Was man gegen Schulangst und Schulvermeidung tun kann

ByDr. J. K. Hartmann

Die akademische, soziale, emotionale und mentale Belastung in der Schule kann belastend sein. Ganz gleich, ob es sich um einen Kindergartenkind handelt, der sich mit Konflikten auf dem Spielplatz herumschlägt, oder um einen Oberstufenschüler, der mit den Anforderungen von AP-Chemie und Theaterproben jongliert und gleichzeitig über eine Trennung trauert, die Schuljahre sind ein Wirbelwind des Erlernens neuer Fähigkeiten.

Es ist normal, dass Kinder ein gewisses Maß an Nervosität vor der Schule und den Stressfaktoren haben, die in Cafeterias, Lernsälen und Umkleideräumen lauern.

Wenn diese Sorgen nicht berücksichtigt werden, können sie zu Schulangst und sogar zur Schulvermeidung führen.

Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu verhindern, dass es so weit kommt – und Unterstützungssysteme, an die Sie sich in diesem Fall wenden können.

Wir haben mit der Kinderärztin Ellen Rome, MD, und dem Psychiater Joseph Austerman, DO, darüber gesprochen, wie man ein Kind unterstützen kann, das mit Schulangst zurechtkommt – einschließlich der Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Anzeichen von Schulangst

Gelegentliche Nervosität wegen der Schule ist eine Sache. Angst, Unruhe und die völlige Vermeidung der Schule sind ein weiterer Grund.

Mit „Schulverweigerung“ oder „Schulvermeidung“ wird beschrieben, wenn Kinder aufgrund ihrer Ängste vom regelmäßigen Schulbesuch abgehalten werden. Einige Berichte gehen davon aus, dass bis zu 15 % der Kinder im schulpflichtigen Alter aufgrund emotionaler Belastung die Schule meiden oder nicht regelmäßig zur Schule gehen.

Zu den Anzeichen dafür, dass Ihr Kind unter schulbedingtem Stress und Schulvermeidung leidet, gehören:

  • Die Schule schwänzen oder sich weigern, dorthin zu gehen
  • Besuche häufig die Schulkrankenschwester und bitte sie, nach Hause zu gehen
  • Ruft oft tagsüber zu Hause an und bittet darum, abgeholt zu werden
  • Weinen, Wutanfälle, Trotz oder andere problematische Verhaltensweisen vor der Schule
  • Sie klagen regelmäßig über Kopfschmerzen oder Magenschmerzen, ohne dass diese Symptome eine körperliche Ursache haben

Wenn Ihnen das nur allzu bekannt vorkommt, sind Sie hier genau richtig. Dr. Rome gibt Ratschläge, wie Sie Ihrem Kind helfen können, mit Schulangst umzugehen.

1. Gehen Sie dem Problem auf den Grund

Regelmäßige Gespräche darüber, was in der Schule vor sich geht, können dabei helfen, herauszufinden, was möglicherweise zur Angst Ihres Kindes beiträgt. Dazu könnten Dinge gehören wie:

  • Mobbing oder Cybermobbing
  • Akademische Probleme oder Druck
  • Konflikt mit ihren Freunden
  • Bedenken hinsichtlich eines Lehrers
  • Beunruhigende Interaktionen in sozialen Medien

Das Stellen spezifischer Fragen kann Ihnen helfen, den Tag Ihres Kindes besser zu verstehen und Schwachstellen zu erkennen. In der Regel erfahren Sie mehr, wenn Sie gezielte Fragen stellen statt allgemeine Fragen, wie zum Beispiel:Wie war dein Tag?

Dr. Austerman schlägt einige Möglichkeiten vor, ein produktives Gespräch zu gestalten:

  • Was war der beste Teil Ihres Tages? Was war das Schlimmste?
  • Was war das Lustigste, was heute passiert ist?
  • Mit wem hast du heute beim Mittagessen gesessen?
  • Was haben Sie heute Neues gelernt?
  • Gestern haben Sie gesagt, dass Sie sich Sorgen machen (füllen Sie die Lücke aus). Wie ist es gelaufen?
  • Was hast du heute nett gemacht?

Wenn Sie besser verstehen, was funktioniert und was nicht, können Sie bei der Entwicklung geeigneter Lösungen helfen.

„Oft denken Menschen schnell, dass ihr Kind von Medikamenten profitieren könnte, wenn es unter schulbedingtem Stress und Ängsten leidet. Und manche Kinder tun das auch“, räumt Dr. Austerman ein. „Aber der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was ihre Angst auslöst. Wenn das Kind beispielsweise gemobbt wird, können Medikamente nichts ändern.“

2. Verbinden Sie sich mit Ihren Werten

Nutzen Sie Familienessen oder Gespräche im Auto, um positive Verhaltensweisen zu fördern und die Werte Ihrer Familie zu stärken.

Sie können fragen, was sie an diesem Tag getan haben, um freundlich zu sein. Oder ein Akt der Freundlichkeit, den sie miterlebt haben. Und teilen Sie Ihre Momente der Freundlichkeit.

Ebenso können Sie fragen, worauf sie an diesem Tag am meisten stolz waren, und etwas mitteilen, worauf Sie stolz waren. Wenn Sie in diese Richtung denken, können Sie das Selbstwertgefühl Ihres Kindes stärken.

Sie können auch nach etwas fragen, bei dem sie versagt haben und was sie daraus gelernt haben. Betonen Sie, dass wir alle diese Momente haben, und teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit dem Scheitern.

„Diese Gespräche können Kindern helfen zu erkennen, dass Scheitern eine Zeit des Wachstums und kein Endpunkt ist“, erklärt Dr. Rome. „Auch das Stellen von „Was-wäre-wenn“-Fragen kann die Diskussion anregen und Werte fördern, die die Eltern teilen möchten.“

3. Fördern Sie guten Schlaf

Der richtige Schlaf ist entscheidend für unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen und unsere Emotionen zu regulieren.

Für Sie könnte Schlafentzug bedeuten, dass die Sicherung kürzer ist, wenn dieser eine Kollege in Ihrem Meeting immer wieder redet.

Zu wenig Schlaf kann es Ihren Kindern erschweren, im Unterricht zuzuhören, heikle soziale Interaktionen zu bewältigen und an die Hausaufgaben zu denken. Kurz gesagt: Schläfrigkeit kann den Angstfaktor verstärken.

Wie viel Schlaf Ihr Kind braucht, ist unterschiedlich. Aber im Allgemeinen:

  • Kinder im Alter zwischen 6 und 12 Jahren sollten jede Nacht etwa neun bis zwölf Stunden schlafen.
  • Jugendliche sollten zwischen acht und zehn Stunden schlafen.

Manche Kinder brauchen möglicherweise mehr Schlaf. Wenn Ihr Kind morgens Schwierigkeiten beim Aufwachen hat, sich in der Schule nicht konzentrieren kann oder Schwierigkeiten hat, seine Emotionen zu regulieren, könnten mehr ZZZs Abhilfe schaffen.

Dr. Rome bietet diese Tipps zur Schlafhygiene:

  • Begrenzen Sie Koffein (oder vermeiden Sie es idealerweise), einschließlich Kaffee, Limonade und Energy-Drinks.
  • Halten Sie Mobiltelefone und andere elektronische Geräte von ihrem Schlafzimmer fern.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu entspannen (ohne Bildschirm).

4. Haben Sie eine konsistente Morgenroutine

Wir können nicht alle Morgenmenschen sein. Und für viele Menschen kann es schwierig sein, sich auf den Tag vorzubereiten.

Für manche Kinder und Familien ist der Vormittag die schwierigste Zeit. Und chaotische Morgen können Schulangst schüren und zur Schulvermeidung beitragen.

Sie können Ihrem Kind dabei helfen, erfolgreich zu sein, indem Sie gemeinsam mit ihm Hindernisse aus dem Weg räumen, die es davon abhalten, gut in den Tag zu starten.

  • Stellen Sie sicher, dass der Wecker richtig eingestellt ist und dass die morgendliche Weckzeit sie nicht dazu zwingt, sich zu beeilen, um rechtzeitig aus der Tür zu kommen.
  • Helfen Sie ihnen, eine Morgenroutine zu etablieren und diese einzuhalten. Das könnte bedeuten, zu entscheiden, ob sie morgens duschen gehen, und einen Plan zu machen, wie sie zur Schule kommen.
  • Ermutigen Sie sie, am Vorabend ein Outfit auszuwählen und ihren Rucksack zu packen. Das hilft, den Morgen auf Kurs zu halten und den Stress bei der Entscheidungsfindung zu reduzieren.

5. Arbeiten Sie mit der Schule zusammen

Wenn Ihr Kind ständig Anzeichen von Schulangst zeigt, kann es einen großen Unterschied machen, sich an seine schulischen Unterstützer zu wenden. Ihr(e) Lehrer, Schulleiter oder Schulberater können ihnen als Partner zur Seite stehen.

„Die Kommunikation mit Lehrern und anderen Menschen in der Schule trägt dazu bei, ein Unterstützungssystem für Ihr Kind zu schaffen“, sagt Dr. Austerman.

Fragen Sie nach Anzeichen von Angst, die Ihr Kind in der Schule zeigt. Und bieten Sie ihnen Einblick in das, was Sie sehen.

„Zum Beispiel könnten Sie ihrem Lehrer erklären: ‚Wenn mein Kind den Eindruck hat, ausgeschaltet zu sein, kann es noch ängstlicher werden, wenn man es anruft. Hier ist, was für uns funktioniert hat, um ihm beim Einschalten zu helfen,‘“, erläutert Dr. Rome.

In Zusammenarbeit mit dem Lehrer und anderen können Sie möglicherweise um Unterstützungsmaßnahmen bitten, um den Stress Ihres Kindes zu lindern. Für manche Kinder können das Dinge sein wie:

  • Eine sanfte Berührung der Schulter, während der Lehrer vorbeigeht
  • Sitzgelegenheiten, die sich nicht in der Nähe von Kindern befinden, verursachen Stress
  • Arbeiten Sie mit einem Lehrer zusammen, um die Hinweise Ihres Kindes zu lesen

6. Ziehen Sie professionelle Unterstützung in Betracht

Die meisten Kinder haben Phasen, in denen sie sich weigern, zur Schule zu gehen. Das ist normal. Wenn das Verhalten jedoch zwei Wochen oder länger anhält, handelt es sich wahrscheinlich um mehr als nur eine vorübergehende Phase. Es ist Zeit, Hilfe zu holen.

Ihr erster Schritt besteht darin, einen qualifizierten Therapeuten zu finden, der auf die Behandlung von Kindern spezialisiert ist. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes oder einen anderen Gesundheitsdienstleister.

Der Therapeut Ihres Kindes kann mehrere Techniken anwenden, um Ihr Kind kennenzulernen, seine Bedenken zu verstehen und auf eine Lösung hinzuarbeiten. Dazu können Elemente gehören wie:

  • Erforschen Sie die Angstauslöser Ihres Kindes und finden Sie Lösungen, um diese besser bewältigen zu können
  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
  • Medikamente, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)

Es besteht kein Zweifel, dass die Schule stressig sein kann. Aber es muss nicht überwältigend sein. Öffnen Sie die Kommunikation mit Ihrem Kind und seiner Schule. Und zögern Sie nicht, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, der Ihrem Kind helfen kann, mit seinen Ängsten umzugehen.