Pulsfrequenz vs. Herzfrequenz: Was ist der Unterschied?

„Pulsfrequenz“ und „Herzfrequenz“ sind zwei medizinische Begriffe, die oft dasselbe bedeuten: Die Häufigkeit, mit der Ihr Herz in einer Minute schlägt. Aber sind sie es?Wirklichdas gleiche? Was genau misst jeder einzelne überhaupt?

Lassen Sie uns mit Hilfe des Herzelektrophysiologen Ayman Hussein, MD, diesem Problem auf den Grund gehen.

Sind Puls und Herzfrequenz gleich?

„Die kurze Antwort auf diese Frage lautet: Nein, sie sind nicht gleich“, stellt Dr. Hussein klar. Klar, das sind beides Zahlen, die wir in Schlägen pro Minute (bpm) berechnen. Aber Ihr Puls und Ihre Herzfrequenz messen jeweils einen anderen Körperprozess.

„Ihre Herzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute drückt. Ihr Puls gibt an, wie oft sich Ihre Arterien als Reaktion auf die Aktivität Ihres Herzens ausdehnen und zusammenziehen“, erklärt er.

Dein Herz ist eine starke Pumpe. Bei jedem Druck wird Blut in Ihre Aorta – die größte Arterie – und dann in den Rest Ihres Körpers geleitet. Diese Arterien weiten sich kurzzeitig (erweitern sich) und verengen sich dann wieder (kontrahieren), um den Blutfluss aufzunehmen. Dadurch können Sie Ihren Puls an verschiedenen Stellen Ihres Körpers spüren, beispielsweise am Handgelenk, am Hals und in der Leistengegend.

Wenn Sie also Ihren Puls messen, spüren Sie technisch gesehen nicht, dass sich Ihr Herz zusammenzieht. Die „Schläge“, die Sie verspüren, sind vielmehr das Gefühl, dass Ihre Arterien jedes Mal, wenn Blut hindurchfließt, etwas weiter werden.

Sollten meine Pulsfrequenz und meine Herzfrequenz übereinstimmen?

Auch wenn zwei unterschiedliche Prozesse gemessen werden, sollten Ihre Pulsfrequenz und Ihre Herzfrequenz gleich sein. Das liegt daran, dass jeder Herzdruck normalerweise Blut mit genügend Schwung ausstößt, um einen Puls zu erzeugen.

Aus diesem Grund kann Ihnen eine schnelle Pulsmessung oft ein gutes Gefühl dafür geben, wie schnell oder langsam Ihr Herz schlägt. Wenn Ihr Puls beispielsweise 70 Schläge pro Minute beträgt, können Sie normalerweise darauf vertrauen, dass Ihre Herzfrequenz ebenfalls 70 Schläge pro Minute beträgt.

Aber es gibt einen Haken. Manchmal pumpt Ihr Herz nicht mit genügend Kraft, um einen erkennbaren Puls zu erzeugen. Das bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz und Ihr Puls möglicherweise nicht immer übereinstimmen. Dies kann passieren, wenn Sie unter einer Erkrankung leiden wie:

• Vorhofflimmern (AFib): Ihr Herzschlag ist schnell und chaotisch.
• Herzinsuffizienz: Die Pumpleistung Ihres Herzens ist zu schwach.
• Vorzeitige ventrikuläre Kontraktionen (PVCs): Sie haben zusätzliche Herzschläge, die früh auftreten, bevor sich Ihre Herzkammern mit ausreichend Blut füllen können. Diese kommen häufig vor und sind in der Regel nicht gefährlich.

In diesen Situationen kann Ihr Puls gelegentlich niedriger sein als Ihre tatsächliche Herzfrequenz. Aber Sie bemerken es möglicherweise nicht, es sei denn, Sie verwenden Geräte, um eine oder beide Nummern zu verfolgen.

„Ich habe schon erlebt, dass Patienten Bedenken geäußert haben, dass ihre Herzfrequenz laut ihrer Uhr 30 Schläge pro Minute beträgt“, erzählt Dr. Hussein. „Also untersuchen wir weiter. Und wir finden heraus, dass das Problem nicht darin liegt, dass sie eine niedrige Herzfrequenz haben. Vielmehr liegt es darin, dass sie zusätzliche Schläge haben und diese Schläge keinen ausreichend starken Puls erzeugen, den ihre Uhr erkennen könnte.“

Woher weiß ich meinen Puls und meine Herzfrequenz?

Der beste und genaueste Weg, Ihre Zahlen zu erfahren, besteht darin, einen Arzt aufzusuchen. Sie können auf Ihr Herz hören, Ihren Puls fühlen und einfache Tests wie ein EKG durchführen, um Ihren Puls und Ihre Herzfrequenz zu beurteilen.

Wenn Sie jedoch häufigere Kontrollen wünschen, gibt es zahlreiche Gadgets, die Sie selbst verwenden können. Dr. Hussein weist darauf hin, dass einige Geräte Ihre Herzfrequenz direkt messen, während andere Ihren Puls messen, diese Informationen jedoch als Ihre Herzfrequenz darstellen. Es kann etwas verwirrend werden. Hier ist ein kurzer Überblick.

Überprüfen Sie Ihren Puls

Wenn es um Ihren Puls geht, gibt es sowohl High-Tech- als auch Low-Tech-Wege. Die meisten Smartwatches können Ihren Puls erkennen, was sowohl beim Training als auch im Ruhezustand sehr praktisch sein kann.

Sofern Ihr Gerät jedoch nicht über EKG-Technologie verfügt, misst es Druckänderungen in Ihren Arterien.nichtdie elektrischen Signale Ihres Herzens. Diese Unterscheidung kann von Bedeutung sein, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Herzinsuffizienz oder Herzrhythmusstörungen leiden.

Sie können auch ganz altmodisch vorgehen und Ihren Puls manuell messen. Dr. Hussein erklärt, dass hierfür Ihr Handgelenk der Standardort ist. Er empfiehlt folgende Schritte:

1. Strecken Sie Ihre Hand aus und drehen Sie sie um, sodass Ihr Handgelenk nach oben zeigt.
2. Zeichnen Sie mit dem Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand eine Linie von der Daumenbasis bis zum Handgelenksknochen.
3. Sobald Sie Ihren Handgelenksknochen spüren, bewegen Sie Ihre Finger ein wenig nach innen, bis Sie eine kleine Rille spüren. Das nennt man Radialrille und enthält die Arteria radialis.
4. Drücken Sie sanft auf die Rille, bis Sie Ihren Puls spüren können.
5. Zählen Sie die Pulsationen, die Sie in 30 Sekunden spüren, und verdoppeln Sie diese, um Ihren Puls in Schlägen pro Minute zu erhalten.

Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz

Als Faustregel gilt im Allgemeinen, dass ein Gerät EKG-Technologie benötigt, um Ihre Herzfrequenz direkt messen zu können. Das bedeutet, dass es in der Lage ist, die elektrischen Impulse zu erkennen und zu interpretieren, die Ihren Herzschlag steuern und Ihrem Herzen sagen, wann es drücken soll.

Von Uhren bis hin zu Geräten im Kreditkartenformat stehen zahlreiche EKG-Optionen für den Heimgebrauch zur Verfügung. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, das Richtige für Sie zu finden.

Wichtige Erkenntnisse

Puls und Herzfrequenz sind zwei Zahlen, die zwei sehr unterschiedliche Körperprozesse erfassen. Normalerweise sollten die Zahlen übereinstimmen. Wenn es jedoch zu einer Diskrepanz kommt, kann ein Gesundheitsdienstleister herausfinden, warum.

Und wenn Sie Ihren Puls oder Ihre Herzfrequenz zu Hause messen möchten, sprechen Sie mit einem Anbieter über die für Sie geeigneten Methoden. Dennoch weist Dr. Hussein darauf hin, dass Gadgets zwar nützlich sein können, aber auch ihre Nachteile haben, vor allem, wenn wir uns bei jedem Messwert Sorgen machen.

„Heimgeräte können hilfreiche Screening-Tools sein. Aber sie sind nicht perfekt. Und manchmal können sie mehr Angst als Nutzen verursachen“, stellt er fest.

Auch wenn es toll ist, auf dem Laufenden zu bleiben, sollten Sie nicht zulassen, dass Zahlen von Ihrer Uhr echte Gespräche mit einem Pflegeteam ersetzen.