Anzeichen einer Beziehungs-Zwangsstörung und wie man damit umgeht

ByDr. J. K. Hartmann

Es passiert jedem von Zeit zu Zeit. Du gehst mit jemandem aus und plötzlich kommt dir der Gedanke, dass er dich betrügt. Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie das tun oder nichtWirklich„den Einen“ gefunden. Oder vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass das Lachen Ihres Partners, nun ja … etwas nervig ist. Es sind unangenehme Gedanken, aber sie vergehen. Du machst weiter mit deinem Tag.

Oder auch nicht.

Menschen mit einer Beziehungszwangsstörung (ROCD) leben in diesen unangenehmen Momenten, verstärken sie und wiederholen sie immer wieder. Diese Zweifel, Unsicherheiten und Kritik reichen aus, um selbst die festeste Partnerschaft in ihren Grundfesten zu erschüttern.

Was ist eine Beziehungs-Zwangsstörung?

ROCD ist eine Form der Zwangsstörung (OCD). Menschen mit Zwangsstörungen erleben häufig unerwünschte und aufdringliche Gedanken (das ist der obsessive Teil), die sie zu sich wiederholenden Verhaltensweisen zwingen. Wenn jemand zum Beispiel den Gedanken nicht loswerden kann, dass er in seinem eigenen Zuhause nicht sicher ist, kann er die Tür immer wieder auf- und absperren, nur um sicherzugehen.

Für viele Menschen mit Zwangsstörungen können diese sich wiederholenden Gedanken und Handlungen kräftezehrend sein.

Bei ROCD sind die Gedanken – und die daraus resultierenden sich wiederholenden Handlungen – spezifisch für ihre romantische Beziehung. Jemand, der beispielsweise mit einem aufdringlichen Gedanken wie „X liebt mich nicht wirklich“ zu kämpfen hat, kann seinen Partner mehrmals am Tag bitten, seine Gefühle zu bekräftigen. „Es ist normal, Fragen zu einer Beziehung zu haben – manchmal auch Ängste und Befürchtungen“, bemerkt Dr. Albers. „Aber das führt dazu, dass man nicht in der Lage ist, damit umzugehen. Man bleibt sehr in seinen Gedanken hängen.“

„ROCD kann sehr giftig und schädlich für Beziehungen sein, insbesondere wenn man mit jemandem zusammen ist, der einem wirklich am Herzen liegt“, fügt sie hinzu. „Es wirkt sich tatsächlich auf die Alltagsfunktionen einer Person aus. Sie kann durch diese aufdringlichen Gedanken gelähmt werden, was sehr überwältigend und belastend sein kann.“

Dr. Albers fährt fort: „An der Basis einer Beziehung fühlt es sich nicht so an, als ob Sicherheit und Geborgenheit vorhanden wären – es gibt dieses ständige Hinterfragen. Es bedeutet, dass man sich nicht entspannen, genießen und in der Beziehung versinken kann. Es ist schwierig, damit zu leben, und es ist auch schwierig für den Partner.“

Was löst eine Beziehungs-Zwangsstörung aus?

Beziehungs-Zwangsstörungen sind in der Regel nicht das erste Anzeichen eines psychischen Problems und treten fast nie isoliert auf. Mit anderen Worten: Das kann niemandem aus irgendeinem Grund passieren.

„Normalerweise besteht eine Veranlagung für eine psychische Störung, möglicherweise eine andere Form der Zwangsstörung“, erklärt Dr. Albers. Sie weist auch darauf hin, dass ROCD als Reaktion auf ein Trauma entstehen kann.

„Das ist der schwierige Teil. Uns wird oft beigebracht, auf unser Bauchgefühl zu hören. Und Ihr Bauchgefühl sagt Ihnen rund um die Uhr diese verwirrenden und fragenden Gedanken. Es ist schwer zu sagen, ob es sich dabei um echte Bedenken handelt oder ob die Zwangsstörung dahintersteckt.“

Anzeichen und Symptome einer Beziehungs-Zwangsstörung

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Zweifel, Ängste und „Wackeln“ in unseren Beziehungen. Für Menschen mit Beziehungs-Zwangsstörungen sind diese Erfahrungen noch schlimmer. So vergrößert, dass sie sich auf die Art und Weise auswirken, wie sie ihr Leben leben und ihre Beziehungen führen. Hier sind einige Anzeichen von ROCD, nach denen Sie Ausschau halten sollten:

Wiederkehrende Gedanken und Ängste

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele für die Art von Gedanken, an denen eine Person mit ROCD hängen bleiben kann:

  • Liebe ich meinen Partner/diese Beziehung wirklich? Lieben sie mich/unsere Beziehung wirklich?
  • Mache ich einen Fehler, wenn ich mit meinem Partner zusammen bin?
  • Sollte ich nicht X, Y oder Z fühlen?
  • Wenn wir uns trennen, wird es mich zerstören.
  • Ich mag X an meinem Partner nicht.
  • Ich fühle mich zu jemandem hingezogen, der nicht mein Partner ist. Bedeutet das, dass ich sie nicht liebe?
  • Wie ist meine Beziehung im Vergleich zur Beziehung von X?
  • Betrügt mich mein Partner?
  • Soll ich mit meinem Partner Schluss machen?

Menschen mit ROCD sind möglicherweise auch auf etwas fixiert, das mit ihrem Partner oder ihrer Beziehung „nicht stimmt“. Der Fehler könnte oberflächlich sein – etwas, das außerhalb des ROCD-Kontexts keinen weiteren Gedanken wert wäre.

Diese zwanghaften Gedanken und Fragen führen dann zu zwanghaften Verhaltensweisen.

Diese Verhaltensweisen – wenn sie das beabsichtigte Ergebnis erzielen – werden einer Person mit ROCD vorübergehend Erleichterung von Zweifeln und Verwirrung verschaffen. Das Schlüsselwort dort ist natürlich „vorübergehend“.

Vergleich

Es ist üblich, dass Menschen mit ROCD versuchen, sich selbst, ihre Partner, ihre Gefühle und ihre Beziehung mit anderen zu vergleichen. Der Impuls, Vergleiche anzustellen, wird von Person zu Person unterschiedlich aussehen, aber gängige Beispiele für dieses Denkmuster sind:

  • Vergleich eines aktuellen Partners mit früheren Partnern.
  • Vergleich einer aktuellen Beziehung mit den Beziehungen anderer Menschen, früheren Beziehungen oder sogar idealisierten Beziehungen – der Art, über die wir in Büchern lesen oder im Fernsehen sehen.
  • Genaue Untersuchungen der Interaktionen eines Partners mit anderen Menschen.
  • Fixierung auf Gefühle oder Eigenschaften und darauf, wie sie sich verändern (oder nicht verändern).

Sexuelle Schwierigkeiten

Wenn Ihnen Zweifel oder Ängste im Kopf herumschwirren – oder Sie nicht anders können, als sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen wichtig sindmag nichtüber Ihren Partner – Ihr Sexualleben ist wahrscheinlich nicht so erfüllend, wie es sein könnte. Wenn es Ihnen schwerfällt, Sex zu genießen oder dabei zu sein, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass eine Beziehungsstörung Sie beeinträchtigt.

Verhalten in sozialen Medien

Wie Sie sich vorstellen können, können soziale Medien die Symptome einer Beziehungs-Zwangsstörung verschlimmern. Tatsächlich ist die zwanghafte Nutzung sozialer Medien das Verhalten, das Dr. Albers am häufigsten bei Menschen mit ROCD beobachtet. Viele von uns verspüren den Drang, den ganzen Tag über soziale Medien zu checken. Das Verhalten, von dem Dr. Albers spricht, ist schwerwiegender.

„Für mich ist es bei weitem der einfachste Weg, zu erkennen, dass es passiert“, sagt Dr. Albers. „Wenn jemand wiederholt Stunden in seinen sozialen Medien verbringt und analysiert, warum seinem Partner dies gefallen oder nicht gefallen hat – warum er mit dieser Person befreundet ist und was ihm in seinem Profil gefallen hat – dann könnte es sich um ROCD handeln.“

Wie wird eine Beziehungs-Zwangsstörung behandelt?

ROCD ist keine diagnostizierbare Erkrankung, wohl aber eine Zwangsstörung. Wenn das, was Sie gelesen haben, Anklang findet, ist es eine gute Idee, einen Psychologen aufzusuchen, um festzustellen, ob Sie an einer Zwangsstörung oder einer anderen diagnostizierbaren psychischen Erkrankung leiden. Dies sind einige der häufigsten Behandlungen für Beziehungs-Zwangsstörungen:

  • Therapietechniken.Die beiden häufigsten Therapieformen bei Beziehungs-Zwangsstörungen sind die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die CBT, die eine Exposition mit Response Prevention Therapy (ERP) umfasst. Menschen mit Zwangsstörungen nutzen diese Technik, um zu üben, auf die Dinge oder Situationen zu reagieren, die ihre Angst auslösen – und dem Drang zu widerstehen, sich auf zwanghafte Verhaltensweisen einzulassen, um sie zu lindern. Wenn bei Ihnen eine posttraumatische Belastungsstörung diagnostiziert wurde oder festgestellt wird, dass Ihre zwanghaften Gedanken und Verhaltensweisen durch ein Trauma ausgelöst werden, kann ein Spezialist eine Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EDMR) vorschlagen. Diese Form der psychischen Gesundheitstherapie nutzt adaptive Informationsverarbeitung (AIP). AIP ist eine Therapie, die dabei hilft, die neuronalen Netzwerke, die Traumata speichern und verarbeiten, neu zu vernetzen und so die Heilung zu erleichtern
  • Ein Tagebuch führen.Dr. Albers ermutigt Menschen mit ROCD, ein Tagebuch zu führen. „Ich lasse sie aufschreiben, wann und was die Gedanken oder Ängste auslöst und ob es sich um eine Zwangsstörung handelt. Normalerweise tritt ein äußerer Stressfaktor auf, der wahrscheinlich mit diesen Gedanken zusammenhängt“, erklärt sie. „Es kann auch ein Muster in der Art der Gedanken oder der Art des zwanghaften Verhaltens geben.“
  • Sich bei anderen melden.Es kann schwierig sein, zwischen ROCD-Angst und echten Beziehungsproblemen zu unterscheiden. Dr. Albers schlägt vor, die Hilfe von jemandem in Anspruch zu nehmen, dem Sie vertrauen und der die Dynamik von Zwangsstörungen versteht. „Andere Personen können für Sie noch einmal nachsehen und Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob es sich bei diesem Gedanken um eine Zwangsstörung handelt oder ob es sich dabei um echte Bedenken handelt, auf die Sie achten sollten“, erklärt Dr. Albers. Eine Person, die weiß, wie sich eine Zwangsstörung in ihrem Gehirn abspielt, wird erkennen, dass diese Ängste und Gedanken eher ein Symptom einer Zwangsstörung als typische Beziehungsprobleme sind.
  • Medikamente.Wenn Verhaltensinterventionen nicht ausreichen, um Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten, möchte Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie Medikamente in Betracht ziehen. „Im Wesentlichen hilft es dem Gehirn dabei, nicht mehr immer wieder denselben Gedanken nachzuhängen“, erklärt Dr. Albers.

Für Partner

Laut Dr. Albers kann es aus mehreren Gründen schwierig sein, mit einer Person mit ROCD in einer Beziehung zu stehen und sie zu unterstützen:

  • Möglicherweise nehmen Sie die aufdringlichen Gedanken Ihres Partners persönlich – insbesondere, wenn er sich auf Ihre Fehler fixiert.
  • Die Ängste Ihres Partners können dazu führen, dass auch Sie die Beziehung in Frage stellen.
  • Die ständige Beruhigung Ihres Partners kann emotional anstrengend sein.
  • Ihre Fähigkeit, sich auf sexuelle Intimität einzulassen und diese zu genießen, kann beeinträchtigt sein.

Aber sei mutig! ROCD ist behandelbar und – wie Dr. Albers uns erinnert – „wenn die Person mit ROCD die zwanghaften Gedanken und Verhaltensweisen eindämmen und behandeln kann, dann kann es wirklich Wunder für Ihre Beziehung bewirken.“

Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen und Ihrem Partner bei der Navigation durch ROCD helfen können:

  • Bilden Sie sich weiter.Laut Dr. Albers ist es das Erste und Wichtigste, was Sie tun können, die Störung Ihres Partners zu verstehen. Das liegt daran, dass es leichter zu erkennen ist, dass sich die Ängste Ihres Partners weniger um Sie selbst als vielmehr um die Zwangsstörung drehen. „Wenn man eine Ausbildung hat, hat man einen Rahmen, um sagen zu können: ‚Das ist keine wirkliche Unsicherheit – das ist ein Symptom eines psychischen Problems‘. Wenn man das heraustrennen kann, kann man seine eigenen Gefühle schützen“, erklärt sie.
  • Identifizieren Sie Ihre Sorgen.Wenn Sie die Ängste Ihres Partners absorbieren, stellen Sie möglicherweise die Beziehung in Frage. Es ist hilfreich, sich zu identifizierendeinBedenken – wir alle haben sie von Zeit zu Zeit – und unterscheiden Sie sie konzeptionell von denen Ihres Partners.
  • Fühlen Sie sich in Ihren Partner hinein.ROCD isthart. Ihr Partner möchte diese Gedanken nicht haben. Und sie sind auf vielen Ebenen anstrengend. Es kann auch anstrengend sein, Hilfe bei der Erkrankung zu bekommen. „Denken Sie darüber nach, wie schwierig es wäre, an einer Zwangsstörung zu leiden“, schlägt Dr. Albers vor und fügt hinzu: „Einfühlungsvermögen kann einen großen Beitrag zur Beziehung leisten.“
  • Erwägen Sie eine Paartherapie.Die Paartherapie bietet eine großartige Gelegenheit, Ihnen und Ihrem Partner dabei zu helfen, ROCD besser zu verstehen, wie und warum es ausgelöst wird und welche zugrunde liegenden emotionalen Probleme dazu beitragen. Es ist auch ein sicherer Ort, um alle Intimitätsprobleme zu besprechen, die aufgrund von ROCD auftreten könnten.

Sie können eine gesunde Beziehung zu jemandem haben, der ROCD hat. Tatsächlich kann es Ihre Bindung sogar stärken, wenn Sie sie bei dem schwierigen Prozess, Hilfe zu bekommen, unterstützen.

Was ist mit Trennungen?

Es ist eine Tatsache: Viele unserer romantischen Beziehungen halten nicht ein Leben lang. Was passiert also mit einer Person, die mit ROCD lebt, wenn eine Beziehung endet?

Manchen fällt es schwer, die Beziehung aufzugeben.

„Es kann ein umfangreicher Prozess sein, nicht mehr über die Beziehung nachzudenken“, bemerkt Dr. Albers.

Aber es kommt oft vor, dass die Zwangsgedanken sich auf etwas anderes konzentrieren. „Die Fixierung überträgt sich entweder auf eine andere Beziehung oder auf etwas ganz anderes“, sagt sie.

Das Endergebnis

Unbehandelt kann ROCD schwächend sein, ganz zu schweigen davon, dass es die Beziehung, auf die es sich konzentriert, schädigt. Glücklicherweise gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten – und der Prozess, Hilfe zu bekommen, kann die Beziehung tatsächlich vertiefen.