7 Möglichkeiten, Ihre Ejektionsfraktion zu verbessern (und was das tatsächlich bedeutet)

ByDr. J. K. Hartmann

Wie schlägt dein Herz heute? Zugegebenermaßen wissen die meisten Menschen diese Antwort wahrscheinlich nicht auf Anhieb.

Aber wenn Sie Ihre Ejektionsfraktion kennen und effektiv verwalten, kann dies einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität und Gesundheit haben. Wenn Sie dies im Auge behalten, kann Ihr Arzt Sie nicht nur effektiver behandeln, sondern führt auch zu besseren Ergebnissen.

Der Kardiologe J. Emanuel Finet, MD, bringt es auf den Punkt: „Eine niedrige Ejektionsfraktion ist direkt proportional zum Überleben. Indem Sie sie verbessern, verbessern Sie Ihre Überlebensaussichten.“

Dr. Finet berechnet die Ejektionsfraktion und nennt sieben Möglichkeiten, wie Sie die Pumpleistung Ihres Herzens verbessern können.

Was ist die Auswurffraktion?

Das Herz besteht aus zwei Hauptmuskelkammern: der linken und der rechten Herzkammer. Jede Kammer hat den MVP-Status im Körper und arbeitet zusammen, um Aufgaben auszuführen, ohne die Sie buchstäblich nicht leben könnten:

  • Rechter Ventrikel:Pumpt Blut in die Lunge, um es mit Sauerstoff anzureichern.
  • Linker Ventrikel:Pumpt sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper.

Ein ruhendes Herz enthält eine bestimmte Menge Blut. Die Auswurffraktion bezieht sich auf den Prozentsatz des Blutes, das Ihr Herz bei jedem Schlag auspumpt.

„Unter der Annahme einer normalen Herzgröße und -frequenz pumpt das Herz bei normaler Ejektionsfraktion eine normale Menge Blut“, erklärt Dr. Finet. „Wir können davon ausgehen, dass sich das Blut mit normaler Geschwindigkeit durch den Körper bewegt.“

Aber eine niedrige Auswurffraktion bedeutet Ärger. „Eine niedrige Ejektionsfraktion bedeutet, dass sich die Herzkammer nicht ausreichend zusammenzieht, um genügend Blut aus dem Herzen zu pumpen“, sagt er. „Wenn die Ejektionsfraktion abnormal ist, hat die Person ein gewisses Maß an Herzinsuffizienz.“

Was ist die normale Auswurffraktion?

Ärzte berechnen Ihre Ejektionsfraktion mithilfe bildgebender Verfahren wie einem Echokardiogramm. Sie messen das Ergebnis in Prozent. Hier ist eine Aufschlüsselung der Zahlen:

  • Normale Auswurffraktion (50 % bis 70 %):Dein Herz erledigt die Arbeit!
  • Leicht unter dem Normalwert (41 % bis 49 %):Auch wenn Sie möglicherweise keine Symptome haben, hat Ihr Herz Schwierigkeiten, ausreichend sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu pumpen.
  • Mäßig unter dem Normalwert (30 % bis 40 %):Bei den Patienten kommt es zu einer Herzinsuffizienz mit Symptomen einer verminderten linksventrikulären Funktion. „Das Herz kann den Bedarf des Körpers nicht decken, da es nicht bei jedem Schlag genügend Blut ausstoßen kann. Deshalb vergrößert es sich und erhöht die Geschwindigkeit, um dies auszugleichen“, erklärt Dr. Finet.
  • Stark unter dem Normalwert (weniger als 30 %):Patienten mit einer so geringen Ejektionsfraktion haben häufig erhebliche Symptome, da der Körper nicht in der Lage ist, diese zu kompensieren. Darüber hinaus ist das Risiko lebensbedrohlicher Herzrhythmusstörungen erhöht.

So verbessern Sie Ihre Auswurffraktion

Die Pflege Ihres Tickers lindert nicht nur die Symptome einer Herzinsuffizienz, sondern kann sogar Ihre Ejektionsfraktion und Ihr Gesamtüberleben verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen

Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Symptome, egal ob es sich um einen Kardiologen oder Ihren Hausarzt handelt. Ärzte haben viele Möglichkeiten, bei der Behandlung von Herzinsuffizienz zu helfen. Von Medikamenten bis hin zu implantierbaren Kardioverter-Defibrillatoren ist das Toolkit für Herzinsuffizienz vollgepackt mit wirksamen Optionen zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit.

2. Seien Sie ein Herzdetektiv

Setzen Sie dies auch auf die To-Do-Liste Ihres Arztes. Indem Sie die zugrunde liegenden Ursachen einer niedrigen Ejektionsfraktion identifizieren und behandeln, unternehmen Sie wichtige Schritte zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Wenn beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion Teil des Problems ist, können Ärzte an der Kontrolle Ihrer Schilddrüsenwerte arbeiten. Ebenso kann Ihr Blutdruck oder Diabetes sowie andere beeinflussbare Erkrankungen Aufmerksamkeit erfordern.

3. Bewegen Sie sich

Gibt es etwas, bei dem Bewegung nicht helfen kann? Körperliche Aktivität, insbesondere Aerobic-Übungen, kann Ihrem Herzen dabei helfen, die Anforderungen Ihres Körpers zu erfüllen. Es ist ein klassischer Fall, mit weniger mehr zu erreichen.

„Wenn das Herz schwächer wird und den Körper mit weniger sauerstoffreichem Blut versorgt, leidet der Körper“, bemerkt Dr. Finet. „Aber wenn wir dem Körper helfen, diesen Sauerstoff effizienter zu nutzen, können wir Ihren Gesamtzustand verbessern, auch wenn wir Ihre Herzfunktion nicht ändern können.“ Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Teilnahme an einem Herzrehabilitationsprogramm oder darüber, wo Sie beginnen sollten, wenn Sie es selbst durchführen möchten.

4. Achten Sie auf Ihr Gewicht

„Gewichtsverlust verbessert nicht unbedingt die Ejektionsfraktion, kann aber dazu führen, dass Sie sich besser fühlen“, sagt Dr. Finet. Durch die Überwachung Ihres Gewichts können Sie und Ihr Arzt auch feststellen, ob sich aufgrund der abnormalen Herzfunktion Flüssigkeit ansammelt.

5. Machen Sie einen Salzstreik

Der Verzehr von zu viel Natrium oder Salz kann einen Dominoeffekt haben:

  • Ein erkrankter Herzmuskel oder eine Kardiomyopathie führt dazu, dass die Nieren weniger mit Blut versorgt werden.
  • Die Nieren halten Natrium und Flüssigkeit zurück, um den geringen Blutfluss auszugleichen.
  • Natrium bindet Wasser, das sich ungewöhnlicherweise am Herzen und in den Blutgefäßen ansammelt.
  • Bei Patienten kann es zu einer Stauung oder Volumenüberlastung kommen, weil sie zu viel Flüssigkeit haben, was die Funktion des Herzens weiter beeinträchtigt.
  • Die überschüssige Flüssigkeit gelangt in die Lunge, die Beine, die Leber und den Bauch und verursacht dort die typischen Herzinsuffizienz-Symptome wie Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Schwellungen.

„Daher ist Natrium für Patienten mit Herzinsuffizienz wie Gift“, erklärt Dr. Finet, der empfiehlt, den Salzkonsum auf nicht mehr als 1.500 bis 2.000 Milligramm pro Tag zu beschränken. (Eine 1,5-Unzen-Tüte Kartoffelchips enthält etwa 255 mg.)

6. Sag einfach Nein

Vermeiden Sie Substanzen, die Ihr Herz stärker schädigen können, wie Alkohol, Kokain, Amphetamine und Zigaretten. Diese Laster können Ihre Ejektionsfraktion beeinträchtigen und Ihre Symptome verschlimmern.

7. Verabschieden Sie sich vom Stress

Stress kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen, was kein Problem mit Herzinsuffizienz ist. „Weniger Stress kann dazu beitragen, dass Patienten ihre Herzerkrankung verbessern und sich besser fühlen.“