Können Sie einen schlecht sitzenden BH für Ihre Rückenschmerzen verantwortlich machen?

Die meisten Frauen würden zustimmen, dass der richtige BH mehr als nur ein paar Vorteile bieten kann. Es gibt jedoch hartnäckige Mythen über die Kraft des richtigen BHs, sagt Dr. Deborah Venesy, Spezialistin für physikalische Medizin und Rehabilitation sowie medizinische Wirbelsäulenspezialistin bei Swip Health.

Sie gibt fachkundige Einblicke in vier fehlgeleitete Büstenhalter-Glauben – und bietet einige einfache Lösungen für Frauen mit Rückenschmerzen.

Mythos 1: Der richtige BH kann Ihre Körperhaltung verbessern

Einer der häufigsten Mythen ist die Vorstellung, dass der richtige BH tatsächlich die Körperhaltung verbessern oder Rückenschmerzen vorbeugen kann.

„Meiner klinischen Erfahrung nach beugt das Tragen eines BHs weder Rückenschmerzen vor noch verbessert es die Körperhaltung einer Frau“, sagt Dr. Venesy. „Die Vorteile des Tragens eines BHs sind größtenteils kosmetischer Natur“, fügt sie hinzu.

Mythos 2: Ein falsch sitzender BH verursacht Rückenschmerzen

Viele Frauen, die gut ausgestattet sind oder an einer sogenannten Brusthypertrophie leiden, leiden aufgrund des Gewichts ihres Brustgewebes unter Rücken- und Nackenschmerzen. Manche Frauen bemerken auch schmerzhafte Vertiefungen und sogar Narben an den Schultern, wo sich die BH-Träger in die Haut eingraben.

Die Kompression der Nerven entlang der Schultern kann sogar zu Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Fingern führen. Argumente dafür, aus diesen Gründen „ohne BH“ zu gehen, haben für Aufsehen gesorgt.

Aber trotz der Schmerzen, die BH-Träger bei Frauen mit großen Brüsten verursachen können, glaubt Dr. Venesy nicht, dass BHs an sich – selbst falsch sitzende – tatsächlich mehr Rückenschmerzen verursachen als sie verhindern können.

„Ich glaube nicht, dass ein schlecht sitzender BH tatsächlich Rückenschmerzen verursacht“, sagt sie, „obwohl sich einige unserer Patientinnen mit Brusthypertrophie für eine Brustverkleinerung entscheiden, um Schmerzen im oberen und unteren Rücken zu lindern, wenn sie Physiotherapie erfolglos versucht haben.“

Mythos 3: Sport kann Schmerzen, die durch die Brustgröße verursacht werden, nicht lindern

Zur Behandlung von Rückenschmerzen, einschließlich Schmerzen, die durch große Brüste verursacht werden, empfiehlt Dr. Venesy, die Rumpfmuskulatur im Bauch und Rücken zu stärken.

„Wir legen Wert auf Rumpfmuskulatur, Cardio-Training und Dehnübungen“, sagt sie. „Arbeiten Sie insbesondere bei Schmerzen im oberen Rücken an der Verbesserung der Rumpfmuskulatur und der Kraft der Muskeln zwischen den Schulterblättern.“

Dr. Venesy empfiehlt Folgendes, um diese Muskelgruppen aufzubauen und Schmerzen zu lindern:

• Nehmen Sie an einem Yoga- oder Pilates-Kurs teil.
• Machen Sie mehrmals pro Woche Dehn- und Rückenstärkungsübungen.
• Üben Sie eine gute Haltung.
• Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Problem.
• Vermeiden Sie längeres Sitzen am Schreibtisch, stehen Sie auf und bewegen Sie sich.
• Verwenden Sie eine Lendenwirbelrolle im Schreibtischstuhl.
• Versuchen Sie es mit einem Stehpult bei der Arbeit.

Mythos 4: Rauchen hat keinen Zusammenhang mit Rückenschmerzen

Eine andere Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern, könnte unerwartet sein: Mit dem Rauchen aufhören. Es gibt so viele andere gesundheitliche Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, unter anderem, dass es Rückenschmerzen lindern kann. Forscher am finnischen Institut für Arbeitsmedizin in Helsinki, Finnland, führten eine Analyse von 121 Studien durch und fanden einen mäßigen Zusammenhang zwischen Schmerzen im unteren Rückenbereich und Rauchen.

Raucher leiden auch häufiger an einer Bandscheibendegeneration, bei der die Bandscheiben Stöße weniger effektiv absorbieren können, was zu Schmerzen entlang der Wirbelsäule führt.