Du bist nicht der Boss von mir! Warum es uns nicht gefällt, wenn uns gesagt wird, was wir tun sollen

Eines der ersten Dinge, die ein Kind sagen und verstehen lernt, ist das Wort „Nein“.

Kleinkindern wird gesagt, dass sie den Ball nicht ins Haus werfen sollen, aber sie tun es trotzdem noch einmal. Teenager verdrehen die Augen, wenn sie aufgefordert werden, sich anzuschnallen, und wenn niemand hinschaut, schnallen sie sich ab. Erwachsene werden wütend und defensiv, wenn ihnen gesagt wird, sie sollen Gemüse essen und Sport treiben, also weigern sie sich.

Als Menschen sehnen wir uns nach Unabhängigkeit und Autonomie. Wir wollen diejenigen sein, die das Sagen haben und die Regeln festlegen. Seit wir klein waren, haben wir in der einen oder anderen Form an den gleichen Liedern und Tänzen teilgenommen – wir mögen es nicht, wenn uns jemand anderes sagt, was wir tun sollen, also tun wir es nicht oder spielen etwas.

Und obwohl die Idee, gegen Autoritäten oder Regeln zu rebellieren, nicht neu ist, hat ihr die Coronavirus-Pandemie eine moderne, dringliche Wendung gegeben. Uns wird gesagt, wir sollen eine Gesichtsmaske tragen, soziale Distanz wahren und zu Hause bleiben. (Uns wird sogar gesagt, wir sollen Oma nicht umarmen oder uns über die Feiertage treffen!)

Die Pandemie war hart für alle, aber umso mehr für unseren inneren Rebellen, der einfach so istkann es nicht ertragengesagt wird, was zu tun ist. Wie können wir also unser Bedürfnis zur Revolte bändigen, insbesondere wenn es um unsere Sicherheit und die unserer Mitmenschen geht?

Ein Verhaltenstherapeut erklärt, wie wir verhindern können, dass unser Ego uns selbst und anderen Schaden zufügt.

Identifizieren Sie Ihre Reaktion

„Niemand mag es wirklich, wenn man ihm sagt, was er tun soll“, sagt die Verhaltenstherapeutin Jane Pernotto Ehrman, MEd, RCHES, ACHT. „Widerstand ist schon in jungen Jahren in unserer Kultur und unserem Gehirn verankert. Jeder hat eine Art inneren Rebellen, der gerne hinterfragt oder das Gegenteil von dem tut, was man uns sagt.“

Experten bezeichnen dieses Gefühl bzw. Bedürfnis als Rebellion als psychologische Reaktanz. Es ist die Reaktion Ihres Gehirns, wenn Sie eine Bedrohung Ihrer Freiheit verspüren oder denken, dass Ihre Möglichkeiten eingeschränkt werden. Diese Reaktion kann dazu führen, dass Sie sich verärgert, in Panik geraten oder wütend fühlen, wenn Regeln oder Richtlinien eingeführt werden. Es kann dazu führen, dass Sie genau das Gegenteil von dem tun, was Ihnen gesagt oder von Ihnen verlangt wird, selbst wenn es um Sicherheit geht. In manchen Fällen kann es zu Streitigkeiten, Beziehungsproblemen und anderen Problemen kommen, wenn unsere psychologische Reaktanz außer Kontrolle gerät.

Manche Menschen haben eine bessere Toleranz und ein besseres Verständnis für die psychologische Reaktion ihres Gehirns. Wenn sie negativ reagieren und glauben, ihre Freiheit sei in Frage, haben sie gelernt, einen Schritt zurückzutreten, einen Moment innezuhalten und herauszufinden, was an der Situation wirklich wichtig ist. Andere hingegen haben die Probleme, die mit der psychologischen Reaktivität ihres Gehirns einhergehen, nie überwunden. Stattdessen treffen sie ihre Entscheidungen auf der Grundlage ihres Egos und starker Emotionen, was oft zu Selbstsabotage oder unsicherem Verhalten führt.

Vielleicht werden Sie aufgeregt, wenn Ihr Ehepartner Sie auffordert, die Spülmaschine auszuräumen, auch wenn Sie dies bereits geplant hatten, und beginnen einen Streit. Oder vielleicht bittet Sie Ihr Chef, bei der Arbeit den Gang zu wechseln und sich einem anderen Projekt zuzuwenden, was Sie wütend macht und Sie ablehnen oder sich passiv-aggressiv verhalten. Oder vielleicht fühlen Sie sich aufgrund der Richtlinien zum Tragen einer Gesichtsmaske während der Pandemie rebellisch und wütend, sodass Sie sich weigern.

Psychologische Reaktanz kann im großen und kleinen Maßstab stattfinden. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Emotionen und Reaktionen auf verschiedene Formen von Regeln und Autorität im Laufe des Tages. Wie reagieren Sie, wenn Ihre Freiheit bedroht erscheint oder Ihre Möglichkeiten eingeschränkt werden? Übernimmt Ihr Ego oder können Sie Ihre Gefühle verarbeiten, um zu verstehen, warum von Ihnen etwas verlangt wird?

„Als Erwachsene ist es wichtig zu erkennen, wann sich unser rebellisches Selbst auf eine Weise verhält, die nicht in unserem besten Interesse ist oder ob es für die Menschen um uns herum schädlich sein könnte“, sagt Ehrman. „Wenn wir eine starke Welle des Widerstands verspüren, versuchen wir normalerweise, unser Ego zu schützen, weil wir nicht verletzlich wirken wollen.“

Lernen Sie, Ihren inneren Rebellen zu zähmen

Die Umschulung Ihres Gehirns und der Umgang mit Ihren Emotionen erfordert Disziplin und Übung. Es geht darum, Ihren inneren Rebellen zum Funktionieren zu bringenfür dichund nicht gegen dich, sagt Ehrman. Anstatt von Ihrem Ego zu leben, lernen Sie, das Beste für Sie und Ihre Mitmenschen auszubalancieren, auch wenn es vielleicht nicht bequem, aber das Richtige ist. (Aka, richtig eine Gesichtsmaske tragen und sich nicht in großen Gruppen versammeln.)

Wenn Ihr Ehepartner Sie also bittet, die Spülmaschine auszuräumen, fragen Sie sich, ob Ihr Ego der Grund für Ihre Aufregung ist. Sicherlich ist etwas so Kleines keinen Streit wert. Das Ausagieren könnte am Ende Ihrer Beziehung schaden, vor allem, wenn es in verschiedenen Formen immer wieder vorkommt. Das Gleiche gilt auch bei der Arbeit, wenn Sie jemand um etwas bittet. Wenn Sie Ihr Ego übernehmen lassen, können Sie schnell Ihren Job und die Beziehungen zu Ihrem Chef oder Ihren Kollegen sabotieren.

Es liegt auch in Ihrer Verantwortung als Mitglied Ihrer Familie, Ihres Arbeitsplatzes und Ihrer Gemeinschaft, Entscheidungen zu treffen, die zum Schutz Ihrer Mitmenschen beitragen.

„Sie haben vielleicht das Recht, Alkohol zu trinken, aber Sie haben auch die Verantwortung für die Sicherheit der Menschen in Ihrer Umgebung, nicht zu trinken und Ihr Auto zu fahren“, sagt Ehrman. „Und wenn es um die Coronavirus-Pandemie geht, haben Sie die Verantwortung, zum Schutz Ihrer Mitmenschen beizutragen, indem Sie eine Maske tragen, zu Hause bleiben, wenn Sie krank sind, und soziale Distanz wahren.“

Wenn Sie sich von jemandem bedroht fühlen, der Sie um etwas bittet, beobachten Sie zunächst Ihre Gefühle. Nur weil du etwas fühlst oder denkst, heißt das nicht, dass es wahr ist. Wenn Sie lernen, Ihren inneren Rebellen zu zähmen, müssen Sie Ihre widerspenstigen Gedanken neu definieren. Was wird von Ihnen wirklich verlangt und was ist das Beste für Sie und diejenigen, die Ihnen am Herzen liegen?

Es mag sich unangenehm anfühlen, den Ärger hinter sich zu lassen und einem Streit mit Ihrem Ehepartner oder Chef aus dem Weg zu gehen, aber es ist besser für Sie, wenn Sie es getan haben, anstatt Ihrer Beziehung zu schaden. Es kann lästig sein, Sonnenschutzmittel aufzutragen, aber wenn Sie keinen brütenden Sonnenbrand haben, werden Sie darüber froh sein. Und es könnte sich unangenehm oder unbequem anfühlen, eine Gesichtsmaske zu tragen, aber vielleicht war es auch das Anlegen des Sicherheitsgurts, das Tragen eines Fahrradhelms oder der Einstieg ins Training – bis Sie die Vorteile bemerkten.

Die Neuausrichtung und Umschulung Ihrer psychologischen Reaktionsfähigkeit wird einige Zeit in Anspruch nehmen, aber mit Übung, Disziplin und tiefen Atemzügen können Sie beginnen, Ihr Ego loszulassen und beginnen, sich selbst und die Welt um Sie herum besser zu verstehen.