Situationen: Was sie sind und 5 Anzeichen dafür, dass Sie in einer sind

Freundschaft. Werbung. Partnerschaft. Verwandtschaft. Gesellschaft.

Das Wort „Beziehung“ hat uns nie wirklich gereicht, oder? Wir brauchen eine ganze Flotte von „Schiffen“, um unsere Beziehungen zu anderen Menschen zu verstehen. Diese Definitionen helfen uns, Erwartungen zu wecken, Grenzen zu ziehen und Ziele zu setzen.

Aber manchmal passieren Dinge einfach …. Sie gehen eine romantische oder sexuelle Beziehung zu jemandem ein, ohne dass es irgendwelche Etiketten oder Formalitäten gibt.

Zum Glück gibt es dafür jetzt auch ein „Schiff“! Man nennt es eine „Situationship“.

Wir haben mit der Psychologin Susan Albers, PsyD, über diesen relativ neuen Begriff gesprochen. Sie erklärt, was eine Situation ist, ob es eine gesunde Art ist, mit einer anderen Person in Kontakt zu treten, wie man erkennt, dass man sich in einer Situation befindet, und was man tun kann, wenn sie endet.

Was ist eine Situationship?

„Situation“ ist kein Wort, das man im Wörterbuch findet, aber in der Populärkultur ist es schwer, es zu vermeiden. Also, was ist das genau?

Laut Dr. Albers ist eine Situationship eine romantische oder sexuelle Beziehung, die nicht formalisiert wurde.

„Situationen zeichnen sich durch einen Mangel an Verpflichtung oder Exklusivität aus, aber das eigentliche Kennzeichen ist das Fehlen klarer Grenzen oder Etiketten“, erklärt sie. „Es gibt Elemente von Freundschaft und Romantik, aber sie existieren, ohne die Beziehung zu definieren. Im Wesentlichen genießt man also viele Vorteile einer traditionellen Beziehung, ohne eine Verpflichtung eingehen zu müssen.“

Wie Sie sich vorstellen können, hat diese Art der Bindung Vor- und Nachteile.

Einerseits können Situationships es Ihnen ermöglichen, das Gefühl der Verbundenheit zu spüren, das Sie in einer Standardbeziehung empfinden würdenUnddie Unabhängigkeit, die das Single-Dasein mit sich bringt. Wenn Sie sich jedoch über die Art Ihres Engagements nicht im Klaren sind, kann es nicht vorankommen.

Und die Mehrdeutigkeit von Situationen kann sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

„Unser Gehirn mag Klarheit wirklich“, bemerkt Dr. Albers. „Sie tendieren zu Schwarz und Weiß, daher kann es sehr schwierig sein, diese Grauzone zu verarbeiten und sogar Angst hervorrufen.“

Die andere Gefahr einer Situation: Sie ist emotional schwer aufrechtzuerhalten.

Dr. Albers erklärt: „Es ist sehr schwer, unverbunden zu bleiben. Es kann sich anfühlen, als würde man die Oberfläche einer Beziehung überfliegen. Und die Zweideutigkeit kann viel Energie verbrauchen.“

Diese Schwierigkeit ist ein Nebenprodukt der Funktionsweise unseres Gehirns. „Wir sind Menschen. Und wenn wir mit jemandem vertraut sind, schüttet unser Gehirn ein Hormon namens Oxytocin aus“, fügt sie hinzu.

Oxytocin ist ein starkes Mittel. Es stimuliert sexuelle Erregung, Ejakulation, Kontraktionen während der Schwangerschaft, Eltern-Kind-Erkennung und Bindung – sogar die Stillzeit! Oxytocin fördert auch Verhaltensweisen, die Sie vielleicht nicht erwarten, wie zum Beispiel Vertrauen.

Das ist kein Scherz. Und es spielt keine Rolle, ob Liebe auf Ihrer Agenda steht oder nicht.

„Es ist schwer, Hormone wie Oxytocin mit der Logik außer Kraft zu setzen, dass wir an niemanden hängen“, bemerkt Dr. Albers.

Beispiele für Situationen

Da sie per Definition undefiniert sind (sehen Sie, was wir dort gemacht haben?), können Situationen von Person zu Person und von Beziehung zu Beziehung sehr unterschiedlich sein. Manche Situationen sind gesund, andere … nicht so sehr.

Hier sind nur einige Beispiele für Szenarien, die man als „Situationen“ bezeichnen könnte:

• Diese eine Person, mit der man sich immer dann trifft, wenn sie beruflich in der Stadt ist.
• Die Erholung nach der Trennung, die Sie seit zwei Monaten beobachten, von der Sie sich aber nicht vorstellen können, dass Sie sich darauf festlegen würden … zumindest nicht richtigJetzt.
• Der besondere Mensch, mit dem Sie in den Frühlingsferien eine leidenschaftliche Liebesbeziehung haben (und mit dem Sie nach Schulbeginn nie wieder sprechen werden).
• Diese eine umwerfend attraktive Person, die Sie ab und zu wegen Sex anrufen.
• Ihr „Plus One“ für Pärchen-Events … die Sie Ihren Eltern nie im Traum vorstellen würden. Wahrscheinlich.
• Der Gaming-Partner aus Scarsdale, den Sie noch nie persönlich getroffen haben, mit dem Sie aber jede Woche stundenlang reden (undgelegentlichtauschen Sie rassige Texte mit aus).

Vielleicht klingt Ihr aktuelles … was auch immer es ist … nicht nach einem dieser Szenarien. Das bedeutet nicht unbedingt, dass es sich nicht um eine Situation handelt.

5 Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Situation befinden

Laut Dr. Albers weisen die meisten Situationen die meisten oder alle dieser fünf Merkmale auf:

1. Keine Labels oder Exklusivität.Sie haben noch nie ein „DTR“-Gespräch (Definition der Beziehung) geführt und einer oder beide von Ihnen treffen sich möglicherweise mit anderen Menschen.
2. Keine klaren Grenzen.Erwartungen – große und kleine, vernünftige und unvernünftige – tragen dazu bei, unsere Beziehungen zu definieren. Teilen Sie die Rechnung auf? Können sie die Nacht verbringen? Ist es in Ordnung, ihre Kinder kennenzulernen? Wenn keiner von Ihnen diese Art von Fragen stellt, ist es schwierig, die Art Ihrer Kameradschaft zu erkennen.
3. Unregelmäßiger oder oberflächlicher Kontakt.Vielleicht redest du nur einmal in einem blauen Mond. Vielleicht reden Sie mehrmals pro Woche, vermeiden aber vertrauliche Gespräche. Vielleicht haben Sie in den dreieinhalb Wochen, die Sie zusammen in Cuzco verbracht haben, tiefe, gefühlvolle Gespräche geführt. Die Kommunikation in Situationships ist tendenziell sporadisch, oberflächlich oder beides.
4. Mangelnde Integration in das Leben des anderen.Du hast ihre Eltern nie getroffen. Sie haben deine Freunde noch nie getroffen. Und keiner von Ihnen kann ohne die Hilfe eines Smartphones die Häuser des anderen finden. Wenn Ihre Verbindung im luftleeren Raum zu existieren scheint, könnte es sich um eine Situation handeln.
5. Die Beziehung wächst nichtoderEnde.Einfach ausgedrückt: Sie sprechen nicht über die Zukunft oder darüber, was einer von Ihnen langfristig will. Alles, was Sie wirklich wissen, ist, dass die Beziehung (was auch immer sie ist) funktioniertgut genugim Augenblick.

In einer Situation zu sein ist nicht grundsätzlich gut oder schlecht. Alles hängt von den beteiligten Personen und der Art und Weise ab, wie sie interagieren. Situationen können erfüllend, frustrierend oder geradezu giftig sein. Und wie bei allen anderen romantischen Bindungen sind Kommunikation und Ehrlichkeit laut Dr. Albers der Schlüssel.

Rote Fahnen der Situation

Situationsbeziehungen können äußerst lohnend sein, wenn sie das sind, was Sie und Ihr Pseudopartner wirklich wollen. Aber die Mehrdeutigkeit dieser Paarungen kann auch Tür und Tor für Missverständnisse, Unehrlichkeit und in manchen Fällen sogar Missbrauch öffnen.

Hier sind fünf häufige Warnsignale, nach denen Sie Ausschau halten sollten:

• Einseitigkeit.„Eine Situation kann toxisch werden, wenn man unterschiedliche Erwartungen an die Beziehung hat oder wenn die Machtdynamik zwischen den Beteiligten ungleich ist“, warnt Dr. Albers. Hier ist eine gute Frage, die Sie sich stellen sollten: Wenn Ihre Situation morgen enden würde, wie würden Sie sich fühlen? Glaubst du, dass es ihnen genauso gehen würde?
• Sich unterbewertet fühlen.Haben Sie das Gefühl, für Sex missbraucht zu werden? Scheint es, als würden sie Sie nur anrufen, wenn ihre anderen Pläne scheitern, oder haben sie „nichts Besseres zu tun“? Fragst du dich langsam, ob sie dich als Person überhaupt mögen? „Wenn Sie das Gefühl haben, dass die andere Person Ihnen nicht viel Fürsorge zeigt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Situation in Missbrauch mündet“, sagt Dr. Albers.
• Unehrlichkeit.Du warst noch nie in ihrem Haus. Sie waren verärgert, als Sie sie auf Ihrer Social-Media-Seite markiert haben. Sie bestehen darauf, überall einzeln hinzufahren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Situation ein Geheimnis ist – oder dass Ihr besonderer Mensch vor Ihnen ein Geheimnis verbirgtDu– das ist ein schlechtes Zeichen.
• Angst vor Kommunikation/Verletzlichkeit.Es ist in Ordnung, die Dinge in einer Situation locker zu halten, aber es muss tatsächlich eine seinAuswahl. „Wenn Ihre Gespräche oberflächlich bleiben, weil Sie Angst haben oder zögern, ihnen zu sagen, was Sie wirklich wollen, ist das ein Warnsignal“, erklärt Dr. Albers.
• Spielen, Testen oder passiv-aggressives Verhalten.Es ist nicht ungewöhnlich, dass ungesunde Situationen ausbeuterisch oder manipulativ werden. „Breadcrumbing“ ist ein klassisches Beispiel für ein toxisches Situationsverhalten. Es geht darum, etwas zu tungerade genugeine Person fesseln und ihr Interesse wecken, aber niemals etwas durchziehen. Die Person, die Ihnen eine romantische SMS schickt und dann einen Monat lang nicht auf Ihre Nachrichten antwortet? Ja: Sie zerbröseln dich.

Zu erkennen, dass Ihre Situation in eine toxische Richtung geht, ist eine große Sache. Doch wie trennt man eine Verbindung, die von vornherein nie wirklich definiert war?

So beenden Sie eine Situation

Laut Dr. Albers enden die meisten Situationen mit „Ghosting“: Ein weiteres Schlagwort für Beziehungen, mit dem Sie vielleicht vertraut sind oder nicht.

„Grundsätzlich ist das Ende ebenso unklar wie der Anfang“, erklärt Dr. Albers. „Oft hören die Leute einfach auf zu kommunizieren. Tatsächlich ist das ein großes Warnsignal: Die Kommunikation kommt kreischend zum Erliegen.“

In anderen Fällen löst sich die Situation langsam auf. Was eine ohnehin schon zweideutige Romanze geradezu verwirrend machen kann.

Wenn eine Situation endet – ob gruselig oder auf andere Weise –, kann die Erfahrung beunruhigend sein, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an einem Abschluss mangelt. Deshalb empfiehlt Dr. Albers, direkt zu sein.

„Es ist hilfreich, wirklich klar zu kommunizieren, dass es vorbei ist, anstatt die andere Person zu belästigen“, rät sie.

Und zögern Sie nicht, die Schnur zu durchtrennen, wenn das Problem nicht mehr besteht. Es kann Ihnen helfen, zufällige Textnachrichten und nächtliche Telefonanrufe zu vermeiden, die Sie davon abhalten, weiterzumachen.

Das Beenden einer Situation bringt oft zusätzliche Komplexitätsebenen mit sich. „Es kann anders sein, als über das Ende einer traditionellen Beziehung zu trauern, weil die Trennungskonventionen möglicherweise nicht gelten“, erklärt Dr. Albers weiter.

Wenn beispielsweise eine konventionelle Beziehung endet, sprechen wir mit unseren Freunden, die unsere Situation nachvollziehen und uns trösten können. Wenn es um Situationen geht, ist dies möglicherweise nicht einmal der Fallbewusstvon dem, was passiert ist. Und selbst wenn sieSind, sie sind möglicherweise nicht so einfühlsam.

Wenn Sie von anderen Menschen nicht die Unterstützung erhalten, die Sie brauchen, empfiehlt Dr. Albers, sich nach innen zu wenden. Erinnern Sie sich daran, dass Situationsbeziehungen aus den gleichen Gründen enden wie formellere romantische Partnerschaften: Die Bedürfnisse von jemandem werden nicht erfüllt. Das Festhalten an einer Situation, die Ihnen nicht mehr dient, kann Sie daran hindern, eine Romanze zu finden, die Ihnen hilft.

„Nehmen Sie sich Zeit zum Innehalten“, empfiehlt Dr. Albers. „Führen Sie vielleicht ein Tagebuch über die Vor- und Nachteile Ihrer Situation. Denken Sie darüber nach, was Sie gelernt haben, was Sie gewonnen haben und was Sie in Zukunft vermeiden möchten.“

Die Denkweise ist der Schlüssel. „Betrachten Sie die Situation wirklich als Lernerfahrung und nicht als Fehler oder Misserfolg“, fährt sie fort. „Verstehen Sie es stattdessen nur als einen Aspekt Ihrer Beziehungsgeschichte.“

Wenn Situationen zum Muster werden

Die meisten von uns haben irgendwann in ihrem Leben ein oder zwei (oder zehn) Situationen erlebt. Tatsächlich behaupten einige, dass dies der Fall seiDiemoderne Form der Werbung. Sie machen für viele von uns Sinn und können in bestimmten Abschnitten unseres Lebens viel Spaß machen.

Aber das trifft nicht auf alle zu. Und – je nachdem, was Sie von Ihren Liebesbeziehungen erwarten – kann es Anlass zur Sorge geben, immer wieder in Situationen zu geraten.

TunalleIhrer Beziehungen scheinen Situationsbeziehungen zu sein? Welche Gefühle löst die Antwort auf diese Frage bei Ihnen aus?

Wenn sich Situationen zu einem Muster entwickeln, könnte es sich laut Dr. Albers lohnen, mit Hilfe eines Therapeuten herauszufinden, warum.

„Situationen sind oft mit einem vermeidenden Bindungsstil verbunden“, erklärt sie. „Menschen mit vermeidbaren Bindungsstilen zögern oft, anderen nahe zu kommen. Sie mögen es, unabhängig zu sein und fühlen sich in festen Beziehungen möglicherweise erstickt oder eingeschränkt.“

Wenn Sie eine habenängstlichBeim Bindungsstil ist das Gegenteil der Fall. Und wahrscheinlich genießen Sie all diese zweideutigen Beziehungen nicht. Laut Dr. Albers suchen Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil nach Sicherheit und Klarheit in ihren Beziehungen.

Warum also sollte eine Person mit einem ängstlichen Bindungsstil in eine Situation geraten? Die kurze Antwort: Trauma. In der Regel handelt es sich um ein Trauma im Zusammenhang mit Scheidung, Missbrauch oder einer anderen Situation, die die Verletzlichkeit gegenüber anderen Menschen bedrohlich erscheinen lässt. Situationen können eine Möglichkeit sein, Abstand zu anderen Menschen zu halten.

Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, ist es üblich, sich hypervigilant zu verhalten. Sie versuchen immer, die Situation zu verstehen. Sie sind besonders wachsam, weil Sie ständig die potenzielle Bedrohung um Sie herum einschätzen. Daher sind Sie es gewohnt, verwirrende oder gemischte Signale zu erleben.

Wenn Sie sich in romantischen Beziehungen befinden, die nicht Ihren Zielen entsprechen oder Ihren Bedürfnissen entsprechen, ist es nicht wichtig, ob sie als „Situationen“ gelten oder nicht. WasIstWichtig ist, dass Sie die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, um Bindungen aufzubauen, die Sie glücklich machen.

Grautöne

Situationsbeziehungen sind romantische oder sexuelle Verstrickungen, bei denen die Beteiligten die Art ihrer Beziehung noch nicht geklärt haben. Wie sie aussehen – und wie gesund sie sind – kann sehr unterschiedlich sein.

Situationships können eine unterhaltsame und stressfreie Möglichkeit sein, die Verbindung zu einer anderen Person zu erkunden, sie können aber auch Petrischalen für Missbrauch sein. Klare, ehrliche Kommunikation ist das Markenzeichen einer erfolgreichen Situation. Es ist auch der beste Weg, eine Situation zu beenden, die Ihren Bedürfnissen nicht mehr entspricht.