Denken Sie, dass es unvermeidlich ist, dass Sie mit zunehmendem Alter kleiner oder gebeugter werden? Es ist keine Selbstverständlichkeit. Tatsächlich ist ein erheblicher Größenverlust mit zunehmendem Alter ein Zeichen für Osteoporose – eine Knochenerkrankung, die Sie kennen sollten, insbesondere wenn Sie 50 Jahre oder älter sind.
Die Krankheit schwächt Ihre Knochen und erhöht das Risiko plötzlicher und unerwarteter Knochenbrüche. Die Krankheit verläuft oft ohne Symptome oder Schmerzen und wird in der Regel erst entdeckt, wenn die geschwächten Knochen schmerzhafte Brüche verursachen. Bei den meisten handelt es sich um Frakturen der Hüfte, des Handgelenks und der Wirbelsäule.
Wirbelsäulen- und Hüftfrakturen können gefährlich sein, da sie häufig chronische Schmerzen und Behinderungen verursachen. Es ist wahrscheinlicher als bei anderen Knochenbrüchen, dass sie zu langfristigen Problemen führen.
Bis zum Alter von etwa 30 Jahren bauen Sie normalerweise mehr Knochen auf, als Sie verlieren. Ab dem 35. Lebensjahr erfolgt der Knochenabbau jedoch schneller als der Knochenaufbau, was zu einem allmählichen Verlust der Knochenmasse führt. Wenn Sie an Osteoporose leiden, verlieren Sie schneller Knochenmasse. Nach der Menopause erfolgt der Knochenabbau noch schneller.
Normaler Verlust
Mit zunehmendem Alter etwas an Körpergröße zu verlieren, ist normal. Im Laufe der Jahre werden die Bandscheiben zwischen den Wirbeln Ihrer Wirbelsäule flacher, Ihre Muskeln beginnen an Masse zu verlieren und die Räume zwischen Ihren Gelenken werden enger.
Allerdings kann ein erheblicher Höhenverlust auf Osteoporose hinweisen, sagt die Rheumatologin Abby G. Abelson, MD, FACR.
„Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass es normal ist, an Körpergröße zu verlieren“, sagt Dr. Abelson. „Sicher mag es normal sein, einen halben oder dreiviertel Zoll zu verlieren, aber ich habe Patienten gesehen, die sagten, sie hätten zwei, drei oder vier Zoll an Körpergröße verloren, und sie dachten, das sei eine natürliche Folge des Alterns. Aber das ist nicht der Fall.“
So vermeiden Sie Knochenschwund
„Wir verfügen mittlerweile über viele sichere und wirksame Medikamente zur Vorbeugung von Knochenbrüchen, die durch Osteoporose verursacht werden, aber es ist auch wichtig, Knochenschwund und Knochenbrüchen vorzubeugen, indem man Risikofaktoren anspricht, die man kontrollieren kann“, sagt Dr. Abelson.
Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil sind zwei wichtige Risikofaktoren, die Sie kontrollieren können, um Osteoporose vorzubeugen. Das bedeutet, dass eine lebenslange kalziumreiche Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sehr hilfreich sein können. Dr. Abelson fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, mit dem Rauchen aufzuhören und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.
Sie sollten eine tägliche Zufuhr von 1.200 Milligramm Kalzium anstreben, um Knochenschwund vorzubeugen, sagt Dr. Abelson. Übungen, bei denen Ihre Muskeln gegen die Schwerkraft arbeiten, wie etwa Gehen, Joggen, Aerobic und Gewichtheben, eignen sich am besten zur Stärkung der Knochen.
Wenn Sie Probleme haben, informieren Sie sofort Ihren Arzt
Es ist wichtig, Probleme frühzeitig zu erkennen, da das Erleiden einer Fraktur in manchen Fällen lebensverändernd sein kann, sagt Dr. Abelson.
„Es ist wahrscheinlicher, dass Menschen im Jahr nach einer Hüftfraktur sterben. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Menschen nach einer Wirbelsäulenfraktur sterben“, sagt sie. „Deshalb wollen wir wirklich proaktiv sein, um so früh eine Diagnose zu stellen.”
Das Screening der Knochendichte beginnt bei Frauen typischerweise etwa in der Menopause – also im mittleren bis späten 40. Lebensjahr, während Männer normalerweise mit dem Screening im mittleren 60. Lebensjahr beginnen. Es ist eine gute Idee, eine Knochendichtemessung durchführen zu lassen, wenn Sie als Erwachsener Knochenbrüche erlitten haben, sagt Dr. Abelson.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den richtigen Zeitpunkt für eine Knochendichtemessung
„Stellen Sie sicher, dass Ihr Gespräch auch darauf eingeht, wann der richtige Zeitpunkt für eine Behandlung ist, da das erste Symptom eines Problems oft ein Knochenbruch ist“, sagt Dr. Abelson.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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