Wir alle möchten unsere Kinder schützen, sei es vor Stürzen, Stößen und Prellungen – oder vor vermeidbaren Infektionen und Krankheiten. Um Ihrem Kind dabei zu helfen, Krankheiten vorzubeugen, ist es wichtig, schon in jungen Jahren gute Gewohnheiten zu fördern und Maßnahmen zur Stärkung seines Immunsystems zu ergreifen.
„Das meiste, was das Immunsystem eines Kindes stark macht, ist gesunder Menschenverstand“, sagt Kinderärztin Adriane Lioudis, MD. Wenn Sie diese fünf Tipps im Hinterkopf behalten, werden Sie die Weichen für ein gesünderes Leben Ihres Kindes stellen.
Inhaltsverzeichnis
1. Erwägen Sie bei Neugeborenen das Stillen
Es ist zwar eine sehr persönliche Entscheidung (das ist nicht immer möglich), wenn SieSindWenn Sie Ihr Kind mindestens sechs Monate lang ausschließlich stillen können, kann dies Vorteile haben. Einige Untersuchungen zeigen, dass das Stillen Ihres Kindes möglicherweise Allergien reduzieren könnte, sagt Dr. Lioudis.
2. Fördern Sie regelmäßiges Händewaschen
Achtzig Prozent der Infektionen werden durch Berührung übertragen. Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, sich nach dem Niesen, Husten und dem Toilettengang die Zeit zu nehmen, sich die Hände zu waschen. Durch mindestens 20-sekündiges Händewaschen mit warmem Wasser und Seife können Bakterien und Viren entfernt und das Risiko von Lungeninfektionen um bis zu 45 % gesenkt werden.
3. Vergessen Sie nicht, nach Impfungen zu fragen
Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Kinderarztes, wenn es um den Impfplan für Kinder geht. Impfungen beginnen im Säuglingsalter und dauern bis ins Erwachsenenalter an und verhindern Masern, Mumps, Windpocken, Rotaviren und andere Infektionen.
„Erwägen Sie auch die jährliche Grippeschutzimpfung für Ihr Kind“, sagt Dr. Lioudis. Dies ist besonders wichtig für Kinder mit Asthma und anderen chronischen Erkrankungen.
4. Machen Sie Schlaf zur Priorität
Um die Immunität zu maximieren, müssen Kinder ausreichend schlafen.
Der Schlafbedarf für jede Nacht variiert je nach Alter:
- Babys zwischen 0 und 3 Monaten brauchen 14 bis 17 Stunden Schlaf. Wer zwischen 4 und 12 Monaten alt ist, braucht 12 bis 16 Stunden Schlaf.
- Kinder im Alter zwischen 1 und 2 Jahren benötigen zwischen 11 und 14 Stunden.
- Kinder im Alter zwischen 3 und 5 Jahren sollten 10 bis 13 Stunden Zeit haben.
- Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sollten zwischen 9 und 12 Stunden Zeit haben.
- Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren benötigen 8 bis 10 Stunden.
Zu wenig Schlaf schränkt die Fähigkeit des Körpers ein, Proteine, sogenannte Zytokine, zu produzieren, die dabei helfen, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.
5. Fördern Sie eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist auch für das Immunsystem Ihres Kindes wichtig.
Dr. Lioudis empfiehlt, Ihr Kind zu ermutigen, „den Regenbogen zu essen“, wenn es um Obst und Gemüse geht. Eine gute Auswahl an Vollkornprodukten sollte ebenfalls Teil ihrer Ernährung sein. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum. Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel kann sichergestellt werden, dass Ihr Kind genügend Vitamine erhält – beispielsweise Vitamin A und E. Diese Vitamine werden für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und eines starken Immunsystems benötigt.
Man kann nicht alle Krankheiten vermeiden, aber manche Kinder brauchen zusätzlichen Schutz
„Selbst wenn Sie diese Tipps befolgen, kann es sein, dass Ihr Kind jedes Jahr zwischen sieben und elf Erkältungen bekommt“, sagt Dr. Lioudis. Sie fügt hinzu, dass Sie davon ausgehen können, dass jede einzelne bis zu zwei Wochen hält.
Denken Sie auch daran, dass einige Dinge, die als allgemeine „Heilmittel“ angepriesen werden, die Immunität nicht wirksam stärken. Beispielsweise gebe es keinen eindeutigen Beweis dafür, dass große Mengen an Vitamin C oder Echinacea Erkältungen vorbeugen oder diese verkürzen, sagt sie.
Wenn Ihr Kind jedoch ein geschwächtes Immunsystem hat, arbeiten Sie eng mit Ihrem Kinderarzt zusammen, um Möglichkeiten zur Verbesserung seiner Immunität zu finden. Jedes Kind braucht einen individuellen Ansatz, da sein individuelles Immunsystem unterschiedlich ist, sagt Dr. Lioudis.
„Bei immungeschwächten Kindern gilt im Allgemeinen ein anderes Protokoll. Es gibt einige Impfstoffe, die wir zusätzlich zu denen der meisten Kinder hinzufügen müssen, aber das müssen wir von Fall zu Fall festlegen.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!