Auch wenn Sie ein Experte in der Mundhygiene sind, Ihre Zähne zweimal am Tag putzen, regelmäßig Zahnseide verwenden und pflichtbewusst alle sechs Monate Ihren Zahnarzt aufsuchen, fehlt Ihnen möglicherweise noch ein Schritt, der dazu beitragen könnte, Ihren Mund frisch und gesund zu halten.
Haben Sie darüber nachgedacht, sich um Ihre Zunge zu kümmern – diese fleischige Ansammlung von Muskeln, die Ihnen beim Sprechen, Kauen und Schlucken hilft? Es ist mit kleinen Höckern, sogenannten Papillen, bedeckt, die es Ihnen ermöglichen, Texturen in Ihrem Mund zu schmecken und zu spüren.
„Aber Ihre Zunge kann auch Bakterien beherbergen“, erklärt die Dentalhygienikerin Tenika Patterson, RDH.
Während es sich bei den meisten dieser Bakterien um die „gute Art“ handelt, die für ein gesundes Milieu in Ihrem Mund sorgt, können andere Arten Mundgeruch, Karies und Zahnfleischentzündungen verursachen.
Daher ist es wichtig, die Zunge zu reinigen, um zu verhindern, dass schädliche Bakterien sowie Speisereste und abgestorbene Zellen, die sich dort ansammeln, Probleme verursachen.
So reinigen Sie Ihre Zunge
Das sanfte Putzen der Zunge mit Zahnbürste und Zahnpasta ein paar Mal von hinten nach vorne ist ein einfacher erster Schritt, da Sie ohnehin schon zweimal am Tag damit beschäftigt sind, Ihre Zähne zu putzen.
„Aber Zungenkratzen kann Plaque und Bakterien besser von der Zungenoberfläche entfernen“, rät Patterson.
„Bürsten ist in Ordnung, aber denken Sie einmal darüber nach: Wenn Ihr Teppich schmutzig ist und Sie ihn schrubben, wird sich der Schmutz dort festsetzen“, erklärt sie. „Aber wenn man es abkratzt, löst es sich direkt von der Oberfläche.“
Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass das Schaben der Zunge Bakterien stärker entfernen und Mundgeruch bessern kann als das Zähneputzen.
Geräte zum Schaben der Zunge aus Kunststoff, Kupfer oder Edelstahl sind in den meisten Drogerien erhältlich und kosten in der Regel weniger als 10 US-Dollar.
Die Vorteile des Zungenkratzens
Auch wenn es vielleicht nicht oberste Priorität hat, ist die Pflege Ihrer Zunge wichtig für die allgemeine Mundgesundheit. Einige der Vorteile des Zungenkratzens sind:
- Verbesserter Geschmack. Wenn Sie die Oberfläche Ihrer Zunge abkratzen, ist es fast so, als würden Sie mit einer völlig neuen Palette beginnen. Sehen Sie, ob Sie beim nächsten Mal, wenn Sie etwas Süßes oder Scharfes zaubern, stärkere Geschmacksprofile bemerken!
- Frischerer Atem. Auf Ihrer Zunge leben so viele geruchsverursachende Bakterien. Um Mundgeruch zu vermeiden, müssen Sie nicht nur auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch achten – auch auf Ihre Zunge!
- Verbesserte allgemeine Gesundheit. Eine gute Mundhygiene ist für Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Durch das Schaben der Zunge können schädliche Bakterien, die Ihr Zahnfleisch entzünden, entfernt und Karies vorgebeugt werden. Wenn diese bewährten Praktiken für die richtige Mundhygiene ignoriert werden, kann dies zu anderen Problemen wie Herzerkrankungen, Krebs und mehr führen.
Bürsten, Zahnseide verwenden und schaben
Hier erfahren Sie, wie Sie das Zungenkratzen morgens und abends in Ihre Routine integrieren können.
Putzen Sie Ihre Zähne, verwenden Sie Zahnseide und spülen Sie sie wie gewohnt aus. Strecken Sie dann Ihre Zunge heraus und üben Sie leichten Druck aus, um den Schaber ein- oder zweimal über die gesamte Oberfläche Ihrer Zunge zu führen, beginnend ganz hinten an der Zunge und kratzend nach vorne. Es sollte nicht weh tun oder Ihrer Zunge Schaden zufügen. Wenn dies der Fall ist, drücken Sie zu stark auf den Schaber, also üben Sie weniger Druck aus.
Spülen Sie den Schaber nach jedem Durchgang mit warmem Wasser ab und spülen Sie ihn abschließend noch einmal aus und spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus.
Dies ist ein schneller und einfacher letzter Schritt zur Ergänzung Ihrer Mundhygieneroutine, kann aber dazu beitragen, dass sich Ihr Mund blitzsauber anfühlt. Wenn Ihre Zunge sichtbare Anzeichen dafür gibt, dass sie nicht gesund ist – wie weiße, schwarze oder rote Verfärbungen oder Wunden oder Schmerzen, die länger als zwei Wochen anhalten – vereinbaren Sie einen Termin und konsultieren Sie Ihren Zahnarzt.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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