Sie denken wahrscheinlich nicht darüber nach, aber ein typischer Umkleideraum ist ein riesiger Nährboden für Keime. Es ist von Natur aus warm und feucht und die Menschen kommen und gehen und bringen oft Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen mit.
Ja, Sie gehen ins Fitnessstudio, um Ihre Gesundheit zu verbessern, und nicht, um sich einen Virus anzustecken. Aber denken Sie daran: Auch wenn Pilze und Bakterien lauern, können Sie sie mit ein paar einfachen Tipps zur Schädlingsbekämpfung ziemlich leicht vermeiden.
Die beiden häufigsten Probleme, mit denen Sie konfrontiert werden, sind Fußpilz und Staphylococcus aureus, sagt Robert Gray, MS, ATC.
Zu erkennen, dass sie da sind, ist die halbe Miete, aber Sie können noch mehr tun.
So vermeiden Sie Fußpilz
Fußpilz wird durch einen Dermatophyten verursacht, eine Pilzart, die in warmen, feuchten Umgebungen wie Badezimmern und Duschen gedeiht. Der häufigste Ansteckungsweg ist der Kontakt mit mit dem Pilz kontaminierten Oberflächen.
Zu den Symptomen eines Fußpilzes gehören ein schuppiger, juckender Ausschlag an den Füßen, der stechen oder brennen kann, sowie raue Haut zwischen den Zehen. Sie können es normalerweise mit einer rezeptfreien Antimykotikum-Creme behandeln. Wenn dies wirkungslos bleibt, kann Ihr Arzt Ihnen ein verschreibungspflichtiges Medikament verschreiben.
Neben dem Waschen und Abtrocknen Ihrer Füße nach dem Training – insbesondere zwischen den Zehen – besteht Ihr Hauptschutz gegen Fußpilz darin, Ihre Belastung zu verringern.
„Sie möchten den Kontakt mit Umkleideraum- und Badezimmerböden minimieren“, sagt Mr. Gray. „Tragen Sie Flip-Flops – auch unter der Dusche. Sie können Ihre nackten Füße auch schützen, indem Sie beim Umziehen auf einem sauberen Handtuch stehen.“
Und vergessen Sie nicht, Ihre Schuhe mit einem Anti-Pilz-Puder zu behandeln, um die Möglichkeit eines erneuten Auftretens zu vermeiden.
Der beste Schutz gegen Staphylokokkeninfektionen
Staphylokokkeninfektionen werden durch Staphylococcus aureus verursacht, ein Bakterium, das viele Menschen auf ihrer Haut und etwa 30 Prozent in ihrer Nase tragen. Es ist normalerweise harmlos, kann jedoch Hautinfektionen verursachen oder schwerwiegender werden, wenn es in den Blutkreislauf gelangt. Es kann auch das Herz oder die Lunge infizieren.
„Staphylokokken können durch einen Schnitt in der Haut in den Körper gelangen“, sagt Mr. Gray. „Man sieht es am häufigsten bei Menschen mit einer offenen Wunde oder bei jemandem, der nach einer Operation ins Fitnessstudio geht. Aber es kann bei jeder Kerbe oder jedem Schnitt in der Haut passieren.“
„Wenn Sie ein eingewachsenes Haar oder eine Kerbe um die Nagelhaut oder die Nägel haben, denken Sie nicht immer, dass ein kleiner Bereich ein Problem darstellen kann. Aber Infektionen befallen das schwächste Glied und das ist immer ein Riss in der Haut“, fügt er hinzu.
Eine Staphylokokkeninfektion kann sich als roter, schmerzhafter, geschwollener Furunkel oder Abszess auf der Haut äußern. Ihr Arzt kann es in der Regel mit Antibiotika oder einer Drainage behandeln – in manchen Fällen auch mit beidem. Einige Arten – wie der Methicillin-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) – sind jedoch antibiotikaresistent.
Der beste Weg, eine Staphylokokkeninfektion zu vermeiden, ist die Aufrechterhaltung einer guten Hygiene. Um Fußpilz vorzubeugen, sollten Sie nach Möglichkeit den Kontakt mit Oberflächen in der Umkleidekabine minimieren. Tragen Sie Flip-Flops oder legen Sie ein Handtuch auf den Boden, auf dem Sie stehen, oder auf die Bank, auf der Sie sitzen. Und das Wichtigste: Wenn Sie eine offene Wunde haben, decken Sie diese ab und halten Sie sie sauber.
Nehmen Sie sich Zeit zum Aufräumen und Lüften
Hygiene ist tatsächlich der beste Schutz gegen Bakterien. Waschen Sie neben den zuvor genannten Tipps immer Ihre Hände, bevor Sie Ihre Augen oder Ihren Mund berühren.
Normalerweise reinigt das Fitnessstudio seine Geräte regelmäßig und viele haben Richtlinien, die die Gäste dazu auffordern, sie nach dem Gebrauch zu reinigen. Sie können die Geräte aber auch selbst reinigen, und gehen Sie dabei am besten proaktiv vor. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie auch Ihre eigenen Handtücher oder Desinfektionstücher mitbringen, um sie beispielsweise für Haartrockner oder Schließfächer zu verwenden.
Wenn Sie Kinder haben, die einen Schulumkleideraum nutzen, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie den Kontakt mit Gemeinschaftsflächen so weit wie möglich vermeiden. Ermutigen Sie sie, sich gründlich die Hände zu waschen und ihre nackten Füße zu schützen, wenn sie sich nach ihren Aktivitäten umziehen oder duschen.
„In der High School spielen Kinder ein Spiel, ziehen ihre Binden und Trikots aus, steigen in den Bus und gehen zurück zur Schule“, sagt Mr. Gray. „Kinder duschen nur noch selten, bevor sie nach Hause gehen. Sie müssen also sicherstellen, dass Ihre Kinder sich sauber machen.“
Vielleicht stopfen sie ihre verschwitzten Uniformen auch in eine Sporttasche und denken nicht weiter darüber nach. Das regelmäßige Waschen ihrer Uniformen und das Auslüften von Schuhen oder Stollen sowie etwaigen Polstern oder Hosenträgern, die sie möglicherweise tragen, kann ebenfalls zum Schutz vor Umkleideraumkeimen beitragen.
Fazit: Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor Keimen Sie oder Ihre Familie vom Fitnessstudio fernhält. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einige vernünftige Maßnahmen ergreifen, um sich vor allem zu schützen, was in der Umkleidekabine lauern könnte.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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