Warum schwitze ich im Schlaf? 6 Gründe

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie im Schlaf schwitzen, wissen Sie, wie nervig das sein kann. Wenn Sie aufwachen und sich umziehen müssen oder … pfui, die Bettwäsche … schon wieder … kann Ihren Schlaf beeinträchtigen und Ihren Morgen ruinieren.

Nachts zu schwitzen ist ein häufiges Problem und kann eine echte Belastung sein. Wie soll man sich erfrischt und bereit für den Tag fühlen, wenn man errötet und schwitzend aufwacht, als ob man im Schlaf einen Marathon gelaufen wäre?

Wir haben mit der Hausärztin Colleen Clayton, MD, über die häufigsten Ursachen von Nachtschweiß und Maßnahmen gesprochen, die Sie unternehmen können, um Linderung zu finden.

Nachtschweiß verstehen

Wenn Sie schweißgebadet aufwachen, haben Sie Nachtschweiß. Es ist nicht dasselbe, als ob man sich nach einer Nacht, in der man mit zu vielen Decken gekuschelt hat, ein wenig feucht fühlt.

„Nachtschweiß ist eine Phase starken Schwitzens im Schlaf“, sagt Dr. Clayton. „Wenn man Nachtschweiß hat, reicht es nicht aus, den Ventilator einzuschalten oder die Bettdecke wegzuwerfen.“

6 Ursachen für Schwitzen im Schlaf

Schwitzen ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers, die Ihnen hilft, sich abzukühlen, beispielsweise beim Sport oder in der heißen Sonne.

Aber während du schläfst? Sofern Sie nicht unter der Bettdecke vergraben sind und die Heizung auf Hochtouren läuft, ist das wahrscheinlich nicht der Fallbrauchenschwitzen. Und doch tust du es.

Warum? Dr. Clayton nennt einige der häufigsten Gründe.

1. Wechseljahre und Perimenopause

Die vielleicht bekanntesten Ursachen für Nachtschweiß sind die Wechseljahre und Perimenopause (die Übergangszeit vor dem Ende Ihrer Periode).

Hier ist der Grund: Wenn Sie in die Wechseljahre kommen, produziert Ihr Körper weniger Östrogen, Progesteron und Testosteron. Diese hormonellen Veränderungen führen dazu, dass Ihre Periode unregelmäßig wird und schließlich ganz ausbleibt.

Sie lösen aber auch andere Veränderungen in Ihrem Körper aus, einschließlich der Art und Weise, wie Ihr Körper die Temperatur reguliert.

Dies kann tagsüber zu Hitzewallungen und zu Schweißausbrüchen im Schlaf führen.

Per Definition treten Sie in die Wechseljahre ein, wenn Sie ein Jahr lang keine Periode hatten. Aber auch nach Beginn der Wechseljahre kann es zu nächtlichen Schweißausbrüchen kommen. Selbst wenn Sie sich in der Postmenopause befinden, können hormonelle Veränderungen dazu führen, dass Sie im Schlaf schwitzen.

2. Medikamente

Es ist auch bekannt, dass mehrere häufig verwendete Medikamente Nachtschweiß verursachen. Dazu gehören:

  • Aspirin
  • Opioide
  • Schmerzmittel
  • Steroide
  • Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen wie Krebs, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen und Angstzuständen

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Medikamente Sie im Schlaf zum Schwitzen bringen oder andere unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten. Brechen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab.

3. Stress und Angst

Sind Sie schon einmal ins Schwitzen gekommen, wenn Sie bei einem großen Meeting eine Präsentation halten? Wenn Ihr Nervensystem angespannt ist, kann es zu Schweißausbrüchen kommen. Und Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion setzt nicht erst dann ein, wenn Sie mit einem vorübergehenden Stressfaktor zu tun haben, wie zum Beispiel beim nächtlichen Autofahren im Schneesturm. Stress kann chronisch werden und die Funktionsweise Ihres Körpers beeinträchtigen.

Ihr Körper geht unter anderem mit Stress um, indem er Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihre Blutgefäße verengt. Das heizt Ihren Körper auf und kann Tag und Nacht zu mehr Schweiß führen.

4. Infektionen

Es ist keine Überraschung, dass Ihre Körpertemperatur ansteigen kann, wenn Sie einen Krankheitserreger wie eine Erkältung, Grippe oder COVID-19 bekämpfen. Aber auch leichtes Fieber kann dazu führen, dass man im Schlaf schwitzt.

„Fieber selbst kann zu Nachtschweiß führen. Aber auch Schüttelfrost, der für einige Virusinfektionen typisch ist“, betont Dr. Clayton. „Wenn Sie Schüttelfrost haben, werden Sie sich wahrscheinlich wärmer anziehen und mehr Decken verwenden. Das kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie nachts schwitzen, auch wenn Ihnen nicht heiß ist.“

5. Substanzgebrauch

Der Konsum (und Missbrauch) von Alkohol und anderen Substanzen kann eine schweißtreibende Nacht auslösen.

„Trinken kann Ängste verstärken, zu Dehydrierung führen und die Körpertemperatur erhöhen, was alles zu Nachtschweiß führen kann“, bemerkt Dr. Clayton. Gleiches gilt für den Missbrauch verschreibungspflichtiger Medikamente oder die Einnahme nicht verschreibungspflichtiger Medikamente.

Auch Alkohol- und Substanzentzug können zu Nachtschweiß führen.

6. Chronische Erkrankungen

Mehrere häufige chronische Erkrankungen werden mit Nachtschweiß in Verbindung gebracht, darunter:

  • Krebs, insbesondere Leukämie und Lymphom
  • Diabetes
  • Endokrine Tumoren
  • Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion)
  • Fettleibigkeit
  • Schlafstörungen, wie Schlafapnoe

Tipps, um das Schwitzen im Schlaf zu stoppen

Wenn Sie herausfinden, was die Ursache für Ihre nächtlichen Schweißausbrüche ist, können Sie Wege finden, sich etwas Linderung zu verschaffen.

Bereiten Sie zunächst eine kühle Nacht vor: Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zwischen 15 und 19 Grad Celsius und schlafen Sie in leichten Schlafanzügen.

Wenn das nicht hilft, versuchen Sie Folgendes:

Die meisten Ursachen für Nachtschweiß sind nicht schwerwiegend, sagt Dr. Clayton: „Aber es gibt genug Ursachen, bei denen ich eine Untersuchung empfehle, wenn Ihre Symptome länger als eine Woche anhalten. Sie verdienen eine gute Nachtruhe – sowohl für Ihren eigenen Seelenfrieden als auch für Ihre allgemeine Gesundheit.“