Nighty-Night: Tipps, damit Ihr Kind im Bett bleibt

Eltern von Kleinkindern und Vorschulkindern kennen den Kampf. Sie sagen gute Nacht und zählen dann die Minuten – oder vielleicht Sekunden –, bevor Ihr Kleines nach Ihnen schreit oder aus dem Schlafzimmer kommt.

Dann kommen die Forderungen und Verhandlungen:Ich muss dir unbedingt etwas Wichtiges sagen! Ich habe Durst! Kann ich noch eine Umarmung bekommen?

Was können Sie tun, damit Ihr Kind im Bett bleibt, wenn Sie nachts darum kämpfen, dass es einschläft? Der pädiatrische Schlafspezialist Jason Sherman, DO, hat einige Tipps, um etwas Ruhe in die Schlafenszeit zu bringen.

Warum schlafen Kinder nicht ein?

Kinder sind von Natur aus neugierig. Wenn sie zu Bett gehen, denken sie, dass ihnen etwas entgehen muss. Du bist schließlich immer noch wach, oder?

„Kinder wollen die Welt erkunden und Zeit mit Menschen verbringen“, erklärt Dr. Sherman. „Aber was Kinder wollen und was sie brauchen, sind zwei verschiedene Dinge – und was sie nachts brauchen, ist Schlaf. Und davon viel.“

Es wird empfohlen, dass Kleinkinder (im Alter von 12 bis 24 Monaten) täglich 11 bis 14 Stunden schlafen, einschließlich Nickerchen. Vorschulkinder im Alter von 3 bis 5 Jahren sollten versuchen, täglich 10 bis 13 Stunden lang die Augen zu schließen.

Diese Ruhezeit ist entscheidend für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Das Fangen ausreichender ZZZs kann ihre Aufmerksamkeit, ihr Verhalten, ihre Lernfähigkeit, ihr Gedächtnis und ihre körperliche Gesundheit verbessern. Es wird sie bestimmt auch weniger launisch machen.

Tipps, um Kinder dazu zu bringen, im Bett zu bleiben

Eine Strukturierung der Schlafenszeit oder eine Portion positiver Verstärkung könnten alles sein, was Sie brauchen, um Ihr Kleines nachts zwischen den Laken zu halten, sagt Dr. Sherman.

Hier sind sieben Tipps (oder Tricks), die Sie ausprobieren können.

Bleiben Sie einer Routine treu

Legen Sie für Ihr Kleinkind eine regelmäßige Schlafenszeit fest und schicken Sie es konsequent zu dieser Zeit ins Bett. Kinder mit konstanten Schlafenszeiten bekommen mit größerer Wahrscheinlichkeit ausreichend Schlaf und zeigen seltener Anzeichen von Erschöpfung (wie Reizbarkeit und Anhänglichkeit).

Nutzen Sie die Stunde vor dem Schlafengehen, um sie auf den Schlaf vorzubereiten, sagt Dr. Sherman. Bauen Sie die Routine auf beruhigende Aktivitäten auf, wie zum Beispiel:

• Leise Musik hören.
• Ein Buch lesen.
• Ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen.

Die letzten Minuten ruhiger Beschäftigung sollten in dem Zimmer stattfinden, in dem Ihr Kind schläft. Für jüngere Kinder ist es wichtig, wach ins Bett zu gehen und zu lernen, dort selbstständig einzuschlafen.

Versuchen Sie, sie vom Fernsehen (oder anderen Geräten) oder dem Spielen von Videospielen fernzuhalten. Das Licht auf dem Bildschirm kann ihr Gehirn dazu verleiten, zu glauben, dass es Tag ist, was es schwieriger macht, zur Ruhe zu kommen und zu schlafen, selbst wenn sie körperlich müde sind.

Vermeiden Sie am besten auch aktives Spielen kurz vor dem Schlafengehen, da anregende Aktivitäten Ihr Kind möglicherweise mit Energie versorgen, was hier nicht das Ziel ist.

Stellen Sie die „Schlaffee“ vor

Die Zahnfee ist nicht die einzige magische Figur, die nachts herumfliegt. Es gibt auch die Schlaffee, die es sich zur Gewohnheit macht, Kinder zu besuchen, die im Bett bleiben, und für dieses Verhalten gelegentlich eine Belohnung hinterlässt.

Das Geschenk muss nicht extravagant sein. Ein Viertel oder ein kleines Schmuckstück reicht aus. Besser noch: Sammeln Sie kleine „Schlaffeen“-Objekte in einem Glas oder einer Schachtel, die zu einer größeren Belohnung führen können.

„Sie können das Glas neben das Bett stellen, um sie an die Belohnung zu erinnern, die morgens kommt“, schlägt Dr. Sherman vor. „Wenn es voll ist, kann Ihr Kind eine lustige Aktivität unternehmen, zum Beispiel in den Park oder in eine Spielhalle gehen.“

Das Schöne an der Schlaffee ist, dass sie die Eltern aus dem Bild nimmt. Es entsteht eine transaktionale Beziehung zwischen Ihrem Kind und einer wachsamen Fee, die weiß, wann es schläft.

„Es funktioniert vielleicht nicht sofort, aber es ist eine großartige Methode für ein fantasievolles Kind“, bemerkt Dr. Sherman. „Eltern kennen ihr Kind am besten und können voraussehen, ob es auf diese Methode anspricht.“

Aufklebertabellen

Belohnungen helfen, Kinder zu ermutigen. Wenn die Schlaffee in Ihrem Haushalt nicht fliegt, sollten Sie über die Verwendung einer Schlafenszeittabelle mit Aufklebersystem nachdenken.

Der Vorgang ist einfach: Wenn Ihr Kind ins Bett geht und die ganze Nacht dort bleibt, bekommt es morgens einen Aufkleber. Verwandeln Sie es in ein Spiel, bei dem eine bestimmte Anzahl an Aufklebern zu einer besonderen Aktivität oder einem Leckerbissen führt.

Ein anreizbasiertes System funktioniert gut bei willensstarken Kindern, fügt Dr. Sherman hinzu. Es gibt ihnen ein Ziel und einen Fokus. Durch den Prozess lernen sie, die Vorteile des richtigen Handelns zu verstehen.

Check-in mit einer zweiten „Gute Nacht“

Sagt Ihr Kind: „Bitte geh nicht, ich habe Angst!“ vor dem Schlafengehen? Wenn Sie Ihrem Kind versprechen, in seinem Schlafzimmer vorbeizuschauen, können Sie ihm die Gewissheit geben, dass es in Sicherheit ist, was ihm helfen kann, sich zu entspannen und einzuschlafen.

Nachdem Sie Ihr Kind zu Bett gebracht haben, sagen Sie ihm also, dass Sie in einer bestimmten Anzahl von Minuten für eine zweite gute Nacht den Kopf hineinstecken werden. (SPOILER-WARNUNG: Ihr Kind wird wahrscheinlich noch wach sein, wenn Sie zurückkommen.)

Wenn sie ruhig im Bett gelegen haben, können Sie sie belohnen (z. B. mithilfe der Aufklebertabelle).

Verzögern Sie den Gegenbesuch schrittweise. Mit der Zeit fühlt sich Ihr Kind wohler und schläft schneller ein. „Bald wird Ihr Kind zum zweiten Mal schläfrig und im Halbschlaf sein“, sagt Dr. Sherman.

Und wenn sie bei ihrem zweiten Besuch regelmäßig schlafen, betrachten Sie es als einen elterlichen Sieg.

„Großes Kind“-Erinnerungen

Jüngere Kinder reagieren gut auf die Erinnerung, dass sie keine Babys mehr sind, sagt Dr. Sherman.

Erinnerungen wie „Du bist jetzt ein großes Kind – und große Kinder schlafen in ihren eigenen Betten“ können dazu führen, dass sie sich ein wenig erwachsener verhalten. Es kann ihnen auch dabei helfen, stolz darauf zu sein, sich etwas älter zu benehmen.

Familienbilder

Wenn Ihr Kleinkind nervös ist, allein gelassen zu werden, kann es hilfreich sein, es daran zu erinnern, dass Sie für es da sind. Dr. Sherman schlägt vor, ein Bild der Familie im Zimmer Ihres Kleinkindes aufzubewahren.

Erinnern Sie sie daran, dass sie sich das Bild ansehen oder ihm einen Kuss geben können, wenn sie sich allein fühlen. „Sagen Sie Ihrem Kind, dass es mit dem Bild darüber sprechen kann, was vor sich geht, und schlafen Sie dann wieder ein – und dann, am Morgen, können Sie gemeinsam darüber sprechen“, sagt Dr. Sherman.

Eine Weckuhr

Wenn Ihr Kind in der Nacht wiederholt aufsteht oder zu früh aus dem Bett rollt, kann ein Wecker (oder Kleinkindwecker) es darauf hinweisen, wann es Zeit ist, aus dem Bett aufzustehen.

Diese Geräte sind ideal für Kinder, die das Konzept der Zeit und die Realität, dass 4 Uhr morgens nicht der Moment ist, um aufzustehen und zu glänzen, nicht ganz verstehen. Einige Uhren verwenden Farben, um Kindern mitzuteilen, wann die richtige Zeit zum Aufwachen ist.

„Sagen Sie Ihrem Kind: ‚Okay, wenn es Zeit ist, aus dem Bett aufzustehen, wird die Uhr grün – warten Sie also bis dahin mit dem Aufstehen‘“, rät Dr. Sherman.

Diese Methode ist nicht für alle Kinder geeignet. Es funktioniert am besten für diejenigen, die Struktur und Regeln mögen.

Letzte Gedanken

Egal welchen Ansatz Sie wählen, denken Sie daran, dass Konsistenz der Schlüssel ist. „Jede Gewohnheit zu ändern braucht Zeit“, betont Dr. Sherman. „Ihr Kind lernt neue Schlafgewohnheiten, wenn Sie ihm Ihre Erwartungen mitteilen und sich an den Plan halten.“

Das Ergebnis sollte ein erholsamer Schlaf für Ihr Kind und eine erholsame Nacht für Sie sein.