Eltern, die unter Schlafmangel leiden, kennen das verträumte Gefühl, das die Geburt ihres Babys verspürtEndlichreiht genügend ZZZs aneinander, um von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang zu gelangen. Es ist ein wundersamer, fabelhafter, erstaunlicher Moment.
Und dann ist es viel zu schnell vorbei. Das Kind, das in einer Nacht acht Stunden lang geschlafen hat, sendet jetzt um Mitternacht … und um 2 Uhr morgens … und um 3 Uhr morgens … und um 4:30 Uhr einen Weinruf aus.
YIKES!Was ist los?
Nun, der schicke Titel für dieses Phänomen ist „Schlafregression“. „Es ist eine häufige Phase, in der Kinder bei der Aufrechterhaltung eines konsistenten Schlafmusters nachlassen“, erklärt die Kinderärztin Heidi Szugye, DO, IBCLC.
„Es kann sich so anfühlen, als ob jedes Mal, wenn Sie damit prahlen, dass Ihr Kind die Nacht durchschläft, die nächste Nacht ein Kinderspiel ist“, sagt Dr. Szugye. „Das haben wir alle schon erlebt.“
Hier erfahren Sie, wie Sie daran vorbeikommen.
Inhaltsverzeichnis
Babys und Schlaf
Beginnen wir mit dieser grundlegenden Tatsache: Babys schlafen viel – nur nicht unbedingt dann, wenn Sie es möchten.
Ein Neugeborenes verbringt etwa 16 Stunden am Tag mit Schlafen, sagt Dr. Szugye. Im Alter von etwa 3 Monaten schlafen Babys oft 12 bis 15 Stunden. Das Problem? Diese kleinen Kinder schlafen in relativ kurzen Abständen.
Da Babys ihren Schlaf verstreuen, schlafen sie selten länger als vier Stunden am Stück, bevor sie für kurze Zeit aufwachen. Dann fallen die Augenlider wieder herunter und der Zyklus beginnt von vorne.
Warum ist ihr Zeitplan so unregelmäßig? Die kurze Antwort ist, dass Babys ihren zirkadianen Rhythmus, die 24-Stunden-Uhr, die die reiferen Menschen durch den Tag führt, noch nicht entwickelt haben.
Was ist Schlafregression?
Wenn Babys beginnen, ihren Körperrhythmus zu etablieren, kann sich der Zeitplan, den sie einhalten, plötzlich ändern. Es kann sein, dass sie über Nacht längere Zeit schlafen und dann alle paar Stunden wieder aufwachen.
„Es kommt sehr häufig vor, dass die Fähigkeit von Babys, gut zu schlafen, durch Höhen und Tiefen geht“, sagt Dr. Szugye.
Früher verbringen Babys mehr Zeit auf der Matratze im Tiefschlaf. Wenn sie älter werden, beginnt ihr Schlafrhythmus durch Phasen des Tiefschlafs und des Leichtschlafs zu wechseln – ähnlicher wie wir es als Erwachsene tun.
Die Umstellung auf leichtere Schlafphasen kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Babys für eine Weile aufwachen, was zu einer vorübergehenden Regression führt.
Ab welchem Alter kommt es zu einer Schlafregression?
Der Zeitpunkt der Schlafregression ist von Kind zu Kind unterschiedlich, obwohl häufig davon die Rede ist, dass sie etwa im Alter von 4 Monaten auftritt. Andere Rückschritte können mit Wachstumsschüben und Entwicklungsmeilensteinen im ersten Lebensjahr Ihres Babys einhergehen.
Untersuchungen haben jedoch nicht gezeigt, dass Regressionen in einem bestimmten Alter bei jedem Baby wie am Schnürchen ablaufen, bemerkt Dr. Szugye: „Es ist bei jedem Kind anders“, sagt sie.
Regressionen dauern normalerweise ein bis zwei Wochen, bevor die Kinder schließlich wieder auf den richtigen Weg kommen.
„Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht ewig anhält“, sagt Dr. Szugye.
Anzeichen einer Schlafregression
Das offensichtlichste Zeichen einer Schlafregression ist natürlich, dass Ihr Baby nachts plötzlich häufiger aufwacht. Weitere Signale sind:
- Erhöhte Aufregung.Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, wenn Ihr Schlafrhythmus gestört wird. Bei Babys ist das nicht anders.
- Begrenzte Nickerchen.Schlafregressionen treten nicht nur nachts auf. Auch die Tagesabläufe können aus dem Gleichgewicht geraten und die Nickerchen schwinden.
- Es dauert länger, bis ich einnicke.Geplante Schlafzeiten können mit vermehrtem Weinen einhergehen.
Gehen Sie auch nicht einfach davon aus, dass ein Schlafproblem mit einer Regression einhergeht, sagt Dr. Szugye. Ihr Baby kann aus verschiedenen Gründen aufstehen und Aufmerksamkeit verlangen, zum Beispiel wegen einer Krankheit, einer schmutzigen Windel oder einem knurrenden Magen.
So helfen Sie Ihrem Baby, eine Schlafroutine zu etablieren
Es gibt nichts Besseres als Schlafstörungen, um die Bedeutung des Schlafs zu unterstreichen, oder? Betrachten Sie Schlafrückschritte vor diesem Hintergrund als eine sanfte Erinnerung daran, mit Ihrem Kleinen eine einheitliche Routine aufzubauen.
Hier sind vier Tipps, die Sie befolgen sollten:
1. Machen Sie sich Schlaftraining zunutze
Babys müssen noch viel lernen, aber einige Lektionen zum Thema Schlafen sollten ganz oben auf der Lernliste stehen.
Die American Academy of Pediatrics unterstützt die Schlaftrainingsmethode „Graduated Extinction“. Mit diesem Ansatz verlängern Sie langsam die Zeit, die Sie warten, bis Sie auf Ihr weinendes Baby reagieren, nachdem Sie es eingeschläfert haben, erklärt Dr. Szugye.
Die Idee besteht darin, etwas Trost und Unterstützung zu bieten, während Ihr Kind lernt, sich selbst zu beruhigen und selbstständig einzuschlafen. Betrachten Sie dies als eine sanftere Herangehensweise an die „Cry-it-out“-Methode, bei der keine Reaktion auf Tränen erforderlich ist.
Erfahren Sie auch mehr über andere Schlaftrainingsmethoden.
2. Füttern Sie Ihr Baby tagsüber gut
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby den ganzen Tag über genug zu essen bekommt, damit es über Nacht oder während eines Nickerchens nicht hungrig ist. Auch das Essen etwa 15 Minuten vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, dass Ihr Baby schläfrig wird. („Es ist eine schöne Entspannungsroutine“, sagt Dr. Szugye.)
3. Lassen Sie Ihr Baby wach schlafen
Achten Sie beim Einschläfern Ihres Babys darauf, dass es schläfrig, aber nicht vollständig schläft. Achten Sie auf Anzeichen wie Gähnen, Augenreiben oder wenn ein Baby sich an die Ohren fasst, die darauf hinweisen, dass es müde ist und zum Schlafen bereit ist.
„Indem sie wach in ihrem Bettchen beginnen, lernen sie, dass sie selbstständig einschlafen können“, sagt Dr. Szugye. „Wenn sie also mitten in der Nacht aufwachen, haben sie die Erfahrung und Übung, wieder einzuschlafen.“
4. Schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre
Versuchen Sie zu vermeiden, Babys vor dem Zubettgehen durch Bildschirmzeit oder energisches Spielen mit Spielzeug zu überreizen. Versuchen Sie stattdessen, die Dinge zu entspannen, indem Sie ein Buch lesen oder leise ein Lied singen.
Sorgen Sie mit minimalem Licht und visuellen Ablenkungen für eine gute Stimmung im Raum. Auch Geräuschmaschinen mit weißem Rauschen können entspannend sein. „Sie möchten sicherstellen, dass Sie die Botschaft vermitteln, dass dies ein Ort ist, an dem Ihr Baby schlafen kann“, rät Dr. Szugye.
Auf der anderen Seite ist es tagsüber wichtig, durch Spielzeit und Interaktion die Botschaft zu vermitteln, dass es Zeit ist, wach zu sein.
Wann sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen?
Wenn Ihr Baby die Schlafdegression einfach nicht überwinden kann oder Ihnen etwas nicht richtig vorkommt, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Denken Sie daran, dass Schlafrückschritte natürlich und normal sind.
„Es ist eine Phase“, versichert Dr. Szugye, „und die wird irgendwann vorübergehen.“
Um mehr von Dr. Szugye zu diesem Thema zu hören, hören Sie sich die Health Essentials-Podcast-Folge „Babys und Schlafenszeit“ an. Jeden Mittwoch sind neue Folgen des Health Essentials Podcasts verfügbar.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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