Wie lange dauert es, bis Ihre Leber vom Alkohol entgiftet ist?

ByDr. J. K. Hartmann

Von allen Organen Ihres Körpers ist Ihre Leber durch Alkohol am stärksten betroffen. Auch wenn Ihre Beziehung zum Trinken aus gelegentlichem geselligem Trinken mit Freunden oder gelegentlichem übermäßigem Genuss von Wein und Cocktails während der Feiertage besteht, kann Alkohol dennoch Spuren hinterlassen. Und es ist ein Zeichen, das schwer wieder rückgängig zu machen sein kann.

Aus diesem Grund fragen sich viele von uns, ob ein Monat Alkoholverzicht ausreicht, um die Leber wieder in den Normalzustand zu versetzen. Es stimmt, dass eine längere Alkoholpause insgesamt von Vorteil ist. Einige Untersuchungen zeigen, dass sich die Leberfunktion bereits nach zwei bis drei Wochen zu verbessern beginnt. Für den größtmöglichen Nutzen ist jedoch eine vollständige Entgiftung erforderlich, und wie lange diese dauert, hängt von einer Vielzahl persönlicher Faktoren ab.

„Es hängt davon ab, wie viel Schaden bereits angerichtet wurde“, erklärt Leberspezialistin Christina Lindenmeyer, MD. „Und ob es irgendwelche Komplikationen im Zusammenhang mit dem Schaden gibt.“

Dr. Lindenmeyer erklärt, was mit Ihrer Leber bei längerem und mäßigem Alkoholkonsum passiert und wie ein Entgiftungsprozess aussehen würde.

Wie sich Alkohol auf Ihre Leber auswirkt

Ihre Leber verfügt über Enzyme, die wie Spezialwerkzeuge dabei helfen, verschiedene Giftstoffe, die in Ihren Körper gelangen, wie z. B. Alkohol, zu verstoffwechseln (abzubauen).

KurzfristigAlkohol wird in etwa einer Stunde durch Ihre Leber verarbeitet. Im Wesentlichen spricht man von einem „Betrunkenheitsgefühl“, wenn Ihre Leber zu sehr mit der Verarbeitung des Alkohols überlastet ist und dieser vorübergehend in Ihren Blutkreislauf gelangt. Dies führt dazu, dass Sie sich nach mehreren alkoholischen Getränken benommen oder beschwipst fühlen.

Langfristig gesehenLängerer Alkoholkonsum kann schwere Leberschäden verursachen. Ihre Leber verfügt über einen bestimmten Weg, dem die Giftstoffe folgen, um abgebaut zu werden. Wenn dieser Weg mit der Zeit überlastet wird, wird er überlastetzu vieleToxine können die Effizienz Ihrer Leberfunktion beeinträchtigen. Mit anderen Worten: Es kann nicht mithalten.

Durch langfristigen Alkoholkonsum können bestimmte gesundheitliche Probleme und Krankheiten in Ihrer Leber auftreten, darunter:

  • Fettlebererkrankung
  • Leberzirrhose
  • Alkoholische Hepatitis

Wie entgiften Sie Ihre Leber?

Wenn Ihre Leber durch längeren Alkoholkonsum beeinträchtigt ist, gibt es Möglichkeiten, ihr – und dem Rest Ihres Körpers – eine Pause zu gönnen.

Mit diesen Schritten können Sie den Schritt zur Entgiftung Ihrer Leber wagen:

Hör auf zu trinken

Die erste und wichtigste Verteidigungslinie? Sie haben es erraten: Verzichten Sie auf das Trinken.„Abstinenz ist die wichtigste Intervention und Behandlung“, bemerkt Dr. Lindenmeyer.

Das ist natürlich manchmal leichter gesagt als getan. Wenn Sie ein starker Trinker sind, müssen Sie möglicherweise den Alkohol entwöhnen, damit sich Ihr Körper daran anpassen kann. Wenn bei Ihnen schwere Alkoholentzugssymptome auftreten, sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt.

Wenn Sie eher ein mäßiger bis gelegentlicher Trinker sind, dürfte für Sie der soziale Druck das Schwierigste daran sein, mit dem Trinken aufzuhören. Versuchen Sie, Ihren üblichen Cocktail oder Ihr übliches Bier durch eine alkoholfreie Variante zu ersetzen, einschließlich vieler der mittlerweile beliebten Mocktails, damit Sie weiterhin gesellige Stunden mit Freunden genießen können, ohne Alkohol in der Mischung zu haben.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Eine weitere Sache, die der Genesung Ihrer Leber hilft, ist eine gute Ernährung. Es gibt keine Wunderdiät, aber die Mittelmeerdiät kann beispielsweise dabei helfen, einige der Ernährungslücken zu schließen, die durch den Alkoholkonsum entstehen können.

„Ernährungsoptimierung ist neben dem Verzicht auf Alkohol tatsächlich die evidenzbasierteste und wichtigste Intervention“, betont Dr. Lindenmeyer. Dies liegt daran, dass viele Menschen, die an einer Leberfunktionsstörung leiden, dadurch dem Risiko ausgesetzt sind, nicht genügend Proteine, Kalorien oder Vitamine zu sich zu nehmen.

Es gibt auch bestimmte Lebensmittel wie Tee, Fisch und Nüsse, die die Leberfunktion in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen können. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie Ihrer Leber einen kleinen Schub in die richtige Richtung geben. „Eine Ernährungstherapie ist sehr wichtig, um die Leber zu ernähren und ihr die Bausteine ​​zu geben, die sie zur Wiederherstellung benötigt“, sagt Dr. Lindenmeyer.

Wie lange dauert es, bis sich Ihre Leber vom Alkohol entgiftet?

Natürlich möchten wir alle eine einfache, erreichbare Zahl dafür, wie lange wir auf Alkohol verzichten sollten, damit unser Körper vollständig von seinen Auswirkungen genesen kann.

Aber die Wahrheit ist, dass der Zeitplan Ihrer Leberentgiftung von verschiedenen Faktoren abhängt, wie zum Beispiel:

  • Die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren
  • Die Häufigkeit Ihres Alkoholkonsums
  • Alle anderen gesundheitlichen Probleme, die Sie möglicherweise haben
  • Dein Alter
  • Dein Gewicht

„Es gibt keine allgemeingültige Antwort“, erklärt Dr. Lindenmeyer. „Es hängt davon ab, wie viel Schaden bereits angerichtet wurde und welche Komplikationen möglich sind.“

Es wurden einige Untersuchungen darüber durchgeführt, wie der Verzicht auf Alkohol Ihre Leber im Laufe der Zeit entgiftet. In einer Forschungsübersicht aus dem Jahr 2021 wird festgestellt, dass in mehreren Studien festgestellt wurde, dass eine zwei- bis vierwöchige Alkoholabstinenz bei starken Alkoholkonsumenten dazu beitrug, Entzündungen zu reduzieren und erhöhte Serumspiegel in der Leber zu senken.

Kurz gesagt: Ein paar Wochen Pause helfen. Aber je länger Sie auf Alkohol verzichten können, desto besser. Und wenn Ihre Leber langfristige Auswirkungen hat, würde Ihr Arzt wahrscheinlich eine lebenslange Alkoholabstinenz empfehlen, damit sie sich vollständig entgiften und erholen kann.

„Bei Patienten, die nach einer schweren Leberschädigung durch Alkohol an einer Leberzirrhose leiden, ist bereits ein einziges Getränk Alkohol toxisch für die Leber“, warnt Dr. Lindenmeyer.

Sollten Sie eine Pause machen?

Für viele von uns wird Alkohol zu einer alltäglichen Routine, wenn man ausgeht und Zeit mit seinen Lieben verbringt. Wenn Sie jedoch mehr Alkohol trinken als empfohlen, kann dies zu einer Schädigung Ihrer Leber führen. Es kann zunächst schwer zu bemerken sein, ob Ihr Körper Ihnen Warnsignale sendet, dass er überfordert ist.

Hier sind einige häufige Anzeichen dafür, dass Ihre Leber durch Alkohol ernsthaft beeinträchtigt wird:

  • Gelbsucht
  • Schwellung an Beinen und Knöcheln
  • Dunkler Urin
  • Bauchschmerzen
  • Chronische Übelkeit oder Müdigkeit
  • Juckende Haut
  • Ständige Gefühle der Verwirrung
  • Magen-Darm-Blutungen

Was Sie wissen sollten, wenn Sie ein Gelegenheitstrinker sind

Es kann schwierig sein, das Gleichgewicht zu finden (oder überhaupt zu wissen), wie viel Alkohol Ihr Körper verträgt. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihr Alkoholkonsum eine bestimmte Grenze überschreitet oder nicht, versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum zu messen.

Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sollte Alkohol in Maßen konsumiert werden, d. h. ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer – sofern Ihr Arzt nichts anderes sagt. Wenn Sie diesen Durchschnitt (oder weniger) einhalten, ist der Schaden durch Alkohol höchstwahrscheinlich minimal.

Andererseits wird Rauschtrinken im Allgemeinen als vier Drinks bei Frauen und fünf Drinks bei Männern innerhalb von zwei Stunden definiert. Und selbst gelegentliche Episoden von Alkoholexzessen können im Laufe der Zeit tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Leber haben.

Insgesamt wird eine kleine Trinkpause wie ein trockener Januar Ihre Leber nicht unbedingt vollständig „entgiften“, aber wenn Sie dazu neigen, zu viel Alkohol zu sich zu nehmen, können Sie mit einer solchen Pause kleine Gesundheitsvorteile wie eine Verringerung von Leberentzündungen und eine Steigerung Ihres Energieniveaus feststellen.

Das Endergebnis

So wie ein Knochenbruch oder eine Infektion Zeit zum Heilen braucht, braucht auch eine überlastete Leber Zeit zum Heilen. Dies hängt zwar von der Menge an Alkohol ab, die Sie im Laufe der Jahre getrunken haben, aber Ihre Leber kann es sehenteilweiseDie Heilung erfolgt innerhalb von zwei bis drei Wochen, dies hängt jedoch von Ihrer Krankengeschichte ab.

Abhängig vom Ausmaß Ihrer Leberschädigung müssen Sie möglicherweise vollständig auf Alkohol verzichten, um Ihrer Leber die besten Chancen auf eine Genesung zu geben. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre persönliche Vorgeschichte und darüber, was für Sie richtig ist.