11 Anzeichen einer toxischen Arbeitsumgebung

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie Angst davor haben, zur Arbeit zu gehen, und die meiste Zeit niedergeschlagen oder entmutigt nach Hause gehen, haben Sie es möglicherweise mit einem giftigen Arbeitsumfeld zu tun. Ungesunde Arbeitsbedingungen können erhebliche Auswirkungen auf Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden haben. Wenn Sie einen Chef mit unrealistischen Erwartungen oder feindselige Kollegen haben, denen man kaum vertrauen kann, kann die Arbeit Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden.

Was ist eine toxische Arbeitsumgebung?

Ein toxisches Arbeitsumfeld fördert eine störende und anhaltende Kultur der Negativität, des Zweifels und der Aggression. Dies führt zu hohem Stressniveau, angespannten Beziehungen und schlechter Produktion oder Leistung. Wenn Sie in diesem Umfeld Konflikte nicht lösen können oder keine besseren Beschäftigungsmöglichkeiten finden, kann dies auf folgende Weise negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben:

  • Sie haben eine körperliche, übelkeitserregende Darmreaktion auf die Arbeit.
  • Sie haben Schlafstörungen, weil Sie sich zu sehr auf Arbeitsthemen konzentrieren.
  • Ihre Angst nimmt in den Stunden oder Minuten vor der Arbeit zu.
  • Sie haben stressbedingte Verspannungen in Ihren Muskeln oder Gelenken.
  • Sie haben wenig bis gar keine Arbeitsmotivation und/oder keine Lust, Ihre Leistung zu verbessern.

„Eine toxische Arbeitsumgebung ist ein Gefühl und nicht unbedingt eine Checkliste“, stellt Dr. Sullivan klar. „Achten Sie darauf, was Ihr Bauch mit Ihnen teilt, sowie auf alle körperlichen Reaktionen, die Sie vor, während und nach der Arbeit verspüren.“

11 Anzeichen einer giftigen Umgebung

Im Jahr 2024 klassifizierten Forscher 11 Beispiele für toxische Arbeitsumgebungen:

  1. Missbräuchliche Aufsicht:Führungskräfte demütigen Mitarbeiter und halten unrealistische oder unethische Erwartungen aufrecht (wie unbezahlte Überstunden), die zu einer schlechten Work-Life-Balance führen.
  2. Mobbing:Menschen nutzen Einschüchterung oder Aggression, um Mitarbeiter und Kollegen zu isolieren, zu untergraben oder zu beleidigen.
  3. Unfaire Vorteile:Einige Mitarbeiter werden gegenüber anderen bevorzugt, während anderen die Möglichkeit zur Verbesserung verwehrt bleibt. Führungskräfte können auch schädliche Annahmen verstärken.
  4. Belästigung:Sexuelle, rassistische, religiöse und behinderungsbedingte Belästigungen können den Erfolg einer Person beeinträchtigen, dazu führen, dass sie sich unsicher fühlt, und ihr Wohlbefinden direkt beeinträchtigen.
  5. Unhöflichkeit:Unsensible Bemerkungen wie beleidigende Kommentare und Witze sind an einem toxischen Arbeitsplatz ebenso üblich wie andere respektlose Verhaltensweisen wie Unehrlichkeit.
  6. Zwischenmenschliche Abweichung:Klatschen, Stehlen, Diskreditierung und offene oder subtile Drohungen können die Feindseligkeit unter Kollegen verstärken.
  7. Zwischenmenschliche Gerechtigkeit:Wenn Menschen nicht mit Würde und Respekt behandelt werden, kann es für sie schwierig sein, Unterstützung und Hilfe zu finden, wenn sie schlecht behandelt werden.
  8. Ächtung:Jemand fühlt sich möglicherweise nicht wohl dabei, seine Bedenken zu äußern oder für sich selbst einzustehen, wenn ihm Kollegen und Vorgesetzte das Gefühl geben, ignoriert zu werden.
  9. Soziale Untergrabung:Jemanden in Besprechungen herabzusetzen, Gerüchte zu verbreiten und jemandem in einer Gruppensituation das Gefühl zu geben, unzulänglich zu sein, kann das Selbstwertgefühl einer Person schädigen.
  10. Aggression am Arbeitsplatz:Im weitesten Sinne wird Aggression als Verhalten definiert, das darauf abzielt, Schaden anzurichten. Aggression kann verbal oder körperlich sein oder sogar die Leistungsfähigkeit einer Person beeinträchtigen.
  11. Gewalt am Arbeitsplatz:Körperliche Übergriffe und harte verbale Aggression führen zu erhöhter Angst, Unzufriedenheit und Depression.

„Eine toxische Arbeitsumgebung ist eine Umgebung, in der es zu inkonsistenter, voreingenommener und verwirrender Kommunikation kommt und in der Ihr Vorgesetzter nicht respektvoll ist und nicht auf Ihre Bedürfnisse eingeht“, erklärt Dr. Sullivan.

„Führungskräfte müssen in der Lage sein, zu kommunizieren. Mitarbeiter brauchen auch einen sicheren Raum für die Kommunikation und um um Hilfe zu bitten. Und wenn keine Hilfe angeboten wird, ist das ein großes Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.“

Weitere Anzeichen einer toxischen Arbeitsumgebung können sein:

  • Hohe Fluktuationsraten
  • Niedrige Moral und Burnout
  • Mangelnde Transparenz und Rechenschaftspflicht
  • Mangelndes Vertrauen in Führung und/oder Personal

Wie man mit einer toxischen Arbeitsumgebung umgeht

Eine giftige Arbeitsumgebung ist ein gefährlicher Ort, sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit. Aber es gibt einige Dinge, die Sie im Moment tun können, um einige Ihrer Symptome in den Griff zu bekommen und Ihre Situation zu verbessern.

  • Gehen Sie zur Therapie, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie Konflikte auf gesunde Weise bewältigen können.
  • Finden Sie einen Coach auf Ihrem Gebiet, der Ihnen eine neue Perspektive bieten kann.
  • Setzen Sie bei der Arbeit persönliche Grenzen.
  • Wenn Sie sich dabei sicher und unterstützt fühlen, reichen Sie eine Beschwerde bei der Personalabteilung ein.
  • Machen Sie den ganzen Tag über Pausen für die psychische Gesundheit.
  • Nehmen Sie sich vor und nach der Arbeit Zeit für die Selbstfürsorge.
  • Stärken Sie Ihre Beziehungen zu gleichgesinnten Kollegen.
  • Wenden Sie sich für Rat an Ihr Unterstützungssystem außerhalb der Arbeit.
  • Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.

Wie Taylor Swift sagen würde:„Wenn das Abendessen kalt ist und das Geschwätz langweilig wird, fragt man nach der Rechnung.“Wenn Sie andere Dinge ausprobiert haben und nichts zu funktionieren oder besser zu werden scheint, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Job aufzugeben.

„Geben Sie sich nicht mit einem giftigen Arbeitsumfeld zufrieden. Es ist weder Ihre physische noch psychische Gesundheit noch Ihre wichtigen Beziehungen wert“, rät Dr. Sullivan. „Es gibt Möglichkeiten, mit seinen Emotionen umzugehen, aber wenn man respektlos behandelt wird, ist es sicherlich nicht in Ordnung, ständig in dieser Umgebung zu bleiben.“