Wie und wann emotionales Betrügen eine Grenze überschreitet

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Für sich genommen haben diese unschuldigen Interaktionen mit anderen Menschen außerhalb Ihrer Beziehung möglicherweise keinen ehrlichen Einfluss darauf, wie Sie für Ihren Partner empfinden. Aber wenn Sie mit der Zeit weiterhin mit der Gefahr flirten, kann es sein, dass Sie Gefühle für jemand anderen hegen, während Ihre eigene Beziehung nach Zuneigung hungert.

Die Psychologin Chivonna Childs, PhD, untersucht, was es bedeutet, emotional zu betrügen, wo die Grenze zwischen platonischer Intimität und emotionalem Betrug überschritten wird und was Sie tun können, um Ihre Beziehungen zu retten, wenn es zu emotionalem Betrug gekommen ist.

Was ist emotionales Betrügen?

Emotionaler Betrug ist eine Art emotionale Affäre, bei der eine enge, emotionale Verbindung zu einer anderen Person als Ihrem Partner aufgebaut wird, ohne die Existenz dieser Verbindung vollständig preiszugeben. Wenn Sie im Laufe der Zeit eine emotionale Bindung zu dieser anderen Person aufbauen, kann es zu einer Störung Ihrer eigenen Beziehung kommen. Dies liegt daran, dass eine starke emotionale Verbindung zu jemand anderem Ihre Fähigkeit, eine emotionale Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen, direkt unterbrechen oder beeinträchtigen kann. In manchen Fällen können emotionale Affären einige Wochen oder Monate andauern, während andere mehrere Jahre andauern können.

„Es gibt ein Sprichwort, dass man nicht zwei Herren gleichzeitig dienen kann, weil man den einen liebt und den anderen verabscheut“, sagt Dr. Childs. „Wenn wir uns auf eine Affäre einlassen, mangelt es normalerweise entweder an der Kommunikation in einer Beziehung, unsere Bedürfnisse werden nicht erfüllt oder es ist so zur Routine geworden, dass wir eine Auszeit und etwas Aufregendes brauchen. Das Aufregende Neue mag in Form dieser ‚neuen Beziehung‘ kommen, aber wir erkennen nicht, dass alles eine Fantasie ist.“

Beispiele für emotionales Betrügen

Emotionaler Betrug gilt ebenso als eine Form der Untreue wie körperliche oder sexuelle Untreue, da er das Vertrauensverhältnis und die emotionale Verbindung zwischen Partnern zerstören kann. Es kann auch zu anderen Formen der Untreue führen und genauso wahrscheinlich zu einer Trennung führen wie zu einer körperlichen Affäre, wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass die gesunden Grenzen Ihrer Beziehung gestört wurden.

Das heißt aber nicht, dass das Versenden von Textnachrichten an andere Menschen, das Anbahnen zutiefst emotionaler Gespräche oder der Aufbau emotionaler Verbindungen zu anderen außerhalb Ihrer Beziehung immer als „emotionales Betrügen“ eingestuft werden sollte.

In missbräuchlichen oder toxischen Beziehungen versuchen Partner möglicherweise, Sie daran zu hindern, andere Freundschaften zu schließen, oder Sie davon abzuhalten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Diese Aktionen sind niemals in Ordnung. Wenn Sie diese Verhaltensweisen bemerken oder das Gefühl haben, dass Ihre Sicherheit gefährdet ist, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung.

Aber in gesunden Beziehungen ist es normal, dass Sie außerhalb Ihrer Beziehung enge emotionale Bindungen aufbauen und mit Menschen wie Ihrem Therapeuten, besten Freunden, Kollegen und Bekannten alles besprechen, was Ihnen am Herzen liegt – sei es Philosophie, wichtige Lebensereignisse, alltägliche Frustrationen oder Wünsche.

Sie können anhand von zwei Gesichtspunkten testen, ob Ihre Beziehungen unter „emotionalen Betrug“ fallen oder nicht:

1. Würden Sie gerne Einzelheiten Ihrer Beziehung und Ihrer Gespräche mitteilen?Verstecken Sie Gespräche und Social-Media-Beiträge, die diese Person teilt? Wie würden Sie sich fühlen oder reagieren, wenn Ihr Partner die gleichen Entscheidungen treffen würde wie Sie? „Das sind vielleicht schwierige Fragen, aber wenn es schwierig ist, sie zu stellen, dann tun Sie vielleicht etwas, was Sie nicht tun sollten“, bemerkt Dr. Childs.
2. Unterstützen oder schaden diese Interaktionen Ihrer Beziehung?Ein romantischer Partner ist in der Regel die führende Person in Ihrem Leben. Wenn Sie jedoch feststellen, dass er in den Hintergrund tritt und jemand anderes im Mittelpunkt steht, hat sich möglicherweise etwas in der emotionalen Dynamik Ihrer Beziehung geändert.

Wie auch immer Sie es aufteilen: Wenn Sie sich auf diese anderen emotionalen Verbindungen einlassen, ohne auch auf der emotionalen Verbindung aufzubauen, die Sie zu Ihrem Partner haben, fehlt möglicherweise etwas in Ihrer Beziehung. Und wenn Sie merken, dass Sie über andere Menschen fantasieren oder sich intim, sexuell oder emotional von Ihrem Partner entfernen, kann es zu emotionalem Betrug kommen.

„Was uns nicht immer bewusst ist, ist, dass wir diese anderen Menschen, mit denen wir emotionale Affären haben, nur bei der Arbeit oder zu begrenzten Zeiten und an begrenzten Orten treffen“, sagt Dr. Childs. „Mit deinem Partner siehst du ihn jeden Tag. Du lebst ein echtes Leben mit ihm. Aber diese andere Person, mit der du eine Affäre hast, ist kein echtes Leben. Es sind nur kleine Momente und es ist leicht, sich in sie zu verlieben, weil sie nicht die ganze Geschichte erzählen. Sie ermöglicht dir, zu entkommen.“

Emotionaler Betrug vs. platonische Intimität

Emotionales Betrügen kommt häufig bei Menschen vor, die zunächst Freunde sind. Aber emotionales Betrügen ist nicht dasselbe wie platonische Intimität.

„Emotionales Fremdgehen geht über Freundschaft hinaus, wenn man merkt, dass die Chemie zwischen dir und dieser Person stimmt, dass eine körperliche Anziehung zu dieser Person besteht, dass du ständig an diese Person denkst oder romantisch oder sexuell über diese Person fantasierst“, erklärt Dr. Childs. „Das sind Zeiten, in denen diese Beziehungen die Freundschaftsgrenze überschreiten und in das Gebiet des emotionalen Fremdgehens geraten.“

Insbesondere wenn Sie in Ihrer Liebesbeziehung schwierige Zeiten erleben und sich dabei merken, dass Sie anderen Menschen Luft machen, kommt es häufig zu emotionalem Betrug, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass die andere Person die emotionale Verantwortung für das übernimmt, was in Ihrer Beziehung mit Ihrem Partner vor sich geht.

„Ein platonischer Freund wird das Beste für Sie wollen, also wird er ein Resonanzboden sein, Ihnen Ratschläge geben und Ihnen helfen, zu lernen, wie man mit Ihrem Partner kommuniziert, aber er wird nicht alle Ihre Probleme lösen wollen“, erklärt Dr. Childs weiter. „Eine Person, die eine emotionale Affäre mit Ihnen hat, kann viele Ihrer Probleme auf sich nehmen, weil sie Sie davon überzeugt, sich auf die Unterstützung dieser Person zu verlassen und nicht auf die Person, mit der Sie in einer Beziehung sind.“

Anzeichen emotionalen Betrugs

Wie sieht also emotionales Betrügen in Aktion aus? Es kann von einer Beziehung zur nächsten anders aussehen, insbesondere wenn man bedenkt, dass Paare unterschiedliche Regeln befolgen und Einschränkungen haben, die für sie in ihren eigenen Beziehungen gut funktionieren. Aber im Allgemeinen kann emotionales Betrügen Verhaltensweisen umfassen wie:

• Konzentrieren Sie Ihre Gedanken den ganzen Tag über auf die Person außerhalb Ihrer Beziehung.
• Bei dem Gedanken an die äußere Person aufgeregt sein.
• Romantische und/oder sexuelle Fantasien über die äußere Person.
• Vergleichen Sie die externe Person mit Ihrem Partner und stellen Sie fest, dass Ihr Partner mangelhaft ist.
• Löschen oder Ausblenden von Textnachrichten, Telefonanrufen oder Social-Media-Beiträgen, an denen die externe Person beteiligt ist.
• Werden Sie defensiv, wenn die externe Person ins Gespräch gebracht wird oder Sie zu Ihren Handlungen im Zusammenhang mit dieser Person befragt werden.
• Verspüren Sie erhöhte Reizbarkeit oder Wut gegenüber Ihrem Partner, nachdem Sie mit der externen Person Kontakt aufgenommen haben.
• Teilen Sie der externen Person vertrauliche und wichtige Details aus Ihrem Leben mit, die Sie Ihrem Partner vorenthalten.
• Mit dieser externen Person und nicht mit Ihrem Partner über Probleme reden oder Probleme lösen, insbesondere wenn die besprochenen Probleme direkt Ihren Partner betreffen.
• Sie haben wenig bis gar kein Interesse an sexuellen Aktivitäten mit Ihrem Partner, während Sie mit der externen Person über sexuelle Aktivitäten phantasieren oder darüber nachdenken.
• Nehmen Sie an sexuellen Aktivitäten mit Ihrem Partner teil, stellen Sie jedoch fest, dass Sie emotional nicht in diese Erfahrungen eingebunden sind oder dass Sie „abgeschaltet“ sind, wenn diese Erfahrungen passieren.
• Sie haben in Ihrer aktuellen Beziehung aufgehört, Ihre Bedürfnisse auszudrücken.
• Sie haben aufgehört, tiefe, intime Gespräche mit Ihrem Partner zu führen.

„Sie wissen, dass Sie emotional betrügen, wenn Sie all die Dinge erleben, die Sie gefühlt haben, als Sie sich in jemanden verliebt haben“, sagt Dr. Childs. „Es ist dieses Welpenliebe-Gefühl der Aufregung, wenn Ihr Herz rast und es Ihre Zeit und Energie in Anspruch nimmt. Das Problem ist, dass es Ihrer tatsächlichen Beziehung möglicherweise in diesen Bereichen mangelt, weil es so viel Zeit und Energie in Anspruch nimmt, weil Sie sich nicht mehr um Ihre eigene Beziehung kümmern, wie Sie sich um Ihre Affäre kümmern.“

Wie man emotionales Betrügen überwindet

Emotionaler Betrug ist etwas, das überwunden werden kann. Egal, ob Sie derjenige sind, der betrügt, oder derjenige, der betrogen wird, oft müssen alle in einer Beziehung zusammenarbeiten, um voranzukommen.

Dr. Childs gibt einige Ratschläge, wie man emotionales Betrügen aus beiden Perspektiven angehen kann.

Wenn Sie emotional betrügen

Wenn Sie derjenige sind, der Gefühle für jemanden außerhalb Ihrer Beziehung entwickelt, ist es wichtig zu erkennen, was passiert ist, warum es passiert, und es sofort zu verhindern.

„Oft passiert das etwas, das unbeabsichtigt beginnt und in das wir geraten, also seien Sie sich dessen einfach bewusst“, rät Dr. Childs. „Wenn du es erwischst und weißt, dass es etwas ist, was du tust und du es nicht tun willst, hör auf damit. Du hast die Macht, das zu tun.“

Stoppen Sie die emotionale Affäre

Es macht keinen Sinn, dies in die Länge zu ziehen. Wenn Sie merken, dass Sie emotional betrügen, hören Sie damit auf. Es ist am besten, die andere Person nicht zu belästigen, aber Sie können mitteilen, warum Sie Ihre emotionale Verbindung zurückziehen, wie sich die Dinge ändern werden, und dieser Person die Chance geben, die Grenzen Ihrer Beziehung zu respektieren.

„Hören Sie sofort auf. Ziehen Sie es nicht in die Länge, denn Sie wollen die Gefühle der anderen Person nicht verletzen“, sagt Dr. Childs. „Es hinauszuzögern verlängert die Krankheit nur und macht sie noch schlimmer.“

Schauen Sie sich an, warum das passiert

Gehen Sie darauf ein, warum dies in Ihrer Beziehung passiert. Werden Ihre Bedürfnisse erfüllt? Gibt es in Ihrer Beziehung einen Mangel an Kommunikation? Der Schlüssel liegt darin, gemeinsam mit Ihrem Partner das Zeichenbrett noch einmal durchzugehen und herauszufinden, was Ihnen fehlt. Aber das können Sie auch alleine tun, zusätzlich zur Arbeit mit Ihrem Partner an den Dingen, die in Ihrer Beziehung nicht funktionieren.

„Es gibt einen Grund, warum dieser emotionale Betrug passiert ist, und vielleicht fehlt etwas. Was kann man also tun, um diesen fehlenden Teil zurückzubekommen? Dafür braucht es beide Leute.“

Kümmere dich um deine Beziehung

„Das Gras ist auf der anderen Seite nicht immer grüner, und wenn Sie das Gefühl haben, dann sollten Sie vielleicht Ihr eigenes Gras gießen“, schlägt Dr. Childs vor.

Das bedeutet, dass Sie jeden Tag etwas tun müssen, um Ihre emotionale Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen. Verbringen Sie Zeit miteinander. Führen Sie gezielte Gespräche, bei denen Sie sich zwei- bis dreimal pro Woche hinsetzen und Ihre Beziehung überprüfen, um zu sehen, wie die Dinge laufen und wie es Ihnen beiden geht.

„Gibt es etwas, das Sie von der anderen Person brauchen oder umgekehrt? Gibt es etwas, das einer von Ihnen besser machen kann? Sich zu informieren und sicherzustellen, dass Ihnen nichts entgeht, braucht Zeit, ist aber wichtig, wenn eine Beziehung repariert werden muss“, rät sie.

Wenn Ihr Partner emotional betrügt

Wenn Ihr Partner Ihnen erzählt, dass er eine emotionale Affäre hatte, oder wenn Sie feststellen, dass die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner gewachsen ist, ist ein Gespräch darüber, wie Sie sich fühlen, was nötig ist, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und was nötig ist, um Ihr Vertrauen zurückzugewinnen, der Schlüssel zur Wiederherstellung Ihrer emotionalen Verbindung.

Stellen Sie Fragen, aber seien Sie vorbereitet

„Wenn wir auf unsere Beziehungen eingestellt sind, wissen wir, wann sich jemand von Ihnen distanziert oder sich von Ihnen zurückzieht“, sagt Dr. Childs. „Sie werden eine Menge Fragen haben und es muss einen Freiraum dafür geben. Dieser Freiraum wird eher in der Paarberatung entstehen.“

Ihr Partner ist hoffentlich bereit, alle Ihre Fragen zu beantworten, weiß jedoch, dass er möglicherweise nicht immer alle Antworten hat oder Ihnen sogar alles geben kann, was Sie verlangen. Oft sind mit emotionalem Fremdgehen Scham, Schuldgefühle oder Bedauern verbunden, was die Navigation in diesen Gesprächen erschweren kann.

„Für den Partner, der betrogen wurde, kann es sein, dass er das Gefühl hat, betrogen zu werden, und das Fundament der Beziehung wurde beschädigt, sodass das Vertrauen wieder aufgebaut werden muss“, fügt Dr. Childs hinzu.

Beginnen Sie ganz neu und vertrauen Sie dem Prozess

Ein Neuanfang ist ein Prozess, der Zeit braucht. Ein Teil dieses Prozesses besteht darin, den Tisch reinzuwaschen, zusammenzuarbeiten, um die Grenzen Ihrer Beziehung wiederherzustellen, und diesem Prozess zu vertrauen, wenn Sie vorankommen. Manchmal kann das bedeuten, dass sich einige Dinge in Ihrer Beziehung ändern müssen. Vielleicht möchte Ihr Partner beispielsweise damit beginnen, Standorte oder Passwörter innerhalb des Haushalts zu teilen. Oder vielleicht ist jede Woche ein Tag reserviert, an dem nur Sie beide Kontakte knüpfen können.

Wie auch immer Sie sich entscheiden, voranzukommen, es ist wichtig, dass Sie beide diese Grenzen in Ihrer Beziehung respektieren und die Vergangenheit loslassen. Das Festhalten an anhaltendem Groll wird auf der ganzen Linie nur zu neuen Tränen in Ihrer Beziehung führen.

„Was nötig ist, um dieses Vertrauen wiederherzustellen, hängt davon ab, was jedes Paar untereinander bespricht“, sagt Dr. Childs. „Selbst wenn Sie all diese Dinge tun, kann das immer noch kein Vertrauen aufbauen. Wenn Sie merken, dass Sie in einer Beziehung über das hinausgehen, womit Sie sich wohlfühlen, und Sie das Gefühl haben, dass die Anforderungen, die von Ihnen verlangt werden, erzwungen oder ungerecht sind, dann müssen die Dinge überarbeitet und ein Kompromiss zwischen den Partnern gefunden werden, sonst ist die Beziehung möglicherweise nicht mehr zu retten.“

Ziehen Sie Nicht-Monogamie oder offene Beziehungen in Betracht

Eine offene und ethische, nicht-monogame Beziehung oder polyamoröse Beziehung, in der Sie beide emotionale Verbindungen mit mehreren Partnern erkunden können, ist eine mögliche Lösung für emotionales Betrügen.

„Allerdings müssten beide Parteien ehrlich sein, ob sie das wirklich wollen“, betont Dr. Childs. „Wenn jemand irgendwelche Vorbehalte hat, dann sollte er es nicht tun. Aber wenn beide Parteien damit einverstanden sind und es für die Beziehung funktioniert, kann ihre Beziehung dadurch aufrechterhalten werden.“

Um herauszufinden, was für Sie funktioniert, sind möglicherweise einige Versuche erforderlich, aber es ist wichtig, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was Ihnen in einer Beziehung wichtig ist und was Ihnen wichtig ist. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, sagt Dr. Childs, dann ist das bezeichnend.

„Tun Sie, was für Sie am besten ist, und achten Sie auf Anzeichen und Symptome dafür, dass Sie manipuliert wurden oder in etwas hineingezogen wurden, in das Sie eigentlich nicht hineingezogen werden möchten“, rät sie. „Wenn es Ihnen nicht gefällt, in einer polygamen Beziehung zu sein, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Beziehung zu verlassen, weil Sie vielleicht beide unterschiedliche Werte entwickelt haben.“

Vorwärts gehen

Beziehungen sind nicht immer einfach und erfordern von allen Beteiligten Arbeit, um nachhaltig zu sein. Das klingt vielleicht nicht immer so emotional aufregend wie einige andere Möglichkeiten, aber die Wahrheit ist, wenn Partner zusammenkommen und kommunizieren, können sie einen Weg finden, voneinander zu lernen und voneinander zu wachsen und sich über dieselben oder ähnliche Werte zu verbinden.

Wie unsere Emotionen können auch unsere Beziehungen den Test der Zeit bestehen, wenn wir lernen, sie auf gesunde Weise zu unterstützen, auch wenn sie ab- und abebben.

„Wenn die Person, die sich in der emotionalen Affäre befindet, bereit ist, sie schnell zu beenden, anstatt sie in die Länge zu ziehen, und wenn das Paar sich darauf einigen kann, weiterzumachen und vergangene Verhaltensweisen nicht zur Sprache zu bringen und sich dazu entschließt, weiterzumachen, können Sie die Beziehung wiederherstellen“, ermutigt Dr. Childs. „Aber wenn einer oder beide Partner es nicht auf sich beruhen lassen oder nicht vorankommen können, wird es schwierig, die Situation wieder in Ordnung zu bringen.“