Was ist ein Empath? Und 4 Zeichen, dass du eins bist

ByDr. J. K. Hartmann

Nehmen Sie den Stress anderer auf sich? Bist du sehr empfindlich? Fühlen Sie sich in überfüllten Räumen überfordert?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sind Sie möglicherweise ein Empath.

Ein Empath nimmt die Gefühle anderer auf und kann nachempfinden, was jemand anderes fühlt, sei es emotional oder körperlich. Ein Empath zu sein bedeutet zwar, dass Sie ein fürsorglicher und rücksichtsvoller Mensch sind, es kann aber auch überwältigend sein und Ihnen wenig oder gar keine Zeit für sich selbst lassen.

Die Psychologin Chivonna Childs, PhD, teilt Anzeichen dafür, dass Sie ein Empath sein könnten, und wenn nicht, wie Sie anderen gegenüber einfühlsamer sein können.

Was ist ein Empath?

Was bedeutet es, ein Empath zu sein?

Wenn Sie nach einer Empath-Definition suchen, erklärt Dr. Childs diese wie folgt: „Ein Empath ist eine Person, die die Fähigkeit hat, zu fühlen, was andere fühlen, und zu verstehen, was andere fühlen. Es ist auch bekannt, dass sie Gefühle auf einer tieferen Ebene empfinden und die Gefühle anderer annehmen.“

Beispielsweise kann ein Empath den Kanal auf Fernsehen umschalten, um zu vermeiden, dass eine Figur in Verlegenheit gerät. Oder wenn Sie einen erkrankten Freund haben, spüren Sie möglicherweise auch einige seiner Symptome wie Kopfschmerzen oder Husten.

Und obwohl es nicht als Krankheit oder Störung gilt, ein Empath zu sein, steckt dahinter eine gewisse Wissenschaft.

„Obwohl wir nicht mit Sicherheit sagen können, ob es Empathen wirklich gibt, zeigen Untersuchungen, dass wir über das verfügen, was Wissenschaftler „Spiegelneuronen“ nennen, was es uns ermöglicht, die Emotionen anderer zu spiegeln, und wir glauben, dass diejenigen, die Empathen sind, mehr Spiegelneuronen haben“, erklärt Dr. Childs.

Gibt es also einen Unterschied zwischen der Art und Weise, wie wir mitfühlen und mitfühlen?

Ja, sagt Dr. Childs. Wenn wir Empathie zeigen, sind wir in der Lage zu verstehen, wie sich jemand anderes fühlt und können uns auf seine Situation beziehen. Wenn wir Mitgefühl empfinden, neigen wir dazu, Mitleid zu empfinden und sind erleichtert, dass wir nicht die gleichen Probleme haben.

Arten von Empathen

Es gibt verschiedene Arten von Empathen. Einige häufige sind:

  • Emotionales Einfühlungsvermögen.Mit dieser Art von Empathie reagieren Sie sensibel auf die Gefühle anderer – Sie empfinden Glück, wenn jemand anderes glücklich ist, oder empfinden Ärger, wenn jemand anderer wütend ist.
  • Körperliches Einfühlungsvermögen.Diese Art von Empathie ist auf den körperlichen Schmerz anderer eingestellt. In manchen Fällen können bei einem physischen Empathen sogar Symptome auftreten, die nicht seine eigenen sind.
  • Intuitives Einfühlungsvermögen.Intuitive Empathen sind eine einzigartige Art von Empath. Sie sind außergewöhnlich scharfsinnig und verfügen möglicherweise sogar über übersinnliche Fähigkeiten.

Und Sie haben vielleicht schon einmal von dem Begriff „dunkler Empath“ gehört, der bedeutet, dass Sie Ihre Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen, zu Ihrem persönlichen Vorteil nutzen. Manchmal gehen Empath und Narzisst Hand in Hand.

Anzeichen dafür, dass Sie ein Empath sein könnten

Sie können zwar online einen Empathtest machen, es gibt jedoch einige grundlegende Anzeichen dafür, dass Sie ein Empath sein könnten – ein Test ist nicht erforderlich. Dr. Childs sagt, wenn Sie ein Empath sind, könnten Sie diese empathischen Eigenschaften haben:

Du hast Empathie

Sie sind in der Lage, die Gefühle anderer zu verstehen – und die Leute neigen dazu, Ihnen ihre Probleme zu erzählen.

„Ein Empath kann auf verschiedene Weise Empathie zeigen. Im Kern geht es jedoch darum, dass er auf jede erdenkliche Weise hilft, den Schmerz einer anderen Person zu lindern“, bemerkt Dr. Childs. „Das kann sein, zuzuhören, sich an den Händen zu halten, für einen guten Zweck zu spenden oder einfach nur mit jemandem in Stille zu sein, während er in seinen Gefühlen versinkt.“

Du hast eine gute Intuition

Sie neigen dazu, Ihrem Instinkt zu vertrauen und sich bei Entscheidungen auf Ihr Bauchgefühl zu verlassen.

Dies ist auch hilfreich, wenn es darum geht, Menschen zu vertrauen – Sie neigen dazu, subtile Hinweise zu erkennen, anhand derer Sie feststellen können, ob jemand unaufrichtig ist.

„Wir hatten die ganze Zeit, in der wir unserem Bauchgefühl vertrauen wollten. Empathen haben dies auf einer höheren Ebene“, sagt Dr. Childs. „Dies kann sie darauf aufmerksam machen, sich von negativer Energie, Menschen, Orten oder Situationen fernzuhalten – und so den Stresspegel zu senken.“

Du sorgst fürsorglich

Sie neigen auch dazu, selbstlos zu sein.

„Sie unternehmen große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass andere glücklich sind, da Sie oft darauf achten, was andere brauchen“, sagt sie.

Andere sehen Sie möglicherweise als eine freundliche, warmherzige Person, an die sie sich um Rat oder Hilfe wenden können. Auf der anderen Seite fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Grenzen zu setzen, da Sie sich immer darum kümmern, wie sich andere fühlen und was Sie tun können, um zu helfen.

Du bist empfindlich

Sie haben eine hohe Sensibilität – und zwar nicht nur gegenüber Emotionen oder den Gefühlen anderer.

„Manche Menschen reagieren empfindlich auf Anblicke, Geräusche, Gerüche und Texturen – und das können Auslöser für Empathen sein“, bemerkt Dr. Childs. „Zum Beispiel haben diejenigen, bei denen Misophonie diagnostiziert wurde, Schwierigkeiten mit bestimmten Geräuschen.“

Dies kann dazu führen, dass Sie sich in überfüllten Räumen oft überfordert fühlen – und sich nach sozialen Situationen oft Zeit nehmen müssen, um neue Energie zu tanken.

Vor- und Nachteile eines Empathen

Wie bei den meisten Dingen im Leben gibt es Vor- und Nachteile, ein Empath zu sein. Dr. Childs erklärt.

Vorteile

Sie gelten als guter Zuhörer und können erkennen, ob jemand unehrlich oder betrügerisch ist. Und indem Sie andere auf einer tieferen Ebene verstehen, können Sie die Stimmung einer Person verbessern, wenn sie traurig, verärgert, verängstigt oder überfordert ist.

„Wenn Sie darauf achten, wie sich andere fühlen, können Sie auch dazu beitragen, dass es ihnen besser geht“, sagt Dr. Childs. „Sie sind wirklich eine Person, die sich um andere kümmert und auf die Bedürfnisse anderer achtet. Du erträgst keine Dummköpfe oder Lügner – du kannst sie erkennen.“

Nachteile

Ein Empath zu sein, kann eine mentale Belastung sein und das Burnout-Risiko erhöhen.

„Es kann überwältigend sein, ein Empath zu sein, wenn man ständig etwas von sich gibt und nicht die gleiche Fürsorge für sich selbst übernimmt“, fährt sie fort. „Selbstfürsorge ist unerlässlich, und das gilt umso mehr für einen Empathen. Mitgefühlsmüdigkeit kann zu einem ernsten Problem werden, wenn man andere Emotionen annimmt, die sich negativ auf die geistige Gesundheit auswirken. Wir alle brauchen ein Ventil. Denken Sie daran, Ihren Becher wieder aufzufüllen, bevor Sie ihn in den Becher eines anderen einschenken.“

Möglicherweise neigen Sie auch dazu, Konflikten aus dem Weg zu gehen, oder fühlen sich durch das, was jemand zu Ihnen sagt, leicht verletzt. Das kann daran liegen, dass Sie nicht nur Ihre eigenen Gefühle haben, sondern auch dazu neigen, die Gefühle der anderen Person zu übernehmen.

So schützen Sie sich

Wie bereits erwähnt, kann es überwältigend und anstrengend sein, ein Empath zu sein. Wie schützen Sie sich also? Dr. Childs schlägt Folgendes vor:

  • Nehmen Sie sich Zeit für sich.Selbstfürsorge ist wichtig. Während Sie dazu neigen, Zeit damit zu verbringen, sich um andere zu kümmern oder sie zu unterstützen, achten Sie darauf, dass Sie sich auch auf Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden konzentrieren. Nehmen Sie sich Zeit zum Zurücksetzen und Aufladen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst zu pflegen. Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang im Freien, praktizieren Sie Yoga oder machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich.
  • Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die auch in Sie hineinfließen können.Möglicherweise haben Sie eine Beziehung (oder zwei), die einseitig erscheint – Sie sprechen lediglich über die Probleme und das Leben dieser Person. Seien Sie sich also dieser toxischen Beziehungen bewusst und arbeiten Sie daran, Grenzen zu setzen. Und Dr. Childs sagt, dass es wichtig ist, dass Sie sich mit anderen umgeben, die sich die Zeit nehmen, zu fragen, wie es Ihnen geht und an die Sie sich mit Rat und Unterstützung wenden können.
  • Finden Sie einen guten Therapeuten, der Ihnen hilft, Ihr Gleichgewicht zu halten, wenn Sie damit Schwierigkeiten haben.Durch die Therapie können Sie lernen, mit Ihren eigenen Emotionen umzugehen und die Emotionen anderer nicht mit sich herumzutragen.

Wie man einfühlsamer wird

Wenn Sie sich selbst nicht als Empath sehen, gibt es Möglichkeiten, wie Sie mehr Empathie in Ihren Alltag integrieren können. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

  • Seien Sie offener.Wenn Sie sich die Zeit nehmen, anderen gegenüber offen über Ihre Gefühle zu sprechen, kann dies dazu beitragen, dass sie sich wohler fühlen, wenn Sie sie mit Ihnen teilen.
  • Üben Sie aktives Zuhören.Überlegen Sie, was sie sagen, wie sie es sagen, und achten Sie auf ihre Körpersprache – das kann Ihnen Hinweise darauf geben, wie sie sich wirklich fühlen.
  • Stellen Sie sich in ihrer Lage vor.Wenn Sie sich vorstellen, wie Sie sich in der Lage einer anderen Person fühlen oder verhalten würden, können Sie mehr Einfühlungsvermögen entwickeln. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Verständnis zeigen und Mitgefühl zeigen.

Letzte Gedanken

Wenn Sie sich für einen Empathen halten, gibt es Höhen und Tiefen, wenn Sie besser auf die Gefühle anderer eingehen. Wenn Sie in Ihren Beziehungen Grenzen setzen und sich Zeit für Selbstfürsorge nehmen, können Sie Ihre empathischen Eigenschaften positiv nutzen, um anderen bei der Bewältigung ihrer Probleme zu helfen – und Sie werden als vertrauenswürdige, fürsorgliche Person wahrgenommen.

„Das Gefühl der Verbundenheit, des gemeinsamen Erlebens und des Einklangs mit einer anderen Person kann in Maßen eine schöne Sache sein“, sagt Dr. Childs. „Es ist gut, ein Empath zu sein, wenn man die Menge an Energie, die man anderen gibt, begrenzen kann und darauf achtet, Energie für sich selbst aufzubewahren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Sie für die Selbstfürsorge benötigen, und dass Sie Ihre Energie wieder auffüllen.“