Woher wissen Sie, dass Sie in einer einseitigen Beziehung sind?

ByDr. J. K. Hartmann

In einer perfekten Welt unterliegen Freundschaften und romantische Beziehungen einem natürlichen Geben und Nehmen. In einer Woche rufst du vielleicht jemanden an und verabredest ein Treffen, während er sich in der darauffolgenden Woche zuerst an dich wendet.

Allerdings können Beziehungen manchmal aus dem Gleichgewicht geraten und zu einer sogenannten einseitigen Beziehung werden. Diese können seelische Qualen verursachen und körperlich und emotional belastend sein. Der klinische Psychologe Scott Bea, PsyD, erklärt die Warnsignale einer einseitigen Beziehung – und Möglichkeiten, diese Beziehungen auf die gütigste Art und Weise zu beenden.

Was ist eine einseitige Beziehung?

In einer ausgeglichenen Beziehung wissen Sie, wo Sie mit der anderen Person stehen. „Wir sind aufeinander angewiesen und unsere Erwartungen wurden weitgehend erfüllt – nicht überall, aber wir haben nicht das Gefühl, dass wir uns sehr auf den Kopf stellen oder dass wir uns in einer schwierigen Lage befinden“, sagt Dr. Bea. „Es gibt eine Grundstabilität, die sich gut und vertraut anfühlt.“

Eine einseitige Beziehung bringt mehr Unsicherheit mit sich und läuft darauf hinaus, dass eine Person mehr der schweren Arbeit übernimmt – emotional, körperlich und geistig. „Es ist jede Beziehung, in der man das Gefühl hat, dass Anstrengung, Energie und Aufgaben unausgewogen sind und in der man das Gefühl hat, dass es nicht die Gegenseitigkeit gibt, die man unbedingt gerne hätte“, sagt Dr. Bea.

„Vielleicht bemerken wir, dass wir diejenigen sind, die immer telefonieren oder den Kontakt herstellen, oder dass wir diejenigen sind, die zuhören, oder dass wir wirklich nie die Möglichkeit haben, darüber zu sprechen, was uns beschäftigt.“

Im Gegensatz zu einseitigen Freundschaften beinhalten einseitige romantische Beziehungen – oder was Dr. Bea Partnerbeziehungen nennt – oft tägliche „gemeinsame Verpflichtungen“, sagt er.

„Während Freundschaften unbefriedigend sein können oder wir den Mangel an Ausgeglichenheit spüren, sind sie nicht so belastend wie wenn wir in einer Partnerschaft oder auf romantische Weise verbunden sind“, fügt Dr. Bea hinzu. „Da fangen wir an, gemeinsame Ideen, Ziele, Wege, Werte und Ziele zu haben. Und so kann das schmerzhafter werden, aber auch mit höheren Einsätzen.“

Was sind die Anzeichen einer einseitigen Beziehung?

Jede einseitige Beziehung sieht anders aus, weil das Ungleichgewicht bei „Fähigkeiten, Werten und gemeinsamen Ideen“ auftreten kann, sagt Dr. Bea. „Die Leute mögen die Idee der Gegenseitigkeit, oder? Wenn ich zum Beispiel ein guter Freund, ein guter Zuhörer und ein guter Partner bin, hätte ich gerne jemanden, der mein Teamkollege ist. Aber innerhalb von Beziehungen und Kommunikationsstilen gibt es unterschiedliche Fähigkeitsniveaus. Wir werden nicht immer unseren Gegnern gerecht werden.“

Dr. Bea sagt jedoch, dass es ein paar häufige Anzeichen dafür gibt, dass Sie mehr Mühe in eine Beziehung investieren als jemand anderes.

  • Die Beziehung führt dazu, dass man sich erschöpft fühlt.
  • Sie haben das Gefühl, keine echte, sinnvolle Verbindung zu haben.
  • Ihr Partner opfert niemals etwas, das ihm wichtig ist, für Sie.
  • Du bist immer derjenige, der sich entschuldigt.

Der Stress einer einseitigen Beziehung kann auch körperliche und emotionale Nebenwirkungen haben. „Möglicherweise haben Sie Probleme damit, sich zu ernähren, Ihren Körper zu bewegen und auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten“, sagt Dr. Bea. „Man kann depressiv, ängstlich und ängstlich werden und schlechte Schlafgewohnheiten haben. All diese Dinge gehen mit jedem Stressfaktor einher – und Beziehungen können viel Stress erzeugen.“

Was verursacht einseitige Beziehungen?

Es ist verlockend, einseitige Beziehungen als schändlich anzusehen, weil jemand absichtlich unwissend oder einfach nur unhöflich ist. Allerdings weiß nicht jeder von Natur aus, wie man ein guter Freund oder guter Partner ist.

„Es gibt kein Handbuch“, betont Dr. Bea. „Und es gibt wirklich kein Beziehungstraining. Wir erhalten kein Beziehungstraining, weder im Kindergarten noch zu irgendeinem anderen Zeitpunkt unserer Schulzeit. Und wie bei jeder Fähigkeit, wissen Sie, beherrschen wir sie einfach ohne Training. Einige haben vielleicht eine begabte Fähigkeit, viele von uns jedoch nicht.“

Faktoren wie unsere häusliche Umgebung, Familiengeschichten und die Art von Beziehungsmodellen, die wir als Erwachsener hatten, können sich auch darauf auswirken, wie wir als Erwachsene mit anderen umgehen. „Vielleicht sind wir in einer Familie aufgewachsen, in der viel Chaos herrscht und in der unsere Gefühle an andere Familienmitglieder gebunden oder verstrickt sind“, sagt Dr. Bea. „In Fachkreisen werden solche Beziehungen als koabhängig bezeichnet.“

Ein Ungleichgewicht in den Erwartungen – zum Beispiel, dass Sie denken, dass Ihr PartnersollenSich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten – kann auch zu einem Ungleichgewicht in einer Beziehung führen.

„Die Leute haben die Vorstellung, dass jeder in seinen Fähigkeiten gleich sein sollte“, sagt Dr. Bea. „Allerdings werden wir alle mit unterschiedlichen Gehirnen geboren. Manche Gehirne sind vielleicht so konstruiert, dass sie sich zu wirklich guten Kommunikatoren und Teamkollegen entwickeln. Andere werden vielleicht ohne diese Eigenschaften geboren.“

Warum bleiben Menschen in einseitigen Beziehungen?

Dynamik und Präzedenzfall sind mächtige Dinge in Beziehungen. Möglicherweise haben Sie in der Vergangenheit schöne Momente oder bedeutungsvolle Erlebnisse miteinander geteilt und sind optimistisch, dass sich dies in Zukunft wiederholen könnte.

„Menschen beschäftigen sich oft mit Berechnungen über zukünftige Wahrscheinlichkeiten und darüber, ob eine Beziehung besser werden kann“, sagt Dr. Bea. „Menschen mit Hoffnungen, die aufkeimen und dann häufig enttäuscht werden, werden etwas länger durchhalten, wenn sie sich engagieren und erhebliche Investitionen tätigen.“

Partnerschaftliche Beziehungen beinhalten tiefere emotionale und physische Verbindungen, was bedeutet, dass beim Abbruch der Beziehung mehr auf dem Spiel steht. Beispielsweise könnten Sie befürchten, für die Störung der Routine Ihrer Familie verantwortlich zu sein.

„Wenn Ihre Leben miteinander verflochten sind – wenn Sie Leben, Zuhause, Kinder teilen – dann wird es schwieriger“, sagt Dr. Bea. „Menschen neigen aufgrund ihres Sinns für Investitionen und der Erfolgsgeschichte innerhalb der Beziehung dazu, etwas länger durchzuhalten.“

Kann man eine einseitige Beziehung ändern?

Ob man eine einseitige Beziehung ändern kann, steht zur Debatte, obwohl es sicherlich schwierig ist, eine andere Person zu ändern. „Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie einer anderen Person ein besonderes Geschenk der Liebe geben können, das eine Veränderung bewirkt, und dieser Partner wird durch mein liebevolles Verhalten ein besserer Mensch“, sagt Dr. Bea.

Leider ist die Realität so, dass man im Allgemeinen niemanden reparieren oder zum idealen Partner formen kann. „Vielleicht hoffen Sie, dass jemand, der kein großartiger Teamkollege ist, durch Ihre Bemühungen, ihn zu unterstützen, ein großartiger Teamkollege wird“, sagt Dr. Bea. „Aber man kann das Gehirn einer anderen Person nicht verändern.“

Wenn dich also jemand nicht zurückruft oder keine Pläne zum Abhängen initiiert, kann es sein, dass seine Persönlichkeit einfach so veranlagt ist. „Wir haben die Idee, dass wir wollen, dass die Menschen anders sind, als sie sind, und wenn sie keine engagierten Anstrengungen in diese Richtung unternehmen, wird das wahrscheinlich nicht passieren“, sagt Dr. Bea. „Wir sind Gewohnheitstiere und sind wirklich gut darin, diese Gewohnheiten beizubehalten.“

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht versuchen können, um Änderungen oder mehr Rücksichtnahme zu bitten. Dr. Bea schlägt jedoch vor, in diesem Fall zunächst behutsam um Erlaubnis zu bitten und ggf. sogar einen Dritten oder einen Coach um Hilfe bei der Vermittlung zu bitten.

„Man könnte sagen: ‚Wäre es in Ordnung, wenn wir über die Art unserer Beziehung sprechen würden? Ist es in Ordnung, wenn ich einige meiner Gedanken oder Überlegungen darüber teile, wo wir uns gerade befinden?‘“, sagt er. „Und ich würde sie auch einladen, ihre Ansichten zu äußern. Wir würden uns eine gewisse Ausgewogenheit beim Austausch dieser Ansichten wünschen.“

Woher wissen Sie, dass es Zeit ist, eine einseitige Beziehung zu beenden?

Jeder hat einen anderen Bruchpunkt, daher gibt es kein einheitliches Zeichen dafür, dass eine einseitige Beziehung beendet werden muss. Wenn Sie jedoch alle Anstrengungen unternehmen, um einem Freund oder Partner mitzuteilen, dass Sie unzufrieden sind, und die Dinge immer noch beim Status quo sind, ist es möglicherweise Zeit für eine Veränderung.

„Wenn Sie vernünftige Wünsche äußern und Ihr Partner blockiert oder starr ist oder diesen Weg nicht mit Ihnen aushandeln kann, wird das Unmut hervorrufen“, sagt Dr. Bea, die hinzufügt, dass sich die Unzufriedenheit negativ darauf auswirkt, wie Sie eine andere Person sehen, wenn sie sich häuft. „Solche Dinge können dazu führen, dass man sich verächtliche Gedanken bildet. Sie sagen das Ende einer Beziehung voraus.“

Einseitige Beziehungen sind nicht unbedingt eine binäre Situation. Wenn beide Menschen mit den Bedingungen einer Beziehung zufrieden sind – oder wenn Sie mit einem selbstbewussten Freund, mit dem Sie eine gemeinsame Geschichte geteilt haben, einverstanden sind –, gibt es keinen Grund, die Beziehung abzubrechen.

„Menschen haben alle möglichen Gründe, Beziehungen aufrechtzuerhalten“, sagt Dr. Bea. „Menschen haben unterschiedliche Toleranzen. Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind, wird zu einem Bestandteil erfolgreicher Beziehungen, wenn sie sich innerhalb akzeptabler Grenzen verhalten.“

Letzteres sei von entscheidender Bedeutung, fügt er hinzu: „Wenn es anfängt, ins Aus zu geraten. Wenn man anfängt, in die Deal-Breaker-Zone zu geraten, wenn es missbräuchlich wird, dann muss man wirklich überlegen, wie man sich aus ihm herausholt.“

So beenden Sie eine einseitige Beziehung

  • Legen Sie eine Frist fest.Während Dr. Bea sagt, dass es möglicherweise nicht möglich ist, eine feste Frist für Änderungen festzulegen, ist es wichtig, zumindest einen bestimmten Zeitrahmen im Auge zu behalten. „Wenn Sie sagen: ‚Wir spalten uns‘ und das 100 Mal gesagt haben und es noch nie zu einer Spaltung gekommen ist, wird das bedeutungslos sein.“ Machen Sie die Frist jedoch angemessen – und halten Sie sich daran. „Sie sagen: ‚Wissen Sie, ich habe mein Limit erreicht. Irgendwann in den nächsten sechs Monaten muss ich wirklich etwas ändern, sonst müssen wir andere Wege berechnen‘, und meinen es ernst“, fügt er hinzu.
  • Halten Sie die Sprache neutral.Auch wenn die Hauptschuld an einer einseitigen Beziehung oft unverhältnismäßig stark bei einer Seite liegt, sollten Sie dem Drang widerstehen, mit dem Finger auf andere zu zeigen. „Geben Sie der anderen Person nicht übermäßig die Schuld“, sagt Dr. Bea. „Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren eigenen Beitrag zum Konflikt. Versuchen Sie, das Gefühl der Integrität und des Wohlbefindens der Person zu wahren, und wenn Kinder beteiligt sind, tun Sie dasselbe.“ Versuchen Sie, die Situation praktisch zu betrachten, fügt er hinzu. „Das ist nicht einfach, weil Emotionen im Spiel sind.“
  • Positionieren Sie die Teilung so, dass sie für beide Seiten am besten ist.Es ist für alle Beteiligten der richtige Schritt, das Ende der Beziehung zu formulieren. „Wenn Sie sagen: ‚Es ist nicht gesund für uns, es ist nicht gesund für Sie, es ist nicht gesund für mich‘, können wir auf dieser Grundlage manchmal eine Trennung mit dem geringsten Schaden herbeiführen“, sagt Dr. Bea. „Wenn wir wollen, dass die andere Person gesund ist, wollen wir, dass auch wir selbst gesund sind.“ Das Ende einer Beziehung auf diese Weise zu formulieren, federt auch den emotionalen Schlag ab. „Irgendwann haben wir dieser Beziehung zugestimmt“, sagt Dr. Bea. „Wir haben in dieser Person etwas gesehen, das wir wertgeschätzt haben, und wenn wir an einem Punkt angelangt sind, an dem wir es nicht mehr auf die gleiche Weise wertschätzen und etwas anderes tun wollen, dann ist der Versuch, das Wohlergehen dieser Person aufrechtzuerhalten, ein schönes Geschenk.“

Weg von einer einseitigen Beziehung

Täuschen Sie sich nicht, der Abbruch einer einseitigen Beziehung kann für beide Seiten schmerzhaft sein. Niemand mag Konflikte, und selbst wenn man jemand anderen gehen lässt, sind Schuldgefühle völlig normal.

„Man kann das Gefühl anerkennen“, sagt Dr. Bea. „Schuld ist ein subtiles Gefühl, nicht wahr? Wir wissen, wie es sich anfühlt, aber es ist subtil. Das bedeutet nicht, dass wir unbedingt etwas falsch gemacht haben.“

Dr. Bea sagt, dass wir das Ende einseitiger Beziehungen nutzen können, um unsere eigenen Kommunikationsfähigkeiten und Partnerschaftsstile zu überprüfen und alle Bereiche zu identifizieren, in denen wir uns verbessern können.

Bedenken Sie, dass keine Beziehung immer perfekt oder ausgeglichen ist. Eine Beziehung, die für einen bestimmten Zeitraum einseitig ist, kann sich im Laufe der Zeit verändern – und ein wenig Einfühlungsvermögen und die Anerkennung, dass die Menschen ihr Bestes geben, können viel bewirken.

„Wir wollen unsere Stärken ausspielen und diese als Geschenk in die Beziehung einbringen und die Geschenke anderer annehmen“, sagt Dr. Bea. „Aber wir müssen uns ihrer Stärken und Begabungen bewusst sein und ihnen erlauben, sie einzusetzen – und umgekehrt. In diesem Kontext der Akzeptanz und der gegenseitigen Anstrengung können sich die Menschen relativ ausgeglichen fühlen.“