Viele von uns ernähren sich von Koffein – ein paar Tassen Kaffee, eine Limonade zum Mittagessen und vielleicht ein Energy-Drink, wenn wir wirklich müde sind und einen Schub brauchen.
Aber was ist, wenn Ihr Kopf hämmert und pocht? Hilft Koffein bei Kopfschmerzen?
Jein. Tatsächlich gibt es Argumente dafür, dass etwas Koffein tatsächlich dazu beitragen kann, bestimmte Arten von Kopfschmerzen in Schach zu halten. Wie viel sollten Sie also trinken?
Der Kopfschmerzspezialist Emad Estemalik, MD, erklärt, was das istrichtige MengeKoffein und wie es bei bestimmten Arten von Kopfschmerzen helfen kann.
Inhaltsverzeichnis
Warum hilft Koffein bei Kopfschmerzen?
Beginnen wir zunächst damit, wie viel eine gute Menge ist: Untersuchungen zeigen, dass etwa 100 bis 150 Milligramm Koffein (was einer kleinen Tasse Kaffee entspricht) tendenziell dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern oder sogar zu verhindern.
Und das liegt daran, wie Koffein die Blutgefäße in Ihrem Gehirn verengt, sagt Dr. Estemalik.
„Wenn Sie beispielsweise eine Migräne haben, sind die Blutgefäße in Ihrem Gehirn erweitert (oder offener)“, erklärt er. „Die richtige Menge Koffein kann die Blutgefäße verengen (oder verengen) – das Koffein wirkt also als Vasokonstriktor.“
Kann Koffein auch Kopfschmerzen auslösen?
Ja, zu viel Koffein kann zu Kopfschmerzen führen.
„Wenn Sie größere Mengen Koffein zu sich nehmen, kann dies den gegenteiligen Effekt haben – Kopfschmerzen verursachen und die Häufigkeit von Kopfschmerzen erhöhen“, warnt Dr. Estemalik. „Und es ist nicht nur Kaffee, sondern alle koffeinhaltigen Getränke oder Energy-Drinks.“
Außerdem kann es zu Kopfschmerzen kommen, wenn Sie mit dem Koffeinkonsum aufhören oder nicht täglich den gleichen Koffeinspiegel aufrechterhalten.
Noch ein Tipp? Dr. Estemalik sagt, dass es zwar wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren, wie viel Koffein Sie konsumieren, Sie aber auch versuchen sollten, Koffein am späten Nachmittag oder in der Nacht zu vermeiden.
„Später am Tag Koffein zu sich zu nehmen, kann zu Schlafstörungen führen“, stellt er fest.
Hilft Koffein nur bei bestimmten Arten von Kopfschmerzen?
Ja, sagt Dr. Estemalik. Koffein kann bei Spannungskopfschmerzen und Migräne helfen. Bei dieser Art von Kopfschmerzen kommt es zu einer Vasodilatation oder Erweiterung der Blutgefäße. Und Koffein verengt die Blutgefäße und wirkt als Vasokonstriktor.
Doch bei Cluster-Kopfschmerzen hilft Koffein nicht. Und das liegt daran, dass sich die Pathophysiologie bzw. die körperlichen und funktionellen Veränderungen, die bei einem Clusterkopfschmerz auftreten, von Spannungskopfschmerzen und Migränekopfschmerzen unterscheiden.
Auch wenn Ärzte den genauen Grund für Cluster-Kopfschmerzen nicht kennen, geht man davon aus, dass dieser durch bestimmte Chemikalien verursacht wird, die in Ihrem Körper freigesetzt werden.
Auch wichtig zu wissen? Koffein hilft nicht gegen Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen.
„Der Druck, den Sie bei Kopfschmerzen im Zusammenhang mit den Nebenhöhlen verspüren, bedeutet, dass Sie ein Druckungleichgewicht in den Nasennebenhöhlen haben“, erklärt Dr. Estemalik. „Und das ist der Grund für viele dieser Kopfschmerzen und den frontalen Druck bei den Menschen.“
Fazit?
Kopfschmerzen können Schmerzen verursachen und Ihr Leben beeinträchtigen. Möglicherweise bekommen Sie nur gelegentlich Kopfschmerzen, aber wenn Sie häufiger damit zu kämpfen haben, kann es frustrierend sein.
Und obwohl die richtige Menge Koffein bei der Linderung Ihrer Kopfschmerzen hilfreich sein kann, sollte es nicht Ihre einzige Verteidigungslinie sein.
Dr. Estemalik sagt, wenn Sie chronische Kopfschmerzen haben (definiert als mehr als 15 Tage im Monat), dann ist es an der Zeit, mit Ihrem Arzt über eine Präventionsstrategie zu sprechen, um die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen zu reduzieren. Sie können bestimmte Änderungen des Lebensstils empfehlen, Auslöser besprechen, die vermieden werden sollten, und ein abortives und/oder vorbeugendes Medikament verschreiben.
„Es ist wichtig, das richtige Abtreibungsmedikament zu haben, wenn man Kopfschmerzen hat, und man möchte wirklich, dass es schnell wirkt, damit die Kopfschmerzen nicht fortschreiten“, sagt Dr. Estemalik.
„Aber es ist auch wichtig zu wissen, dass bei rezeptfreien Medikamenten oder verschreibungspflichtigen Triptanen der übermäßige Konsum eines dieser Medikamente (mehr als zwei- bis dreimal pro Woche) nachteilige Auswirkungen haben und die Häufigkeit der Kopfschmerzen verstärken kann, was als Rebound-Kopfschmerz oder Kopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch bezeichnet wird.“
Zögern Sie nicht, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, sich in der Welt der Kopfschmerzen zurechtzufinden und den richtigen Weg zu mehr kopfschmerzfreien Tagen zu finden.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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