodner mit. „Ihr Masseur wird Ihre Massage auf Ihre individuellen und spezifischen Gesundheitsbedürfnisse abstimmen.“

Wenn Sie zum ersten Mal anrufen, um einen Termin zu vereinbaren, sprechen Sie über Ihre spezifischen Bedürfnisse und erklären Sie genau, woran Sie arbeiten möchten. Warum hat Ihnen Ihr Arzt zum Beispiel empfohlen, eine therapeutische Massage auszuprobieren? Was sind Ihre Anliegen und warum oder wie ist es passiert?

„Je mehr Informationen man bereitstellen kann, desto besser“, betont sie.

Erwarten Sie während Ihres Besuchs gedämpftes Licht und sanfte Musik, wie bei einer Entspannungsmassage. Eine therapeutische Massagesitzung kann aus einer Ganzkörperbehandlung bestehen oder sich über einen längeren Zeitraum nur auf den gewünschten Problembereich konzentrieren. Ihre gesamte Sitzung kann nur 30 Minuten oder bis zu 90 Minuten dauern. 

Denken Sie bei der Eingewöhnung an Ihre therapeutische Massage daran: Sie fühlt sich möglicherweise tiefer an als Entspannungsmassagen, die Sie in der Vergangenheit hatten. Manche Leute sagen, es fühlt sich auf eine gute Art und Weise schmerzhaft an – aber wenn irgendetwas anfängt, sich schmerzhaft anzufühlenschlechtÜbrigens, sprich laut.

„Es ist immer wichtig, Ihrem Masseur mitzuteilen, ob sich der Druck zu stark oder unangenehm anfühlt“, rät Bodner. „Haben Sie keine Angst vor der Kommunikation.“