Sie haben vielleicht schon von der Reflexzonenmassage gehört, einer Therapieform, die sich auf Ihre Füße konzentriert, indem sie unterschiedlich starken Druck auf bestimmte Bereiche ausübt.
Reflexzonenmassage soll bei einer Vielzahl medizinischer Probleme helfen, vom Nebenhöhlendruck bis hin zu Wehenschmerzen.
Doch die Forschung ist derzeit von geringer Qualität. Es gibt keine gut durchdachten Studien, die belegen, dass Reflexzonenmassage besser ist als Fußmassage. Die meisten Studien vergleichen die Reflexzonenmassage jedoch mit der üblichen Pflege und zeigen häufig einen Nutzen.
Um mehr zu erfahren, erklärt die lizenzierte Massagetherapeutin Victoria Bodner, LMT, die Idee hinter der Reflexzonenmassage.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Reflexzonenmassage?
„Bei der Reflexzonenmassage wird Druck auf bestimmte Punkte des Fußes ausgeübt“, sagt Bodner. „Man geht davon aus, dass verschiedene Teile des Fußes mit unterschiedlichen Organen und Körperteilen korrelieren.“
Es wird beispielsweise angenommen, dass das Kneifen der Zehenspitzen bei Nebenhöhlenentzündungen hilft, während Druck auf die Ferse angeblich bei Schmerzen im unteren Rücken und im Ischiasnerv hilft.
Viele Reflexologen verwenden eine Fußtabelle, um zu zeigen, wo sie Druck ausüben müssen, um bestimmten Körperbereichen zu helfen. Es gibt auch Druckstellen an Händen und Ohren, auf die manche Reflexologen während einer Sitzung abzielen.
Reflexzonenmassage wird in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt, wo man davon ausgeht, dass diese Art der Therapie die Gesundheit Ihres Körpers erhalten kannQi (ausgesprochen „Chi“) oder Lebensenergie, ausgeglichen.
Andere Theorien konzentrieren sich darauf, wie das Nervensystem Ihres Körpers miteinander verbunden ist. Es wird angenommen, dass das Ausüben von Druck oder sogar das Berühren bestimmter Bereiche Ihrer Füße Ihr Zentralnervensystem beruhigt und die Entspannung fördert.
Wie funktioniert es?
Ein Reflexologe übt mit seinen Händen Druck auf bestimmte Bereiche Ihres Fußes aus, je nachdem, wo Sie Schmerzen und Beschwerden haben.
Denken Sie darüber nach, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Fuß gerieben wird. Es ist entspannend und beruhigt.
Tatsächlich ist dies wahrscheinlich derselbe Grund, warum die Reflexzonenmassage vorteilhaft ist, da es keinen Beweis dafür gibt, dass die Reflexzonenmassage mehr Vorteile bietet als eine herkömmliche Fußmassage. Eine Fußmassage kann helfen, Ihre Stimmung, Ihren Stress, Ihr Energieniveau und Ihren Schlaf zu verbessern.
Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, schaltet Ihr sympathisches Nervensystem – Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion – einen Gang ein. Es wird angenommen, dass eine Fußmassage dazu beiträgt, die parasympathische Reaktion zu steigern und es Ihnen ermöglicht, sich auf Routine- und Alltagsoperationen zu konzentrieren.
„Das parasympathische System ist die Entspannungsreaktion, bei der Ihr Körper einen Ort der Homöostase aufrechterhalten kann, der Selbstheilung und Gleichgewicht fördert“, erklärt Bodner. „Es kann seine optimale Aufgabe erfüllen, sich um Sie zu kümmern und sicherzustellen, dass Sie so gesünder sind, wie Sie nur sein können.“
Bei welchen Beschwerden kann die Reflexzonenmassage helfen?
Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Reflexzonenmassage besser wirkt als eine Fußmassage, aber Reflexologen glauben, dass Reflexzonenmassage dabei helfen kann, Folgendes zu verbessern:
- Immunsystem.
- Erkältungen oder bakterielle Infektionen.
- Probleme mit den Nebenhöhlen.
- Rückenschmerzen.
- Hormonelle Ungleichgewichte.
- Verdauung.
- Arthritis-Schmerz.
Sollten Sie es versuchen?
Viele Massagezentren oder -studios bieten Reflexzonenmassage an, die ein Reflexologe oder Masseur mit anderen Behandlungen wie Akupunktur und Massagetherapie kombinieren kann.
Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Reflexzonenmassage ausprobieren.
Wenn Sie an Kreislaufproblemen, Blutgerinnseln, Gicht, Schilddrüsenproblemen, Fußpilz oder Epilepsie leiden, schlägt Ihr Arzt möglicherweise Modifikationen oder Anpassungen vor, um ungünstige Auswirkungen zu verhindern.
Und wenn Sie schwanger sind, informieren Sie unbedingt Ihren Reflexologen, da man annimmt, dass einige Punkte an Ihrem Fuß die Geburt auslösen.
Was können Sie also bei einem Reflexzonenmassage-Termin erwarten?
Die meisten Termine bei einem Reflexologen dauern etwa 50 Minuten – etwa 25 Minuten pro Fuß. Sie stellen Fragen zu Ihrer Gesundheit, Ihrem Lebensstil und Ihren Essgewohnheiten, um herauszufinden, wo Sie an Ihren Füßen arbeiten müssen.
Sie können vollständig bekleidet bleiben, müssen aber Ihre Hose bis zum Knie hochziehen, damit der Reflexologe auch an Ihrem Unterschenkel arbeiten kann. Sie legen sich entweder auf eine Massageliege oder setzen sich auf einen Liegestuhl.
Ihr Reflexologe kann bei der Arbeit an Ihren Füßen eine Lotion oder Creme verwenden, dies ist jedoch nicht notwendig.
Insgesamt ist es wichtig zu wissen, dass die Forschung, die die Reflexzonenmassage unterstützt, nicht aussagekräftig ist und dass Sie möglicherweise die gleichen Vorteile wie eine herkömmliche Fußmassage erhalten. Machen Sie also Ihre Hausaufgaben und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Sie können eine Fußmassage sogar zu Hause ausprobieren. Wenn Sie Fußschmerzen haben, am Ende des Tages erschöpft oder müde sind, denken Sie darüber nach, sich auf Ihre Füße zu konzentrieren.
„Während Sie fernsehen, können Sie mit Fingern und Daumen Ihre Füße nach oben drücken“, schlägt Bodner vor. „Dann machen Sie dasselbe mit Ihren Knöcheln.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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