6 Merkmale des verdeckten Narzissmus

Wenn wir hören, dass jemand ein Narzisst ist, stellen wir uns oft vor, dass er übermäßig durchsetzungsfähig und nach außen hin aggressiv ist. In dem Bemühen zu verkünden, dass sie es tatsächlich sindam meistenAls wichtige Person im Raum könnte ein Narzisst gesunde Grenzen überschreiten und ein Anspruchsgefühl zeigen.

Während dies auf viele Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD) zutrifft, gibt es andere, die etwas unter dem Radar bleiben, wenn es um ihre Selbstgefälligkeit geht.

Diese introvertierte Form des Narzissmus, auch verdeckter Narzissmus genannt, kann dazu führen, dass Menschen empfindlicher auf Kritik reagieren, Schwierigkeiten haben, sich anzupassen, und selbstironisch werden, um die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu ziehen. Verdeckte NarzisstInnen sind möglicherweise auch anfälliger für soziale Ängste, passiv-aggressives Verhalten und Rache an anderen, wenn sie in die Enge getrieben werden.

Kommt Ihnen irgendetwas davon bekannt vor? Bevor Sie anfangen, sich selbst zu verprügeln, als wären Sie ein Monster auf einem Hügel, erklärt die Psychologin Susan Albers, PsyD, wie man mit verdecktem Narzissmus umgeht und wie er sich von dem typischen Narzissmus unterscheidet, den wir mittlerweile erwarten.

Was ist verdeckter Narzissmus?

Es gibt zwei Arten von Narzissmus. Offensichtlicher Narzissmus ist das, was wir als die Standard-Lehrbuchdefinition von NPD betrachten. Ein offenkundiger Narzisst wirkt egozentrisch, eitel und drückt seine Selbstgefälligkeit nach außen hin aus, neigt aber dazu, sich innerlich unsicher, minderwertig und unzulänglich zu fühlen.

Verdeckter Narzissmus (auch als verletzlicher Narzissmus bekannt) ist die eher introvertierte Seite der NPD. Ein verdeckter Narzisst erlebt die gleichen Unsicherheiten wie ein offener Narzisst, verinnerlicht jedoch seine Selbstgefälligkeit, oft während er sich zu sehr auf sein Bedürfnis nach Aufmerksamkeit konzentriert.

Obwohl sie ähnliche Merkmale aufweisen, besteht der Unterschied zwischen offenem und verdecktem Narzissmus darin, wie sich eine Person zeigt und wie sie diese Merkmale zum Ausdruck bringt.

„Offene Narzissten betreten den Raum und man spürt sofort diese narzisstischen Züge. Sie sind laut. Sie sind aggressiv. Sie sind sehr groß in ihrer Darstellung“, erklärt Dr. Albers. „Verdeckte Narzisstinnen sind jedoch Menschen, die unter dem Radar bleiben. Selbst wenn man schon seit Jahren mit jemandem in einer Beziehung ist, kann sein verdeckter Narzissmus so subtil sein, dass man sich dessen für eine sehr lange Zeit gar nicht bewusst ist.“

Das macht den verdeckten Narzissmus etwas gefährlicher und etwas schwieriger zu bewältigen. Nehmen wir zum Beispiel die Art und Weise, wie wir auf Wut reagieren. Während ein offener Narzisst seine Wut auf äußerliche, offensichtliche und aggressive Weise sehr zum Ausdruck bringen kann, kann ein verdeckter Narzisst seine Wut nach innen richten, indem er sich selbst herabwürdigt oder passiv-aggressiv verhält. In manchen Fällen ist ein verdeckter Narzisst möglicherweise sogar besser darin, sich zu rächen, weil er seine wahren Gefühle durch Unterdrückung verbirgt.

Wenn Sie nicht wissen, dass ein verdeckter Narzisst ein Problem hat, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie die Beziehung zu dieser Person verwalten oder aufrechterhalten sollen – und für den verdeckten Narzissten ist es noch schwieriger, sich bewusst zu machen, dass etwas Negatives passiert.

„Verdeckte Narzissten haben wirklich nicht das Gefühl, etwas falsch zu machen“, sagt Dr. Albers. „Sie haben oft das Gefühl, von anderen Menschen missverstanden zu werden.“

Wie der offene Narzissmus kann auch der verdeckte Narzissmus genetische Ursachen, Kindheitstraumata und erlerntes Verhalten haben, das er von Eltern oder anderen Bezugspersonen übernommen hat.

„Menschen haben oft die falsche Vorstellung, dass Narzissten gemein sind, nur um gemein zu sein, aber das ist nicht ganz der Fall“, sagt Dr. Albers. „Verdeckte Narzisstinnen haben große Probleme, und das liegt daran, dass sie sich sehr allein und sehr schlecht fühlen. Aber sie versuchen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, indem sie ungesunde Dinge tun.“

Verdeckte narzisstische Merkmale

Einige aufschlussreiche Merkmale im Zusammenhang mit NPD sind:

• Ein übertriebenes Selbstwertgefühl.
• Mangel an Empathie.
• Ein Bedürfnis nach übermäßiger Bewunderung.
• Anspruchsgefühl.
• Umgeben Sie sich mit oberflächlichen Beziehungen.
• Andere zum persönlichen Vorteil ausnutzen.
• Widerstand gegen Veränderungen.
• Hyperfokussierung auf Fantasien von Größe.

Auch wenn versteckte NarzisstInnen möglicherweise mit einigen oder allen dieser Merkmale zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, Anzeichen von verdecktem Narzissmus zu erkennen, da sie so subtil in der Art und Weise ausgedrückt werden, wie sie zum Ausdruck kommen. Zu den spezifischen Merkmalen und Merkmalen des verdeckten Narzissmus gehören die folgenden:

Sensibilität gegenüber Kritik

Narzissten haben es schwer, auf Kritik zu reagieren, selbst wenn sie im Unrecht sind. Aber während ein offenkundiger Narzisst kämpferisch wirken könnte, verhält sich ein verdeckter Narzisst defensiv.

„Verdeckte Narzissten wollen sich nicht gedemütigt oder verspottet fühlen, deshalb neigen sie dazu, Kritik schnell umzudrehen und sich dagegen zu wehren“, sagt Dr. Albers. „Bei verdeckten Narzissten kommen hinterhältige Aussagen und Beleidigungen häufiger vor, auch wenn sie subtil sind.“

Schwierigkeiten, sich anzupassen

Mangelndes Einfühlungsvermögen macht es jemandem mit verdecktem Narzissmus schwer, in die Lage anderer Menschen zu schlüpfen. Wenn Sie Ihr eigenes Selbstbild ständig analysieren oder kritisieren, kann es schwierig sein, auf echte Weise mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. In manchen Fällen scheinen Sie zu sehr auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche konzentriert zu sein, während Sie manchmal die Bedürfnisse anderer außer Acht lassen. Und möglicherweise verspüren Sie sogar eine erhöhte soziale Angst, weil Sie geliebt und geschätzt und gleichzeitig verstanden werden möchten.

„Ich glaube nicht, dass die Leute sie jemals wirklich kennenlernen“, sagt Dr. Albers. „Sie zeigen den Menschen oft nicht ihr wahres Selbst, und ich denke, es fällt ihnen schwer, soziale Kontakte zu knüpfen, weil sie in ihren sozialen Kreisen nicht sehr aufrichtig sind.“

Anstelle realer Beziehungen finden verdeckte Narzissten möglicherweise mehr Wertschätzung und Verständnis in der Nutzung sozialer Online-Medien, wo sie ihre Profile so gestalten können, dass sie besser zu ihrem eigenen Selbstbild passen und eine Vielzahl von Likes und Followern kuratieren.

Eine Studie legt sogar nahe, dass die Nutzung sozialer Medien durch verdeckte Narzissten durch ihre Überempfindlichkeit gegenüber Rückmeldungen anderer bestimmt wird und dass ihre Überempfindlichkeit umso größer wird, je mehr sie Bilder, Videos und Lebensaktualisierungen online veröffentlichen.

Selbstironisch

Manchmal geraten wir in Zyklen negativer Selbstgespräche, in denen wir uns selbst verurteilen oder uns selbst einreden, dass wir tatsächlich das Problem sind. Diese negative Verinnerlichung kann gefährlich werden, denn wenn wir uns oft genug in ein schlechtes Licht rücken, kann es passieren, dass wir nicht mehr an die negativen Dinge glauben, die wir über uns selbst sagen (und an die negativen Dinge, von denen wir glauben, dass andere sie über uns sagen).

Aber genauer gesagt, neigen verdeckte Narzissten dazu, sich selbst zu missbilligen und negative Selbstgespräche zu führen, um Sympathie und Aufmerksamkeit von anderen zu erlangen. Wenn Sie laut sagen: „Wow, ich sehe heute schrecklich aus“, kommen andere möglicherweise mit positiven Komplimenten dazu, dass Sie gar nicht so schlecht aussehen. Wenn Sie dazu neigen, Dinge zu sagen wie „Ich bin so ein Verlierer“ oder „Ich bin so ein Idiot“, werden andere schnell eingreifen, um sich diesen negativen Kommentaren zu widersetzen und Ihnen zu Hilfe zu kommen. Und dieses Gefühl der Unterstützung und Bewunderung, so aufrichtig oder oberflächlich es auch sein mag, kann sich wie eine Wohltat für Ihr Selbstwertgefühl anfühlen.

„Verdeckte Narzisstinnen erregen ihre Aufmerksamkeit auf sehr subtile und hinterhältige Weise, und sie wissen oft nicht einmal, dass sie das tun“, sagt Dr. Albers.

Schwierigkeiten mit Depressionen und Angstzuständen

Angstzustände und Depressionen treten bei verdecktem Narzissmus viel häufiger auf als bei offenem Narzissmus, könnten aber auch viel offensichtlicher sein.

„Der offene Narzisst würde über seine Ängste und Depressionen geheim halten, weil er nicht möchte, dass dies von anderen gesehen wird, aber der verdeckte Narzisst ist möglicherweise eher bereit, diese Informationen mit den Menschen zu teilen, weil sie dadurch die Chance haben, Mitgefühl von anderen zu bekommen“, erklärt Dr. Albers.

Auch wenn es unaufrichtig und performativ erscheinen mag, wenn jemand aus diesen Gründen seine Depression und Angstzustände übermäßig zum Ausdruck bringt, macht es seine Depression oder Angstzustände nicht weniger wichtig als die Erfahrungen anderer Menschen. Es macht es auch nicht weniger real oder schädlich.

„Man muss wirklich verletzlich sein, um an einen Ort zu gelangen, an dem man diese Informationen mit anderen Menschen teilen kann“, sagt Dr. Albers. „Es kann viel Zeit oder Vertrauen erfordern, bis sie auch nur einen kleinen Teil davon durch die äußere Maske, die sie tragen, durchlassen.“

Tatsächlich deutet eine Studie darauf hin, dass Menschen mit hohen Werten für verdeckten Narzissmus ihre Emotionen häufiger unterdrückten, obwohl sie stärker mit depressiven Symptomen und Anhedonie (Unfähigkeit, Freude zu empfinden) in Verbindung gebracht wurden.

Hyperfokussiert auf Selbstgefälligkeit

„Verdeckte Narzissten scheinen in Bezug auf ihre Selbstgefälligkeit viel bescheidener zu sein, aber sie sehnen sich immer noch nach dieser Bewunderung und Aufmerksamkeit“, erklärt Dr. Albers. „Sie wenden viele sanftere Taktiken an, um diese Art von Aufmerksamkeit und Bestätigung ihrer Talente, Fähigkeiten oder Leistungen zu erhalten.“

Zum Beispiel: Wenn Sie für jemanden das Abendessen kochen, erwarten Sie möglicherweise sehnsüchtig Komplimente oder Dankbarkeit dafür, dass Sie sich so viel Mühe in den durchdachten Akt des Kochens gesteckt haben. Wenn Sie diese Komplimente nicht erhalten, kann es sein, dass Sie sich unzulänglich oder unterschätzt fühlen.

Wir gehen weit darüber hinaus

Verdeckter Narzissmus wird oft als Altruismus getarnt – und das ist nicht nur eine Wegwerfzeile aus Taylor Swifts Lied „Anti-Hero“. Wenn Sie sich alle Mühe geben, Gutes für andere Menschen zu tun – von kleinen wohltätigen Taten über die Spende Ihrer Zeit und Ihres Geldes für eine Sache, an die Sie glauben, oder die vehemente Verteidigung anderer, die sich nicht selbst verteidigen können – kann das eine gute Sache sein.

Aber wenn man bedenkt, welche Motivation jemand hinter diesen Diensthandlungen hat, kann es sein, dass der verdeckte Narzisst diese Dinge aus Lob, Bewunderung oder einfach nur tut, um im Leben voranzukommen. Außerdem ist es für einen verdeckten Narzissten leicht, sich selbst auszubrennen, indem er sich übermäßig für andere Menschen einsetzt, um als guter Mensch wahrgenommen zu werden.

Umgang mit verdecktem Narzissmus

Es kann schwierig sein, versteckten Narzissmus zur Sprache zu bringen, aber es beginnt damit, dass man sich Verhaltensmuster bewusst macht und auf das Bauchgefühl achtet, das man hat, wenn sich etwas komisch anfühlt.

„Der verdeckte Narzisst möchte seine Handlungen oft wegerklären oder es abtun, indem er sich selbst eine Chance gibt“, bemerkt Dr. Albers. „Sie sagen vielleicht, dass sie einfach nur einen schlechten Tag hatten oder dass sie nicht wirklich das sind, was sie sind. Wenn Sie sehen, wie diese Art von Maske abrutscht und die narzisstische Wut zum Vorschein kommt, achten Sie darauf und sehen Sie, ob es ein Muster für dieses Verhalten gibt.“

Wenn jemand dazu aufgefordert wird, reagiert er möglicherweise mit schädlicheren Verhaltensweisen wie passiver Aggression oder Gaslighting. Dies kann daran liegen, dass ein geringes Selbstwertgefühl häufig der Grund für diese Verhaltensweisen ist, wie eine Studie hervorhob, als sie den Zusammenhang zwischen Cybermobbing und verdecktem Narzissmus untersuchte.

Um mit unterschiedlichen Wahrnehmungen darüber umzugehen, was passiert, kann es sinnvoll sein, ein Tagebuch darüber zu führen, wann Probleme oder Vorfälle auftreten und wie diese gelöst werden, damit Sie sich auf dem Boden fühlen, was Sie wissen.

Es ist auch wichtig, gesunde Grenzen dafür zu setzen, was Sie ertragen können und was nicht, denn Ihre Bedürfnisse müssen genauso erfüllt werden wie die anderer Menschen in Ihrer Umgebung.

„Stellen Sie sicher, dass der Narzisst Ihre Stimme nicht verschließt, weil Sie es verdienen, gehört zu werden“, ermutigt Dr. Albers. „Wenn Sie zu sehr in den Bann gezogen werden und es Sie emotional beeinträchtigt, müssen Sie möglicherweise einen Schritt zurücktreten.“

„Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist wichtig, weil er Ihnen helfen kann, die Grenzen zu setzen, die Sie brauchen“, sagt Dr. Albers. „Wenn Sie die professionelle Meinung einer anderen Person einholen, können Sie besser verstehen, was vor sich geht.“

In extremeren Fällen, in denen Sie sich unsicher oder unwohl fühlen, wenn Sie eine andere Person auf ihre Handlungen und ihr Verhalten ansprechen, müssen Sie möglicherweise einen Schritt zurücktreten und den Kontakt mit jemandem abbrechen.

„Das kann sehr schwer sein, wenn es jemand ist, der einem wirklich wichtig ist, aber wenn es emotional oder körperlich missbräuchlich wird, muss man sich schützen“, fügt sie hinzu.

Für den verdeckten Narzissten ist möglicherweise die kognitive Verhaltenstherapie die beste Ressource, da ein Therapeut Ihnen dabei helfen kann, herauszufinden, was Ihre negativen Reaktionen auslöst, welche Ursachen diesen Verhaltensweisen zugrunde liegen und wie Sie gesunde Bewältigungsstrategien anwenden können, wenn Sie sich bedroht, unzulänglich, deprimiert oder ängstlich fühlen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Wege zu finden, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und Ihren Glauben an Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

In Wahrheit haben wir alle verschiedene Arten von Unsicherheiten, aber wir müssen nicht zulassen, dass diese Unsicherheiten die Art und Weise bestimmen, wie wir über uns selbst und die Welt um uns herum denken. Wenn Sie sich nicht mehr darüber im Klaren sind, wer Sie als Person sind und wo Sie sich gerade im Leben befinden, gibt es eine Möglichkeit, wieder auf den Weg zu kommen, sich mehr wie Ihr wahres Selbst zu fühlen.

„Wenn Sie befürchten, dass Sie in diesen Szenarien ein Problem verursachen könnten, kann ein Therapeut Ihnen dabei helfen, sich bei sich selbst wohler zu fühlen und herauszufinden, warum Sie sich auf bestimmte negative Verhaltensweisen verlassen“, sagt Dr. Albers.