Niemand wundert sich, wenn er hört, dass das Rauchen von Zigaretten gesundheitsschädlich ist. Jahrzehntelange Warnungen des Surgeon General und erschreckende öffentliche Bekanntmachungen (PSAs) haben dies klar und deutlich zum Ausdruck gebracht.
Was jedoch weniger klar ist, sind die Leitlinien zu Vapes (oder E-Zigaretten, Mods, Juuls® oder wie auch immer Sie elektronische Stifte nennen, die Nikotin und andere Produkte ohne Feuerzeug abgeben).
Lassen Sie uns das also zunächst aus dem Weg räumen:Zweifellos ist das Dampfen keine sichere Alternative zum Rauchen von Zigaretten. Zeitraum. Harter Stopp.
Es stimmt, es gibt eine große Auswahl an nikotinhaltigen Vape-Pods (oder E-Liquids, Vape-Liquids oder wie auch immer Sie die Patronen nennen, die die von einem Vape verwendeten Chemikalien enthalten). Und diese Pods haben unterschiedliche Inhalte. Manche haben mehr Nikotin, manche weniger, manche haben einen Fruchtgeschmack, wieder andere können Sie durch Hinzufügen anderer Zutaten manipulieren. Aber keine davon ist ohne erhebliche Risiken für Ihre Gesundheit, einschließlich der hohen Wahrscheinlichkeit einer Nikotinsucht, sagt der Lungenarzt Humberto Choi, MD.
„Die E-Zigaretten-Sucht wird bei Menschen, die Zigaretten rauchen, genauso behandelt wie eine Nikotinsucht, weil sie im Kern genau das ist“, sagt Dr. Choi. „Wenn Sie Nikotinprodukte dampfen, sind Sie den ganzen Tag über Nikotin ausgesetzt. Wir wissen, dass Nikotin eine stark süchtig machende Chemikalie ist. Für die meisten Menschen ist es nicht einfach, damit aufzuhören.“
Wir sprachen mit Dr. Choi über die Gefahren des Dampfens und der Nikotinsucht und holten uns seinen Rat, wie man mit der Gewohnheit aufhören kann. (Außerdem werden einige E-Zigaretten-Produkte zum Rauchen von Marihuana verwendet. Die Empfehlungen zum Aufhören dieser Produkte ähneln denen dieser Methoden, um mit dem Rauchen von Gras aufzuhören.)
Inhaltsverzeichnis
Die Gefahren des Dampfens
Das Verdampfen von Nikotinprodukten birgt zum Teil die gleichen Risiken wie das Rauchen von Zigaretten. Sowohl Dampfen als auch Rauchen machen süchtig und bringen potenziell gefährliche Chemikalien in Ihren Körper. Während Zigaretten seit Jahrzehnten intensiv untersucht werden, ist das Dampfen relativ neu – sie wurden erstmals etwa 2007 in den USA verkauft. Daher sind die langfristigen Auswirkungen des Dampfens auf Ihre Gesundheit noch nicht sicher bekannt.
Auswirkungen des Dampfens
Zu den bekannten Gefahren von E-Zigaretten gehören jedoch:
- Asthma.
- Krebs.
- Lungenerkrankungen und -schäden.
Eine weitere bekannte Auswirkung des Dampfens ist eine schwere Lungenerkrankung namens EVALI (E-Zigaretten- oder Dampf-Produktgebrauchs-assoziierte Lungenschädigung), die in den Jahren 2019 und 2020 Tausende von Menschen, die E-Zigaretten konsumierten, ins Krankenhaus brachte. Der Ausbruch wurde hauptsächlich mit Menschen in Verbindung gebracht, die E-Zigaretten konsumierten, die THC enthielten (die psychoaktive Verbindung in Marihuana, die Menschen „high“ macht), aber EVALI kann sich auch bei Menschen entwickeln, die Nikotin-E-Zigaretten konsumieren.
Unbekannte Zusatzstoffe
Wenn man zur Tankstelle geht und die Wand aus verschiedenen Zigarettensorten hinter der Theke sieht, weiß man ziemlich genau, was darin enthalten ist. Die Schachteln mögen zwar unterschiedliche Logos haben, aber es handelt sich bei allen um Tabakprodukte, die Nikotin und andere Chemikalien enthalten.
Die zum Verdampfen verwendeten E-Liquids sind jedoch viel vielfältiger, was es für Wissenschaftler schwieriger macht, herauszufinden, was in den einzelnen kleinen Kapseln enthalten ist und welche Auswirkungen sie haben können.
Erschwerend kommt hinzu, dass das Internet voller „Ratschläge“ aus der E-Zigaretten-Community mit Hacks zum Selbermachen eigener E-Liquids durch Zugabe von Alkohol, Aromen, Vitaminen und anderen Zutaten ist. Und falls Sie sich fragen: Die Manipulation Ihrer eigenen E-Liquids wird nicht empfohlen, sagt Dr. Choi.
„Es ist wirklich schwierig, genau zu verfolgen, welche Substanzen in E-Liquids verwendet werden, und wenn Menschen versuchen, ihre eigenen E-Liquids herzustellen, kann das die Sache noch gefährlicher machen“, fügt er hinzu.
Risiko einer Nikotinsucht
Nikotinsucht ist die größte Gefahr beim Dampfen, sagt Dr. Choi. Dies gilt insbesondere deshalb, weil das Dampfen diskret und ohne einige der Einschränkungen erfolgen kann, die beim Rauchen von Zigaretten gelten.
„Die größte Sorge ist die Nikotinsucht“, erklärt Dr. Choi. „Der Inhalt einer E-Liquid-Patrone kann dem Inhalt einer ganzen Packung Zigaretten entsprechen. Und da man beim Dampfen nichts anzünden und nach draußen gehen muss, kann man es den ganzen Tag über kontinuierlich verwenden. Man kann problemlos in sehr kurzer Zeit eine volle Patrone aufbrauchen und einer sehr hohen Nikotinkonzentration ausgesetzt sein.“
Sind Sie süchtig nach E-Zigaretten?
Sie denken vielleicht: „Okay, vielleicht dampfe ich, aber das bedeutet nicht, dass ich es bin.“süchtig„– die alte „Ich kann aufhören, wann immer ich will“-Mentalität. Schauen wir uns die Anzeichen eines Nikotinentzugs an, um sie zu erkennen.
Wenn Sie mit der Einnahme von Nikotinprodukten aufhören (oder sich zwischen der Einnahme von Nikotinprodukten befinden), kann es bei einer Person mit Nikotinsucht zu Folgendem kommen:
| Stimmungs- und Verhaltensänderungen | Körperliche Symptome |
|---|---|
| Drang oder Verlangen nach Nikotin. Dies ist das häufigste Symptom. | Kopfschmerzen. |
| Sich ängstlich, nervös, gereizt, mürrisch oder wütend fühlen. | Brechreiz. |
| Fühlen Sie sich frustriert, traurig oder deprimiert. | Schwindel. |
| Schlafstörungen. | Erhöhter Appetit und Gewichtszunahme. |
| Konzentrationsschwierigkeiten. | Verstopfung, Blähungen oder Durchfall. |
| Husten, trockener Mund, Halsschmerzen und Nasentropfen. |
Diese Veränderungen (und mehr) treten auf, weil Nikotin an Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet und das chemische Dopamin, das „Wohlfühlhormon“, freisetzt. Wenn Sie das Nikotin weglassen, schütten Sie weniger Dopamin aus, was sich negativ auf Ihre Stimmung und Ihr Verhalten auswirken kann. Darüber hinaus kann das Absetzen des Nikotinkonsums bestimmte Chemikalien in Ihrem Körper stören, was zu den körperlichen Auswirkungen des Entzugs führen kann.
Wie man mit dem Dampfen aufhört
Der Wunsch, mit dem Nikotinkonsum aufzuhören, ist ein wichtiger und notwendiger erster Schritt. Und Sie verdienen herzliche Glückwünsche zu Ihrem Engagement, mit dem Rauchen aufzuhören. (Ihr Körper – und Ihr Geldbeutel – werden es Ihnen danken!)
Die Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, ähneln den Empfehlungen zur Raucherentwöhnung, einschließlich:
- Werfen Sie Ihre Vape Pens und Pods weg.
- Identifizieren Sie Gewohnheiten und Rituale, die mit Ihrer Gewohnheit verbunden sind, und durchbrechen Sie diese Zyklen.
- Ablenkung durch Übungen und Entspannungstechniken.
- Aufbau eines Unterstützungssystems.
- Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister über pharmakologische Optionen wie Medikamente und Nikotinersatztherapien wie Pflaster, Lutschtabletten und Zahnfleisch.
Dr. Choi betont, dass es hilfreich sein kann, mit einem Arzt über Ihre Sucht und Ihre Ziele zu sprechen.
Ein Arzt kann Ihnen helfen, die besten Methoden zur Behandlung Ihrer Abhängigkeit zu finden. Für Jugendliche und junge Erwachsene werden vor allem Nikotinersatztherapien wie Pflaster, Lutschtabletten und Kaugummis empfohlen. Auch Erwachsenen können bestimmte Medikamente verschrieben werden, um die Sucht loszuwerden.
Zusätzlich zu den physischen Werkzeugen gibt es beim Dampfen auch soziale und mentale Aspekte. Wenn Sie Ihre Auslöser verstehen und wissen, warum Sie überhaupt dampfen, kann Ihnen das dabei helfen, endgültig mit dem Dampfen aufzuhören.
„Ein wichtiger Teil Ihrer Entwöhnungsreise kann darin bestehen, zu verstehen, warum Sie rauchen“, sagt Dr. Choi. „Manchmal müssen wir tiefer gehen und sehen, was vor sich geht. Manche Menschen nutzen das Dampfen, um ihre Ängste oder Depressionen selbst zu behandeln. Oder versuchen Sie, das Dampfen als eine Möglichkeit zu nutzen, sich anzupassen? Wenn Sie wissen, warum Sie überhaupt mit dem Dampfen begonnen haben, können Sie alle zugrunde liegenden Probleme überwinden und Ihre Erfolgschancen erhöhen.“
Wie lange dauert es, mit dem Dampfen aufzuhören?
Es gibt keinen bestimmten Zeitplan, der für jeden funktioniert, wenn er mit dem Dampfen aufhören möchte. Keine zwei Menschen werden die gleiche Erfahrung machen, wenn sie mit dem Nikotindampfen aufhören. Wie lange es dauert, bis Sie mit dem Rauchen aufhören, hängt wahrscheinlich von einer Reihe von Faktoren ab, darunter:
- Wie viel dampfst du?
- Die Zutaten in Ihrem Vape.
- Warum du dampfst.
- Wie lange dampfst du schon?
- Ihr Engagement, mit dem Dampfen aufzuhören.
„Mein bester Rat für jemanden, der mit dem Dampfen aufhört, ist, geduldig zu sein und sich etwas Gnade zu gönnen“, rät Dr. Choi. „Aufhören ist ein Prozess. Nikotin macht stark süchtig. Es kann ein paar Versuche dauern, aber das ist in Ordnung. Versuchen Sie es noch einmal. Und zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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