Was ist Staubsaugen? 7 Anzeichen und wie man damit umgeht

Wir alle haben es schon einmal erlebt: Wir haben eine ungesunde Beziehung von außen betrachtet und uns gefragt, wie sie so lange bestehen bleibt und warum Person X immer wieder zurückgeht, nach allem, was Person Y ihr angetan hat.

Es ist leicht, ein Urteil zu fällen, wenn Sie noch nie Staubsaugen aus erster Hand erlebt haben. Und noch einfacher, wenn Sie mit dem Konzept nicht vertraut sind.

Beim Staubsaugen, benannt nach der Staubsaugermarke, geht es darum, eine Person wieder in eine destruktive Beziehung hineinzuziehen. Aber lassen Sie sich nicht von dem niedlichen Namen täuschen: Staubsaugen ist ein giftiges Verhalten, das schwerwiegende Folgen haben kann.

Wir haben mit der Psychologin Susan Albers, PsyD, über Staubsaugen gesprochen: Was es ist, wie man es erkennt und wie man sich davon befreit.

Was ist Staubsaugen?

Staubsaugen ist keine Diagnose oder ein anerkanntes psychologisches Ereignis, aber das bedeutet nicht, dass es keinen Wert hat. „Es ist kein klinischer Begriff, aber Staubsaugen ist eine wirklich vertraute Dynamik“, sagt Dr. Albers. „Es beschreibt genau ein Beziehungsphänomen, das jeden Tag passiert.“

Staubsaugen, manchmal auch „narzisstisches Staubsaugen“ genannt, ist eine manipulative Taktik, mit der eine Person zurück in eine Beziehung gelockt oder hineingezogen werden soll, aus der sie sich zurückzieht oder aus der sie austritt. Es ist eine Möglichkeit, Macht und Kontrolle wiederherzustellen und einen Teufelskreis des Missbrauchs fortzusetzen. Die Person, die den Staubsaugen durchführt, ist zufrieden, wenn sie weiß, dass sie die Macht hat, eine Person zurückzubringen. Wenn der Kreislauf des Missbrauchs anhält, kann das Staubsaugen zu Drohungen, Stalking und sogar Gewalt führen.

Dr. Albers erklärt, dass das Staubsaugen normalerweise mit Schmeicheleien, Love-Bombing, dem Versprechen, sich zu ändern oder etwas zu tun, das die andere Partei sich schon lange gewünscht hat, beginnt. Das könnte so aussehen, als würde man sich für frühere Fehler entschuldigen, eine neue Verpflichtung eingehen oder ein Verhalten „ändern“, das zu Konflikten geführt hat.

„Für die Person, die gesaugt wird, kann es eine Achterbahnfahrt sein“, bemerkt Dr. Albers, „weil man von einer großen Enttäuschung dazu übergeht, alles zu bekommen, was man will. Dieses Versprechen ist aufregend. Und dann verschwindet es schnell wieder. Es kann verwirrend sein und dazu führen, dass man sich manipuliert, verletzlich und frustriert fühlt – vielleicht sogar wütend.“

Staubsaugen vs. Panieren

Auf den ersten Blick sehen Staubsaugen und Panieren ziemlich ähnlich aus. Und in gewisser Weise sind sie es auch. Aber laut Dr. Albers sind die Unterschiede in der Beziehungsdynamik wichtig.

Breadcrumbing lässt sich am besten so beschreiben, dass man jemanden mitreißt, während Staubsaugen in etablierten Beziehungen (romantisch oder anders) vorkommt. Paniermehldürfenkann Absicht sein, ist es aber oft nicht. Staubsaugen ist eine vorsätzliche Manipulation. Das Brotkrümeln nimmt auch nicht zu, wie es beim Staubsaugen der Fall ist. Es ist frustrierend und ärgerlich, aber Brotkrümeln ist nicht gefährlich – Staubsaugen oft schon.

Wer saugt?

Dr. Albers sagt, dass Staubsaugen oft mit den folgenden Persönlichkeitsstörungen verbunden ist:

• Narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD): Menschen mit narzisstischen Tendenzen saugen oft aus dem Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und externer Bestätigung heraus.
• Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD): Personen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung haben typischerweise ein geringes Selbstwertgefühl und Angst vor dem Verlassenwerden, was dazu führen kann, dass sie Staubsaugen betreiben.
• Antisoziale Persönlichkeitsstörung (ASPD): Menschen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung saugen möglicherweise Staub, weil sie Macht und Verbindung wollen – und weil ihnen das nötige Einfühlungsvermögen fehlt, um zu erkennen oder sich darum zu kümmern, dass das Verhalten anderen schadet.
• Histrionische Persönlichkeitsstörung (HPD): Personen mit histrionischer Persönlichkeitsstörung sehnen sich nach Aufmerksamkeit und Anerkennung, was zum Staubsaugen führen kann.

Natürlich ist eine Diagnose kein Schicksal: Viele Menschen mit Persönlichkeitsstörungen saugen nicht. Und es gibt viele Leute, die Staubsaugen betreibensind nichtbei dem eine Persönlichkeitsstörung oder ein anderes psychisches Problem diagnostiziert wurde.

„Es kann auch ein Zeichen für den Bindungsstil einer Person sein“, fügt Dr. Albers hinzu. „Menschen, die staubsaugen, werden möglicherweise ängstlich, wenn sich jemand zurückzieht.“

Wer ist anfällig für Staubsaugen?

Unter den richtigen Umständen kann jeder in eine giftige Situation geraten, aber es gibt Menschen, die eher auf Staubsaugen reagieren als andere.

„Menschen, die wärmer und einfühlsamer sind, sind am anfälligsten für Staubsaugen“, bemerkt Dr. Albers. „Ein ängstlicher Bindungsstil, eine traumatische Vorgeschichte oder ein geringes Selbstwertgefühl können ebenfalls eine Rolle spielen, da Staubsaugen bei Menschen mit einem starken Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen nicht funktioniert.“

7 Anzeichen von Staubsaugen

Wie Staubsaugen aussieht, kann sich je nachdem, wo im Teufelskreis des Missbrauchs sich eine Beziehung befindet, ändern. Dr. Albers empfiehlt jedoch, auf alle folgenden Verhaltensweisen zu achten:

1. Sich für vergangenes Unrecht entschuldigen und versprechen, sich zu ändern

Das Staubsaugen ist unter anderem deshalb so heimtückisch, weil es oft als Zeichen von Respekt oder Engagement getarnt wird. „Oft entschuldigt man sich häufig für vergangenes Verhalten, man glaubt scheinbar Dinge zuzugeben, die der Einzelne in der Vergangenheit getan hat“, erklärt Dr. Albers.

Das „scheinbar“ ist wichtig. Wenn Sie genau zuhören, werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass die Entschuldigung die Schuld für den Konflikt auf Sie abwälzt. Zum Beispiel sind „Es tut mir leid, wenn Sie sich respektlos gefühlt haben“ und „Es tut mir leid, dass ich Sie respektlos gefühlt habe“ zweisehrverschiedene Aussagen.

Auf diese Entschuldigung folgt normalerweise ein großes Versprechen – eines, das darauf abzielt, die bestimmte Person, die gesaugt wird, zu besänftigen.

2. Ich liebe Bombenangriffe

Die großen Versprechen sind oft nur ein Teil einer größeren Kampagne, um eine Person wieder in eine destruktive Beziehung hineinzuziehen. Liebesbomben sind ein häufiges Merkmal des Staubsaugens. Du liebst es, eine Person zu bombardieren, indem du:

• Überschütte sie mit Lob und Schmeichelei.
• Machen Sie ihnen extravagante Geschenke.
• Mit ihnen intensive Gespräche über Gefühle und Pläne für die Zukunft führen.

3. Ausreden, um Kontakt aufzunehmen

Wenn eine Person Sie saugt, wird sie versuchen, zufällige Interaktionen zu erzwingen.

Vielleicht haben sie dir „aus Versehen“ eine SMS geschickt, würden es aber tunLiebeum jetzt, wo Sie reden, wieder eine Verbindung herzustellen. Vielleicht haben sie ein Lied im Radio gehört und dabei an dich gedacht. Vielleicht schicken sie Ihnen zu den Feiertagen eine Karte oder ein Geschenk oder rufen an, um Ihnen alles Gute zum Geburtstag zu wünschen.

Sie werden alles tun, um wieder Fuß zu fassen.

4. Deine Freunde und Familie nutzen

Wenn die Person, die Sie saugt, nicht in der Lage ist, die direkte Kommunikation wiederherzustellen, wird sie versuchen, dies indirekt zu tun. Sie wenden sich möglicherweise an Ihre Familie oder Freunde und sagen ihnen, dass sie Sie vermissen, dass sie sich um Sie kümmern, dass es ihnen leid tut oder etwas in der Art.

5. Gasbeleuchtung

Eine Person, die Sie mit dem Staubsauger absaugt, wird Sie dabei wahrscheinlich mit Gas anzünden. Gaslighting ist eine Form der subtilen Manipulation, die dazu dienen soll, Ihr Verständnis der Realität in Frage zu stellen. Sie versuchen möglicherweise, ihr früheres Verhalten in ein positives Licht zu rücken oder Sie davon zu überzeugen, dass Sie irgendwie eine schlechte Behandlung verdient haben.

6. Plötzliche „Krisen“

Eines der größten Warnsignale beim Staubsaugen sind plötzlich auftretende Krisen. Die Krise kann real sein oder erfunden sein. Entscheidend ist, wie die Person die Krise nutzt, um Sie zu manipulieren. Das Ziel besteht darin, Ihnen Sorgen zu machen – und eine Situation zu schaffen, in der es sich grausam anfühlt, weiterhin fernzubleiben.

Hier sind einige Beispiele für Situationen (real oder eingebildet), die Menschen, die Staubsaugen betreiben, nutzen könnten, um Sie auszunutzen:

• Eine medizinische oder psychische Krise.
• Der Tod eines Freundes oder Familienmitglieds.
• Drohungen mit Selbstverletzung oder Selbstmord.

Warum sind künstliche Krisen ein so häufiges Merkmal beim Staubsaugen? „Die Person, die den Staubsaugen durchführt, weiß, dass die Krise einen sofort wieder zurückbringen wird, denn es ist schwer, darauf nicht zu reagieren“, erklärt Dr. Albers.

Wenn Sie glauben, dass die betreffende Person tatsächlich sich selbst oder anderen Schaden zufügen könnte, wenden Sie sich umgehend an die Behörden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie reagieren sollen, rufen Sie bitte 988 an, die Hotline für Suizidprävention.

7. Bedrohliches oder gewalttätiges Verhalten

Wenn die oben genannten Ansätze nicht funktionieren, kann es bei einer Person, die saugt, zu einer extremen und gefährlichen Eskalation kommen. Sie könnten eine Verleumdungskampagne gegen Sie starten, Ihnen Dinge vorwerfen, die Sie nicht getan haben, Sie oder Ihre Lieben bedrohen, Sie stalken, Ihr Eigentum zerstören oder Ihnen oder Ihren Lieben sogar Körperverletzung zufügen. In den schwersten Fällen kann das Staubsaugen tragische Folgen haben.

Wie man mit dem Staubsaugen umgeht

One of the reasons Dr. Albers likes the term “hoovering” is that, while it isn’t a clinical term, it can help people understand what might overwise be a confusing pattern of behavior.

“Knowing that it’s happening and putting a label on it can be very helpful,” she says.

Aber Wissen ist nur die halbe Miete. Wie gehen Sie mit einem Staubsaugen um, ohne Ihre Gesundheit und Sicherheit zu gefährden? Dr. Albers bietet folgende Vorschläge:

Gehen Sie kontaktlos vor

Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass jemand Sie ansaugt, ist der erste Schritt zur Bewältigung der Situation möglicherweise der schwierigste: Sie müssen jegliche Kommunikation einstellen. Blockieren Sie sie in den sozialen Medien. Blockieren Sie ihr Handy. Wenn sie einen Schlüssel zu Ihrem Haus haben, lassen Sie die Schlösser austauschen.

„Man muss jegliche Kommunikation abbrechen“, betont Dr. Albers, „denn schon ein bisschen kann einen direkt wieder in die Beziehung hineinziehen.“

Reagieren Sie neutral

Große Äußerungen, Anschuldigungen oder Gesten kommen in Staubsauger-Szenarien häufig vor, da sie bei der Zielperson häufig heftige Reaktionen hervorrufen. Dr. Albers sagt, dass es wichtig sei, auf Entschuldigungen, Liebeserklärungen, Versprechen, dass sie sich ändern werden, Versuche, einen Streit anzuzetteln, oder Beleidigungen nicht emotional zu reagieren, so schwer es auch sein mag.

Die Person, die saugt, versucht Sie zu provozieren. Große Reaktionen senden (zu Recht oder zu Unrecht) das Signal, dass Sie immer noch emotional an der Beziehung beteiligt sind. Wenn Sie distanziert bleiben, signalisieren Sie, dass die Person, die saugt, keine Macht mehr über Sie hat.

Warnen Sie Ihre Lieben

Wenn Sie merken, dass Sie es mit einem Staubsaugen zu tun haben, empfiehlt Dr. Albers, Ihre Freunde und Angehörigen darüber zu informieren. Vor allem, wenn Sie keinen Kontakt mehr haben, ist es möglich, dass die Person, die den Staubsaugen durchführt, versucht, andere Menschen zu manipulieren, um an Sie heranzukommen.

„Warnen Sie Freunde und Familie davor, dass diese Person versuchen könnte, sie zu kontaktieren, um wieder Kontakt aufzunehmen“, rät Dr. Albers. Wenn die Person, die Sie saugt, erfolgreich Kontakt aufbaut, ist es wichtig, dass Ihre Lieben auf ihre Provokationen ebenso neutral reagieren.

Ergreifen Sie rechtliche Schritte

„Wenn Sie versucht haben, jemandem das Wort abzuschneiden, und es Ihnen nicht gelingt, müssen möglicherweise rechtliche Schritte eingeleitet werden“, sagt Dr. Albers.

Wenn Sie verfolgt oder bedroht werden, ist es wichtig, sorgfältige Aufzeichnungen zu führen und relevante Beweise aufzubewahren. Abhängig von dem Land, in dem Sie leben, können Sie möglicherweise eine einstweilige Verfügung beantragen oder die Person sogar wegen Stalking oder Belästigung anklagen.

Wenn Sie angegriffen wurden oder sich in unmittelbarer Gefahr befinden, rufen Sie sofort die Behörden an.

Das Endergebnis

Staubsaugen ist ein bewusst manipulatives Verhalten, das darauf abzielt, eine Person wieder in einen Teufelskreis des Missbrauchs zu ziehen. Es kann verschiedene Formen annehmen, von Entschuldigungen, Versprechungen und Love-Bombing bis hin zu Stalking, Selbstmorddrohungen und sogar Gewalt.