Tipps, wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat

ByDr. J. K. Hartmann

Kinder haben eine lebhafte Fantasie. Es gehört zum Spaß der Kindheit und ist ein normaler Teil ihrer gesunden Entwicklung.

Imaginäre Freunde sind eine Sache, aber wenn diese kleinen Fantasien vor dem Schlafengehen wild werden, kann das zu einer beängstigenden Situation für sie führen (und zu einer langen Nacht für Sie).

Angst vor der Dunkelheit zu haben, ist fast wie ein Zeichen der Kindheit. Egal, ob sie Angst vor dem Monster unter dem Bett oder vor den Hexen in ihrem Schrank haben, der Lichtausfall kann für Kinder eine gruselige Zeit sein.

Aber die Angst vor der Dunkelheit kann dazu führen, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt. Und das kann zu einer ganzen Reihe von Gesundheits- und Verhaltensproblemen führen.

„Es kommt relativ häufig vor, dass kleine Kinder irgendwann irrationale Ängste haben“, sagt Kinderärztin Laura O’Connor, MD. „Die Art und Weise, wie Eltern und andere Betreuer mit diesen Ängsten umgehen und ihnen Sicherheit bieten, wirkt sich auf ihre Fähigkeit aus, einzuschlafen und durchzuschlafen.“

Wir haben mit Dr. O’Connor gesprochen, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seiner Angst vor der Dunkelheit zu begegnen.

Helfen Sie Ihrem Kind, seine Angst vor der Dunkelheit zu überwinden

Ihr Kind ist mit seiner Angst vor der Dunkelheit nicht allein. Viele Kinder werden wegen der Nacht nervös. Für ihre Entwicklung ist jedoch ein gesunder Schlaf wichtig (und Sie brauchen auch Ihren Schlaf!). Dr. O’Connor bietet diese Tipps, um Ihrem Kind zu helfen, seine Ängste zu überwinden.

1. Gehen Sie der Angst auf den Grund

Finden Sie heraus, was es mit der Dunkelheit auf sich hat, die Ihrem Kind Angst macht. Stellen Sie offene Fragen, damit Ihr Kind Ihnen sagen kann, was seine Angst auslöst.

Hören Sie Ihrem Kind zu, damit es seine Angst erkennen und benennen kann.

„Was Ihnen vielleicht lustig oder trivial erscheint, kann sich für Ihr Kind sehr real anfühlen“, sagt Dr. O’Connor. „Wenn ein Kind Angst hat, kann es davon profitieren, es mit jemandem zu teilen. Das Gefühl, gehört zu werden, kann ihm helfen, die Last dieser Angst zu lindern.“

Wenn Sie genau wissen, was ihnen an der Nacht Angst macht, können Sie mit ihnen darüber sprechen und Unterstützung anbieten, die speziell auf das zugeschnitten ist, wovor sie Angst haben.

2. Verstärken Sie die Angst nicht

Dr. O’Connor sagt, dass es am besten ist, die Angst Ihres Kindes vor Dingen, die in der Nacht passieren, nicht zu teilen. Zum Beispiel kann das Versprechen, die Kreaturen aus ihrem Zimmer zu entfernen oder den Schrank nach Monstern zu durchsuchen, ihre Ängste verstärken. Wenn Sie anerkennen, dass das angstauslösende Wesen existiert, kann es sein, dass Ihr Kind glaubt, dass es wirklich etwas gibt, worüber es sich Sorgen machen muss.

Erkennen Sie stattdessen an, dass sie Angst haben, aber glauben Sie ihr nicht. Sagen Sie Dinge wie: „Ich verstehe, dass Sie Angst vor der Dunkelheit haben und glauben, dass Frankenstein durch Ihr Fenster kommen wird. Aber Frankenstein ist nicht real. Er kann Ihnen nichts tun.“

3. Ermutigen Sie sie, in ihrem Zimmer zu bleiben

Wenn nötig, ist es besser, Ihr Kind in seinem Zimmer zu begleiten, um ihm Komfort zu bieten, als ihm zu erlauben, sein Schlafzimmer zu verlassen und sich zu Ihnen in Ihr oder ein anderes Zimmer zu gesellen. Das verzögert lediglich den Schlaf und verhindert, dass Ihr Kind entspannt einschlafen kann.

Erinnern Sie Ihr Kind vor dem Schlafengehen daran, dass alles in Ordnung ist und es in Sicherheit ist. Nichts wird sie stören und sie können die ganze Nacht bequem in ihrem eigenen Bett schlafen. Dies wird Ihrem Kind dabei helfen, darauf zu vertrauen, dass sein eigenes Bett ein sicherer Ort ist.

Beruhigen Sie sie und verlassen Sie ihr Zimmer.

Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht aufwacht, versichern Sie ihm noch einmal, dass alles in Ordnung ist und dass sein Schlafzimmer sicher ist. Erinnern Sie sie auch noch einmal daran, dass es nichts zu befürchten gibt, spenden Sie ihnen etwas Trost und verlassen Sie ihr Zimmer.

„Es wird nicht empfohlen, im Zimmer Ihres Kindes zu bleiben, es sei denn, Ihr Kind hat große Angst“, sagt Dr. O’Connor. „Wenn Sie in der Nähe bleiben oder sie in Ihr Zimmer lassen, verstärkt das die Vorstellung, dass es etwas gibt, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.“

4. Bauen Sie Ihr Kind auf

Der Aufbau des Selbstvertrauens und der Bewältigungsfähigkeiten Ihres Kindes im Laufe des Tages kann ihm helfen, seine Angst vor der Dunkelheit zu überwinden.

Arbeiten Sie tagsüber an Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Lassen Sie Ihr Kind beispielsweise über seine Ängste und Erfahrungen vor dem Schlafengehen sprechen, während die Sonne noch scheint. Möglicherweise können Sie alternative Möglichkeiten besprechen, auf diese Ängste zu reagieren oder mit ihnen umzugehen, die Ihrem Kind helfen können, sich nachts weniger ängstlich zu fühlen.

5. Halten Sie sich an eine Routine

Dr. O’Connor empfiehlt, die Schlafenszeit locker, fröhlich und unterhaltsam zu gestalten.

Setzen Sie Ihr Kind 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen keinen Gruselfilmen, Fernsehsendungen, gruseligen Gute-Nacht-Geschichten, gruseliger Musik oder Videos oder anderen Reizen aus, die Ihr Kind verunsichern könnten.

Entspannen Sie sich stattdessen bei einem entspannenden Bad und beruhigenden Aktivitäten wie unbeschwerten Kindergeschichten und altersgerechten Rätseln.

6. Probieren Sie Nachtlichter und Sicherheitsobjekte aus

Manche Kinder reagieren gut darauf, ein spezielles Stofftier oder eine Decke im Bett dabei zu haben, um ihnen zusätzlichen Komfort und ein Gefühl der Geborgenheit zu bieten.

Ein bisschen Licht kann auch helfen. Manche Kinder, die Angst vor der Dunkelheit haben, finden durch ein Nachtlicht oder eine sehr schwache Lampe in ihrem Zimmer ein Gefühl der Sicherheit. Sie könnten darüber nachdenken, die Schlafzimmertür offen oder einen Spalt offen zu lassen – solange Ihr Kind weiß, dass die offene Tür keine Einladung ist, nach dem Schlafengehen das Zimmer zu verlassen.

7. Überhäufen Sie die positive Verstärkung

Kleinkinder und jüngere Kinder können besonders gut auf Belohnungen für gutes Verhalten reagieren. Dr. O’Connor sagt, dass gutes, altmodisches Lob und Anreize, die einen erholsamen Schlaf belohnen, dazu beitragen können, Kindern einen Grund zu geben, sich ihrer Angst vor der Dunkelheit zu stellen.

Überschütten Sie sich nach einer erholsamen Nacht mit positiver Ermutigung („Sie haben es letzte Nacht toll gemacht, in Ihrem eigenen Bett zu schlafen! Ich bin so stolz auf Sie!“). Sie können auch über kleine Belohnungen wie einen Aufkleber oder andere kleine Preise nachdenken, um gutes Verhalten zu verstärken.

Angst vor der Dunkelheit zu haben, ist für Kinder (und sogar für einige Erwachsene) nicht ungewöhnlich. Warum sind Gruselfilme Ihrer Meinung nach so beliebt? Aber es gibt vielleicht kein gruseligeres Monster als ein Kind, das unter Schlafmangel leidet.

Wenn die Angst vor der Dunkelheit über einen längeren Zeitraum anhält oder mit anderen Ängsten oder übermäßigen Sorgen einhergeht, sollten Sie darüber nachdenken, mit dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes zu sprechen.