Lassen Sie nicht zu, dass der „Sieben-Jahres-Juckreiz“ Ihre Beziehung sabotiert

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie jemals gehört haben, dass das siebte Jahr das entscheidende Jahr für die Ehe ist, werden Sie möglicherweise nervös, wenn der Jahrestag näher rückt. Der Sieben-Jahres-Juckreiz, wie er genannt wird, ist ein Begriff, der das Gefühl von Unruhe oder Unzufriedenheit in einer Beziehung beschreibt – typischerweise nach sieben Jahren.

Aber ist es echt? Und wie kann man es vermeiden? Der klinische Psychologe Adam Borland, PsyD, erklärt den Ursprung dieses Begriffs, wie es sich anfühlen kann, ihn zu erleben, und was Sie tun können, um dem ein Ende zu setzen und Ihre Ehe stärker als je zuvor zu machen.

Was ist der Siebenjahresjuckreiz?

Wussten Sie, dass der Begriff „Sieben-Jahres-Juckreiz“ tatsächlich aus einem Film stammt?

Gelegentlich haben Fernsehsendungen und Filme eine solche Wirkung, dass sie Wörter und Phrasen hervorbringen, die Teil unseres kulturellen Lexikons werden. Manchmal sind sie leicht und lustig, wie der Begriff „Jump the Shark“, der aus der Serie stammt Glückliche Tage. Manchmal sind sie düster und verstörend, so wie der Film von 1944 Gaslicht führte zum Konzept der „Gasbeleuchtung“.

Im Jahr 1955 spielte Marilyn Monroe in einem Film mit dem Titel Das verflixte siebte Jahr, in dem ein verheirateter Mann so sehr in sie verliebt ist, dass er beginnt, seine Frau zu betrügen. Der Mann hat das Manuskript eines Psychiaters gelesen, in dem behauptet wird, dass alle Männer im siebten Jahr ihrer Ehe fremdgehen – genau so lange ist er schon verheiratet.

So entstand der Begriff „Sieben-Jahres-Juckreiz“. „Mittlerweile wird es als Sammelbegriff verwendet, um das Gefühl der Unzufriedenheit oder Unruhe in einer Beziehung nach oder um die Sieben-Jahres-Marke herum zu beschreiben“, erklärt Dr. Borland.

Ist der Siebenjahres-Juckreiz real?

Es gibt keinen endgültigen Beweis dafür, dass der Sieben-Jahres-Juckreiz echt ist – oder auch nicht. „Während die Forschungsergebnisse etwas variieren, steigt der Prozentsatz der Scheidungen, insbesondere bei Erstehen, tendenziell um die Sieben- oder Acht-Jahres-Marke an“, stellt Dr. Borland fest.

Paare in der sogenannten Flitterwochenphase (definiert als zweieinhalb Jahre nach der Heirat) berichten von einer sehr hohen Zufriedenheit mit ihrer Ehe, die im Laufe der Jahre entweder abnimmt oder sich stabilisiert. Natürlich haben die Partner nach sieben Jahren die Flitterwochenphase schon längst hinter sich – und es kann sein, dass Probleme auftauchen.

„Mit zunehmender Zeit können Eheprobleme Probleme wie schlechte Kommunikations- und Zuhörfähigkeiten, mangelndes Einfühlungsvermögen und unrealistische Erwartungen der Partner aneinander beinhalten“, erklärt Dr. Borland. „Diese Probleme können durch den Druck entstehen oder verschärft werden, der mit der Kindererziehung, dem Umgang mit Finanzen und anderen Problemen einhergeht, einschließlich der Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Werten und Überzeugungen in Bezug auf Kultur, Religion und Politik.“

Symptome des siebenjährigen Juckreizes

Wenn Sie anfangen, sich in Ihrer Ehe unzufrieden oder unerfüllt zu fühlen, ist es wichtig, sich die Gründe anzusehen und den Problemen auf den Grund zu gehen.

Aber was bedeutet überhaupt, sich unzufrieden oder unerfüllt zu fühlen? Dr. Borland sagt, dass diese Gefühle und Verhaltensweisen Folgendes umfassen können:

  • Ein Mangel an körperlicher und/oder emotionaler Intimität.
  • Schlechte Kommunikation.
  • Erhöhte Konflikte, einschließlich Streit, verletzende Worte oder Kritik.
  • Geheimnisse vor Ihrem Partner bewahren.
  • Verbringt nicht viel oder keine sinnvolle Zeit miteinander.
  • Sich gegenseitig als selbstverständlich betrachten und/oder sich nicht wertgeschätzt fühlen.
  • Ein Mangel an Vertrauen.
  • Fantasieren über Untreue.

„Möglicherweise verspüren Sie auch eine geringe Motivation, Ihre Ehedynamik zu verbessern“, fügt Dr. Borland hinzu. „Aber wenn Sie möchten, dass Ihre Ehe erfolgreich ist, ist es wichtig, die Probleme zu erkennen und sich dazu zu verpflichten, sie zu lösen.“

Wie kann man dem Siebenjahresjucken vorbeugen?

Denken Sie zunächst daran, dass die Idee des Sieben-Jahre-Juckreizes mit einem Film begann und es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass es sich um ein echtes Phänomen handelt. Aber wenn Sie anfangen, in Ihrer Beziehung zu jucken – nach sieben Jahren oder zu einem anderen Zeitpunkt –, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass sie stark bleibt.

„Trotz potenzieller Hindernisse, die rund um diesen Marker auftreten können, können viele Beziehungen gerettet und sogar gestärkt werden, wenn sich beide Partner verpflichten, die notwendige Arbeit zu leisten“, erklärt Dr. Borland.

1. Arbeiten Sie an Ihren Kommunikationsfähigkeiten

Man kann nichts reparieren, worüber man nicht reden kann. Gute Kommunikation ist ein Schlüsselelement jeder gesunden Beziehung und eine der besten Möglichkeiten, den vermeintlichen Sieben-Jahres-Juckreiz abzuwehren.

„Sie und Ihr Partner sollten es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig miteinander über Ihre Gefühle und Sorgen zu sprechen“, sagt Dr. Borland. „Wenn Sie der Kommunikation Priorität einräumen und an Ihren eigenen Zuhörfähigkeiten arbeiten, können Sie Missverständnissen vorbeugen und Ihre Bindung stärken.“

2. Überprüfen Sie Ihre Annahmen

Wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, kann es schwierig sein, es aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen. Wenn Sie jedoch in Ihrem eigenen Kopf stecken bleiben, können Sie falsche Annahmen über die Gefühle Ihres Partners treffen, was Ihre Beziehung zum Scheitern bringen kann.

„Überwachen Sie Ihre eigenen Annahmen darüber, was Ihr Partner denkt oder fühlt“, rät Dr. Borland, „und erwarten Sie umgekehrt auch nicht, dass Ihr Partner weiß, was Sie denken oder fühlen.“

Letztlich kommt es hier wieder auf Kommunikationsfähigkeiten an: Anstatt zu raten, anzunehmen oder zu folgern, fragen. Wenn Sie sich hinsetzen und mit Ihrem Partner darüber sprechen, können Sie Probleme im Keim ersticken, bevor sie sich entwickeln.

Sie wissen nicht, wie Sie die Dinge in Worte fassen sollen? Versuchen Sie, es in einen Brief an sie zu schreiben, wenn Sie sich beim Schreiben eloquenter fühlen – was auch immer Ihnen dabei hilft, Ihre Gefühle und Sorgen auszudrücken.

3. Den Funken neu entfachen

„Körperliche Intimität ist ein wichtiger Teil der meisten romantischen Beziehungen“, sagt Dr. Borland, „versuchen Sie also, der Intimität Vorrang einzuräumen, auch in stressigen Zeiten.“ Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie nach einer Pause wieder an den Sex herangehen sollen, kann die Planung eines überraschenden Date-Abends oder eines kleinen Kurzurlaubs dabei helfen, die Stimmung wieder aufleben zu lassen.

Wenn Ihr Rückgang der körperlichen Intimität jedoch auf sexuelle Funktionsstörungen, Schmerzen beim Sex oder andere körperliche Probleme zurückzuführen ist, zögern Sie nicht, mit einem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, zum Kern des Problems vorzudringen, damit Sie mit Zuversicht ins Schlafzimmer zurückkehren können.

4. Verbringen Sie mehr Zeit miteinander

Das mag auf den ersten Blick kontraintuitiv klingen, denn wenn Sie Ihren Partner gerade nicht spüren, ist es möglicherweise das Letzte, was Sie zu wollen glauben, wenn Sie mehr Zeit mit ihm verbringen. Aber wenn Sie sinnvolle gemeinsame Zeit in den Vordergrund stellen, können Sie emotional wieder zusammenkommen.

Die Hektik des Alltags – von Kindern und Jobs über Hauswartung bis hin zu allem, was Sie sonst noch tun – kann es allzu leicht machen, Zeit mit allem zu verbringen außer füreinander.

„Sie müssen nicht unbedingt die gleichen Dinge lieben wie Ihr Ehepartner, aber wenn Sie Interesse an seinen Hobbys zeigen oder einer Aktivität nachgehen, die für Sie beide neu ist, können Sie einander näher kommen“, sagt Dr. Borland.

5. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung

Mit der Zeit kann es sein, dass Sie sich von Ihrem Ehepartner unterbewertet oder nicht wertgeschätzt fühlen – oder umgekehrt. Auch wenn Sie einander nicht als selbstverständlich betrachten, kann es allzu leicht passieren, dass Sie vergessen, Ihre Dankbarkeit zu zeigen.

Bemühen Sie sich, beides zu zeigen Und Sagen Sie Ihrem Partner, wie sehr Sie ihn schätzen und welche Rolle er in Ihrem Leben spielt. Manchmal ist das so einfach wie „Danke“ zu sagen, aber Sie können auch ihre Liebessprache lernen, um Ihren Dank auf die bedeutungsvollste Weise auszudrücken.

6. Wählen Sie Ihren sozialen Kreis mit Bedacht aus

Möglicherweise ist Ihnen nicht einmal bewusst, wie Ihre Freunde Ihre Beziehung sabotieren (und sie sind es vielleicht auch nicht!). Aber denken Sie darüber nach: Wenn alle Ihre Freunde in toxischen Beziehungen sind und Sie die ganze Zeit davon hören, folgen Sie möglicherweise ihrem Beispiel, auch ohne es zu wollen.

„Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen, die Ihre Beziehung stärken“, schlägt Dr. Borland vor. „Meiden Sie nicht unterstützende Menschen, die möglicherweise versuchen, Ihre Beziehung zu schwächen oder Sie dazu ermutigen, Ihre Werte aufzugeben.“

Das bedeutet nicht, dass Sie den Kontakt zu Freunden abbrechen müssen, deren Beziehungen auf der Kippe stehen. Aber es bedeutet, dass Sie genau hinschauen, wie bestimmte Freunde versuchen, Sie davon zu überzeugen, sich an ihrer Seite schlecht zu benehmen.

Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen und Ihrem Partner bei der Bewältigung Ihrer Probleme helfen und Werkzeuge erlernen, mit denen Sie Ihre Beziehung langfristig stärken können, z. B. wie Sie:

  • Drücken Sie sich auf eine Weise aus, die für Ihre Beziehung gesund und produktiv ist.
  • Hören Sie besser zu und gehen Sie auf die Bedürfnisse Ihres Partners ein.
  • Bauen Sie Vertrauen und Intimität auf (oder bauen Sie sie wieder auf).

„Ein Psychologe kann Ihnen beiden auch dabei helfen, zu lernen, Vergebung zuzulassen“, fügt Dr. Borland hinzu.

8. Wissen Sie was nicht auch zu tun

Genauso wichtig wie zu wissen, was zu tun ist, ist zu wissen, was nicht zu tun.

  • Alkohol- und/oder Drogenkonsum.
  • Glücksspiel.
  • Erhöhte Ausgaben.
  • Pornographie.
  • Internetbeziehungen.

Nehmen Sie in dieser Zeit auch keine plötzlichen, bedeutenden Veränderungen im Leben vor. „Vor allem möchten Sie keine vorschnellen Entscheidungen im luftleeren Raum treffen, ohne sie vorher zu besprechen oder sich mit Ihrem Partner zu einigen“, sagt er. Zu diesen Änderungen können gehören:

  • Auszug aus der gemeinsamen Wohnung.
  • Wechseln Sie Ihren Job oder Ihre Karriere.
  • Einen bedeutenden Kauf tätigen, der finanzielle Auswirkungen hätte.

Und versuchen Sie, sich nicht in Ihr Schneckenhaus zurückzuziehen, so verlockend es auch sein mag. „Wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben, sei es nach sieben Jahren oder zu einem anderen Zeitpunkt“, sagt Dr. Borland, „isolieren Sie sich nicht von Ihrem Partner oder anderen vertrauenswürdigen Quellen emotionaler Unterstützung in Ihrem Leben.“

Wenn es Zeit ist, eine Beziehung zu beenden

Mit harter Arbeit und Engagement können Paare Beziehungsprobleme überwinden und gestärkt, gesünder und glücklicher daraus hervorgehen. Aber es gibt Zeiten, in denen es für alle das Beste ist, aufzuhören.

Einer dieser Fälle ist der Missbrauch in der Partnerschaft, auch häusliche Gewalt genannt – und Sie bemerken möglicherweise nicht einmal, dass es sich bei dem, was Sie erleben, um Missbrauch handelt. „Häusliche Gewalt umfasst mehr als nur körperliche Misshandlung“, sagt Dr. Borland. „Es umfasst auch geistigen, emotionalen, sexuellen und finanziellen Missbrauch.“

Lernen Sie, Warnsignale in Ihrer Beziehung zu erkennen und wissen Sie, dass Ihre Gesundheitsdienstleister – vom Hausarzt bis zum Therapeuten – eine vertrauenswürdige Quelle der Unterstützung sein können, wenn Sie Opfer häuslicher Gewalt werden.

Wenn Sie in den USA leben, können Sie auch die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 800.799.7233 anrufen oder das Wort START per SMS an 88788 senden.