Eis oder Hitze: Was lindert Arthritis-Schmerzen besser?

ByDr. J. K. Hartmann

Ihre Arthritis verursacht Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündungen. Und Sie greifen gleich zu einem Heizkissen oder einem Eisbeutel, um sich etwas Linderung zu verschaffen. Aber ist Hitze oder Eis besser gegen Arthritis?

Beides sind gute Optionen, wobei die Wärmetherapie steife Gelenke lindert und die Kältetherapie die Schmerzen lindert. Tatsächlich empfinden manche Menschen die beste Linderung, wenn sie zwischen beiden wechseln.

Die Rheumatologin Rochelle Rosian, MD, erklärt, wann Wärme oder Eis bei Arthritis eingesetzt werden sollten, und gibt einige Hinweise zum Wechsel zwischen Wärme- und Kältetherapien.

Wie helfen Hitze und Eis bei Arthritis-Schmerzen?

Wärme und Eis sind einfache und kostengünstige Methoden zur Linderung von Arthritisschmerzen. Zu den häufigsten Arten von Arthritis gehören Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Gicht und Psoriasis-Arthritis.

„Kälte reduziert Schwellungen und betäubt den Bereich, während Hitze die Muskeln lockert, die Flexibilität erhöht und die Durchblutung steigert“, erklärt Dr. Rosian.

Bei der Kältetherapie werden Ihre Blutgefäße zusammengezogen, wodurch die Durchblutung Ihrer Gelenke und Muskeln verringert wird. Bei der Wärmetherapie hingegen werden Ihre Blutgefäße erweitert, was die Durchblutung verbessert.

Wärme gegen Arthritis-Schmerzen

Ist Hitze gut gegen Arthritis-Schmerzen?

Ja – und um Wärme sicher anzuwenden, empfiehlt Dr. Rosian, etwa 20 Minuten lang in einem warmen Bad, Whirlpool oder Whirlpool zu baden. Sie können auch eine warme Dusche nehmen. Ziehen Sie sich anschließend warm an, um die Wirkung zu verlängern. Ein Heizkissen ist eine weitere gute Möglichkeit, einen Bereich aufzuwärmen.

„Sie können auch feuchte Wärmekissen kaufen oder einen feuchten Waschlappen etwa 20 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen“, empfiehlt sie. „Testen Sie es, um sicherzustellen, dass es nicht zu heiß ist. Wickeln Sie es in ein trockenes Handtuch und tragen Sie es auf die schmerzende Stelle auf.“

Vorteile der Verwendung von Wärme bei Arthritis-Schmerzen

Zu den Vorteilen der Wärmetherapie gehören:

  • Entspannt die Muskeln.
  • Reduziert Muskelkrämpfe.
  • Lockert Gelenke.
  • Reduziert Muskel- und Gelenksteifheit.
  • Erhöht die Flexibilität.
  • Erhöht die Durchblutung.

Nachteile der Anwendung von Wärme bei Arthritis-Schmerzen

Wärmetherapie kann ein gutes Mittel gegen Ihre Arthritis-Schmerzen sein, Sie müssen jedoch vorsichtig sein, welche Temperatur Sie verwenden – wenn es zu heiß ist, können Sie sich die Haut verbrennen.

Bei der Wärmetherapie gibt es keine universelle Temperatur, Sie sollten also eine Temperatur finden, die für Sie angenehm ist. Eine gute Empfehlung ist, die Duschtemperatur zwischen 33,3 und 37,7 Grad Celsius zu halten.

„Bei Verletzungen oder Entzündungen könnte die Anwendung von Wärme und die daraus resultierende erhöhte Durchblutung zu einer Zunahme der Schwellung führen“, warnt Dr. Rosian.

Eis gegen Arthritis-Schmerzen

Der einfachste Weg, eine Kältetherapie anzuwenden, ist die Verwendung eines Eisbeutels. Bewerben Sie sich jeweils 20 Minuten lang. Mit Gel gefüllte Kühlakkus sind preiswert und in verschiedenen Größen und Formen erhältlich.

„Sie sollten mehrere davon im Gefrierschrank aufbewahren“, sagt Dr. Rosian. „Gefrorene Erbsen oder Eiswürfel in einer Tüte funktionieren auch.“

Vorteile der Verwendung von Eis bei Arthritis-Schmerzen

Zu den Vorteilen der Kältetherapie gehören:

  • Reduziert Entzündungen und Schwellungen.
  • Reduziert Schmerzen.

Nachteile der Verwendung von Eisarthritis-Schmerzen

Eine Kältetherapie kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Sie sollten alle kalten oder gefrorenen Gegenstände in ein Handtuch einwickeln, bevor Sie sie auf Ihrer Haut anwenden. Wenn Sie dies nicht tun, riskieren Sie Erfrierungen oder Hautschäden.

Kann man bei Arthritis-Schmerzen zwischen Hitze und Eis wechseln?

Wenn es um Hitze oder Kälte bei Arthritis geht, probieren Sie beide aus und verwenden Sie diejenige, die für Sie am besten geeignet ist. Sie können sich morgens für eine Wärmetherapie entscheiden und später am Tag zur Kältetherapie übergehen.

Bei einer akuten Verletzung, etwa einer Muskelzerrung oder einer verletzten Sehne, empfiehlt es sich üblicherweise, zunächst Eis aufzutragen, um Entzündungen und dumpfe Schmerzen zu lindern. Sobald die Entzündung abgeklungen ist, kann Wärme zur Linderung der Steifheit eingesetzt werden.

Bei einer chronischen Schmerzerkrankung wie Arthrose scheint Wärme am besten zu wirken. Aber Dr. Rosian teilt mit, dass manche Menschen der Meinung sind, dass Kälte auch hilft, die Schmerzen zu lindern.

„Denken Sie daran, dass Bewegung ein wichtiger Teil der Behandlung jeder Arthritis ist. Auch Wärme und Kälte können eingesetzt werden, um das Training ein wenig zu erleichtern“, fügt sie hinzu. „Versuchen Sie, vor dem Training Wärme zu verwenden, um die Muskeln zu lockern, und Kälte danach, um Schmerzen zu minimieren.“

Fazit?

Wenn es um Wärme- oder Kältetherapie geht, haben Sie die Wahl. Abhängig von den Symptomen, die bei Ihnen auftreten, kann das eine besser wirken als das andere – oder Sie stellen möglicherweise fest, dass eine Kombination aus Wärme- und Kältetherapien zur Linderung Ihrer Symptome beiträgt.

Und wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welches für Sie am besten geeignet ist, können Sie laut Dr. Rosian jederzeit mit Ihrem Arzt sprechen, um Empfehlungen zur Behandlung Ihrer Schmerzen und Beschwerden zu erhalten.

„Hitze und Kälte sind großartige Optionen, um Schmerzen und Steifheit jeden Tag oder bei Schüben zu lindern“, wiederholt sie. „Denken Sie also daran: ‚Heizen zum Aufwärmen‘ und ‚Eis zum Abkühlen‘, um die Gelenke den ganzen Tag über in Bewegung zu halten.“