So verhindern Sie Verstopfung bei Ihren Kindern

ByDr. J. K. Hartmann

Wahrscheinlich hatten wir alle mindestens einmal in unserem Leben Verstopfung und die Chancen stehen gut, dass wir jede Minute davon gehasst haben. Was können Sie bei Ihren eigenen Kindern tun, um Verstopfung bei Ihren Kleinen vorzubeugen?

Laut dem pädiatrischen Gastroenterologen Mohammad Nasser Kabbany, MD, ist Verstopfung bei Babys oder sehr kleinen Kindern ein häufiges Problem, kann jedoch schwer zu erkennen sein.

„Ungefähr jeder zwanzigste Besuch beim Kinderarzt dreht sich um Verstopfung“, sagt Dr. Kabbany. „Es beginnt oft, wenn Kinder nicht zu Hause sind und Angst haben, auf die Toilette zu gehen.“

Darauf sollten Sie achten:

  • Babys und sehr kleine Kinder können ein rotes Gesicht bekommen, wenn sie beim Stuhlgang drücken oder sich anstrengen.
  • Kleine Streifen in Windeln oder Unterwäsche. Dies ist ein mögliches Zeichen dafür, dass der Stuhlgang nicht richtig abläuft.
  • Appetitlosigkeit und Magenschmerzen.
  • Bettnässen.
  • Harnwegsinfektionen.
  • Zu viel Zeit auf dem Töpfchen.

Doch wie verhindert man Verstopfung überhaupt? Dr. Kabbany gibt einige Tipps, die Eltern dabei helfen können, dies bei ihren Kindern zu vermeiden:

Richten Sie eine Badezimmerroutine ein

Wenn Ihr Kind aufs Töpfchen muss, helfen Sie ihm, eine Toilettenroutine zu etablieren, damit es es regelmäßig benutzen kann. Durch die Entwicklung einer Routine, idealerweise eine, die mit einem regelmäßigen Essensplan einhergeht, signalisiert dies ihrem Körper, auf die Toilette zu gehen. Versuchen Sie, die Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, damit Ihr kleiner Körper nach dem Essen den inneren Drang verspürt. Auch die Verwendung eines Fußschemels beim Toilettengang trägt dazu bei, dass die Toilette effektiver entleert werden kann.

Trinken Sie Wasser und verzichten Sie nicht auf Milch

Wasser ist für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers und die Darmtätigkeit von entscheidender Bedeutung. Achten Sie neben einer ausgewogenen Ernährung darauf, dass Ihr Kind auch viel Wasser trinkt.

„Manchmal weigern sich Kinder, Wasser zu trinken“, sagt Dr. Kabbany. „Machen Sie Spaß mit einem speziellen Becher und Strohhalm oder würzen Sie das Wasser mit Zitrone oder sogar einer Gurkenscheibe. Das kann ihnen helfen, mehr von diesem H2O zu trinken.“

Verzichten Sie auch nicht ganz auf Milch. Ein übermäßiger Verzehr von Milchprodukten kann ein Problem sein, aber der Verzicht auf Milch ganz aus der Ernährung eines Kindes wird die Verstopfung nicht beseitigen – und Ihrem Kind stattdessen das dringend benötigte Kalzium entziehen.

Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf

Ballaststoffe zu essen ist gesund, aber wie viel Ballaststoffe ist gut genug? Um herauszufinden, wie viele Gramm Ballaststoffe Ihr Kind täglich zu sich nehmen sollte, addieren Sie fünf zu seinem Alter (in Jahren). Zum Beispiel würde Ihr 2-Jähriger 7 Gramm Ballaststoffe benötigen. Erwachsene hingegen benötigen je nach Alter und Geschlecht etwa 19 bis 38 Gramm pro Tag.

„Ballaststoffe zu essen muss nicht langweilig sein“, sagt Dr. Kabbany. „Bieten Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie Pflaumen, Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Erbsen, Bohnen und Brokkoli an.“

Begrenzen Sie verstopfende Lebensmittel

Behalten Sie die Aufnahme verstopfender Lebensmittel durch Ihr Kind im Auge. Bananen, Reis und Käse sind die größten Übeltäter, da sie in großen Mengen zur Verstopfung beitragen können.

„Das bedeutet nicht, dass man diese Lebensmittel vollständig loswerden muss“, sagt Dr. Kabbany. „Finden Sie heraus, was das Problem verursacht. Beginnen Sie dann damit, die Menge der Nahrung zu reduzieren, die Ihr Kind zu sich nimmt. Es geht nur um Mäßigung und eine gesunde Ernährung.“

Fördern Sie Bewegung

Bringen Sie ihren Darm in Schwung, indem Sie Bewegung und körperliche Aktivität fördern. Bewegung ist gut für Kinder, denn sie fördert nicht nur gute Gewohnheiten, setzt aufgestaute Energie frei und beugt Fettleibigkeit vor, sondern fördert auch die Darmfunktion der Kinder. Anstatt ihnen einfach nur zu sagen, sie sollen nach draußen gehen, unternehmen Sie mit ihnen irgendeine körperliche Aktivität. Laufen Sie im Hinterhof herum, werfen Sie gemeinsam ein paar Körbe oder machen Sie einen langen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Jedes kleine bisschen zählt.

Auch wenn dies sowohl für Sie als auch für Ihr Kind frustrierend sein kann, wissen Sie, dass es Hilfe gibt. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes über Unterstützung und andere verfügbare Ressourcen, damit Sie und Ihr Kind aufatmen können.

„Es ist wichtig, Verstopfung früher als später zu behandeln“, sagt Dr. Kabbany. „Wenn die Verstopfung lange genug anhält, kann das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes sogar beeinträchtigt werden.“