Die 3 gesundheitlichen Vorteile einer gesunden Ernährung

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile einer gesunden Ernährung für die Gesundheit , die wir kennen sollten. Darüber hinaus fördert eine gesunde Ernährung  kurz- und langfristige Vorteile. Der menschliche Körper besteht aus Systemen und Organen, die auf zellulärer Ebene funktionieren, d. h. aus chemischen Reaktionen, an denen beispielsweise Substanzen wie Proteine, Vitamine, Lipide und Mineralien, die in der Nahrung enthalten sind, beteiligt sind. Einfach weil Sie eine Diät einhalten, die die Fähigkeit Ihres Körpers berücksichtigt, die verschiedenen Nährstoffe zu verstoffwechseln, und Sie anleitet, die jeweils am besten geeignete Menge zu sich zu nehmen, wird ihre Funktion optimiert.

Wasser ist ein starker Verbündeter, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen, denn je mehr Flüssigkeit Sie zu sich nehmen, desto mehr Schadstoffe werden über Schweiß und Urin ausgeschieden. Ideal ist es, mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. So spendet es unserem Körper Feuchtigkeit und hilft, den Körper zu entgiften. Darüber hinaus ist Flüssigkeit für den Entgiftungsprozess des Körpers unerlässlich. Schauen Sie sich also  die 3 Vorteile einer gesunden Ernährung für die Gesundheit an.Wasser ist ein Freund gesunder Ernährung:  Neben mehreren gesundheitlichen Vorteilen trägt Wasser auch zur Ernährung bei. Es hilft, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren und begünstigt die Gewichtsabnahme. Und das Trinken von Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten hilft, den Appetit zu kontrollieren. Untersuchungen der Charité-Universität in Berlin haben gezeigt, dass das Trinken von einem zusätzlichen Liter Wasser pro Tag das körperliche Sättigungsgefühl vermittelt und den Stoffwechsel beschleunigt, wodurch bis zu 2 kg getrocknet werden, wenn Sie auf Diät sind.

Vorteile einer gesunden Ernährung für ein gesundes Wachstum:  Zu Beginn der Schwangerschaft und während des gesamten Lebens außerhalb des Mutterleibs unterliegen die Körper von Babys enormen Veränderungen – hauptsächlich dem Gehirn. Und wenn die Nahrung nicht ausreicht und ein Mangel beispielsweise an Vitaminen, Jod, Folsäure und Zink besteht, kann dies zu Fehlbildungen des zentralen Nervensystems führen. Auch eine gute Ernährung ist wichtig für die Entwicklung eines Kindes.

Kinder befinden sich in einer Phase der schnellen und dramatischen Gehirnentwicklung, insbesondere in den ersten 5 Lebensjahren, die den grundlegenden Erwerb kognitiver Fähigkeiten wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit beinhaltet“, betont Elódia Avila, plastische Chirurgin.

Vorteile einer gesunden Ernährung für ein gesundes Altern:  Stress ist die Reaktion des Körpers , um Sie vor gefährlichen Situationen zu schützen. Immer mehr Menschen leiden jedoch unter dem Übermaß an diesem Gefühl, was zu vorzeitiger Zellalterung und Krankheiten führt, die aus emotionalem Kontrollverlust resultieren.

Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind, wie Nüsse, grüner Tee , Rotwein, Trauben, Açaí , Zwiebeln und Tomaten , haben eine hohe antioxidative Kraft und sind für das physiologische Gleichgewicht des zentralen Nervensystems unerlässlich, indem sie Stress hemmen. Flavonoide haben immer noch ein gutes Ansprechen bei der Behandlung von Schizophrenie und Depression .