Knackende Gelenke: Warum Ihre Gelenke platzen und wann Sie sich Sorgen machen müssen

ByDr. J. K. Hartmann

Wir haben es alle schon erlebt: Knie, die beim Aufstehen brechen, ein Nacken, der knackt, wenn wir den Kopf drehen, und Knöchel, die knacken, wenn wir sie drehen.

Das Knacken von Gelenken kann laut sein – wirklich laut. Wir sprechen von bis zu 83 Dezibel – das entspricht in etwa der Lautstärke einer laufenden Müllabfuhr oder eines Diesel-LKWs, der mit 40 Meilen pro Stunde dahinrollt!

Der Chiropraktiker Andrew Bang, DC, kann bestätigen, wie laut diese Gelenkgeräusche sein können. „Wir versuchen zwar, Patienten zu warnen, aber manchmal gibt es in der Praxis ein paar Aufschreie, wenn der Patient nicht merkt, dass es so laut sein wird“, sagt Dr. Bang. „Und wenn du derjenige bist, der es knallt, klingt es viel lauter als ein Mülleimer, besonders wenn es in deinem Nacken sitzt, weil es so nah an deinen Ohren ist.“

Kein Wunder, dass viele Menschen denken, mit ihren Gelenken sei etwas nicht in Ordnung. Die Tatsache, dass diese Knallgeräusche mit zunehmendem Alter häufiger auftreten, kann sie noch beunruhigender machen.

Auch wenn knarrende und brechende Gelenke besorgniserregend sein können, sind sie laut der orthopädischen Chirurgin Kim Stearns, MD, normalerweise kein Grund zur Sorge.

„Es ist ein normales, häufiges Ereignis“, fügt Dr. Stearns hinzu.

Dr. Bang stimmt zu. „Das Geräusch, das Sie hören, ist ungefährlich. Es hilft, die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern.“

Wenn das Knacken jedoch mit anhaltenden Schmerzen oder Schwellungen einhergeht, kann das ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Das ist die Zeit, einen Arzt aufzusuchen, sagt Dr. Stearns.

„Solange es nicht schmerzt, sind Gelenkgeräusche in Ordnung“, beruhigt er. „Wenn Sie Schmerzen haben, liegt möglicherweise eine Verletzung vor, die behandelt werden muss.

Was führt dazu, dass Gelenke platzen?

Dr. Bang und Dr. Stearns erklären, dass es vier Gründe dafür gibt, dass Ihre Gelenke ein knackendes Geräusch machen, das kein Zeichen einer Verletzung ist:

  • Aus einer Synovialmembran entweichendes Gas.
  • Ein Band oder eine Sehne, die über ein anderes Band oder eine andere Sehne verläuft.
  • Unterdruck durch die Trennung von Haut und Muskelfaszie.
  • Abnutzung Ihrer Gelenke, auch Crepitus genannt.

Gasaustritt aus einem Synovialgelenk

Die häufigsten Ursachen für dieses verräterische Knacken sind Synovialgelenke. Dr. Bang erklärt, dass in einem Synovialgelenk die beiden Knochen durch eine Kapsel oder Membran verbunden sind. In dieser Kapsel befindet sich Synovialflüssigkeit.

„Diese Gelenkflüssigkeit ist wie Motoröl für unsere Gelenke“, fährt er fort. „Es bietet viel Schmierung, sodass die Dinge glatt sind und sich gut bewegen.“ Diese Flüssigkeit enthält auch Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid. Durch ein Knallgelenk wird die Kapsel gedehnt. „Es macht dieses knackende Geräusch, weil man im Synovialgelenkraum einen Unterdruck erzeugt.“

Bänder oder Sehnen bewegen sich

Bänder sind Bindegewebsbänder, die unsere Knochen miteinander verbinden. Sehnen bestehen ebenfalls aus Bindegewebe und erleichtern die Bewegung unserer Knochen und tragen dazu bei, die Auswirkungen der Bewegung auf unsere Muskeln zu verringern.

Manchmal, sagt Dr. Bang, sind die schnappenden Geräusche, die man hört, das Rollen von Bändern und Sehnen übereinander. „Möglicherweise spüren Sie dieses Gefühl in Ihrem Knöchel, wenn Sie ihn bewegen, oder in Ihrem Knie, wenn Sie aufstehen.“

Haut und Muskelfaszie lösen sich

Es klingt wie aus einem Horrorfilm, aber eine Ablösung von Haut und Muskelfaszien ist normal. Um zu verstehen, was in diesem Szenario passiert, müssen wir eine kurze Anatomie-Lektion machen.

Dr. Bang erklärt, dass wir verschiedene Gewebeschichten haben. Unter unserer Haut befindet sich die sogenannte Faszienschicht. „Die Faszienschicht liegt zwischen den Muskeln und trennt die Haut von ihnen“, sagt er. „Es entsteht eine geschmierte Schutzbarriere.“

Nehmen Sie eine Stelle, an der Sie möglicherweise überschüssige Haut haben, wie zum Beispiel Ihren Rücken. Dr. Bang sagt: „Wenn ich diese Haut greifen und schnell anheben würde, würden Sie tatsächlich ein Knallgeräusch hören. Und dieses Geräusch kommt nicht von Ihren Gelenken oder Bändern. Es ist die Haut, die sich von der Faszie löst, die mit der Muskelschicht verbunden ist. Es ist ähnlich wie bei einem Synovialgelenk: Sie erzeugen einen Unterdruck in einem dicht verschlossenen Bereich.“

Crepitus

Viele Menschen bemerken, dass ihre Gelenke mit zunehmendem Alter mehr Geräusche machen. Dafür gibt es einen guten Grund.

„Je älter Sie werden, desto mehr Geräusche können Ihre Gelenke machen, da ein Teil Ihres Knorpels im Rahmen des normalen Alterungsprozesses abnutzt“, berichtet Dr. Stearns. „Dann werden diese Oberflächen etwas rauer und es entsteht mehr Lärm, wenn sie aneinander reiben.“

Dr. Bang stimmt zu. „Solange es nicht weh tut, machen wir uns normalerweise keine allzu großen Sorgen.“

Woher kommt das Geräusch, wenn man mit den Fingerknöcheln knackt?

Das Knacken der Knöchel ist ein Beispiel für die häufigste Ursache für Gelenkknacken: Gas, das aus einem Synovialgelenk austritt. Wenn Sie Ihre Knöchel knacken, entsteht das Geräusch durch die Kompression von Stickstoff-, Sauerstoff- und Kohlendioxidblasen, die natürlicherweise in den Gelenkräumen auftreten, sagt Dr. Stearns.

Das Knacken ist das Geräusch von Gas, das aus der Verbindung freigesetzt wird, ein Vorgang, der Kavitation genannt wird, erklärt Dr. Stearns weiter. Der Klang gibt keinen Anlass zur Sorge.

Und trotz allem, was deine Mutter gesagt hat, bist du esnichtIhre Knöchel werden zu groß oder Sie entwickeln Arthritis, wenn Sie sie knacken.

Verursacht knackende Gelenke Arthritis?

„Der Glaube, dass knackende Gelenke schädlich für sie sind, ist falsch“, bekräftigt Dr. Stearns. „Meine Mutter hat mir immer gesagt, ich solle nicht mit den Fingerknöcheln knacken. Aber tut mir leid, Mama: Es gibt keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, die besagen, dass es schädlich für die Gelenke ist.“

Dr. Bang stimmt dem zu, macht aber auch einen Vorbehalt.

“Wenn duständigWenn Sie einen Joint knacken, werden Sie immer noch gut funktionieren. Aber ich fühle mich wie dumüssenEine Verbindung knacken, was oft auf ein Problem hinweisen kann.“

Dr. Bang führt aus: „Wir verspüren das Bedürfnis zu knacken, weil sich im Laufe der Zeit der Druck im Gelenk aufbaut. Das Gelenk bleibt in einer Position stecken und wird fester, sodass man das Gefühl hat, es müsste knacken.“

Wenn Sie vermeiden können, Druck auf das Gelenk auszuüben, werden Sie nicht so oft das Gefühl haben, es knacken zu müssen, sagt Dr. Bang.

Das Knacken fühlt sich gut an, weil es die Bewegungsfreiheit des Gelenks erhöht. Aber wenn das Knacken der Gelenke zur Gewohnheit wird, besteht die Gefahr, dass man zu viel des Guten bekommt. Wenn Ihre Bänder und Sehnen zu locker werden, können sie Sie nicht mehr so ​​gut vor Verletzungen schützen.

So verhindern Sie, dass Fugen reißen

Sie werden das Knarren Ihrer Gelenke nie ganz verhindern können, denn es ist sowohl eine Funktion unserer Anatomie als auch ein erwarteter Teil der Gelenkalterung.

Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, damit alles reibungslos läuft.

Dr. Bang erklärt, dass das Knacken des Gelenks nicht wirklich zur Schmerzlinderung führt: Es ist die schnelle Dehnung der Muskeln und Weichteilfasern, die die Gelenke während einer chiropraktischen Anpassung umgeben. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Bewegung zu den wichtigsten Dingen gehört, die Sie tun können, um Ihre Gelenke gesund und glücklich zu halten.

„Wir sagen: ‚Bewegung ist Lotion‘ – je mehr Sie sich bewegen, desto mehr schmiert sich Ihr Körper ein“, teilt Dr. Stearns mit. „Wenn Sie sitzen oder liegen, bewegt sich die Flüssigkeit in den Gelenken nicht. Je aktiver Sie sind, desto mehr schmieren sich Ihre Gelenke.“ Die Geräusche kommen und gehen, je nachdem, wie Sie Ihren Körper beim Sitzen und Schlafen positionieren und wie Sie Ihren Körper beim Bewegen einsetzen.

Deshalb müssen Sie nicht nur aktiv bleiben und sich dehnen, sondern auch Ihre Umgebung bewerten.

„Wenn wir erkennen können, was wir tun, was Druck auf das Gelenk ausübt, und wir dieses Verhalten stoppen, verspüren wir möglicherweise nicht mehr das Bedürfnis, unseren Hals, unseren Finger oder was auch immer zu knacken“, sagt Dr. Bang.

Möglicherweise müssen Sie Ihren Computermonitor anpassen, Ihr Telefon anders halten oder an Ihrer Körperhaltung arbeiten. Laut Dr. Bang können kleine Änderungen einen großen Unterschied machen.

Schnapp! Knistern! Pop!

Es gibt verschiedene Gründe dafür, dass Sie ein Knacken, Klicken oder Knacken aus einem Ihrer Gelenke hören, aber keiner davon ist besorgniserregend. Es gibt nur zwei Szenarien, in denen ein platzender Joint einen Gang zum Arzt erfordert:

  • Sie verspüren Schmerzen im Gelenk, entweder chronische Schmerzen oder Schmerzen speziell nach dem Knacken.
  • Sie spüren so viel Druck im Gelenk, dass Siehabenum es zu knallen, um sich wohl zu fühlen.

Wenn Sie in keine dieser Kategorien fallen, sollte der Soundtrack Ihres Körpers kein Grund zur Sorge sein. Denken Sie daran, aktiv zu bleiben und eine gute Körperhaltung zu üben – das ist der beste Weg, Ihre musikalischen Gelenke im Einklang zu halten.

Um mehr von Dr. Bang zu diesem Thema zu erfahren, hören Sie sich die Podcast-Folge „Snap! Crack! Pop! Why Your Joints Make Noise“ von Health Essentials an. Jeden Mittwoch werden neue Folgen des Health Essentials Podcasts veröffentlicht.