Hoher Blutdruck, Diabetes oder Nierenversagen in der Familienanamnese bedeuten für jeden dritten Amerikaner ein erhöhtes Risiko, an einer Nierenerkrankung zu erkranken.
Aber auch wenn Sie keiner dieser Risikokategorien angehören, ist es dennoch wichtig, sich um diese wichtigen Organe zu kümmern, die Ihr Blut filtern.
Der Nephrologe James Simon, MD, erklärt, wie Sie Ihre Nieren gesund halten können.
Inhaltsverzeichnis
Wie können Sie die Gesundheit Ihrer Nieren verbessern?
Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nieren in jeder Lebensphase so gesund wie möglich zu halten. Dr. Simon erklärt, wie man die Nierengesundheit verbessern kann.
Hydratieren Sie, aber übertreiben Sie es nicht
„Entgegen der landläufigen Meinung haben Studien nicht gezeigt, dass Überhydrierung eine wirksame Methode zur Verbesserung der Nierenfunktion ist“, stellt Dr. Simon klar.
Obwohl es immer eine gute Idee ist, ausreichend Wasser zu trinken, wird das Trinken von mehr als den typischen vier bis sechs Gläsern pro Tag Ihren Nieren wahrscheinlich nicht dabei helfen, ihre Arbeit besser zu erledigen.
Essen Sie gesunde Lebensmittel
Dr. Simon weist darauf hin, dass die meisten Nierenprobleme auf andere Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen sind.
Aus diesem Grund empfiehlt er Ihnen, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu befolgen, um ein gesundes Gewicht zu halten und den Blutdruck zu kontrollieren, einschließlich des Verzichts auf überschüssiges Salz. Die Vorbeugung von Diabetes und Bluthochdruck kann dazu beitragen, die Nieren in gutem Zustand zu halten.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Ebenso wie eine ausgewogene Ernährung kann regelmäßige körperliche Aktivität dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Bluthochdruck vorzubeugen. Aber denken Sie daran, wie viel Sport Sie treiben, insbesondere wenn Sie nicht konditioniert sind.
„Überanstrengung, wenn man nicht in guter Verfassung ist, kann zu ernsthaften Problemen führen, insbesondere wenn man ein hohes Risiko für Herzerkrankungen hat“, warnt Dr. Simon.
Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für Herzerkrankungen besteht und Sie keinen Sport treiben, aber damit beginnen möchten, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Heilmitteln
Wenn es darum geht, Ihre Nieren gesund zu halten, denken Sie vielleicht, dass die Zugabe eines Nahrungsergänzungsmittels oder eines pflanzlichen Heilmittels der richtige Weg ist. Aber nicht so schnell, sagt Dr. Simon.
Übermäßige Mengen bestimmter Vitaminpräparate und einiger Kräuterextrakte können schädlich für Ihre Nieren sein. Dr. Simon empfiehlt, mit einem Arzt über alle Vitaminpräparate zu sprechen, die Sie einnehmen möchten.
Hören Sie auf zu rauchen (und zu dampfen!)
Rauchen kann die Blutgefäße schädigen, was den Blutfluss in Ihren Nieren verringert. Wenn Ihre Nieren nicht ausreichend durchblutet sind, können sie nicht optimal funktionieren. Rauchen erhöht außerdem das Risiko für Bluthochdruck sowie das Risiko für Nieren-, Harnleiter- und Blasenkrebs.
Auch wenn man beim Dampfen möglicherweise nicht vielen der Giftstoffe im Tabakrauch ausgesetzt ist, macht das Nikotin immer noch sehr süchtig und belastet den Körper, erklärt Dr. Simon. Außerdem sind in den Dampflösungen viele Chemikalien enthalten.
Übertreiben Sie es nicht mit rezeptfreien Medikamenten
„Übliche rezeptfreie Pillen wie Ibuprofen und Naproxen (NSAIDs) können Nierenschäden verursachen, wenn sie über einen längeren Zeitraum zu regelmäßig eingenommen werden“, warnt Dr. Simon.
Wenn Sie gesunde Nieren haben und diese Arzneimittel gelegentlich gegen Schmerzen anwenden, stellen sie wahrscheinlich kein Risiko dar. Aber er sagt, dass Sie, wenn Sie sie gegen chronische Schmerzen oder Arthritis einnehmen, mit Ihrem Arzt über die Überwachung Ihrer Nierenfunktion oder die Suche nach alternativen Möglichkeiten zur Schmerzbehandlung sprechen sollten.
Erwägen Sie regelmäßige Nierenfunktionsuntersuchungen
„Wenn Sie Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, sollte Ihr Arzt im Rahmen der Routinebehandlung dieser Erkrankungen eine Untersuchung auf Nierenfunktionsstörungen durchführen“, empfiehlt Dr. Simon.
Ein Nierenfunktionstest (normalerweise ein Bluttest) misst, wie gut Ihre Nieren funktionieren.
Fazit?
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Nieren gesund halten können, ist das Wichtigste, was Sie tun können, sich um Ihren Körper zu kümmern, um das Risiko von Krankheiten zu verringern, die Ihre Nieren belasten.
„Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie regelmäßig Sport und kontrollieren Sie Ihr Gewicht“, bekräftigt Dr. Simon. „Diese gesunden Praktiken sind nicht neu und nicht unbedingt spezifisch für die Nierengesundheit. Aber gesunde Nieren mögen einen gesunden Körper.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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