Echinacea gilt als Erkältungsbekämpfer und Immunverstärker. Seit Hunderten von Jahren verwenden die amerikanischen Ureinwohner Echinacea zur Heilung verschiedener Krankheiten, von Schlangenbissen bis hin zu Halsschmerzen.
Aber hilft Ihnen Echinacea, einer Erkältung zu entgehen oder nach einer Krankheit schneller wieder auf die Beine zu kommen? Der Wellness- und Präventivmediziner Robert Saper, MD, MPH, erklärt, was die Beweise sagen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Echinacea?
Echinacea gehört zur Familie der Korbblütler und ist eine nordamerikanische Pflanze, die im Sommer rosa oder violette Blüten trägt. Wenn Sie gerne im Garten arbeiten, kennen Sie Echinacea vielleicht als „Sonnenhut“.
Echinacea ist keine einzelne Pflanzenart: Es gibt neun Sorten dieser Wildblume.
„Normalerweise findet manEchinacea purpurea,E. angustifoliaoderE. blassin Nahrungsergänzungsmitteln oder Tee“, erklärt Dr. Saper. „Diese drei Arten von Echinacea werden als vorteilhaft für Ihr Immunsystem angepriesen.“
Echinacea und das Immunsystem
Echinacea scheint zumindest im Labor Auswirkungen auf das Immunsystem zu haben.
Eine Studie ergab, dass Echinacea den Tumornekrosefaktor (TNF) stimuliert, ein Protein, das Entzündungen verursacht. „Eine Entzündung durch TNF ist ein hilfreicher Teil der Immunantwort Ihres Körpers“, erklärt Dr. Saper. „TNF hilft Ihrem Körper, Krankheiten abzuwehren oder Verletzungen zu heilen.“
Laborstudien haben außerdem ergeben, dass Echinacea die Anzahl weißer Blutkörperchen erhöhen kann. Diese Zellen greifen fremde Eindringlinge an und schützen Sie vor Infektionen.
Dennoch beweisen diese Studien nicht, dass Echinacea ein Heilmittel für Ihre Beschwerden ist. Beweise für die immunstärkende Wirkung von Echinacea stammen aus Studien, die in vitro (in einer Petrischale) oder an Tieren durchgeführt wurden – nicht an lebenden Menschen.
„Eine Immunwirkung im Labor zu sehen, bedeutet nicht, dass Echinacea Ihnen hilft, Krankheiten zu bekämpfen oder zu verhindern, dass Sie krank werden“, sagt Dr. Saper. „Viele andere Faktoren spielen eine Rolle dabei, wie Ihr Körper Eindringlinge angreift und sich selbst heilt.“
Sollte man Echinacea bei einer Erkältung einnehmen?
Wenn Echinacea das Immunsystem stärkt, könnte es dann nicht helfen, wenn Sie krank werden? Leider haben an Menschen durchgeführte Studien nicht gezeigt, dass es Sie vor einer Erkältung bewahren kann.
Dr. Saper und seine Kollegen untersuchten mehrere kontrollierte Studien, in denen eine Gruppe ein Placebo und die andere Echinacea erhielt.
„Forscher haben mindestens 15 kontrollierte Studien zu Echinacea durchgeführt“, erklärt Dr. Saper. „In keiner dieser Studien wurde ein Nutzen der Einnahme des Krauts festgestellt. Den Menschen, die Echinacea einnahmen, ging es nicht schneller besser als denen, die ein Placebo einnahmen.“
Was wäre, wenn Sie in der Nähe von jemandem wären, der hustet und niest? Könnte Echinacea Ihnen helfen, eine Krankheit abzuwehren?
„In vielen Studien wurde untersucht, ob Echinacea Sie vor einer Ansteckung mit dem Virus schützen kann“, sagt Dr. Saper. „Die Ergebnisse zeigen, dass Echinacea nicht dabei hilft, gesund zu bleiben, wenn man einer Krankheit ausgesetzt ist.“
Was ist eine sichere Dosis Echinacea?
Obwohl es keine nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile hat, nehmen viele Menschen dennoch Echinacea ein. Es gehört zu den Top 10 pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln in den USA.
Es gibt verschiedene Arten und Stärken von Echinacea auf dem Markt und es ist nicht wie Medikamente reguliert. Diese Faktoren machen es schwierig, eine sichere Dosis festzulegen. Wenn Sie sich für die Einnahme von Echinacea entscheiden, befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett und nehmen Sie nicht mehr als angegeben ein.
Kann Echinacea schädlich sein?
Die meisten Menschen haben bei der Einnahme von Echinacea keine Nebenwirkungen, solange Sie nicht mehr als empfohlen einnehmen. Wie alle Kräuter ist Echinacea jedoch nicht für jeden geeignet. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, Medikamente einnehmen oder Allergien haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Echinacea verwenden.
Sie sollten Echinacea nicht einnehmen, wenn Sie:
- Sie allergisch gegen Chrysanthemen, Gänseblümchen, Ringelblumen oder Ambrosia sind, da Echinacea einen Ausschlag oder eine schwere allergische Reaktion hervorrufen kann
- Sie sind schwanger, da die Sicherheit dieses Krauts in der Schwangerschaft nicht nachgewiesen wurde
- Sie haben Gebärmutterhalskrebs oder Brustkrebs, da Echinacea die Wirkung bestimmter Chemotherapie-Medikamente bei diesen Erkrankungen beeinträchtigen kann
- Nehmen Sie Immunsuppressiva ein, beispielsweise bei einer Autoimmunerkrankung oder nach einer Organtransplantation. Echinacea könnte mit diesen Arzneimitteln interagieren
Macht Echinacea schläfrig?
Manche Menschen schwören, dass eine Tasse Echinacea-Tee ihnen beim Einschlafen hilft. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Echinacea schläfrig macht.
„Das Trinken einer Tasse heißen, koffeinfreien Tees kann eine beruhigende Wirkung haben“, sagt Dr. Saper. „Aber Echinacea allein macht nicht schläfrig.“
Viele Kräutertees enthalten mehrere Inhaltsstoffe, von denen einige eine beruhigende Wirkung haben können. Wenn Ihr Tee beispielsweise auch Baldrianwurzel oder Kamille enthält, spüren Sie wahrscheinlich die Wirkung dieser Kräuter – nicht der Echinacea.
Bewährte Methoden zur Bekämpfung von Erkältungen
Wir alle würden uns über eine magische Pille oder einen Tee freuen, der eine quälende Erkältung in den Griff bekommt. Aber bis das Mittel gefunden ist, ruhen Sie sich aus und trinken Sie viel Flüssigkeit, während Sie sich von einem milden Virus erholen. Und um eine Erkältung von vornherein zu vermeiden:
- Wasch deine Hände.Händehygiene ist eine der besten Möglichkeiten, alle Arten ansteckender Viren zu vermeiden. Waschen Sie sich nach dem Toilettengang, vor dem Essen oder Zubereiten von Speisen und nach dem Naseputzen.
- Lass dein Gesicht in Ruhe.Berühren Sie Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund nicht mit ungewaschenen Händen – so gelangen Keime in Ihren Körper.
- Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe.Richtiger Schlaf trägt dazu bei, dass Ihr Immunsystem optimal funktioniert. Erwachsene sollten jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf anstreben. Kinder brauchen mehr Schlaf als Erwachsene. Achten Sie daher auf Anzeichen dafür, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt.
Erkältungen und andere Viren können zu Unwohlsein führen, daher ist es leicht zu verstehen, warum Echinacea ein beliebtes Kraut ist. Für die meisten Menschen ist es sicher, es zu versuchen, aber erwarten Sie keine erstaunlichen Ergebnisse.
„Wenn Ihr Arzt sagt, dass es sicher ist, schadet die Einnahme von Echinacea nicht, aber es gibt Hinweise darauf, dass es auch nicht hilft“, sagt Dr. Saper. „Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und trinken Sie Flüssigkeit, wenn Sie krank sind. Das sind die Dinge, die Ihr Körper wirklich braucht. Und wenn es Ihnen innerhalb von drei Tagen nicht besser geht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!