4 Anzeichen dafür, dass Ihr Kind bereit ist, mit dem Nickerchen aufzuhören

ByDr. J. K. Hartmann

Ein Nickerchen in der frühen Kindheit ist von unschätzbarem Wert. Ihr Säugling oder Kleinkind bekommt die dringend benötigte Ruhe und Sie haben ein oder zwei Stunden Freizeit. Aber jedes dritte Kind hat im Alter von 4 Jahren auf den Mittagsschlaf verzichtet.

„Es gibt einige Grundalter, in denen Kinder häufiger ihren Mittagsschlaf unterbrechen, aber jedes Kind ist anders“, sagt Kinderärztin Lisa Diard, MD. „Achten Sie auf das Verhalten Ihres Kindes vor, während und nach dem Nickerchen, und Sie werden verräterische Anzeichen dafür sehen, dass es bereit ist, mit dem Nickerchen aufzuhören.“

Dr. Diard verrät Ihnen, was Sie über den Übergang vom Nickerchen wissen müssen und warum der Zeitpunkt wichtig ist.

Warum Schlaf für kleine Kinder entscheidend ist

Der Mittagsschlaf ist im Säuglings- und Kleinkindalter sehr wichtig. Kleine Kinder brauchen mehr Schlaf als Erwachsene, und Nickerchen helfen ihnen dabei.

„Durch Schlaf können kleine Kinder heilen“, sagt Dr. Diard. „Während ein Kind schläft, ruht sein Gehirn und der Schlaf regeneriert seinen Geist. Es fühlt sich körperlich besser und kommt besser durch Entwicklungsmeilensteine ​​voran.“

Im ersten Jahr können Säuglinge bis zu viermal täglich ein Nickerchen machen – oft abhängig davon, wie gut sie nachts schlafen. Mit zunehmender Gehirnreife können sie länger wach bleiben, sodass sie weniger Schlaf und Nickerchen benötigen.

Aber überstürzen Sie den Prozess nicht, warnt Dr. Diard. Ausreichend Schlaf ist für die gesunde Entwicklung von:

  • Aufmerksamkeit
  • Lernen und Gedächtnis
  • Stimmung
  • Motorische Fähigkeiten
  • Elastizität
  • Vokabular

Wann hören Kleinkinder auf zu schlafen?

Als Elternteil oder Betreuer zögern Sie möglicherweise, auf die Mittagspause zu verzichten. Aber es wird zwangsläufig passieren, typischerweise im Alter zwischen 3 und 6 Jahren.

Laut der Sleep Foundation gehören zu den allgemeinen Nickerchen-Tendenzen:

  • Alter 18 bis 24 Monate:Kinder können zu einem Mittagsschlaf pro Tag übergehen
  • Alter 3:Fast alle Kinder machen immer noch mindestens ein Nickerchen
  • Alter 4:60 % schlafen immer noch
  • Alter 5:30 % schlafen immer noch
  • Alter 6:Weniger als 10 % schlafen noch

„Kinder brauchen eine bestimmte Menge Schlaf pro Tag“, erklärt Dr. Diard. „Wenn sie nachts mehr brauchen, als sie bekommen, gleicht ein Nickerchen den Unterschied aus.“

Beispielsweise benötigen die meisten 2-Jährigen etwa 14 Stunden Schlaf. Sie können nachts 11 oder 12 Stunden dauern, die anderen beiden Stunden tagsüber.

„Sie brauchen keine Nickerchen mehr, wenn sie nachts genug Schlaf haben“, fügt sie hinzu.

Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise bereit ist, mit dem Nickerchen aufzuhören

Wie viel Nickerchen Ihr Kind bekommt und wie es organisiert ist (viele kürzere Nickerchen im Vergleich zu weniger langen Nickerchen), kann von vielen Faktoren abhängen, darunter:

  • Alter
  • Reife
  • Schlafgewohnheiten in der Nacht
  • Körperliche Entwicklung
  • Ob sie den Kindergarten oder die Kinderbetreuung besuchen

Dr. Diard nennt einige Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise bereit ist, vom Nickerchen abzuweichen.

1. Sie sind vor dem Mittagsschlaf nicht wählerisch

Wie Sie sicherlich bemerkt haben, werden Kinder normalerweise schlecht gelaunt, wenn sie ein Nickerchen brauchen. Seien Sie also aufmerksam, wenn der Mittagsschlaf naht und Ihr Kind immer noch glücklich zu sein scheint.

„Wenn es 14 Uhr ist und Ihr Kind zufrieden ist und spielt, ist es möglicherweise nicht müde“, sagt Dr. Diard.

2. Sie brauchen zur Mittagszeit länger, um einzuschlafen

Kommt es Ihnen so vor, als würde Ihr Kleinkind nur abwarten, bis der Mittagsschlaf vorbei ist? Müde Kinder schlafen normalerweise schnell ein. Wenn Ihr Kind also zum Mittagsschlaf nicht müde ist, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass es es nicht mehr braucht.

„Überprüfen Sie, ob Ihr Kind 30 Minuten oder länger im Bett liegt, bevor es einschläft“, empfiehlt Dr. Diard. „Das ist meist ein gutes Zeichen dafür, dass sie nicht müde sind oder nicht den ganzen Mittagsschlaf brauchen.“

3. Sie brauchen nachts länger, um einzuschlafen

Manche Kinder können gut schlafen und leicht einschlafen. Aber später, wenn es Schlafenszeit ist, sind sie voller Energie und zeigen keine Anzeichen von Müdigkeit.

Kleinkinder sollten vor dem Schlafengehen müde sein, sagt Dr. Diard. Wenn dies nicht der Fall ist, schläft Ihr Kind möglicherweise tagsüber zu viel. Aber verwechseln Sie die Weigerung, ins Bett zu gehen, nicht mit mangelnder Müdigkeit. Achten Sie auf die Stimmung Ihres Kindes:

  • Sind sie vor dem Schlafengehen einigermaßen gut gelaunt, aber einfach nicht müde? Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise auf das Nickerchen verzichten sollten.
  • Benehmen sie sich mürrisch und zeigen sie negative Verhaltensweisen? Möglicherweise brauchen sie das Nickerchen trotzdem, auch wenn sie vor dem Schlafengehen nicht müde zu sein scheinen.

4. Sie wachen morgens früher auf

Kinder, die gut schlafen und problemlos ins Bett gehen, aber plötzlich ein oder zwei Stunden früher aufwachen, brauchen möglicherweise nicht mehr so ​​viel Schlaf.

„Das Ziel besteht darin, dass Ihr Kind nachts den größten Teil oder den gesamten Schlaf bekommt“, erklärt Dr. Diard. „Wenn Nickerchen das stören, ist es Zeit für sie zu gehen.“

Tipps für den Übergang zur Mittagszeit

Jedes Mal, wenn Sie die Routine Ihres Kindes ändern, kann es vorübergehend wählerisch oder gereizt werden, insbesondere wenn sich diese Änderung auf seinen Schlaf auswirkt. Doch ein paar Übergangstipps können Ihnen helfen, die Auswirkungen abzumildern:

  • Verwandeln Sie den Mittagsschlaf in eine ruhige Zeit.Sorgen Sie dafür, dass die Ausfallzeiten Ihres Kindes konstant bleiben. Das hilft dabei, eine Routine aufrechtzuerhalten und gibt ihm Zeit zum Ausruhen – auch wenn es nicht schläft. Geben Sie ihnen einige Optionen für Dinge, die sie in ihrer ruhigen Zeit tun können, z. B. mit einem Buch im Bett sitzen oder ein Puzzle lösen.
  • Rechnen Sie damit, dass das Nickerchen zunächst unbeständig sein wird.An einem Tag scheint Ihr Kind ein Nickerchen zu brauchen, am nächsten Tag jedoch nicht. Es ist in Ordnung, wenn sie einschlafen, aber begrenzen Sie die Zeit, die sie mit dem Schlafen verbringen, damit es die Schlafenszeit nicht beeinträchtigt.
  • Überplanen Sie Ihren Nachmittag nicht.Wenn Ihr Kind zum ersten Mal mit dem Schlafen aufhört, kann es sein, dass es nachmittags und abends launischer ist. Versuchen Sie, sie nicht in Situationen zu bringen, die einen Wutanfall auslösen könnten.
  • Erwägen Sie eine frühere Schlafenszeit.Wenn es Ihrem Kind abends schwer fällt, beginnen Sie etwas früher mit der Schlafenszeit. Nur 30 Minuten früher können ihnen helfen, die Lücke zwischen dem Aufwachen am Morgen und der Schlafenszeit am Abend zu schließen.

„Die Abkehr vom Mittagsschlaf ist ein Prozess. Das geht nicht über Nacht“, sagt Dr. Diard. „Folgen Sie dem Beispiel Ihres Kindes. Sobald es keine Nickerchen mehr macht, gratulieren Sie sich selbst zum Erreichen eines wichtigen Entwicklungsmeilensteins.“