Haben Männer seltener Freunde?

Im Vergleich zu Frauen haben Männer tendenziell weniger Freunde – und die Freundschaften, die sie haben, sind oft weniger tief. Warum ist das wichtig? Das liegt daran, dass starke Freundschaften für unsere geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

„Das Thema Männer und Freundschaften wird oft übersehen, aber das sollte nicht sein“, sagt der Psychologe und Spezialist für Männerpsychiatrie Adam Borland, PsyD.

Deshalb haben wir Dr. Borland gefragt, warum es so aussieht, als hätten viele Männer keine echten Freunde, und was sie tun können, um diese Situation zu ändern.

Warum sind Männerfreundschaften so wichtig?

„Freunde sind die Menschen in unserem Leben, die wir wählen“, sagt Dr. Borland. „Wir bauen und pflegen diese Beziehungen freiwillig, im Gegensatz zu Ihren Familienmitgliedern, die Sie nicht wirklich auswählen können.“

Der Aufbau sinnvoller, starker Beziehungen zu Menschen außerhalb Ihrer Familie bietet Ihnen Folgendes:

• Bindung.
• Verbindung.
• Motivation.
• Unterstützung.
• Validierung.

Der Aufbau sinnvoller Freundschaften kann auch dazu beitragen, Einsamkeit und Isolation zu bekämpfen, Gefühle, die sich erheblich auf die psychische Gesundheit auswirken können. Der Aufbau solider Beziehungen schafft Möglichkeiten für gegenseitige Unterstützung und Vertrauensbildung.

Durch tiefe Freundschaften kannst du jemandem zeigen, dass du nicht nur für schöne Momente da bist, etwa um ein Spiel anzuschauen oder in eine Bar oder ein Restaurant zu gehen.

„Man kann auch in schwierigen Zeiten für jemanden da sein – und hoffentlich tut er das Gleiche für einen“, sagt Dr. Borland. „Diese engeren Beziehungen sind unglaublich wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit.“

Warum haben so viele Männer keine Freunde oder keine engen Freundschaften?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Männer nur wenige oder gar keine engen Freunde haben. „Und oft können Männerfreundschaften eher oberflächlich sein“, bemerkt Dr. Borland.

Hier sind einige häufige Hindernisse für das Schließen männlicher Freundschaften und wie man sie überwinden kann:

Tiefe Freundschaften erfordern Verletzlichkeit

„Freundschaften erfordern typischerweise ein Maß an emotionaler Verletzlichkeit, mit dem Männer möglicherweise nicht vertraut sind oder mit dem sie sich nicht wohl fühlen“, erklärt Dr. Borland.

In seiner Therapiepraxis sagt Dr. Borland, dass er Männern hilft, zu lernen, wie man um Hilfe bittet und sie annimmt. Diese gegenseitige Unterstützung kann im Idealfall eine gute Freundschaft sein.

Männern wird oft beigebracht, dass das Zeigen dieser Art von Verletzlichkeit eine Schwäche sei, die sie weniger männlich mache. Aber in Wirklichkeit ist Verletzlichkeit das Gegenteil davon, Schwäche zu zeigen. Es ist eine Aussage der Stärke.

„Indem Sie sich jemandem öffnen, machen Sie ihm ein Geschenk – das Geschenk, Ihr wahres Selbst zu sehen“, erklärt Dr. Borland. „Und in einer Freundschaft erlaubst du jemand anderem, dir dieses Geschenk zurückzugeben.“

Aber wie entwickelt man Verletzlichkeit? Es geht darum, Ihre Gefühle auszudrücken.

„Es beginnt damit, die eigenen Gefühle zu erkennen“, fährt er fort. „Es mag einfach klingen, aber es kann damit beginnen, dass man sich sagt:„Ich bin traurig, besorgt oder habe Angst.“Eine solche verletzliche Konversation mit sich selbst führt dazu, dass man sie mit jemand anderem führt.“

Freundschaften erfordern Zeit und Energie

Die Pflege erwachsener Freundschaften erfordert Kommunikation und Anstrengung. „Als man als Kind Freunde auf der Straße hatte, war das einfach“, erkennt Dr. Borland. „Oft basierten diese Freundschaften in der Kindheit oder im frühen Erwachsenenalter auf Bequemlichkeit.“ Als Erwachsene erfordern Freundschaften mehr Arbeit.

„Männer legen normalerweise nicht so viel Wert auf Freundschaften wie Frauen“, fügt er hinzu. „Männer investieren möglicherweise nicht die Zeit und emotionale Energie in diese Beziehungen.“

Aber Sie können jetzt beginnen. Versuchen Sie, regelmäßig Kontakt zu Freunden aufzunehmen. Verbringen Sie Zeit damit, miteinander zu reden und einander zuzuhören, um tiefere Bindungen aufzubauen.

Das Leben kann Freundschaften zu einer Herausforderung machen

„Wir müssen auch Dinge wie Alter und Lebenssituation berücksichtigen“, bemerkt Dr. Borland. „Wenn Männer älter werden, kann es schwieriger sein, Freunde im gleichen Alter zu finden.“

Weitere Faktoren, die den Aufbau und die Pflege von Freundschaften erschweren können, sind:

• Sich um einen kranken Ehepartner kümmern.
• Finanzielle Nöte.
• Verstärkter Fokus auf die Karriere.
• Verlegung.

„Die COVID-19-Pandemie, als mehr Menschen nicht im Büro arbeiteten, wirkte sich auch auf Männerfreundschaften aus“, sagt Dr. Borland. „Es führte zu mehr sozialer Isolation unter Männern.“

Schwierigkeiten und Veränderungen können es schwierig machen, Freundschaften zu pflegen. Aber auch wenn Sie keine Zeit für ein persönliches Treffen haben, versuchen Sie, den Kontakt per Telefon aufrechtzuerhalten. Herausforderungen sind Gelegenheiten, Freunde um Hilfe zu bitten und so die Beziehung zu ihnen zu vertiefen.

Warum Ihr romantischer Partner kein Ersatz für Freundschaften ist

„Viele Menschen betrachten ihren Ehepartner oder eine andere Person als ihren besten Freund, und das kann großartig sein“, sagt Dr. Borland. „Es gibt jedoch Raum für andere bedeutungsvolle Beziehungen. Es ist wichtig, Freundschaften außerhalb der eigenen Partner zu haben.“

Wenn Sie alle Ihre Beziehungsbemühungen auf Ihren Lebensgefährten konzentrieren, kann dies zu viel Druck auf Ihren Partner und die Beziehung ausüben. Es kann auch eine Co-Abhängigkeit schaffen.

In einer koabhängigen Beziehung besteht ein dramatisches Ungleichgewicht im Geben und Nehmen zwischen zwei Menschen. „Es kommt im Wesentlichen auf das Vertrauen an“, sagt Dr. Borland. „Sind Sie zu sehr aufeinander angewiesen? Haben Sie das Gefühl, dass Sie unabhängig von der anderen Person als Sie selbst existieren können?“

In einer gesunden Dynamik „können Sie eine sinnvolle Beziehung führen. Aber Sie haben auch Ihr eigenes Leben, in dem Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen und sich in Ihrer Beziehung trotzdem wohl und sicher fühlen“, fügt er hinzu.

In den Filmen sehen Sie möglicherweise ein Paar, das alle Kästchen des anderen ankreuzt. „In Wirklichkeit ist das selten der Fall“, sagt Dr. Borland. „Es ist in Ordnung, eine Vielzahl von Menschen in Ihrem Leben zu haben, die unterschiedliche Kästchen ankreuzen, solange es sich um echte Beziehungen handelt.“

Starke Freundschaften ermöglichen es dir, du selbst zu sein

„In unserer Gesellschaft gehen wir Beziehungen oft mit einer Art Maske ein“, sagt Dr. Borland. „Die Maske ist das, was Ihrer Meinung nach von Ihnen erwartet wird. Aber die Dinge hinter der Maske stimmen möglicherweise nicht überein.“

Wenn Sie einen Freund haben, dem Sie sich wirklich öffnen können, können Sie die Maske der Erwartungen und des gesellschaftlichen Drucks abnehmen. Es mag sich zunächst beängstigend anfühlen, aber letztendlich kann es eine große Erleichterung sein, sein wahres Selbst zu sein.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie diese Maske gegenüber Ihren derzeitigen Freunden nicht abnehmen können. Vielleicht sind sie einfach nicht bereit oder in der Lage, tiefer auf Sie einzugehen.