Verrostete alte Scharniere neigen dazu, festzusitzen, wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht verwendet werden. Das gleiche Konzept gilt für Ihre Gelenke.
Deshalb können die ersten Schritte am Morgen nach stundenlangem Schlafen etwas umständlich wirken. Das gleiche Gefühl stellt sich ein, wenn man von der Couch aus Fernsehsendungen ansieht oder während einer langen Autofahrt im Auto sitzt.
Warum versteifen sich Ihre Gelenke wie beim Blechmann, nachdem er in einen Regenguss geraten ist? Und gibt es einen Punkt, an dem dieses Gefühl ein Zeichen für eine größere Sorge ist? Der Rheumatologe Ahmed Elghawy, DO, hat Ihre Antworten.
Was verursacht Morgensteifheit?
Gelenke benötigen Schmierung, um reibungslos zu funktionieren. Deshalb ölen oder fetten Sie ein quietschendes Türscharnier.
Ihre Gelenke verfügen über ein natürliches Gleitmittel, die sogenannte Synovialflüssigkeit. Diese viskose Flüssigkeit füllt den Begegnungsraum zwischen den Knochen. Die gleitfähige Substanz ermöglicht eine reibungslose Bewegung Ihrer Knie, Ellbogen und anderer Gelenke.
Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr zirkuliert diese Flüssigkeit in Ihren Gelenken, damit alles gleitet, sagt Dr. Elghawy.
Aber wenn Sie sich ausruhen, setzt sich das Gleitmittel fest und wird dicker.
Wenn Sie sich das nächste Mal bewegen … nun, sagen wir einfach, dass diese Gelenke nicht mehr ganz so effizient arbeiten wie zuvor. Das daraus resultierende „steife“ Gefühl bleibt bestehen, bis die Flüssigkeit dünner wird und zu zirkulieren beginnt.
Dieses Phänomen wird manchmal als „Morgengel“ bezeichnet, da sich die Gelenkflüssigkeit beim Ruhen wie Gelatine versteift.
Kann „Morgengel“ auf ein Gelenkproblem hinweisen?
Eine gewisse Gelenksteifheit nach Inaktivität ist in jedem Alter normal. Mit zunehmendem Alter kann das Gefühl jedoch häufiger auftreten und aufgrund der Abnahme Ihrer Gelenkflüssigkeit etwas länger anhalten.
Dennoch sollte dieses Knarren relativ schnell verschwinden, sobald Sie sich bewegen.
Wenn diese Gelenksteifheit jedoch anhält, kann dies ein Zeichen dafür sein:
- Arthrose, die häufige Arthritis, die bei Menschen mit zunehmendem Alter auftreten kann. „Mit zunehmendem Alter wird es tendenziell problematischer“, bemerkt Dr. Elghawy. „Die Auswirkungen können auch durch Verletzungen, beispielsweise durch jahrelangen Sport, beschleunigt werden.“
- Entzündliche arthritische Erkrankungenwie rheumatoide Arthritis, Psoriasis-Arthritis und Morbus Bechterew, bei denen das Immunsystem überaktiv ist.
Es ist wichtig, die Ursache einer länger anhaltenden Steifheit zu ermitteln – insbesondere bei Autoimmunerkrankungen, die eine speziellere Pflege und Behandlung erfordern.
„Wenn die Gelenksteifheit eine Stunde oder länger anhält, vermuten wir oft eine Autoimmunerkrankung“, sagt Dr. Elghawy. „Wenn wir über eine jüngere Person mit langanhaltender Steifheit sprechen, ist das ein weiteres Signal dafür, dass es sich möglicherweise um eine Autoimmunerkrankung handelt, die Aufmerksamkeit erfordert.“
Wenn Ihr morgendlicher Gelausschlag schwerwiegend ist und Zweifel bestehen, ob er auf ein Autoimmunproblem zurückzuführen ist, können Ärzte Bluttests durchführen oder Gelenkflüssigkeit entnehmen und untersuchen, um sie auf Entzündungszellen zu untersuchen.
So verhindern Sie steife Gelenke
Die beste Beratung hier passt zu nahezu jedem Gesundheitsproblem. „Es ist so wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen“, rät Dr. Elghawy. „Sie können viele Gelenkprobleme lindern, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, regelmäßig Sport treiben, sich gesund ernähren, Stress reduzieren und sich ausreichend ausruhen.“
Bewegung ist auch eine Lotion. Wenn Sie also aktiv bleiben, bleiben Ihre Gelenke geschmiert und funktionieren effizient. Physiotherapie und gezielte Übungen können manchmal zur Linderung von Gelenkschmerzen und Steifheit eingesetzt werden.
Auch rezeptfreie Schmerzmittel können manchmal helfen, die mit Arthrose verbundenen Symptome zu lindern. Bei Autoimmunerkrankungen können verschreibungspflichtige Medikamente zur Linderung der Entzündung eingesetzt werden.
„Aber Änderungen des Lebensstils machen oft den größten Unterschied“, sagt Dr. Elghawy. „Fangen Sie klein an und steigern Sie sich langsam, um gute Gewohnheiten zu entwickeln.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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