Wie man einen Kater heilt und verhindert

Nach einer Nacht mit übermäßigem Alkoholkonsum stellt sich am nächsten Morgen oft die Frage: Wie wird man einen Kater los?

Die toxischen Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper scheinen nie offensichtlicher zu sein als in den Stunden nach dem Genuss eines Erwachsenengetränks zu viel. Kopfschmerzen, Übelkeit, Mundtrockenheit und Müdigkeit sind allesamt unerwünschte Symptome.

Was Sie wollen, ist ein schnelles und einfaches Heilmittel gegen den Kater, damit Sie sich wieder ganz normal fühlen. Das Internet – der hilfreiche Ort, der es ist – bietet zahlreiche Theorien, wie Sie die Schmerzen lindern können, nachdem Sie zu viel Bier, Wein oder Alkohol getrunken haben.

Aber wirken diese angepriesenen Katermittel tatsächlich? Lassen Sie es uns vom Notfallmediziner Dr. Thomas Waters herausfinden.

Was verursacht einen Kater?

Die Lösung eines Gesundheitsproblems beginnt mit dem Verständnis der Grundursache des Problems. Bei einem Kater kommt es vor allem auf die Reaktion Ihres Körpers auf Alkohol an, sagt Dr. Waters.

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Alkohol ein Diuretikum ist, was bedeutet, dass er die Schleusentore für die Urinproduktion öffnet. Jeder Toilettenbesuch, bei dem Flüssigkeit aus Ihrem Körper abfließt, bereitet die Voraussetzungen für eine Dehydrierung.

Gleichzeitig verlangsamt der Konsum von Bier und Alkohol die Freisetzung eines antidiuretischen Hormons (ADH), genannt Vasopressin. Dieses ADH arbeitet mit Ihren Nieren zusammen, um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten.

Das ist erst der Anfang der Dinge, die aus dem Ruder laufen. Alkohol auch:

• Erweitert Ihre Blutgefäße, was zu Kopfschmerzen führen kann. (Kopfschmerzen sind auch ein Nebenprodukt der Dehydrierung.)
• Reizt die Magenschleimhaut und verursacht ein allgemeines Übelkeitsgefühl. Die daraus resultierende Ansammlung von Magensäure kann auch zu Erbrechen führen.
• Senkt Ihren Blutzuckerspiegel, sodass Sie sich müde und zittrig fühlen.

Je mehr Sie trinken, desto ausgeprägter werden auch diese Probleme.

Mischen Sie diese physischen Realitäten zusammen und das Ergebnis ist ein Kater, der Sie für ein paar Stunden unwohl und unwohl machen oder – im schlimmsten Fall – für einen ganzen Tag niederschlagen kann.

Katermittel, die wirken

Wie kann man also dem Elend eines Katers Einhalt gebieten? Nun, es gibt viele Methoden und Theorien, die wir gleich genauer untersuchen werden. Aber fangen wir mit den beiden besten Mitteln an. (Spoiler-Alarm: Beides funktioniert nicht schnell.)

Beginnen Sie mit der Rehydrierung

Das Beste, was Sie tun können, um einen Kater zu lindern oder zu lindern? Wasser trinken. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas und machen Sie dasselbe, sobald Sie aufstehen, empfiehlt Dr. Waters.

Dehydrierung ist schließlich der Hauptgrund für Katerschmerzen, daher ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Sportgetränke können Ihnen auch dabei helfen, schnell zu hydrieren und gleichzeitig Nährstoffe und Elektrolyte wiederherzustellen.

Übertreiben Sie es jedoch nicht. Zu schnelles Trinken von zu viel Wasser (wir sprechen hier von Gallonen) kann zu einer Schwellung des Gehirns führen, einer ernsten und möglicherweise tödlichen Situation.

Geben Sie ihm Zeit

Zeit ist das einzig wahre Heilmittel gegen einen Kater: „Es gibt keine magische Pille, kein Wundermittel, um einen Kater verschwinden zu lassen“, sagt Dr. Waters. „Ihr Körper muss den Alkohol, den Sie konsumiert haben, aufholen und verstoffwechseln.“

Mit anderen Worten: Schlafen Sie aus.

Fragwürdige Kater-Lösungen

Ein Kater tut weh, was erklärt, warum Menschen bereit sind, fast alles zu versuchen, um das Leiden zu lindern. Hier sind drei interessante Ansätze – und warum Sie ihnen nicht zu sehr vertrauen sollten:

Nehmen Sie ein Schmerzmittel

Aspirin oder Ibuprofen können den pochenden Schmerz in Ihrem Schädel lindern. Aber Vorsicht: Diese Schmerzmittel könnten Ihren Magen reizen und das Übelkeitsgefühl verschlimmern, sagt Dr. Waters.

Und greifen Sie nicht zu Schmerzmitteln mit Paracetamol, da es möglicherweise Ihre Leber schädigen kann, wenn sich Alkohol in Ihrem System befindet.

Ergänzungen

Etwas im Drogerieregal muss doch gut gegen Kater sein, oder? Verschiedene Websites preisen Vitamine und Mineralstoffe als sichere Mittel an, um den schlimmsten Kater zu vermeiden. Einige Studien geben sogar Anlass zu Optimismus hinsichtlich:

• Koreanischer Birnensaft.
• Feigenkaktus.
• Roter Ginseng.
• Sibirischer Ginseng.

Verschiedene Pillen und Pflaster, die speziell gegen Kater vermarktet werden, werben auch mit Heilkräften, indem sie die Nährstoffe im Körper wieder auffüllen.

Insgesamt ist Dr. Waters jedoch skeptisch: „In einer Tablettenfläschchen finden Sie kein Katermittel.“

Iss ein großes Frühstück

Wenn Sie am Morgen nach einer durchzechten Nacht Essen in den Bauch bekommen, kann dies den Blutzuckerspiegel in die nötige Höhe treiben, sagt Dr. Waters. Aber den ohnehin schon gestressten Magen mit fettigem, schwerem Essen zu füllen, ist nicht die beste Option.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Lebensmittel, die möglicherweise auch Ihren Flüssigkeitsbedarf decken. Eine gute Wahl wären wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone, Erdbeeren und Melone.

Auch Toast oder Bagel können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und schonen gleichzeitig den Magen.

Wenn Sie Lust haben, bereiten Sie ein paar Rühreier zu. Das Grundnahrungsmittel für das Frühstück enthält eine Aminosäure, die der Giftigkeit von Alkohol einen Teil entgegenwirken kann. Außerdem sind Eier voller Nährstoffe, die Ihrem Körper helfen können, sich zu erholen.

Finden Sie weitere Empfehlungen für Kater-Essen von einem registrierten Ernährungsberater.

„Heilmittel“ gegen einen Kater, die es zu vermeiden gilt

Haben wir schon erwähnt, dass ein Kater weh tut? Hier sind drei Mittel gegen einen Kater, die Ihre Genesungsbemühungen nicht wert sind:

Kaffee trinken

Der koffeinreiche Kick, den Kaffee bietet, ist legendär – aber er wird eine Nacht voller Bier oder Alkohol nicht ungeschehen machen. Tatsächlich kann Kaffee Ihre Katersymptome sogar verschlimmern, warnt Dr. Waters.

Da Kaffee ein Diuretikum ist, kann er auch Ihren Rehydrierungsprozess verlangsamen. Die Art und Weise, wie Koffein die Blutgefäße verengt und den Blutdruck erhöht, kann auch Ihre pochenden Kopfschmerzen verstärken.

Tragen Sie ein Katerpflaster auf

„Katerpflaster“ sind im Grunde mit Vitaminen angereicherte Aufkleber, die Sie vor dem Trinken auf Ihre Haut kleben. Die Idee ist, dass Sie die Vitamine über Ihre Haut aufnehmen, um den negativen Auswirkungen von Alkohol entgegenzuwirken.

Klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Nun ja, das ist es. Es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Ihr Körper genügend Vitamine und Nährstoffe aus einem Pflaster zieht, um einen Kater zu stoppen.

„Hair of the Dog“-Methode

Was sollte nach einer durchzechten Nacht folgen? Laut diesem legendären Heilmittel ist die Antwort ein Morgencocktail. (Eine Bloody Mary, irgendjemand?)

Die Idee hinter „Hair of the Dog“ ist, dass das Zurückstoßen eines weiteren alkoholischen Getränks Ihrem Körper dabei hilft, sich neu zu starten. (Der Name geht übrigens auf den alten Glauben zurück, dass jemand, der von einem tollwütigen Hund gebissen wurde, durch das Trinken eines Tranks, der ein paar Haare des Tieres enthält, geheilt werden kann.)

Die Realität ist, dass ein Getränk einem Kater zwar etwas Linderung verschaffen kann, aber auch die Genesungszeit verlängert.

„Mehr Toxine sind keine Lösung für überschüssige Toxine“, erklärt Dr. Waters.

Das einzig wahre Heilmittel gegen Kater

Letztendlich gibt es eine garantierte Methode, um einem Kater zu entgehen. „Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden“, sagt Dr. Waters, „besteht darin, nicht genug zu trinken, um einen Kater zu bekommen.“

Entschuldigung, wenn diese Weisheit zu spät kam.