Warum habe ich so Blähungen? 6 Tipps, um Linderung zu finden

ByDr. J. K. Hartmann

Ganz gleich, ob man es Furzen, Blähungen, Blähungen oder Blähungen (der offizielle medizinische Begriff) nennt, die Freisetzung überschüssiger Luft durch den Darmtrakt ist sowohl normal als auch natürlich.

Warum sind Fürze dann der Gegenstand so vieler Witze? Vielleicht wegen der unangenehmen Momente, in denen die körpereigene Hornsektion plötzlich etwas zu laut spielt.

Manche Menschen stoßen häufiger Blähungen aus als andere. Wenn Sie befürchten, dass Sie zu viel furzen, sagt die Gastroenterologin Dr. Christine Lee, dass es Möglichkeiten gibt, herauszufinden, was mit Ihrem Darm los ist.

„Wenn Ihnen die Menge an Blähungen Unbehagen bereitet, konsultieren Sie Ihren Magen-Darm-Arzt vor Ort für eine Beurteilung und Empfehlungen“, sagt Dr. Lee. „Wenn es sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, sollten Sie es untersuchen lassen.“

Was verursacht Blähungen?

Das Verschlucken von Luft (Aerophagie) kann Blähungen und Blähungen im Bauchraum verursachen. Dies kann beim Schlafen, Essen, Sprechen, Trinken oder in Zeiten von Stress auftreten. Beim Lachen kann man sogar Luft schlucken.

Es ist bekannt, dass Lebensmittel, die reich an Präbiotika und Ballaststoffen sind, nicht nur Luft schlucken, sondern auch überschüssige Blähungen produzieren.

Wenn Ihr Darm die Nahrung zu langsam durch Ihren Darm transportiert (langsame Motilität), kann sich überschüssiges Gas ansammeln. Je länger Nahrung und Abfallstoffe in Ihrem Magen-Darm-System verbleiben, desto mehr gasproduzierende Bakterien sammeln sich an und verursachen Bauchbeschwerden.

Mit zunehmendem Alter produzieren Sie auch mehr Gas, da sich Ihr Stoffwechsel und die Bewegung der Nahrung durch Ihren Dickdarm verlangsamen. Ja, sogar Ihr Darmtrakt verlangsamt sich mit der Zeit auf natürliche Weise.

Wie viel Benzin ist zu viel?

Um ehrlich zu sein, kommt es viel häufiger vor, dass Gas gegeben wird, als man denkt. Im Durchschnitt ist es normal, im Laufe des Tages zwischen 14 und 23 Mal zu furzen, oft ohne viel Aufsehen zu erregen. Für die meisten Menschen ist es kein großes Problem. Wenn Sie jedoch ständig übermäßig furzen oder Schmerzen verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Was kann zu überdurchschnittlichen Blähungen führen?

  1. Schwer verdauliche Lebensmittel.So mancher Spielplatz wurde mit der Kinderhymne „Bohnen, Bohnen, sie sind gut für dein Herz/je mehr du isst, desto mehr Furz“ geschmückt. Wer auch immer der begabte Songwriter war, er hatte Recht: Bestimmte Lebensmittel sind eine garantierte Eintrittskarte nach Funkytown. Zusätzlich zu den Bohnen sollten Sie den Verzehr folgender Nahrungsmittel einschränken:
    • Milchprodukte wie Kuhmilch, Käse, Joghurt, Eis und Kaffeeweißer.
    • Stärkehaltige Lebensmittel wie Weizen, Mais und Kartoffeln.
    • Kreuzblütler wie Rosenkohl, Brokkoli und Kohl.
    • Lebensmittel mit hohem Schwefelgehalt wie Zwiebeln, Knoblauch und Lauch.
    • Lebensmittel, die Zuckeralkohole wie Sorbit, Xylit und Erythrit enthalten.
  2. Nahrungsmittelunverträglichkeiten.Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die auftreten, wenn Ihr Verdauungssystem eine bestimmte Art von Nahrung nicht abbauen kann, können eine Vielzahl unangenehmer Magen-Darm-Symptome verursachen. Es ist bekannt, dass bestimmte Erkrankungen wie Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit und Zöliakie übermäßige Blähungen verursachen.
  3. Verdauungsstörungen.Auch wenn der Magen-Darm-Trakt sehr dicht gepackt ist, nimmt er viel Platz in Ihrem Körper ein: Aneinandergereiht ist er bei einem durchschnittlichen Erwachsenen etwa 9 Meter lang. Probleme überall auf diesem kurvenreichen Weg – von der Speiseröhre bis zum Dickdarm – können zu überschüssigem Gas führen. Dr. Lee sagt, dass bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, Sklerodermie, Hypothyreose, übermäßiges Wachstum von Dünndarmbakterien, Reizdarmsyndrom und Divertikulose bekanntermaßen übermäßige Blähungen verursachen.
  4. Ernährungsumstellung.Bist du gerade vegan geworden? Essen Sie plötzlich viele zuckerfreie Lebensmittel? Reinigen, entsaften oder entgiften Sie? Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten verändert die Verarbeitungsgeschwindigkeit und -qualität Ihres Körpers. Wenn Sie eine ärztlich verordnete Diät einhalten, teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass bei Ihnen störende Nebenwirkungen auftreten.
  5. Medikamente.Bei bestimmten Medikamenten zählen Blähungen und übermäßige Blähungen zu den häufigen Nebenwirkungen. Wenn Sie vermuten, dass ein Medikament Ihren Darm beeinträchtigt, sprechen Sie mit dem verschreibenden Arzt. Zu den Arzneimitteln, die bekanntermaßen Magenbeschwerden verursachen können, gehören:
    • Opioid-Schmerzmittel
    • Abschwellende Mittel
    • Anticholinergika
    • Antibiotika
    • Antiretrovirale Medikamente
    • Antidepressiva und ADHS-Medikamente
    • Blutdrucksenkende Medikamente
    • Multivitamine
  6. Geburt.Die Geburt belastet Ihren Körper. Von Blutungen und Inkontinenz bis hin zu Kotproblemen: Sie können davon ausgehen, dass es eine Weile dauern wird, bis Ihr Körper wieder auf die Beine kommt. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach der Geburt mehr Blähungen als sonst haben, ist das kein Grund zur Sorge und sollte sich im Laufe der nächsten Monate bessern. Wenn es jedoch Anlass zur Sorge gibt, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen darüber.
  7. Schlafapnoe.In manchen Fällen kann die Art und Weise, wie Sie schlafen, zu einer übermäßigen Gasansammlung in Ihrem Körper führen. „Menschen mit Schlafapnoe atmen oft durch den Mund und schlucken Luft, wenn sie schnarchen“, bemerkt Dr. Lee. „Also wachen sie mit Blähungen auf, weil sie die ganze Nacht Luft geschluckt haben.“ Wenn Sie den Verdacht haben, an Schlafapnoe zu leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
  8. Darmkrebs.Obwohl selten, können übermäßige Blähungen – gepaart mit anderen Symptomen wie unerklärlicher Gewichtsverlust, Anämie und rektale Blutungen – auf das Vorhandensein eines Tumors im Dickdarm hinweisen.

Wie man mit dem Furzen aufhört

Dr. Lee empfiehlt diese Tipps, um die Auswirkungen von überschüssigem Gas in Ihrem System zu verringern:

  1. Übung.Je aktiver Sie sind, desto häufiger und diskreter werden Sie Blähungen aus Ihrem Darmtrakt entfernen. Konzentrieren Sie sich auf Bauchmuskelübungen, um Ihren Verdauungstrakt in Schwung zu halten. Versuchen Sie, an drei oder vier Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten zu trainieren, und vermeiden Sie längeres Sitzen.
  2. Begrenzen Sie Kreuzblütlergemüse.Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Spargel produzieren mehr Blähungen als andere Gemüsesorten. (Aber sie sind auch nahrhaft, also meiden Sie sie nicht ganz!)
  3. Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben.Wenn Sie Milch, Käse oder Joghurt essen, empfiehlt Dr. Lee, vorab Lactaid® einzunehmen, um die Verdauung zu erleichtern – oder Milchprodukte ganz aus Ihrer Ernährung zu streichen.
  4. Vermeiden Sie Verstopfung.Es ist normal, dreimal täglich bis einmal jeden zweiten Tag Stuhlgang zu haben. Dies trägt dazu bei, die Ansammlung gasproduzierender Bakterien zu begrenzen. Flüssigkeitszufuhr und Bewegung können auch in diesem Bereich dazu beitragen, dass die Dinge in Bewegung bleiben.
  5. Überprüfen Sie Ihre Medikamente.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass eine Änderung erforderlich ist.
  6. Begrenzen Sie kohlensäurehaltige Getränke und fermentierte Lebensmittel.Diese Produkte fügen mehr Gas hinzu und ernähren die Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt. Getränke, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten, können das Gleiche bewirken, also reduzieren Sie die Menge, wenn Sie können.

Letztendlich sollten die Tipps von Dr. Lee dazu beitragen, Ihr Gasproblem zu lindern – und Sie möglicherweise in sozialen Situationen weniger ängstlich zu machen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Veränderungen Ihres Gesundheitszustands zu sprechen. „Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn sich Ihr Stuhlgang verändert hat – vor allem, wenn er plötzlich auftritt oder wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt“, sagt Dr. Lee.

Wenn bei Ihnen zusätzlich zu den übermäßigen Blähungen noch andere Magen-Darm-Symptome auftreten, müssen Sie diese Informationen auch Ihrem Arzt mitteilen. Zu den zu beachtenden Symptomen gehören:

  • Anhaltende Bauchschmerzen
  • Blähungen
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Häufige Anfälle von Durchfall oder Verstopfung
  • Ein ständiges Druckgefühl im Bauch
  • Plötzlicher, unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Rektale Blutung
  • Das Gefühl, dass du nach dem Gehen immer noch kacken musst
  • Anämie

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein kurzes Quieken gut zum Lachen ist, schlecht für ein Vorstellungsgespräch und – normalerweise – völlig normal. Wenn Sie jedoch mehr als 23 Mal am Tag Blähungen verspüren oder andere Magen-Darm-Beschwerden verspüren, kann es sein, dass etwas nicht stimmt. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt.