An manchen Tagen fühlt man sich wie ein Meister-Multitasker, wenn man seinen Morgenkaffee trinkt, E-Mails abruft und an einer Telefonkonferenz teilnimmt. Aber wussten Sie, dass Multitasking für die meisten Menschen in den meisten Situationen eigentlich nicht möglich ist?
Wir sind wirklich dazu veranlagt, Monotasker zu sein, was bedeutet, dass sich unser Gehirn jeweils nur auf eine Aufgabe konzentrieren kann, sagt die Neuropsychologin Cynthia Kubu, PhD. „Wenn wir denken, dass wir Multitasking betreiben, machen wir meistens nicht wirklich zwei Dinge gleichzeitig. Stattdessen führen wir einzelne Aktionen schnell hintereinander aus oder wechseln die Aufgabe“, sagt sie.
Eine Studie ergab, dass nur 2,5 % der Menschen effektiv Multitasking betreiben können. Für den Rest von uns sind unsere Versuche, mehrere Aktivitäten gleichzeitig durchzuführen, nicht wirklich das.
Multitasking kann Ihre Leistung beeinträchtigen
Studien zeigen, dass wir weniger effizient werden und eher Fehler machen, wenn unser Gehirn ständig zwischen Aufgaben hin und her springt – insbesondere wenn diese Aufgaben komplex sind und unsere aktive Aufmerksamkeit erfordern.
Dies ist möglicherweise nicht so offensichtlich oder wirkungsvoll, wenn wir einfache und routinemäßige Aufgaben erledigen, wie zum Beispiel beim Gehen Musik hören oder beim Fernsehen Wäsche zusammenlegen. Wenn jedoch mehr auf dem Spiel steht und die Aufgaben komplexer sind, kann sich der Versuch, Multitasking zu betreiben, negativ auf unser Leben auswirken – oder sogar gefährlich sein.
Das sogenannte Multitasking teilt unsere Aufmerksamkeit. Es macht es für uns schwieriger, unsere volle Aufmerksamkeit auf eine Sache zu richten. Beispielsweise führte in Studien der Versuch, während einer Fahrsimulation zusätzliche Aufgaben zu erledigen, zu einer schlechteren Fahrleistung. Andere Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die häufig „Medien-Multitasking“ betreiben (z. B. Musik hören, während sie E-Mails checken, oder durch soziale Medien scrollen, während sie einen Film schauen), stärker abgelenkt sind und ihre Aufmerksamkeit schlechter konzentrieren können, selbst wenn sie nur eine Aufgabe ausführen.
Es kann sich auch auf unsere Lernfähigkeit auswirken, denn um zu lernen, müssen wir uns konzentrieren können.
„Je mehr wir Multitasking betreiben, desto weniger erreichen wir tatsächlich, weil wir langsam unsere Fähigkeit verlieren, uns ausreichend zu konzentrieren, um zu lernen“, sagt Dr. Kubu. „Wenn wir ständig versuchen, Multitasking zu betreiben, üben wir nicht, den Rest des Wortes auszuschalten, um tiefer in die Verarbeitung und das Lernen einzusteigen.“ Eine Studie ergab, dass College-Studenten, die Multitasking versuchten, länger für ihre Hausaufgaben brauchten und schlechtere Durchschnittsnoten hatten.
Eine weitere Gefahr besteht darin, dass der Versuch, zu viel auf einmal zu tun, es schwieriger macht, achtsam und wirklich präsent im Moment zu sein – und Achtsamkeit bringt eine Fülle von Vorteilen für unseren Geist und unseren Körper mit sich. Tatsächlich können viele auf Achtsamkeit basierende Therapien sogar Patienten helfen, die unter Depressionen, Angstzuständen, chronischen Schmerzen und anderen Erkrankungen leiden.
Entscheiden Sie sich dafür, eine Aufgabe nach der anderen anzugehen
Die Entscheidung, sich immer nur auf eine Aufgabe zu konzentrieren, kann vielen Aspekten unseres Lebens zugute kommen, auch am Arbeitsplatz.
Nehmen wir zum Beispiel Chirurgen. „Die Leute gehen davon aus, dass die Fähigkeiten eines Chirurgen in erster Linie in der Präzision und Stabilität seiner Hände liegen. Daran ist zwar etwas dran, aber die wahre Begabung eines Chirurgen ist die Fähigkeit, sich zielstrebig auf eine Person zu konzentrieren und über viele Stunden hinweg eine Reihe von Aufgaben zu erledigen“, erklärt Dr. Kubu.
Aber Chirurgen werden nicht unbedingt mit dieser Fähigkeit zum Monotasking geboren. Vielmehr entwickeln und perfektionieren sie es durch stundenlanges Üben. Und das können Sie auch.
„Man muss kein Chirurg sein, um davon zu profitieren, sich vom Zwang zum Multitasking zu befreien“, sagt Dr. Kubu. „Ob es sich um einen langen Roadtrip, die Organisation einer Veranstaltung oder die Lektüre eines Buches handelt, wir erbringen eindeutig die beste Leistung nach der anderen. Ich ermutige Sie, es auszuprobieren.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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