Warum Sie beim Niesen pinkeln und wie Sie es stoppen können

Führt ein Kitzeln in der Nase zu einem Tropfen nach unten? Beim Niesen zu pinkeln, kann sich peinlich anfühlen, auch wenn es niemand sonst bemerkt. Und wenn man dieses Phänomen zum ersten Mal erlebt, ist es verwirrend. Warum passiert das und was können Sie dagegen tun?

Die Urogynäkologin Amy Park, MD, erklärt dieses häufige Problem sowie Hacks und Behandlungen, die helfen können.

Ist es normal, beim Niesen zu pinkeln?

Wenn Sie beim Niesen, Husten, Lachen oder Springen pinkeln, ist die wahrscheinlichste Ursache Stressinkontinenz. Hierbei handelt es sich um eine Form der Harninkontinenz, bei der es zu einem Verlust der Kontrolle über die Blase kommt.

Der „Stress“ bei Belastungsinkontinenz bezieht sich auf den Druck auf Ihre Beckenbodenmuskulatur – und obwohl dieser Zustand häufig vorkommt, müssen Sie damit nicht leben.

„Ihre Beckenbodenmuskulatur hält Ihre Beckenorgane an Ort und Stelle“, erklärt Dr. Park. „Wenn die Muskeln zu stark gedehnt oder schwach sind, können sie Ihre Blase und Harnröhre nicht richtig stützen.“

Aber was hat Niesen damit zu tun? „Niesen, Husten, Springen und ähnliche Aktivitäten verursachen einen plötzlichen Druck auf Ihren Beckenboden“, erklärt Dr. Park. „Der nach unten gerichtete Druck überwindet Ihre Beckenbodenmuskulatur, drückt Ihre Blase und Harnröhre nach unten – und Urin tritt aus.“

Schwangerschaft, Geburt und hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren belasten Ihre Beckenbodenmuskulatur. Auch Nervenverletzungen und Operationen im Beckenbereich können diese Erkrankung verursachen. Belastungsinkontinenz betrifft beide Geschlechter, kommt jedoch häufiger bei Frauen vor.

Wie kann ich aufhören zu pinkeln, wenn ich niese?

In-the-Moment-Pipi-Stopper: Der Trick

„The Knack“ ist eine Muskeltechnik, mit der Sie noch heute beginnen können. Bei dieser Methode wird die Beckenbodenmuskulatur kurz vor einem Niesen, Husten oder Sprung – oder auch vor einer Pointe – angespannt (angespannt).

„Normalerweise spannen sich Ihre Beckenbodenmuskeln von selbst an, wenn sie Druck spüren“, sagt Dr. Park. „Aber wenn Sie unter Belastungsinkontinenz leiden, ziehen sich die Muskeln nicht automatisch zusammen. Der Einsatz von ‚The Knack‘ kann dabei helfen, Ausfluss durch Niesen und andere Auslöser zu verhindern oder zu reduzieren.“

Der Trick besteht darin, drei Aktionen gleichzeitig auszuführen. Sie können sie im Sitzen oder Stehen durchführen:

1. Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur nach oben und innen, als würden Sie eine starke Kegelübung machen.
2. Kreuzen Sie ein Bein vor dem anderen.
3. Drehen Sie Ihren Körper in der Taille.

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie dieser Technik vertrauen können? Versuchen Sie, zu Hause mit einem forcierten Husten oder einem kleinen Sprung zu üben.

Langfristige Kontrolle: Kegelübungen

Regelmäßige Beckenbodenübungen, allgemein Kegel-Übungen genannt, könnten Ihre Lösung sein, um Leckagen zu stoppen. Es handelt sich nicht um eine schnelle Lösung, aber es handelt sich um einfache und effektive Übungen, die Sie zu Hause durchführen können.

„Regelmäßige Kegelübungen helfen Ihnen dabei, wieder zu lernen, Ihren Beckenboden anzuheben und zu halten“, sagt Dr. Park.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie noch nie in Ihrem Leben ein Kegeltraining gemacht haben. Sie können die Beckenbodenübungen in nur wenigen Minuten am Tag erlernen. Sobald Sie die Techniken erlernt haben, können Sie Kegelübungen in Ihrem Auto, an Ihrem Schreibtisch oder wann immer es Ihnen passt durchführen, ohne dass es jemand weiß.

Zusätzliche Behandlungen bei Belastungsinkontinenz

Wenn Sie feststellen, dass Übungen allein Sie nicht trocken halten, haben Sie noch ein paar weitere Möglichkeiten.

Physiotherapie

Wie bei jedem Trainingsprogramm ist es hilfreich, es zu Hause durchzuführen – aber die Beratung durch einen Profi bringt es auf die nächste Stufe. Die Beckenboden-Physiotherapie (PT) ist wie ein persönlicher Trainer für Ihren Beckenboden.

Beim Beckenboden-PT arbeiten Sie mit einem ausgebildeten Therapeuten zusammen, der auf Beckenbodenstörungen spezialisiert ist. Ihr Therapeut bringt Ihnen Übungen und Techniken bei, die Ihnen eine bessere Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskulatur ermöglichen.

„Es dauert ein paar Wochen, bis die vollständigen Ergebnisse einer Beckenboden-Trainingstherapie sichtbar sind, aber die Zeit und Mühe lohnt sich“, sagt Park. „Für viele Menschen reicht PT aus, um Leckagen zu stoppen. Sie müssen die Übungen jedoch weiterhin alleine durchführen, um Ihre Kraft zu erhalten.“

Pessare

Ein Vaginalpessar ist ein donutförmiges Gerät aus Silikon, das Sie in Ihre Vagina einführen, um Ihre Harnröhre zu stützen. Je nach Bedarf können Sie ein Pessar allein oder in Kombination mit Kegels verwenden.

„Pessare gibt es in verschiedenen Formen und Größen, daher benötigen Sie einen Arzt, der Ihnen dabei hilft, die richtige Passform zu finden“, erklärt Dr. Park. „Viele Menschen erzielen mit Pessaren gute Ergebnisse, sie sind risikoarm und einfach anzuwenden.“

Harnröhren-Füllmittel

Wenn Kegel-Übungen und Pessare nicht das Richtige für Sie sind oder nicht ausreichen, hat Ihr Arzt weitere Optionen, die Ihnen helfen können.

„Harnröhrenfüllmittel sind eine nicht-chirurgische Methode zur Behandlung von Stressinkontinenz“, sagt Dr. Park. „Füllstoffe werden in Ihre Harnröhre injiziert und wirken wie ein Füllmittel, indem sie die Wände Ihrer Harnröhre aufpolstern. Dickere Wände helfen Ihnen, den Urinfluss zu stoppen, ermöglichen Ihnen aber dennoch, normal zu urinieren.“

Operation

Eine Operation ist eine weitere Option, und mit den heutigen minimalinvasiven Eingriffen sind Sie noch am selben Tag nach Hause.

„Ein Schlingeneingriff unterstützt Ihre Blase und Harnröhre, wenn Ihre Beckenmuskulatur dazu nicht in der Lage ist“, sagt Dr. Park. „Der Eingriff erfordert kleine Schnitte und eine schnelle Genesung. Wenn er von einem erfahrenen Chirurgen durchgeführt wird, ist der Schlingeneingriff sicher und äußerst effektiv.“

Lassen Sie sich nicht durch Lecks aufhalten

Belastungsinkontinenz ist mehr als nur eine Unannehmlichkeit. Undichtigkeiten beim Niesen, Husten, Lachen oder Sport können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Viele Menschen verpassen Aktivitäten wie gesellschaftliche Veranstaltungen oder das Training, weil sie Angst vor Unfällen haben.

Vielleicht möchten Sie nicht über Harnverlust sprechen, aber denken Sie daran: Ihr Arzt hat alles schon einmal gehört. Dafür sind sie da!

„Stressinkontinenz ist eine medizinische Erkrankung, also haben Sie keine Angst, sie anzusprechen“, ermutigt Dr. Park. „Sie haben es verdient, das Leben zu genießen, ohne sich um Ihre Blase sorgen zu müssen.“