So kann sich eine Depression anfühlen

ByDr. J. K. Hartmann

Es kommt häufig vor, dass wir uns auf den Kopf gestellt fühlen, wenn etwas Unerwartetes in unserem Leben passiert oder weil der Zustand der Welt … nun ja, nicht so gut ist. Wenn dies geschieht, führen wir unser anhaltendes Gefühl des Untergangs und der Angst oft auf eine Depression zurück.

Die Zahl der diagnostizierten Depressionen nimmt zu, insbesondere während der Pandemie, wobei in fast allen Bevölkerungsgruppen ein Anstieg der Depressionen zu verzeichnen ist. Allein im Jahr 2020 war Depression bei fast jedem zehnten Amerikaner und fast jedem fünften Jugendlichen und jungen Erwachsenen (im Alter von 18 bis 25 Jahren) häufig. Ungeachtet von COVID-19 geben die aktuellen Zahlen an, dass 5 % der Amerikaner über 18 Jahren regelmäßig depressive Gefühle haben – aber was bedeutet Depression?WirklichLust? Und woher wissen Sie, ob Sie deprimiert sind oder nur vorübergehend von allem, was um Sie herum passiert, belastet werden?

Die Psychologin Dawn Potter, PsyD, erklärt ausführlich, was Depressionen von gewöhnlicher Traurigkeit unterscheidet und wann es wichtig ist, um Hilfe zu bitten.

Wie sich eine Depression wirklich anfühlt

Depression wird oft als „tiefe Traurigkeit“ beschrieben – tatsächlich handelt es sich jedoch um eine komplexe Erkrankung, bei der es um mehr als nur gehtGefühltraurig.

„Jeder ist traurig, und es ist normal, manchmal traurig zu sein. Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen Depression und Traurigkeit“, erklärt Dr. Potter. „Eine Sache, die sie auszeichnet, ist, wie oft sie auftritt und wie lange sie anhält. Eine andere Sache ist, dass Depressionen mit einer ganzen Reihe anderer Symptome einhergehen, die über das Gefühl der Traurigkeit hinausgehen. Wir diagnostizieren eine Depression nicht allein aufgrund des subjektiven Gefühls der Traurigkeit.“

Um die Diagnose einer klinischen Depression (schwerwiegende Depression) zu erhalten, verspüren Sie in der Regel eine anhaltende und anhaltende depressive Verstimmung oder einen Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen Spaß machen, und/oder an Ihren alltäglichen Aktivitätenmindestens drei oder mehr der folgenden Symptomefür mindestens zwei Wochen. Wenn janichtHabe beide eine depressive VerstimmungUndVerlust des Interesses, müssen Sie habenvier der anderen Symptome:

  • Schlafstörungen, z. B. zu viel oder zu wenig Schlaf
  • Niedrige Energie oder Müdigkeit
  • Übermäßige Gefühle von Schuld, Scham oder Selbstvorwürfen, wenn dies nicht gerechtfertigt ist
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder zu fokussieren
  • Psychomotorische Unruhe (z. B. beobachtbares Zappeln, Ruhelosigkeit, Hin- und Herlaufen oder Schwierigkeiten, still zu sitzen)oderpsychomotorische Verlangsamung (z. B. vermindertes kognitives Denken, verminderte Bewegung und langsameres Sprechen als Sie es gewohnt sind)
  • Eine Zunahme oder Abnahme Ihres Appetits, die zu einer Gewichtszunahme oder einem Gewichtsverlust führen kann
  • Selbstmordgedanken oder wiederkehrende Todesgedanken

„Depressionen sind sehr physiologisch“, sagt Dr. Potter. „Depression ist mehr als nur Traurigkeit, und eine Person muss nicht unbedingt traurig sein, um depressiv zu sein. Depression kann sich manchmal eher wie das Fehlen von etwas als wie das Vorhandensein von Traurigkeit anfühlen.“

Es ist eine Ganzkörpererfahrung, die sich auf Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit auswirkt. Wenn Sie jemals das Sprichwort gehört haben: „Sie sehen die Welt durch eine rosarote Brille“, sagt Dr. Potter, sei eine Depression so, als würde man die Welt durch eine graue oder blaue Brille betrachten.

„Bei einer Depression sieht man eigentlich nur die negative Seite der Dinge“, sagt sie. „Depressionen können dazu führen, dass wir Störungen in unserer Einschätzung von uns selbst und anderen Menschen haben und dazu führen, dass wir dauerhaft negative Aussagen über unser Selbstwertgefühl machen.“

Beispielsweise kann es sein, dass jemand ohne Depression in einem Test eine schlechte Note bekommt und sich denkt:Wie bin ich hierher gekommen und wie kann ich es beim nächsten Mal besser machen?Sie könnten dann die notwendigen Schritte unternehmen, um mehr zu lernen oder die nächste Prüfung effizienter zu planen. Aber jemand mit Depressionen kann seine Gefühle verinnerlichen und das Ergebnis seiner Prüfung auf ein Versagen zurückführen.

„Es ist hartnäckig, es ist innerlich und zwingt Sie dazu, Scheuklappen aufzusetzen“, erklärt Dr. Potter. „Es ist Denken,Ich werde bei allem scheitern, anstatt situativ zu sein, und das ist es, was die Menschen deprimiert hält – dieses negative Denken.“

Aber die Lösung einer Depression ist nicht immer so einfach, wie aus der Schleife negativer Selbstgespräche herauszukommen. Bei manchen kann eine Depression dazu führenallesfühle mich schwieriger. Sie können das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten oder dass Sie sich auf nichts Sinnvolles konzentrieren können. Möglicherweise fühlen Sie sich durch grübelnde Gedanken erdrückt oder fühlen sich im Nebel gefangen.

„Für jemanden, der depressiv ist, kann es schwierig sein, die Entscheidungsfreiheit in seinem Leben zurückzugewinnen, und oft verliert man die Fähigkeit aus den Augen, Dinge selbst zu tun“, bemerkt Dr. Potter. „Deshalb schlagen wir eine Therapie vor, weil sie Ihnen dabei helfen kann, einen Weg zu finden, Dinge anders zu machen und Ihre Symptome in den Griff zu bekommen, wenn Sie ausreichend Unterstützung und Informationen erhalten.“

Unterscheiden sich die Symptome je nach Schweregrad?

Bei manchen Menschen kann es sein, dass sie für kürzere Zeiträume an Depressionen leiden, die scheinbar kommen und gehen (was bei saisonalen Depressionen oder saisonalen affektiven Störungen häufig der Fall ist). Das heißt nicht, dass die Symptome einer saisonalen Depression weniger schwerwiegend sind als bei anderen Formen. Bei manchen Menschen können jedoch über einen längeren Zeitraum hinweg Symptome einer Depression auftreten. Und je länger eine Depression unerkannt bleibt, desto schwerwiegender kann sie werden.

Eine persistierende depressive Störung (PDD) ist eine Form der chronischen Depression, bei der Sie zwei oder mehr Jahre lang fast den ganzen Tag an den meisten Tagen Symptome einer Depression verspüren. Manchmal kann eine schwere depressive Episode auch als Folge anderer psychischer Erkrankungen auftreten. Bei Menschen, die anfälliger für Depressionen sind, kann Folgendes diagnostiziert werden:

  • Angststörungen
  • Bipolare Störung
  • Schizoaffektive Störung
  • Andere Stimmungsstörungen

In den schwersten Fällen einer Depression können auch Elemente einer Psychose auftreten, eine Ansammlung von Symptomen, zu denen Halluzinationen oder Wahnvorstellungen gehören.

„Menschen berichten oft von Angstzuständen und Depressionen, und wir wissen, dass beides gleichzeitig auftreten kann“, sagt Dr. Potter. „Menschen mit einer generalisierten Angststörung können anfällig für Depressionen sein, weil sie durch die ständige Sorge erschöpft sind. Und auch Menschen, die traumatische Ereignisse oder Verluste erlebt haben, können depressiv werden.“

Wann Sie um Hilfe bitten sollten

Aber selbst wenn bei Ihnen nur eine Handvoll Symptome auftreten oder Sie grundsätzlich Bedenken hinsichtlich Ihrer geistigen Gesundheit und/oder Ihres körperlichen Wohlbefindens haben, kann es von Vorteil sein, wegen Ihrer Bedenken einen Arzt aufzusuchen.

„Selbst wenn bei Ihnen weniger als fünf dieser Symptome auftreten, Sie aber wirklich Probleme mit Ihren alltäglichen Aktivitäten haben und sich die Dinge viel schwieriger anfühlen als sonst, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das Gefühl haben, dass sie Sie ständig belasten, kann es eine wichtige Entscheidung sein, um Hilfe zu bitten“, betont Dr. Potter.

„Da viele der Symptome körperliche Komponenten haben, möchte ein Gesundheitsdienstleister möglicherweise andere Gesundheitsprobleme oder psychische Erkrankungen ausschließen, die zu Ihren Symptomen beitragen könnten.“

Weitere Ressourcen für Depressionen

Für alle, die zusätzliche Hilfe benötigen, können diese Ressourcen bei der Beantwortung Ihrer Fragen hilfreich sein und/oder Ihnen bei der Suche nach einem Therapeuten helfen, unabhängig davon, wie Sie sich mit Ihrer psychischen Gesundheit befinden:

  • 988 Selbstmord- und Krisen-Hotline
  • Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI)
  • Nationale Hotline für häusliche Gewalt
  • Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA)
  • Das Trevor-Projekt

„Wenn Sie demotiviert sind, sich flach, leer oder bedeutungslos fühlen, könnten Sie an einer Depression leiden“, wiederholt Dr. Potter. „Sie möchten keine Selbstdiagnose stellen, aber wenn Sie feststellen, dass Sie eines dieser Gefühle haben, ist es an der Zeit, mit jemandem zu sprechen.“