Wann man mit der Bauchzeit beginnen sollte und wie man es sicher durchführt

ByDr. J. K. Hartmann

Ihr Neugeborenes ist aus dem Krankenhaus nach Hause gekommen (Glückwunsch übrigens!) und Sie haben gehört, dass Sie es in die Bauchlage bringen sollen.

„Es ist wichtig, Ihrem Baby verschiedene Spielpositionen zu geben, während es wach ist“, sagt die Kinderphysiotherapeutin Kathleen Finnan, PT. „Übungen in der Bauchlage helfen ihnen dabei, sich zu bewegen und wichtige Fähigkeiten zu entwickeln, während sie gleichzeitig einer Abflachung des Kopfes und Muskelverspannungen vorbeugen.“

Wann beginnt die Bauchzeit?

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, mit der Bauchpflege zu beginnen, sobald Ihr Baby aus dem Krankenhaus nach Hause kommt.

Das mag überraschend erscheinen, insbesondere weil Ihr kleines, schläfriges, schnörkelndes Neugeborenes nicht einmal seinen Kopf alleine halten kann. Aber Bauchzeit ist der beste Einstieg, um ihnen beim Lernen zu helfen.

„Man muss sehr vorsichtig und aufmerksam sein“, erklärt der Kinderarzt Matthew Badgett, MD, „aber es ist tatsächlich etwas, das sich positiv auf die Entwicklung von Kindern auswirkt, wenn man sie frühzeitig herausfordert.“

Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die Besonderheiten des Beginns der Bauchzeit, wenn Ihr Baby:

  • Wurde zu früh geboren
  • Hat Reflux
  • Hat körperliche Behinderungen

Wie man Bauchzeit effektiv nutzt

Bauchzeit ist einfach, aber Sie haben möglicherweise viele Fragen:Wie geht das am besten? Wie lang sollte es sein? Und, oh nein … was sollten Sie tun, wenn Ihr Baby es nicht aushält?!

Beginnen wir mit diesem großen Ratschlag: Halten Sie es einfach.

Die Besonderheiten der Bauchzeit variieren mit zunehmendem Alter Ihres Kindes, worauf wir gleich eingehen werden. Aber die Grundlagen sehen so aus:

1. Bereiten Sie eine saubere, feste Oberfläche vor

Sie brauchen keine teure Decke oder schicke Unterlage. Teppich oder sogar ein sauberer Hartholzboden sind in Ordnung. Vermeiden Sie einfach Betten oder andere Möbel, von denen Ihr Baby herunterfallen könnte (ja, auch wenn es noch nicht rollen kann).

2. Legen Sie das Baby auf den Bauch

Legen Sie Ihr Baby vorsichtig auf den Bauch – aber da Neugeborene ihren Kopf kaum oder gar nicht heben können, ist es wichtig, darauf zu achten, dass es nicht mit dem Gesicht nach unten auf der Oberfläche landet. Möglicherweise müssen Sie ein zusammengerolltes Handtuch oder eine Empfangsdecke direkt unter die Brust legen, um sie abzustützen.

„Dadurch kann Ihr Baby die Muskeln leichter nutzen, die es benötigt, um seinen Kopf von der Oberfläche zu heben und sich schließlich beim Spielen auf seinen Unterarmen abzustützen“, erklärt Finnan.

3. Geben Sie Ihrem Baby etwas zum Anschauen

„Um das Heben des Kopfes und das Abstützen der Ellbogen zu fördern, können Sie einen Kinderspiegel, ein buntes oder musikalisches Spielzeug oder bunte Bilder auf den Boden stellen“, schlägt Finnan vor. Dies fördert das Lernen und Spielen und motiviert dazu, zu lernen, wie man seine Muskeln zum Sehen einsetzt.

Wissen Sie, was Ihr Baby sonst noch sehen kann?Du!Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie sich auf dem Bauch auf den Boden legen – auf der Höhe der Person, damit sie Ihr Gesicht sehen kann.

Denken Sie daran, dass sich die Sehkraft Ihres Babys noch in der Entwicklung befindet. Babys unter 4 Monaten sehen am besten, wenn Spielzeuge und Gesichter 12 bis 18 Zoll von ihrem Gesicht entfernt sind.

4. Beobachten Sie immer die Bauchlage!

Die Bauchlage sollte immer genau überwacht werden, unabhängig vom Alter Ihres Babys. Lassen Sie sie niemals mit dem Gesicht nach unten allein, auch wenn sie auf dem Rücken liegen.

„Sie können Ihr Baby nicht einfach auf den Bauch legen, einen Timer einstellen und dann weggehen“, betont Dr. Badgett. „Sie müssen ein wachsames Auge darauf haben. Wenn sie ausrutschen oder ihr Gesicht nach unten zeigt und sie nicht in der Lage sind, ihren Kopf anzuheben, können sie möglicherweise nicht atmen.“

Mit etwas Übung entwickeln sie schnell die Muskeln, um ihre Atemwege freizumachen.

5.Das ist es … für den Moment

Wenn Ihr Baby verärgert oder frustriert ist, lindern Sie es, indem Sie es hochheben oder sanft auf den Rücken oder die Seite drehen. Sie sollten die Bauchpflege über den Tag verteilt wiederholen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug davon bekommt.

Aber wie viel Zeit braucht Ihr Baby auf dem Bauch? Und was sollten sie tun? während sie da unten sind? Das hängt alles von ihrem Alter ab.

Bauchzeit für Neugeborene (0-2 Monate)

Für Neugeborene, deren Muskeln noch nicht entwickelt sind, ist die Zeit auf dem Bauch anstrengend. Selbst der scheinbar einfache Akt, den Kopf vom Boden aufzuheben, ermüdet sie.

„Am Anfang wird Ihr Baby nicht viel tun können“, räumt Dr. Badgett ein. „In der Bauchlage geht es also nur darum, dass sie ihren Kopf über den Boden heben, damit sie sich umschauen können.“

Aber sie können es nicht sehr lange tun. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von jeweils nur wenigen Minuten. Während des Neugeborenenstadiums sollte Ihr Ziel darin bestehen, zwei- bis dreimal täglich jeweils drei bis fünf Minuten Bauchzeit zu nehmen und dabei bis zu 20 oder mehr Minuten pro Tag zu trainieren. Mit etwas Übung beginnen sie, die „Kobra-Pose“ einzunehmen und daran zu arbeiten, sich hochzudrücken.

Und ja, das dürfen siehassenZuerst Bauchzeit. (Mehr dazu gleich!) Es ist also in Ordnung, wenn Sie es nur ein paar Minuten schaffen, bevor sie anfangen, sich aufzuregen.

„Wenn Sie frühzeitig mit der Bauchlage beginnen, sollte diese Position für sie bald zu einer bequemen Position werden“, ermutigt Finnan.

Variationen der Bauchzeit für Neugeborene

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich auf den Rücken zu legen und Ihr Neugeborenes auf den Bauch zu legen, Bauch an Bauch, oder sich auf einen Stuhl oder ein Sofa zu legen und es schräg flach auf die Brust zu legen.

„Das Liegen auf dem Bauch auf einer ebenen Fläche ist am effektivsten“, sagt Finnan, „aber je aufrechter sie sind, desto einfacher ist es für Babys, den Kopf anzuheben. Wenn sie es also nicht vertragen, flach zu liegen, kann es hilfreich sein, die Brust zu nutzen und sich langsam in die flache Lage zu bewegen.“

Darüber hinaus bringt diese Version der Bauchzeit ihre eigenen Vorteile mit sich: „Es ist eine wichtige Gelegenheit zur körperlichen Bindung, bei der man mit ihnen interagieren kann“, fügt Dr. Badgett hinzu.

Alter: 2–4 Monate

Im Alter von 2 Monaten sollte Ihr Baby täglich mindestens 15 bis 30 Minuten Zeit auf dem Bauch haben. Nach 3 Monaten sollten es insgesamt bis zu 30 Minuten sein.

Je stärker Ihr Baby wird, desto bewusster nimmt es wahr, was um es herum ist. Sie werden in der Lage sein, längere Zeitspannen in der Bauchlage zu tolerieren.

„Mit zunehmendem Alter entwickeln sie eine bessere Kopfkontrolle und können ihren Kopf länger oben halten“, sagt Dr. Badgett. „Vielleicht brauchen sie dieses Handtuch nicht mehr, um sich abzustützen.“

Zu diesem Zeitpunkt verbessert sich auch die Sehkraft von Babys, sodass Sie möglicherweise bemerken, dass sie beginnen, sich auf Sie zu fixieren und etwas mehr zu interagieren, während sie auf dem Bauch liegen.

Alter: 4–6 Monate

Jetzt macht die Bauchzeit Spaß! Zu diesem Zeitpunkt verfügt Ihr Baby über eine bessere Rumpfkraft und es sollte beginnen, sich vom Bauch auf den Rücken und wieder zurück auf den Bauch zu rollen.

„Dann können sie anfangen, mehr zu spielen“, sagt Dr. Badgett. „Sie werden die Fähigkeit entwickeln, sich mehr mit den Armen nach oben zu stützen und viel unabhängiger zu sein.“

An diesem Punkt können Sie mit der Einführung weiterer interessanter Spielzeuge zum Greifen und anderer interaktiver Elemente beginnen.

Bauchzeit nach 6 Monaten

Arbeiten Sie jeden Tag bis zu 60 bis 90 Minuten in der Bauchlage, bis Ihr Baby anfängt zu krabbeln.

„Irgendwann werden sie es als eine Art Übung nutzen und versuchen, sich aufzuraffen, um zu sehen, was passiert“, teilt Dr. Badgett mit. „Während sich Babys entwickeln, geht die Bauchzeit langsam in Krabbel-, Lauf- und Spielzeit über.“

Das Krabbeln findet bereits im Alter von 6 bis 9 Monaten statt. Aber denken Sie daran: Alle Babys entwickeln sich unterschiedlich. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Entwicklungsmeilensteine ​​Ihres Kindes haben.

Vergessen Sie nicht, seitlich zu spielen

Seitenlagespiel ist genau das, wonach es sich anhört: Wenn Ihr Baby auf der rechten oder linken Seite liegt, um mit Spielzeug zu spielen und mit Ihnen zu interagieren. Sie können es sich als eine Art Cousine zur Bauchlage vorstellen, da es sich um eine weitere wichtige Spielposition handelt, die die frühe Entwicklung von Babys unterstützt.

„Das Tolle am seitlichen Spielen in den ersten drei bis vier Monaten ist, dass das Baby seine Arme und Beine in sanften Bewegungsmustern bewegen kann, ohne gegen die Schwerkraft arbeiten zu müssen“, erklärt Finnan. „Es verändert auch die Druckpunkte am Kopf, um eine runde Kopfformung zu fördern.“

Das seitliche Spielen regt Babys auch dazu an:

  • Lernen Sie, die Hände zum Mund zu führen
  • Halten Sie den Kopf in einer neutralen Position
  • Benutze ihre Arme, um nach Spielzeug zu streichen

Stellen Sie dazu sicher, dass Kopf und Körper Ihres Säuglings in einer Linie sind, und legen Sie ihm bei Bedarf eine zusammengerollte Decke auf den Rücken, um ihn in dieser Position zu halten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Baby die gleiche Zeit geben, auf der rechten und linken Körperseite seitlich zu spielen. Und denken Sie daran, Spielzeug in Sichtweite zu platzieren.

Was tun, wenn Ihr Baby die Bauchlage hasst?

Wenn Ihr Neugeborenes sich weigert, auf dem Bauch zu liegen, empfiehlt Dr. Badgett, Tageszeiten zu wählen, zu denen Sie wissen, dass es nicht zu wählerisch ist – etwa nach dem Windelwechsel oder wenn es nach einem Nickerchen aufwacht.

„Sie müssen die Persönlichkeit Ihres Babys herausfinden und herausfinden, wann es im Tageszyklus am offensten dafür ist“, sagt er.

Dennoch können Babys es manchmal einfach nicht ertragen. Schließlich können auch die kleinsten Menschen eine große Meinung haben!

„Bis zu einem gewissen Grad möchte man, dass sie sich durchsetzen und herausfordern, sich durchzusetzen, weil es ihnen hilft, einige Fähigkeiten früher zu erlernen“, fährt er fort.

Finnan fügt hinzu: „Wenn Sie sofort anfangen, sollte das nicht lange ein Problem sein.“

Fragen Sie Ihren Kinderarzt, ob Sie Bedenken hinsichtlich der Entwicklung Ihres Babys haben. Gegebenenfalls werden Sie zur pädiatrischen Physiotherapie überwiesen, wo ein ausgebildeter Anbieter Ihrem Kind dabei hilft, Meilensteine ​​wie das Drehen des Kopfes auf beide Seiten und das Rollen vom Rücken auf den Bauch zu erreichen.

Und gönnen Sie sich unbedingt eine Erziehungspause, sagt Dr. Badgett. Jedes Baby ist anders und solange Sie tun, was Sie können, um es dorthin zu bringen, wo es sein muss, ist es wahrscheinlich, dass es Ihrem Kind gut geht – auch wenn Sie nicht jeden Tag genau die empfohlene Zeit in der Bauchlage haben.

„Vielleicht wird Ihr Baby erst mit zehn statt mit acht Monaten krabbeln“, sagt er, „aber das ist in Ordnung. Wirklich. Bewerten Sie sich selbst nicht zu sehr mit diesen Zeugnissen und Kontrollkästchen, denn obwohl sie hilfreich sind, können sie die Eltern manchmal ein wenig zu sehr beschämen.“

Eine letzte Erinnerung: Kein Bauchschlaf

Denken Sie an diesen wichtigen Satz:„Zurück schlafen, Bauch zum Spielen.“Obwohl die Zeit auf dem Bauch ideal für die Entwicklung und Erkundung ist, sollten Babys immer auf dem Rücken schlafen, um das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) zu verringern.

Wenn Ihr Baby in der Bauchlage einschläft, rollen Sie es vorsichtig auf den Rücken – und lassen Sie es ruhig auch direkt auf dem Boden schlafen, solange Sie ein Auge auf es haben. Schließlich ist ein schlafendes Baby ein Segen. Betrachten Sie es also als Gewinn!