9 Tipps zum Umgang mit dem narzisstischen Verhalten eines Elternteils

Menschen mit narzisstischen Zügen betrachten die Kindererziehung manchmal als einen Gefallen. Ein Gefallen, den ihre Kinder brauchenzurückzahlen. Absichtlich oder unabsichtlich können Eltern mit einer narzisstischen Ader ihrem Kind das Gefühl geben, eine Belastung oder Enttäuschung zu sein.

Das Aufwachsen mit einem Elternteil, der eigennützig, ausbeuterisch, anspruchsvoll und empathielos ist, kann Ihre Persönlichkeit und Ihr Verhalten prägen. Aber ganz gleich, wie sehr es Sie betrifft, es ist nie zu spät, mit der Heilung zu beginnen. Und wenn Sie das tun, lernen Sie sich selbst auf eine neue, gesündere Art und Weise kennen.

Was ist ein narzisstischer Elternteil?

Der Begriff „narzisstische Eltern“ wird manchmal verwendet, um sich auf Eltern zu beziehen, die ein übermäßiges Bedürfnis haben, andere zu beeindrucken oder sich wichtig zu fühlen. Dies kann Auswirkungen darauf haben, wie sie sich selbst als Eltern sehen und wie sie mit ihren Kindern umgehen. Es ist eher ein kultureller Begriff als eine medizinische Diagnose. Es ist also nicht immer dasselbe wie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD).

„Wir verwenden das Wort ‚Narzisst‘ heutzutage sehr beiläufig – und wir tun es auf eine Weise, die Menschen dämonisiert, die tatsächlich an NPD leiden“, sagt die Psychologin Susan Albers, PsyD. „Und es gibt sieeine Mengevon Menschen, die als Eltern versagen und deren Verhalten nicht narzisstisch ist. Deshalb denke ich, dass es besser ist, sich auf das Verhalten zu konzentrieren, auf den Schaden, den es anrichtet, und darauf, wie man sich dabei fühlt.“

Anzeichen narzisstischer Erziehung

Eltern verhalten sich narzisstisch, wenn sie:

• Priorisieren Sie sich selbst gegenüber ihren Kindern.Ob emotionale Unterstützung, medizinische Versorgung, Sicherheit, Ernährung oder Zeit – ein Elternteil mit narzisstischen Zügen vernachlässigt oft die Bedürfnisse seines Kindes, um seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.
• Benutzen Sie ihr Kind.Kinder sollten niemals eine Schachfigur, ein Schutzschild oder ein Mittel zum Zweck sein. Aber Eltern mit narzisstischen Tendenzen benutzen ihre Kinder manchmal, um Menschen oder Umstände zu manipulieren.
• Behandeln Sie ihr Kind als eine Erweiterung ihrer selbst.Wenn Sie als Kind keine eigene Identität entwickeln, kann dies Ihren Beziehungen im späteren Leben schaden. „Eines der größten Probleme, die ich sehe, ist, dass Erwachsene, die in einem narzisstischen Umfeld aufwachsen, ihre Bedürfnisse oder Gefühle nicht äußern“, sagt Dr. Albers. „Als sie aufwuchsen, hatten sie entweder Angst davor oder wussten, dass sie nicht ernst genommen werden würden.“
• Beteiligen Sie sich an der Gasbeleuchtung.Eltern mit narzisstischen Tendenzen haben in jedem Fall Recht. „Es kann dazu führen, dass das Kind – und später auch der Erwachsene – sich selbst in Frage stellt“, bemerkt Dr. Albers. „Wenn die Eltern lügen und die Realität manipulieren, kann das dazu führen, dass sich das Kind machtlos und verwirrt darüber fühlt, was wahr ist.“
• Es fehlen Grenzen.Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten versuchen oft, jeden Aspekt des Lebens ihres Kindes zu kontrollieren. „Wenn das Kind erwachsen wird, weiß es manchmal nicht, wie es sein Leben alleine meistern soll“, teilt Dr. Albers mit. „Sie sind so daran gewöhnt, dass ihre Eltern hinter den Kulissen alles kontrollieren, dass sie nicht wissen, wie sie unabhängig sein können.“
• Verschieben Sie die Torpfosten.Ist nichtsimmergut genug? Dr. Albers sagt, dass Kinder, die in einem narzisstischen Umfeld aufwachsen, oft alles tun, um die Zustimmung ihrer Eltern zu gewinnen. Wenn die Zustimmung ausbleibt oder sie stattdessen kritisiert werden, schadet das ihrem Selbstwertgefühl.
• Stehlen Sie das Rampenlicht.Ganz gleich, ob Sie bei Ihrem Abschlagsspiel auf der Tribüne für Aufsehen sorgen oder bei Ihrer Hochzeit ein weißes Kleid tragen, ein Elternteil mit narzisstischen Tendenzen wird nicht in der Lage sein, Ihre Erfolge zu feiern, ohne Anerkennung dafür zu erhalten oder den Fokus auf sich zu ziehen. Sie sehnen sich nach Aufmerksamkeit.
• Missbrauchen Sie ihr Kind.„Wenn Eltern glauben, dass ihr Kind da ist, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen, reagieren sie möglicherweise mit Wut und Zorn, wenn ihre Erwartungen nicht erfüllt werden“, bemerkt Dr. Albers. Der daraus resultierende Missbrauch kann verbaler, emotionaler oder sogar körperlicher Natur sein.
• Verwalten Sie ihr Image.Menschen mit narzisstischen Tendenzen sehnen sich nach Aufmerksamkeit, Anerkennung und Kontrolle. Daher kann es sein, dass sie sich in der Öffentlichkeit ganz anders verhalten als hinter verschlossenen Türen. Ihre Kinder verbringen oft viel Zeit damit, für sie zu lügen, um den Anschein einer perfekten Familie aufrechtzuerhalten.
• Ich kann mich nicht entschuldigen.Jeder macht Fehler. Aber Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten können Schwierigkeiten haben, ihre narzisstischen Persönlichkeiten zuzugeben. Auch wenn sieTunWenn sie die Schuld auf sich nehmen, werden sie wahrscheinlich ihre Handlungen herunterspielen oder die Schuld umlenken.

Wie man damit umgeht

Wie Sie mit dem narzisstischen Verhalten Ihrer Eltern umgehen, hängt von Ihrem Alter und Ihren Möglichkeiten ab. Als Kind gibt es in Ihrem Leben nicht viel, was Sie ändern können. Aber mit dem Alter kommt die Unabhängigkeit – und die Chance auf eine andere Art der Beziehung zur Familie.

Dr. Albers empfiehlt, die folgenden neun Dinge zu tun, wenn sich das narzisstische Verhalten Ihrer Eltern negativ auf Sie auswirkt.

1. Verlassen Sie sich auf die gefundene Familie

„Menschen, denen Sie vertrauen, wie Freunde, Erwachsene und Menschen außerhalb des Zuhauses, können zuhören, Ihre Gefühle bestätigen und bestätigen“, sagt Dr. Albers. „Sie können auch eine andere Perspektive bieten – Einblicke in das, was typisches Erziehungsverhalten ist und was nicht.“

2. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen

Der Kontakt zu einem Psychologen kann einen großen Unterschied machen.

„Eine Therapie kann im Moment sehr hilfreich sein. Besonders wenn ein Trauma oder emotionaler Missbrauch vorliegt“, bemerkt Dr. Albers. „Ihr Anbieter kann Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie es erkennen und darauf reagieren.“

Auch wenn das Trauma im Rückspiegel steht, ist eine Therapie eine gute Entscheidung. Dr. Albers sagt, sie sehe viele Menschen in dieser Situation.

„Ich habe festgestellt, dass es sehr heilsam ist, wenn man einmal in der Lage ist, seine Erfahrungen mit einem Etikett zu versehen – zu erkennen, dass Narzissmus Teil der Familiendynamik war oder ist“, sagt sie. „Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten bedeutet, dass Sie beginnen können, die verbleibenden Auswirkungen Ihrer Erziehung auf Sie als Person und sogar als Eltern selbst zu verstehen.“

3. Führen Sie ein Tagebuch

Journaling ist eine großartige Achtsamkeitsaktivität. Und es ist besonders hilfreich, wenn Sie sich in einer kontrollierenden oder giftigen häuslichen Umgebung befinden.

„Es hilft Ihnen, das Geschehen zu verarbeiten, Klarheit zu gewinnen und Ihre Gefühle zu dokumentieren“, erklärt Dr. Albers. „Diese Gefühle und Erfahrungen werden von Ihren Eltern möglicherweise nicht bestätigt. Aber Sie werden Ihre eigenen Aufzeichnungen haben.“

Eine Anmerkung hier: Wenn Ihre Eltern Ihre Grenzen nicht respektieren, könnte das Führen eines Papiertagebuchs nach hinten losgehen. Schauen Sie sich stattdessen passwortgeschützte und verschlüsselte digitale Tagebücher an.

4. Begrenzen Sie den Kontakt oder bleiben Sie bei oberflächlichen Themen

Manche Eltern-Kind-Beziehungen sind zu dysfunktional, um fortzubestehen. Aber was wäre, wenn Siewollendeinen geliebten Menschen in deinem Leben zu haben? Dr. Albers empfiehlt, den Kontakt einzuschränken.

Um dies erfolgreich zu erreichen, müssen Sie die Art und Weise ändern, wie Sie mit Ihrer Familie interagieren.

„Es kann hilfreich sein, die Dinge auf der Oberfläche zu halten“, sagt sie. „Auf diese Weise können Sie über Ereignisse sprechen, lassen sich aber nicht verletzen. Wenn Sie ihnen aufrichtig sagen, was Sie empfinden, geben Sie ihnen Munition, die sie gegen Sie verwenden können.“

5. Schaffen Sie gesunde Grenzen und setzen Sie diese durch

Gesunde Grenzen zu setzen und durchzusetzen bedeutet, zu kommunizieren, welche Verhaltensweisen Sie von Ihren Eltern tolerieren und welche nicht – und diese Grenzen einzuhalten.

Gesunde Grenzen sind klar. Und sie enthalten ebenso eindeutige Konsequenzen für den Fall von Hausfriedensbruch. Hier ein paar Beispiele:

• Erfordern Respekt.Üben Sie, Erwartungen und Konsequenzen für das Verhalten festzulegen. Sagen Sie Dinge wie: „Wenn Sie Ihre Stimme zu mir erheben, beende ich dieses Gespräch.“ Und halten Sie sich unbedingt daran.
• Leitplanken aufstellen.Erstellen Sie Leitplanken rund um die Themen oder Kritikpunkte, die Sie am meisten verärgern. Es kann so weit gefasst sein wie „Keine sensiblen Gespräche vor meinen Kindern.“ Oder es könnte so konkret sein wie „Machen Sie keine Kommentare zum Job meines Lebensgefährten.“
• Beschränken Sie Gespräche.Beschränken Sie den Zeitpunkt oder die Umstände Ihrer Gespräche. Vielleicht beantworten Sie nie SMS, die Sie während der Schule oder bei der Arbeit erhalten. Oder Sie legen sofort auf, wenn die Beleidigungen die Runde machen.

6. Passen Sie Ihre Erwartungen an

Es gibt keine perfekten Eltern. Und Sie können Ihren Partner nicht dazu zwingen, seine Persönlichkeit zu ändern. Stattdessen empfiehlt Dr. Albers, Ihre Erwartungen anzupassen, um zu berücksichtigen, wer sie sind.

Um es klar auszudrücken: Die Anpassung Ihrer Erwartungen istnichtdas Gleiche, als würde man missbräuchliches Verhalten akzeptieren. Es geht darum, deine Eltern so zu sehen, wie sie sind. Wenn Sie das tun, können Sie eine realistische Eltern-Kind-Beziehung aufbauen, anstatt sich beim Versuch, die Familie zu gründen, die Sie sich wünschen, zu erschöpfen.

7. Schützen Sie sich vor Gaslighting

Psychischer Missbrauch ist ein häufiges Merkmal narzisstischer Beziehungen. Der Missbrauch erfolgt oft in Form von Gaslighting. Es im Moment zu erkennen, sagt Dr. Albers, kann Ihnen auf lange Sicht etwas Kummer ersparen.

„Wenn man anfängt, sich zurückzuziehen, versprechen viele Eltern mit narzisstischen Tendenzen, sich zu ändern oder große Gesten zu machen“, erklärt sie. „Sie müssen sich vor diesem Staubsaugenverhalten schützen. Das könnte passierenfühlenals ob du gleich das bekommen würdest, was du schon immer wolltest und verdienst, aber du wirst es nicht bekommen. Fallen Sie nicht auf eines dieser Versprechen der Veränderung oder Selbstverbesserung herein.“

8. Wählen Sie Konfrontationen mit Bedacht aus

Für sich selbst einzustehen ist eine gute Sache. Aber wenn man es mit jemandem zu tun hat, der narzisstische Tendenzen hat, kann es auch … viel sein.

„Es kann sich anfühlen, als würde man auf Eierschalen laufen“, beklagt Dr. Albers. „Einen Elternteil mit narzisstischen Eigenschaften zu konfrontieren, kann anstrengend sein. Bei schwierigen Gesprächen muss man strategisch vorgehen. Und wenn solche Gespräche stattfinden, muss man vorsichtig vorgehen.“

Nicht alle Menschen, die narzisstisches Verhalten zeigen, sind gewalttätig. Aber es ist wichtig, auf Nummer sicher zu gehen, wenn Sie überhaupt Bedenken haben.

„Nicht alle Eltern mit narzisstischen Zügen verhalten sich gleich. Aber in manchen Fällen kann es zu Auseinandersetzungen kommen, und das ist auch der Fall“, gibt Dr. Albers zu. „Wenn Ihre Eltern gewalttätige Tendenzen haben und Sie nicht tun, was sie sagen, kann es sehr körperlich werden.“

Wenn Sie sich in irgendeiner Weise bedroht fühlen, empfiehlt sie Ihnen dringend, die Konfrontation zu vermeiden. Stattdessen:

9. Erwägen Sie, keinen Kontakt aufzunehmen (wenn möglich)

„In extremen Situationen ist Kontaktverzicht manchmal die sicherste und einzige Option – insbesondere, wenn Sie häusliche Gewalt jeglicher Art erleben“, räumt Dr. Albers ein.

Ein Kontaktverbot ist eine große Entscheidung, die schwerwiegende Folgen haben kann. Und einige davon können schwer vorhersehbar sein. Sprechen Sie mit einem Anbieter für psychische Gesundheit oder einer unterstützenden Person, bevor Sie große Schritte unternehmen. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Optionen und die Logistik zu durchdenken.

Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen oder einem Anbieter für psychische Gesundheit. Machen Sie sich unbedingt vorher mit den örtlichen Gesetzen rund um Meldepflicht, Emanzipation, Vormundschaft und mehr vertraut. Auf diese Weise können Sie Fragen zu Informationen stellen, die Sie nicht verstehen.

Den Kreislauf durchbrechen

Es macht keinen Spaß, sich mit dem narzisstischen Verhalten eines Elternteils auseinanderzusetzen – oder mit dem Schaden, den es verursacht. Aber die Arbeit zur Selbstheilung kann sogar noch wichtiger sein, als Sie denken.

„Manchmal können Traumata und Narzissmus von Generation zu Generation weitergegeben werden“, bemerkt Dr. Albers.

Man kann Menschen nicht dazu bringen, sich zu ändern. Aber dudürfenSeien Sie bewusst, wie Sie Ihr eigenes Leben leben. Wenn Sie lernen, narzisstische Elternschaft zu erkennen, sich dagegen zu wehren und sich davor zu schützen, hilft Ihnen das nicht nur dabei, Ihre geistige Gesundheit zu bewahren. Es gibt Ihnen auch die Erkenntnisse, die Sie brauchen, um einen anderen, glücklicheren Weg einzuschlagen.