Das Knacken der Knöchel signalisiert einigen Erleichterung, andere rennen in die Berge. Egal, ob Sie ein gewohnheitsmäßiger Knöchelknacker sind oder bei dem Gedanken zusammenzucken, Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass das Knacken Ihrer Knöchel diese vergrößert oder Arthritis in Ihren Fingern verursacht. Aber stimmt das wirklich?
Nein! Die herkömmliche Meinung ist falsch, wenn es um das Knacken der Knöchel geht. Solange Sie sie richtig knacken, schädigen Sie Ihre Gelenke nicht.
Wir haben mit der orthopädischen Chirurgin Kim Stearns, MD, gesprochen, um herauszufinden, was tatsächlich passiert, wenn Sie Ihre Knöchel knacken, und ob diese vorübergehende Befriedigung langfristige Konsequenzen hat.
Inhaltsverzeichnis
Was passiert, wenn Sie Ihre Fingerknöchel knacken?
Laut Dr. Stearns wird beim Knacken der Knöchel Gas – in Form von Stickstoffblasen – aus dem Raum um Ihre Gelenke freigesetzt. Der Ton wird ausgelöst, wenn die Blasen komprimiert werden.
„Forscher sind sich nicht sicher, ob das Geräusch, das beim Knacken der Fingerknöchel entsteht, von der Bildung oder Freisetzung von Gasblasen herrührt“, stellt er fest. „Aber so oder so ist es nur Benzin.“
Risiken und langfristige Nebenwirkungen von Knöchelrissen
Wir haben festgestellt, dass das korrekte Knacken Ihrer Knöchel weder zu einer Vergrößerung Ihrer Knöchel führt noch dazu führt, dass Sie Arthritis entwickeln. Das heißt aber nicht, dass es keine gibtbeliebigRisiken, die mit der Praxis verbunden sind.
Wie so oft kommt es auf die Technik an. Ziehen oder drücken Sie nicht zu stark und achten Sie auf die Richtung. Sie werden schnell merken, ob Sie einen Fehler gemacht haben, denn es wird weh tun, und das Knacken der Fingerknöchel sollte nicht weh tun.
Wenn Sie eine Schwellung bemerken (oder wenn Ihre Finger krumm erscheinen), rät Dr. Stearns, zum Arzt zu gehen. Möglicherweise haben Sie sich ein Band verletzt oder sich sogar den Finger ausgerenkt.
Während in einer Studie aus dem Jahr 1999 festgestellt wurde, dass bei Knöchelknackern schwächere Handgriffe und stärkere Handschwellungen auftreten, haben sich diese Ergebnisse über die Jahrzehnte hinweg nicht besonders bewährt.
Und eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab genau das Gegenteil: Es gab keinen Unterschied in der Griffstärke zwischen Knöchelknackern und Nicht-Knöchelknackern. Dieselbe Studietatfanden einen Unterschied in der Knorpeldicke des Mittelhandkopfes – was auf eine Arthrose hinweisen kann – gingen aber nicht so weit, auf ein Knacken der Knöchel hinzuweisenverursachtEs.
Obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse zum Knacken der Knöchel gibt, zeigen die verfügbaren Beweise, dass es, wenn überhaupt, nur wenige langfristige Nebenwirkungen gibt, über die man sich Sorgen machen muss.
Wie viel ist zu viel?
In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurden sogenannte „Crack-Jahre“ untersucht, um herauszufinden, ob sich das Ausmaß des Knackens der Knöchel im Laufe der Zeit auf das Osteoarthritis-Risiko auswirken könnte.
Ist es gut oder schlecht für dich?
Knöchelknacken ist nicht gut für Sieoderschlecht für dich. Es ist einfach eine Sache, die Leute tun. Für manche scheint es die einzige Möglichkeit zu sein, die Steifheit zu lindern. Für andere ist es nur eine Gewohnheit. Manche Leute tun es wegen des Lärms oder weil es Spaß macht, Knallbonbons aus dem Raum zu schicken.
Was auch immer Ihr Grund sein mag, seien Sie versichert: Sie knacken tatsächlich mit den FingerknöchelnIstalles, worauf es ankommt.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!